中醫(yī)冬季養(yǎng)生講座-冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識講座

1、第 第8頁 共 8 頁中醫(yī)冬季養(yǎng)生講座:冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生是一種更加符合生活的養(yǎng)生方法,也是更加貼切WTT來了解下中醫(yī)冬季養(yǎng)生講座，歡迎大家的閱讀!中醫(yī)冬季養(yǎng)生小常識冬天天氣寒冷，為了維持身體機能的正常運轉(zhuǎn)，這個時候就需要消耗更多的熱量。所以說，為了身體健康，日常飲食一 定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該維持 正常水平;但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂C要多增加，可以適量的多吃一些蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、蘋 果、動物內(nèi)臟以及蛋類等等食物，這些都能夠很好的滿足身體 對于維生素的需求。第二：冬天多吃羊肉專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食 越來越強

2、壯。第三：冬季進補要科學(xué)冬天進補是一個在我國流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷別進補，并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。一般來說，如果是體虛的患者，那么在冬季就需要好好的的食材;如果是血虛的患者，主要的癥狀就表現(xiàn)為臉色慘白， 冬季飲食養(yǎng)生;如果是屬于陽虛的患者，那么表現(xiàn)為陽痿早泄或者是羊肉等等。第四：選對食材很重要冬季養(yǎng)生飲食小常識中，一定要了解什么食材適合在冬季養(yǎng)生的時候服用，什么食材應(yīng)該應(yīng)對哪種情況。冬天氣候干肺生津功效的食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過多年的實驗之后得出結(jié)論，冬天的到時方面應(yīng)該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應(yīng)該多吃一些豆類、胡蘿卜還有蔥姜蒜、韭菜以及香菜等;水果則是

3、應(yīng)該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外，還應(yīng)該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等，這些對于身體都是很有好處的。第五：多吃富含維生素的食材ABC中醫(yī)冬季養(yǎng)生的要點第一：穿衣冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了的帶上帽子以及手套等等。第二：運動很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學(xué)。冬點時間進行鍛煉。第三：保養(yǎng)冬天保養(yǎng)是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預(yù)防感天搓手對身體好處大大的有。除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。具體的冬季養(yǎng)生方法研究發(fā)現(xiàn)，冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個季節(jié)，這主

4、然就會越來越健康。第一：少吃生冷、寒涼食物冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。第二：日常別暴飲暴食養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃少腸胃負擔。第三：日常保持好心情你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對于身體健的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長期保持在一個緊繃的狀道的運轉(zhuǎn)更加順利的進行。第四：戒煙酒、濃茶、咖啡冬天養(yǎng)生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶NO。本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會越來越好了。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。中醫(yī)冬季養(yǎng)生的食物祖國中醫(yī)學(xué)認為，人的精、氣、神充足，是健康和長壽的標志，尤其對腎精的保養(yǎng)至關(guān)重要，所以素有“腎為先天之的種類及功效。1類多蛋白質(zhì)，吃了身體覺暖，活力充沛。2、水果類。柑橘性溫，散發(fā)出一種烈味，可以祛除病腎之功效。3、中藥類。冬桑葉和碎菊花，可以清頭目、治感冒。黨聰耳明目，駐顏養(yǎng)血。4、干果類。桂圓，具有補氣健脾，養(yǎng)血安神之功效。與汗、貧血等癥，健康人常食，能增進健康，防病強身。5、蔬菜