健商導(dǎo)報總期24期

1、健商導(dǎo)報 總期24期 讀健商導(dǎo)報做健康人 中科院軟件園區(qū)醫(yī)務(wù)室主辦 2007年12月24日 第6期 導(dǎo)讀：“乙肝歧視”源于無知治療感冒的“經(jīng)驗主義”冬季飲食“三加一”過節(jié)飲酒點到為止熬夜 養(yǎng)生之大忌心的存折 拉德醫(yī)生的處方最好的醫(yī)院是家庭最好的醫(yī)生是自己最好的藥物的食療最好的治療是預(yù)防“乙肝歧視”源于無知衛(wèi)生部與社會保障部今年聯(lián)合下發(fā)了關(guān)于維護乙肝表面抗原攜帶者就業(yè)權(quán)利的意見，要求各級勞動部門和醫(yī)療機構(gòu)，共同維護乙肝表面抗原攜帶者的合法權(quán)利，促進公平就業(yè)，維護乙肝表面抗原攜帶者的隱私權(quán)?！耙腋纹缫暋痹从趯σ腋蔚臒o知以及由此產(chǎn)生的心理恐懼。許多人將乙肝病毒攜帶者視為慢性乙肝病人，生活中某位乙肝病

2、毒攜帶者一經(jīng)確認，其周圍人員多有戒心和恐懼，害怕被傳染；還有的人從“目前我國有1.2億乙肝病毒攜帶者”這一事實，錯誤地得出“乙肝具有廣泛傳染性”的結(jié)論。其實，乙肝病毒的傳播途徑是經(jīng)血液、母嬰、醫(yī)療性感染、性接觸、靜脈注射毒品等，日常工作或生活接觸，如同一辦公室工作、握手、擁抱、同住一室、同桌就餐、共用廁所等無血液暴露的接觸，一般不會傳染乙肝病毒。至于乙肝病毒攜帶者群體龐大，是由于過去沒有使用一次性注射器、獻血等環(huán)節(jié)不嚴格，導(dǎo)致血液傳播，以及沒有母嬰阻斷技術(shù)，導(dǎo)致母嬰傳播。隨著乙肝疫苗的普及和血液傳播、母嬰傳播阻斷，目前乙肝的傳播率已大為降低。既然在正常的工作和生活中乙肝病毒攜帶者不會對其他人造

3、成傷害，人們就應(yīng)該徹底拋棄“乙肝歧視”。除不能獻血，不宜參軍入伍，不宜從事保育員、炊事員、入口食品行業(yè)售貨員外，任何單位都不應(yīng)將乙肝病毒攜帶者拒之門外。治感冒中的經(jīng)驗主義 （走出誤區(qū)）感冒是冬季的常見病、多發(fā)病，大多數(shù)人都認為感冒是小病，有很多人不去醫(yī)院而是自己買藥服用，或采取民間單方、某種似是而非的療法進行治療，結(jié)果常常沒有效果，甚至使病情加重，誘發(fā)嚴重并發(fā)癥。以下幾種錯誤的做法就是應(yīng)該避免的：運動發(fā)汗 有些人用“出去跑幾圈，或使勁兒干一陣體力活”的方法治療感冒，認為這樣出點汗感冒就會好，其實感冒之后因為發(fā)燒而體能消耗增加，加之飲食減少，抗病能力下降，此時再運動，體力消耗過大，極易使病情加重

4、，還容易誘發(fā)病毒性心肌炎等嚴重并發(fā)癥。什么感冒都喝姜湯 有的人一患感冒就喝姜糖水驅(qū)寒祛病。其實按中醫(yī)的說法，感冒是要分風寒、風熱、暑濕等多種類型的。對風熱等類型感冒（如有咽痛癥狀）則可能會火上澆油，助長熱勢。所以，當患感冒后，只有癥見惡寒怕冷的輕型感冒，才適合喝姜糖水治療。飲酒驅(qū)風寒 有人認為“感冒后喝上幾杯酒，把寒氣逼出來就會好”，這種認識很不科學(xué)。因為傷風感冒是病毒引起的上呼吸道炎性反映，感冒后飲酒或吃辛辣性食品，會加重黏膜血管擴張充血，使呼吸道分泌物增多而進一步加重癥狀，正確的做法是多飲水，吃清淡的飲食。用抗生素 有相當多的人一旦感冒，就服用或注射抗生素。其實感冒主要是病毒作怪，而抗生素

