孕婦每月食譜大全 孕(1-40周)

1、妊娠第一個(gè)月時(shí)，胚胎剛剛形成，本月的食品中應(yīng)比未孕時(shí)略有增加就可滿足需要,此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味有欠缺即可能造成終身的智能障礙。孕婦懷孕一個(gè)月食譜推薦：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米一般在懷孕第二個(gè)月時(shí)，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象,易導(dǎo)致膳食不平衡，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理,體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，最后影響胎兒的正常發(fā)育.妊娠 8 周之內(nèi)，是胎兒分化發(fā)育的重要階段，充足的營(yíng)養(yǎng)、合理的飲食搭配對(duì)胎兒

2、及孕婦都是非常有利的.孕婦懷孕 2 個(gè)月推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠期）、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽三、懷孕 3 個(gè)月（9-12 周）孕婦在第三個(gè)月時(shí)，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質(zhì)，但是在復(fù)雜的代謝過(guò)程中,還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的孕婦懷孕 4 個(gè)月推薦食譜：豆芽生魚片、油爆肚仁、小米面發(fā)糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐20 周時(shí)的胎兒生長(zhǎng)趨于平穩(wěn)，此時(shí)您需要將更多的精力放到增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)上.懷孕早期食欲不振的情況早已消失，您會(huì)在本階段食欲大增,應(yīng)盡量多吃些

3、營(yíng)養(yǎng)均衡的食品，切忌飲食過(guò)量.妊娠五個(gè)月時(shí),孕婦容易引起貧血,要小心謹(jǐn)慎.孕婦懷孕 5 個(gè)月推薦食譜:青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥懷孕六個(gè)月，孕婦的體型會(huì)顯得更加臃腫，到本月末將會(huì)變成大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣.此時(shí)，孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要猛增,就因該注意增加適量的營(yíng)養(yǎng)，以保證身體的需要。在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。孕婦懷孕 6 個(gè)月推薦食譜：滑炒鱔魚絲、什錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒雞蛋、干煸鱔魚絲、銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯懷孕七月以后，胎兒大腦正在發(fā)育,代謝活動(dòng)也增強(qiáng),孕婦的食欲增加,需要大量的熱量和蛋白質(zhì).由于懷孕后期，胎兒生長(zhǎng)更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到高峰.為此,應(yīng)做到膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)素和熱量的供給。以硫胺素（維生素B1）最為重要.本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可以影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。硫胺素可以從肉類、谷物、豆制品中攝取。孕婦懷孕 9 瓜羊肉湯、砂鍋淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼十、懷孕 10 個(gè)月（3740 周)理，覺得等待的日子格外漫長(zhǎng)，這時(shí)家人應(yīng)幫助孕婦調(diào)節(jié)心緒,做一些孕婦愛吃的食物,以減輕心理壓