高血壓病的中醫(yī)預(yù)防與保健

1、高血壓病的中醫(yī)預(yù)防與保健高血壓病的中醫(yī)預(yù)防與保健4/4高血壓病的中醫(yī)預(yù)防與保健高血壓病的中醫(yī)預(yù)防與保健一、歸納：1、高血壓最新標(biāo)準(zhǔn)是成年人縮短壓140mmhg或舒張壓90mmhg為高血壓。2、依照臨床體征高血壓病分為三期：i期沒(méi)心腦腎損害；期存心腎損害；期有腦出血、腦缺血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。3、高血壓病臨床表現(xiàn)以頭痛(脹)眩暈、血壓高升為主。4、爭(zhēng)取盡早判斷病人病情，及時(shí)治療。二、中醫(yī)預(yù)防與保健：1、飲食方面：低鹽平庸(食鹽每天控制在6克以下)，食品以低脂肪、低膽固醇和適量蛋白為主，如：豆?jié){、豆腐、牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、薺菜、綠

2、豆、冬瓜、紫菜、蘋(píng)果等。還可以夠服用一些有效的單方草藥，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草決明、黃芩、雙鉤藤、葛根等藥，都有必然的降壓作用，且沒(méi)有什么副作用。別的可依照個(gè)人飲食習(xí)慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山楂烏龍茶、白菊花茶等。戒煙限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便暢達(dá)，養(yǎng)成優(yōu)異的排便習(xí)慣排便時(shí)下蹲和立起時(shí)勿過(guò)猛過(guò)快，最好用坐式馬桶。2、起居方面：生活有規(guī)律，防備過(guò)分精神緊張，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。避寒冷刺激，特別冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。精心整理3、運(yùn)動(dòng)方面：可進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及閑步：每周五次，每次30分鐘。氣功一般

3、以靜功為主，合適功如送靜功、放松功等。4、心理方面：保持優(yōu)異的心境，情緒要牢固、快樂(lè)、平和、開(kāi)朗、切忌憤慨、急躁而以致病情加重?？杉?lì)病人參加娛樂(lè)康復(fù)生動(dòng)如園林、垂釣、書(shū)畫(huà)、彈琴觀月等活動(dòng)，保持心情快樂(lè)精神快樂(lè)。5、如期進(jìn)行血壓測(cè)量，遵醫(yī)囑準(zhǔn)時(shí)服用降壓藥獲得降壓收效后，不要停藥，使用保持量。高血壓的合理飲食1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入飲食應(yīng)以平庸為宜，少吃咸食，吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓高升，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。2、高血壓飲食少吃甜食甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?jiǎn)單促進(jìn)動(dòng)脈硬化。3、高血壓飲食少吃動(dòng)物脂肪動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。4、高血壓戒煙少酒有

4、煙酒愛(ài)好的高血壓患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌擁塞，腦中風(fēng)。5、高血壓飲食宜多食鉀食品精心整理鉀在體內(nèi)能緩沖納的食品有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。6、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)異蛋白和維生素的食品。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。7、高血壓飲食宜食鈣食品美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食品，能使2/3左右的人碰到明顯的降壓收效。含鈣的食品很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等均含鈣豐富。飲食上必定秉著“五味但是”原則：一、食品但是咸：限鹽。健康成年人每天鹽的

5、攝入量不宜高出6克，其中包括經(jīng)過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。二、食品但是甜：限糖。含糖高的食品主若是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。三、食品但是膩：限制脂肪過(guò)高的食品。精心整理生活中要限制牲口肉類(特別是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝入。每天不高出250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主若是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。四、食品但是辛：限制飲酒。酒也屬于“辛”類食品，對(duì)于嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過(guò)30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比方2至3兩;或啤酒小于250-500毫升，比方半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升，約0.5至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不倡議飲高度烈性酒。五、食品但是苦：過(guò)食可致食欲不振?？辔妒称分魅羰强帑湶?、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等?？嗄芮鍩?，廣州地區(qū)天氣酷熱，合適吃些有苦味的蔬菜是有好處的，能夠清肝炎、心火。但是，苦味畢竟寒涼，過(guò)食則損害脾胃，以致食欲不振、或腹痛腹瀉等，影響食品的消化吸取。需要提示的是，很多老年人一提雞蛋就犯憷，認(rèn)為其膽固醇含量太高，對(duì)身體不好，其實(shí)除了膽固醇過(guò)