5、對病毒并沒有治療作用。濫用抗生素不僅錯誤而且有害，因為長期應(yīng)用抗生素不但會引發(fā)抗藥性，而且會對機體的有益菌群造成損害。多種藥物合用 有些重癥感冒患者為了盡快康復(fù)，就同時大劑量服用幾種抗感冒藥治療，甚至兩三種抗感冒藥、中成藥、抗生素、激素、維生素一起上，其實這種做法是十分錯誤和危險的。如很多復(fù)方抗感冒藥中，都含有相同成分（如撲熱息痛、撲爾敏等），大劑量服用在體內(nèi)濃度過高，藥物蓄積則很容易導(dǎo)致藥物中毒，或引起嗜睡，頭暈等癥狀。其實，感冒并不是十分難治疾病，只要掌握“注意休息，多飲開水，合理用藥”這十二字訣，就會很快痊愈。冬季飲食 三加一 （吃喝有道） 冬季天寒地凍，自然界萬物閉藏，人體也發(fā)生相應(yīng)的

6、變化。中醫(yī)專家依據(jù)攝生消息論關(guān)于“調(diào)其飲食，適其寒溫”的論述，提倡冬季飲食的“三加一”，即保溫、御寒、防燥加進補?！氨亍本褪峭ㄟ^飲食以保持體溫，即增加熱能的供給，在飲食中增加蛋白質(zhì)的含量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有肉類、蛋類、魚類及豆制品等。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉為最好，因為這些肉含動物脂肪較少?！坝本褪峭ㄟ^飲食以抵抗寒冷。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，在注意供給熱量的同時，應(yīng)留意礦物質(zhì)的補充。一般來說，一個人只要不偏食，常食豆、肉、蛋、乳等，就可以保證人體對鉀、鈉、鐵等元素的需求。特別怕冷的人，可以多補充些礦物質(zhì)含量較高的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、藕、萵筍等。“防燥”

7、就是通過調(diào)整飲食以防備干燥。冬季氣候干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等癥。因此，在飲食中補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2在谷物和蔬菜中含量不多，多存于動物肝臟、蛋類、乳類、豆類中；維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果之中。俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”。冬至開始是進補的最好時機，但進補必須合理。中醫(yī)講究“虛則補之”。虛有氣、血、陰、陽之分。氣虛者，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、疲倦乏力、少氣懶言、體弱自汗，或食人參，山藥、薏苡仁之類；血虛者，有面色無華、手足麻木、心悸怔仲、視物昏花等表現(xiàn)，可多食紅棗、桂圓、阿膠、枸杞之類；陰虛者，五心煩熱、心煩失眠、盜汗遺精、口燥咽干，可補以六味地黃丸

8、、杞菊地黃丸，或食些燕窩、百合、黃芪等；陽虛者，多面色蒼白、形寒腳冷、陽痿早泄、腰膝冷痛，可補以金匱腎氣丸、鹿茸片，或食牛肉、羊肉、肉桂等。過節(jié)飲酒點到即止元旦將至，酒往往是聚會時不可缺少的助興飲料，但從健康意義上來說，酒對一部分人卻暗示著悲劇的來臨。據(jù)統(tǒng)計，每年節(jié)假日，因酗酒或酒后駕車導(dǎo)致的悲劇比平時要多得多。有人說適量飲酒可以益壽。但是迄今世界衛(wèi)生組織（WHO）對這種說法未予認可。實際上，飲酒只是人們尋歡作樂的一種行為。過量飲酒可以抑制人的食欲和消化功能，進而減少各種營養(yǎng)素的攝入，抑制營養(yǎng)素在人體消化、吸收、儲存、利用和排泄。飲酒者在短時間內(nèi)會感覺很興奮，其控制力和判斷力很快會受到影響，做

9、出無意識決策的可能性大為增加。過量飲酒就仿佛使用麻醉劑或催眠藥，不僅使人困倦，有時還會失去知覺。有人說，飲酒之后，馬上喝一杯濃咖啡或濃茶就沒事了。其實，酒精有持續(xù)性作用。在停止飲酒后很長一段時間內(nèi)，腸胃里的酒精仍會不斷進入血液，持續(xù)影響人的判斷力和行為控制力。甚至到第二天，酒精殘留物還會使大腦處于麻痹狀態(tài)，使人頭痛、頭暈，并損傷身體其他臟器和組織。盡管科學(xué)家已經(jīng)明確指出酒精對大腦和身體的害處，但是因飲酒而造成的死亡悲劇仍時有發(fā)生。為了在過節(jié)期間避免發(fā)生酒精中毒所致的悲劇，建議大家：少飲酒。如非要飲酒，要少飲，點到即止。不空腹飲酒。如果非要飲酒，應(yīng)先吃點零食，或邊吃邊喝。因如果胃中有食物，酒精進

10、入小腸的速度就會減緩。超重者別飲酒。飲酒對體重的影響比較大，女性甚于男性。因為酒的能量值大大高于糧食和肉類，與油（脂肪）相似。服藥期間不飲酒。因為酒可以使某些藥物作用加強或減弱，甚至可以轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸疚镔|(zhì)。切忌酒后開車。熬夜養(yǎng)生之大忌 （養(yǎng)生憩園）由于競爭激烈，工作壓力大，為了干出業(yè)績，很多人不得不在本該睡覺的時間，忙碌在工作崗位或社交場所。特別是一些中青年上班族，他們自認為年紀輕、身體好，傲得住，不是忙于工作，就是忙于應(yīng)酬，經(jīng)常加班加點連軸轉(zhuǎn)。長此以往，必將導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，先是使人處于亞健康狀態(tài)，而后是體質(zhì)、體能及人體重要器官系統(tǒng)功能逐步下降，患病率急劇上升?！??；疾≌邞?yīng)保證充足睡眠 人體是

