中醫(yī)養(yǎng)生沐足

1、中醫(yī)養(yǎng)生沐足第1頁，共17頁。 中醫(yī)認為人體是一個統(tǒng)一的整體，人體的臟腑、器官、四肢、百骸、相互級依存、相互制約和相互關聯(lián)?！氨菫槊绺[之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根”，鼻、耳、乳是人體各方面的根本，而腳是人體總的精氣之原。第2頁，共17頁。 民間廣為流傳的一句諺語“人之有腳，猶如樹有根”，“人老腳先衰，樹老根先竭?！彼匀淼募膊】梢杂绊懙侥_，同樣腳的病變也會影響到全身，并引發(fā)相應的疾病。足底反射區(qū)關聯(lián)著人體的每一個神經，連通著五臟六腑。第3頁，共17頁。 人的腳底匯集了無數(shù)的穴位，堅持泡腳，能加速血液微循環(huán)、促進氣血運行。舒筋通絡，和氣活血，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元

2、氣的目的。一是血液循環(huán)理論：腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質，可使其通過汗液、尿液排出體外。一、泡腳的原理第4頁，共17頁。二是反射原理?！澳_是人的第二心臟”，人的臟腑器官與足底穴位是一一對應的。足部按摩通過反射區(qū)促使大腦傳導信號，改善人體內分泌和血液循環(huán)，調節(jié)生理環(huán)境。三是全息論原理。中醫(yī)以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對腳的按摩就是對全身的按摩。四是中醫(yī)經絡學原理：即中醫(yī)三陰、三陽學說。經絡是一個“信道”，信道受阻人就會感到不舒服。第5頁，共17頁。刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡。 人體腳上有

3、6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。 第6頁，共17頁。 現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳離心臟最遠。因此，腳部血液回到心臟不僅過程長，而且如果沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回心臟。 因此，離心臟最遠的腳部血液必須憑借腳部肌肉正常的收縮功能，才能使積存廢棄物的靜脈血經由毛細血管、小靜脈、靜脈流回心臟。可以說，腳部肌肉如同人體“第二心臟”，其收縮功能的好壞決定著末梢循環(huán)的狀態(tài)。二、“腳”-人體的“第二心臟？第7頁，共17頁。祖國醫(yī)學有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，并認為連接人體臟腑的十二個經脈有一

4、半起止于腳，還有60多個穴位在腳上。足底反射學說以中醫(yī)經絡學和生物全息反射學為理論依據，認為腳與耳朵一樣，是人體的一個縮影。足底有很多人體內臟器官的反射區(qū)，足底反射過程，是通過人體經絡完成的。如果患者臟腑有病，就會在大腦皮質層形成一個病理興奮灶，使興奮沖動傳達到足部反射區(qū)，形成另一個興奮灶。也就是說，人體病變可以在足底穴位出現(xiàn)反應，好比“雨前風”，能在一定程度上預示人體健康狀態(tài)。第8頁，共17頁。三、足浴（泡腳）與足療的區(qū)別足療：帶有某種治療效果的。足療就是通過按摩、通過中藥浴等一些中醫(yī)輔助療法來緩解或解除身體某些病痛和疾病的方法。足浴：簡單的泡腳或加入滋潤養(yǎng)護產品。1、足療注重以足療身，足浴

5、則是以養(yǎng)護為主。2、足療對于個人的針對性比足浴要強。3、做足療要比做足浴更要有恒心和毅力。4、帶中藥浴的效果更加突出第9頁，共17頁。四、傳統(tǒng)中醫(yī)理論解析-“泡腳”我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑熱可祛；秋天泡腳，肺潤腸蠕；冬天泡腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。第10頁，共17頁。泡腳最佳時長 泡腳時間以3045分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫泡腳的水溫一般維持在3843為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。第11頁，共17頁。泡腳的

6、禁忌：太飽、太餓時都不宜泡腳。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。 糖尿病患者千萬留意水溫，末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。腳氣患者要小心感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。老年人泡腳不宜過久，人每日臨睡前泡腳20分鐘即可。容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。第12頁，共17頁。A：晚上9點泡腳最養(yǎng)腎專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環(huán)。B：上班族早上泡腳精力充沛早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40左右，以舒適不燙為宜，浸泡510分鐘

7、左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。五、“泡腳”對機體保健的好處第13頁，共17頁。胖人補氣早拍手、 瘦人補血晚泡腳俗話說：“胖人氣虛，瘦人血虛?！睆闹嗅t(yī)理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動，有時容易亢奮沖動，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。 不同體型的人雖然具有不同的體質和生理特點，但通過適當?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機體處于更為平衡的狀態(tài)。第14頁，共17頁。手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。C：胖人補氣：清晨拍手十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開。也可以拍“空心掌”。還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。第15頁，共17頁。D：瘦人補血：晚上泡腳腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。腎經、肝經和脾經有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。第16頁，共17頁。我們常常會有這樣的