【學(xué)校心理輔導(dǎo)系列】成長是學(xué)會(huì)忍受痛苦的過程

1、黎富強(qiáng) 9/28/2022是學(xué)會(huì)忍受痛苦的過程成 長導(dǎo)入 當(dāng)你痛苦的時(shí)候，也許你相信一定有一種方法可以幫助你逃離痛苦的深淵；也許你渴望長大，但是，當(dāng)面對(duì)成長的過程卻又退縮猶豫，期待著沒有痛苦的奇跡出現(xiàn).然而，真實(shí)的人生是:有的痛苦永遠(yuǎn)無法逃避，真正的成長過程就是學(xué)會(huì)忍受分離與喪失所帶來的精神痛苦的過程。心靈故事 趙芳是從鄉(xiāng)下初中考入市里的重點(diǎn)高中的，本來初中三年只拿第一，從沒拿過第二的她，入校成績僅排全班第十幾名，這一點(diǎn)，她倒沒在意，心想我一定要努力，爭(zhēng)取往前趕。可誰知，盡管她學(xué)習(xí)很用勁，但第一個(gè)學(xué)期下來，成績?cè)诎嗌暇咕又邢掠?，她傷心地哭了，雖然已做好了心理準(zhǔn)備， “總分第一名，趙芳!”老師宣

2、布高一期末考試成績前三名時(shí)，念出了趙芳的名字。“是我?”趙芳啞然，一股極大的幸福與成就感包裹了趙芳。但仍是難以接受如此慘重的結(jié)果。她是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的女孩，農(nóng)家的純樸也同樣給了她堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心，趙芳根據(jù)自己的實(shí)際情況，重點(diǎn)趕英語和數(shù)學(xué)。她不斷地給自己打氣:“誰笑到最后，才笑得最好?！痹趶?fù)習(xí)所學(xué)的同時(shí)，她還自己學(xué)習(xí)新課程，課下和數(shù)學(xué)老師討論問題，從不怕因問題簡單而覺得丟臉。就這樣，功夫不負(fù)有心人，她在高一升高二的期終考試中，趙芳終于取得了全班第一的好成績，簡直連她自己都不敢相信，經(jīng)過這一段日子的歷練，趙芳覺得自己獲得了從未有過的力量感，迎難而上，一切都如施了魔法一樣的神奇，心中所獲得的成功體驗(yàn)比初中總考第

3、一的感覺棒多了!”趙芳由衷地感謝這一年來的挫折和痛苦，“不費(fèi)勁獲得的東西和經(jīng)過努力收獲的東西是不可相提并論的，這是我今后生活的精神財(cái)富!討論：趙芳遇到了什么困境？這個(gè)故事給我們帶來的感悟是什么？ 心理學(xué)認(rèn)為挫折是指由于妨礙達(dá)到目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)或想象的阻力而產(chǎn)生的心理狀態(tài)。人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅降脑S多事情，如工作.學(xué)習(xí)，家庭、人際交往問題等，都存在著各種各樣的矛盾和沖突，大到突遭生活變故，小到他人不經(jīng)意的一一句話，如果不能很好地應(yīng)付和解決，都會(huì)導(dǎo)致挫折感。面對(duì)挫折，如果不能較好處理和調(diào)節(jié)自己，其消極后果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于挫折本身對(duì)生活帶來的不良影響。然而，如果能夠迎難而上，直面挫折，忍受由此帶來的痛苦而不忘努力

4、，那挫折帶給你的總會(huì)多于你所想要的。案例中的趙芳從初入高中的挫折中所獲得的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了成績本身，她的經(jīng)歷很好地注解了真正的成長歷程?；蛟S我們都不想體驗(yàn)痛苦，然而生活現(xiàn)實(shí)卻是，人們總是借著痛苦獲得心理的成長，因此，當(dāng)痛苦來臨的時(shí)候，最智慧的做法是接納痛苦，把它作為成長過程中必須經(jīng)歷的一部分， 然后保持繼續(xù)前行的勇氣。成功者和失敗者的差異就在于，怎樣面對(duì)困難和挫折以及由此帶來的精神痛苦。那么，一般而言， 我們可以怎樣面對(duì)呢? 困難和挫折是組成生活原味的重要部分，每個(gè)人都會(huì)遇到，每個(gè)成功的人更會(huì)遇到。既然人人都會(huì)遭受困難和挫折，那么挫折本身也沒什么可怕的。事實(shí)上，困難和挫折給予我們的，往往多于順境中得