11、一個有機整體，一般說來，人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜變化。如果持續(xù)倒班或熬夜，生物鐘的節(jié)律就會被打亂，自然也就會出現(xiàn)一些不適。當然，人體具有很強的協(xié)調(diào)能力，偶爾熬夜對于年輕、健康的上班族而言，并無大礙。但對于一些患有肝臟、消化道、心腦血管疾病以及結(jié)核等慢性消耗性疾病的人來說，必須保證充足的休息和睡眠時間，盡量不熬夜或少熬夜，以免加重病情。年過四十莫熬夜 對人體健康而言，40歲是一個大關(guān)。這時人剛剛邁過中年的“坎”，既是家中的“頂梁柱”，又是單位的中堅力量，負擔最重，壓力最大。一項來自上海、無錫、深圳等城市的健康狀況調(diào)查顯示，66%的中年人因競爭激烈、壓力大，經(jīng)常熬夜，不同程度地存在失眠多夢、腰

12、酸背痛、疲憊乏力、記憶力減退、皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁等癥狀。這時如不注意保持生物鐘的規(guī)律性，輕者將會為老年階段埋下健康隱患，重者則會因長期睡眠不足，造成抵抗力下降，致使多器官衰竭，甚至過勞死亡。睡眠最好的補藥 彌補熬夜對身體造成的損害，首先是要增加睡眠時間，其次，一些身體虛弱或患有慢性疾病的人，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進補一些養(yǎng)陰益精、清潤養(yǎng)陰、安神助眠的保健品。但須謹記，再好的補品也替代不了睡眠，在熬夜前后應(yīng)保持一定的睡眠時間。心的存折 （ 為人處世）14年前的一個夏天，金小姐作為一名公司職員從臺灣去美國芝加哥參加一個家用產(chǎn)品展覽會。午餐就在快餐廳里自行解決，當時人很多，金小姐剛坐下，就有人

13、用日語問：“我可以坐在這里嗎？”這是一位白發(fā)長者正端著一個盤子站在桌前。她忙指著對面的位子說：“請坐?！苯又鹕砣ツ玫?、叉、紙巾這類的東西，她擔心老人家找不到，便幫他也拿了一份。餐后老人遞來一張名片，“如果以后有需要，請與我聯(lián)絡(luò)?！苯鹦〗阋豢矗瓉硭侨毡疽患抑蠊镜纳玳L。一年以后，金小姐自己注冊了一家小公司。她與一個客戶簽定了一年的生產(chǎn)計劃，樣品也做好了，可客戶突然不與她合作了，而這是她惟一的客戶。她想，難道剛起步就要破產(chǎn)嗎？情急之中她突然想起那位日本老人來，就抱著一線希望寫了一封簡單的信，講了她開公司遇到了困難，請求他老人家能來她的公司看看。信發(fā)出后一個星期，老人真的來到她的公司，還

14、帶來了六七個公司職員。他們拿出樣品讓她試加工，在肯定了產(chǎn)品和質(zhì)量之后，當場下了足夠讓金小姐做一年的訂貨單。金小姐驚喜地問：“您在這里有很多大的客戶，而我的公司只是個很小的企業(yè)，您真的信得過我嗎？”老人從皮箱里拿出一本人心的儲存的書來，說：“當初你在芝加哥給我小小的幫助時，并沒有想到會有這樣的回報。就向這本書中所寫的，人心就像一本存折，只有打開來才知道到底有多少收益。心的存折正是用一點一滴的事情去積累的。”拉德醫(yī)生的處方 (心理課堂) 一位醫(yī)學(xué)博士受命整理諾貝爾醫(yī)學(xué)獎得主格。德留下的處方時 ，他發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：格。拉德給病人用藥的劑量總是規(guī)定用量的一半，有的甚至更少些。1993年，中非皇帝博薩卡倒臺時，他有許多內(nèi)幕曝光，其中一件是說到博薩卡到法國求醫(yī)的事。博薩卡1975年上臺后，得了一種叫沃克爾綜合征的病，這種病的最大癥狀是失眠。博薩卡非常痛苦，看遍了本國的名醫(yī)，吃了近百種草藥，仍然效果不佳。最后他秘密來到法國，找到神經(jīng)病理學(xué)奠基人格拉德醫(yī)生。格拉德對這位獨裁皇帝早有所聞，他給博薩卡進行了全面細致的檢查，最后開出的藥卻讓博薩卡失望，僅是一瓶具有輕度催眠作用的氯苯納敏，就是這種藥，他還吩咐博薩卡每晚