5、到的。想想伴隨我們每一次成長的， 難道不是一些我們跨越的困難嗎?正確認(rèn)識(shí)困難和挫折正確分析困難和挫折。 認(rèn)識(shí)到挫折可能并不難，難的是面對(duì)挫折時(shí)，怎樣分析和理智地面對(duì)困難。有的人一日遇到困難和挫折，會(huì)首先進(jìn)行客觀冷靜的分析，找出原因，然后想辦法去補(bǔ)救或解決;也有一些人在面對(duì)困難和挫折時(shí)，要么后悔、自責(zé)，要么怨天尤人，錯(cuò)誤地認(rèn)為整個(gè)世界都跟自己過不去。更有甚者，可能從此一蹶不振，從人生的跑道上敗了下來。行動(dòng)，行動(dòng)，再行動(dòng)。 行動(dòng)是最終戰(zhàn)勝困難和挫折的關(guān)鍵一環(huán)，沒有行動(dòng)，困難和挫折仍會(huì)繼續(xù)控制你的生活，而不是你來改變困難和挫折。記住:當(dāng)困難和挫折到來時(shí)，你可以沒有心理準(zhǔn)備，但你絕不可以沒有行動(dòng)?；顒?dòng)

6、一 57人一組，用相同的紙張，匿名寫下你印象最深的一次痛苦經(jīng)歷，并寫下當(dāng)時(shí)是怎樣面對(duì)的，現(xiàn)在對(duì)此經(jīng)歷有什么不一樣的感受。寫完后放到一起，然后每位同學(xué)從中抽出一個(gè)，念給大家聽，并請(qǐng)同學(xué)談一下自己的看法。活動(dòng)中你有什么發(fā)現(xiàn)?討論:面對(duì)痛苦經(jīng)歷，我們可以選擇怎樣面對(duì)?有哪些方法可以幫助我們成功地面對(duì)痛苦，獲得成長? 有時(shí)，一件事情是積極還是消極，取決于你怎樣看它?！皹酚^主義者說杯中還有半杯水。悲觀主義者說已失去了半杯水?！蔽徽軐W(xué)家指著 手中的半杯水說樂觀主義與悲觀主義的差別即在此。根據(jù)下面的“樂觀悲觀對(duì)照表”，結(jié)合自己的實(shí)際情況，填寫上你的“樂觀事項(xiàng)”和“悲觀事項(xiàng)”，并分別寫出你認(rèn)為是樂觀或悲觀事項(xiàng)

7、的原因。你的樂觀悲觀對(duì)照表樂觀事項(xiàng)原因悲觀事項(xiàng)原因任務(wù)卡 根據(jù)以上表格，你認(rèn)為自己具有樂觀傾向還是悲觀傾向?如果有樂觀傾向，請(qǐng)繼續(xù)保持，當(dāng)然，還要避免盲目樂觀。如果有悲觀傾向，那么從現(xiàn)在開始，你認(rèn)為自己可以怎樣進(jìn)行調(diào)整? 和同桌交換一下你們的表格，然后針對(duì)對(duì)方的表格，談一下自己的看法。 成長過程中的精神痛苦可以分為兩種:一種是成長中必須經(jīng)歷的，比如，分離和喪失帶來的，整個(gè)人生其實(shí)就是不斷地分離和喪失的過程:一種是主要來自自身內(nèi)在原因，心理學(xué)研究表明，一些人對(duì)生活感到苦網(wǎng)。厭倦，無聊或常有挫折感，面造成的原因可能與他人無關(guān)，問題大多出在自身心理和自身行為上。以下22種心理和行為是產(chǎn)生苦悶和挫折感的內(nèi)部原因。尋找自己的挫折源問卷調(diào)查1. 對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的事物，大多以抱怨態(tài)度對(duì)待。2. 常常扮演心理分析專家的角色，對(duì)任何人的言行都要作出分析，找尋其動(dòng)機(jī)。3.自我夸大，以夸耀去掩飾自己的懦弱無能。4. 心胸過于狹隘，經(jīng)常懷疑別人的行為和態(tài)度背后的動(dòng)機(jī)。5. 拒絕嘗試新事物及新經(jīng)驗(yàn)，從眾，包括一些未吃過的食品。6. 說話時(shí)語音單調(diào)低微，缺少起伏高低和情感，自我壓抑。