齊魯醫(yī)學(xué)機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部健康知識(shí)講座

1、機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部健康知識(shí)講座安陽市第二人民醫(yī)院健康教育宣講團(tuán)2021/9/301健康是事業(yè)成功的本錢和保證機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部的健康現(xiàn)狀現(xiàn)代機(jī)關(guān)和辦公室人員常見職業(yè)病特點(diǎn)健康與生活方式常見辦公室人員的健康保健與疾病預(yù)防2021/9/302機(jī)關(guān)干部的健康現(xiàn)狀 20052006年，廣東省直機(jī)關(guān)8199名領(lǐng)導(dǎo)干部體檢結(jié)果中，身體處于疾患或亞健康狀態(tài)的占有相當(dāng)大比例。 河南省直機(jī)關(guān)公務(wù)員健康狀況調(diào)查報(bào)告（20032004）表明，公務(wù)員頸、腰椎病發(fā)病率高達(dá)32%，脂肪肝發(fā)病率為18%；占位性病變32例，最后確診為惡性腫瘤的26例。 北京市公務(wù)員四成體重超標(biāo)；江蘇省直機(jī)關(guān)公務(wù)員四成患有臨床疾?。徽憬刂菔?萬名公務(wù)

2、員七成處于“亞健康”狀態(tài)。 2021/9/303 健康是“1”，財(cái)富、權(quán)利、地位等都是其后面的“0”。 沒有健康，一切都是“0”！2021/9/304 近年來，已經(jīng)有許多大家喜愛的名人、明星因突發(fā)疾病或身患絕癥而離去，如高楓、李媛媛、傅彪、高秀敏、馬季、陳曉旭、侯耀文，及至李鈺、羅京等。他們正值事業(yè)如日中天之時(shí)，卻英年早逝，讓人痛心疾首、哀惋嘆息。我們不禁要問：這是為什么？2021/9/305 工作太忙 壓力太大 應(yīng)酬太多 運(yùn)動(dòng)太少 飲食太“差”反思：2021/9/30644歲以下：青年人4559歲：中年人6074歲：老年前期或準(zhǔn)老年期75歲以上：老年人90歲以上：長壽老人中國人平均壽命為男7

3、1歲，女74歲中國人平均健康年齡男63歲、女65歲 世衛(wèi)組織年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)： 2021/9/307（一）生活方式與身體健康1.健康的定義和標(biāo)志2.何謂“亞健康”3.生活方式對(duì)保持健康的重要意義4.什么是生活方式及生活方式病2021/9/3081.健康的定義和標(biāo)志 健康（WHO）定義：健康不僅是身體沒有病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。 身體健康 心理健康 行為健康（一）生活方式與身體健康2021/9/3092.何謂“亞健康” 是機(jī)體處于疾病與健康之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài) 。 功能性改變，沒有器質(zhì)性病變 體征性改變，查不出病理改變 生活質(zhì)量差，處于低健康狀態(tài) 慢性疾病狀，其他不健康

4、體征 （一）生活方式與身體健康2021/9/3010健康亞健康疾病狀態(tài)2021/9/3011誰是最容易亞健康的人? 1.精神負(fù)擔(dān)過重的人； 2.腦力勞動(dòng)繁重的人； 3.體力勞動(dòng)繁重的人； 4.人際關(guān)系緊張的人； 5.心理壓力太大的人； 6.生活常無規(guī)律的人； 7.生活方式不科學(xué)的人.（一）生活方式與健康2021/9/30123.生活方式對(duì)保持健康的重要意義醫(yī)療保健 1015%遺傳因素 1520%環(huán)境因素 2025%生活方式和條件 5055%個(gè)人力量難以改變可以按個(gè)人想法隨便改變?nèi)说慕】担ㄒ唬┥罘绞脚c身體健康2021/9/30133.生活方式對(duì)保持健康的重要意義 有資料表明：肺癌是國民惡性腫瘤

5、死因的第一位，主要原因是吸煙；占第二位的是動(dòng)脈硬化和心臟病，致病因素是運(yùn)動(dòng)不足和飲食過量。（一）生活方式與身體健康2021/9/30144.什么是生活方式及生活方式病 生活方式，簡(jiǎn)而言之就是怎樣生活。 錯(cuò)誤的生活觀念： 餓了才吃 渴了才喝 困了才睡 累了才歇 急了才排 胖了才減 病了才治 老了才養(yǎng)（一）生活方式與身體健康2021/9/30154.什么是生活方式及生活方式病 所謂生活方式病，是指由于人們?cè)谝?、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社?huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。 (1)環(huán)境污染，吸煙酗酒，飲食結(jié)構(gòu)欠合理等； (2)生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，不良心理因素

6、； (3)傳染性疾病。（一）生活方式與身體健康2021/9/3016（二）機(jī)關(guān)干部的健康現(xiàn)狀1.機(jī)關(guān)干部的工作生活特點(diǎn) （1）會(huì)議多，經(jīng)常練坐功 （2）事務(wù)多，工作壓力大 （3）應(yīng)酬多，酗酒又暴食 （4）熬夜多，咖啡煙為伴 （5）走路少，出門有公車 （6）溝通少，有事自己扛2021/9/3017腎上腺皮質(zhì)激素（二）機(jī)關(guān)干部的健康現(xiàn)狀2.機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部不良生活方式的危害： 長期大量吸煙的危害：減損壽命，導(dǎo)致多種疾病 長期大量飲酒的危害：導(dǎo)致消化道疾病，損害心血管系統(tǒng)，酒精中毒 長期睡眠不好的危害：精神萎糜不振，脾氣暴躁，食欲不振，甚至可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。 2021/9/3018 據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，目前全

7、球每年約有500萬人因吸煙而死亡，煙草已成為繼高血壓之后的第二號(hào)“殺手”。 2021/9/3019（二）機(jī)關(guān)干部的健康現(xiàn)狀3.機(jī)關(guān)干部的健康現(xiàn)狀學(xué)歷水平高 血壓高 收入水平高 血脂高保障水平高 血糖高三高三高2021/9/3020（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康生活方式的“六大基石” 健康生活方式是以促進(jìn)健康和延長壽命為目標(biāo)的生活方式，是一個(gè)復(fù)雜多維的行為模式，包括認(rèn)知、情感或情緒、行為或活動(dòng)等。 （1）生活規(guī)律； （2）合理膳食； （3）戒煙限酒； （4）心理平衡； （5）適量運(yùn)動(dòng)； （6）保健治療。2021/9/3021（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康的生活方式之一生活規(guī)律日出而作 日落而

8、息堅(jiān)持午休 充分睡眠警惕睡眠打鼾！2021/9/3022（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康的生活方式之二合理膳食少吃一兩口，多動(dòng)十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。2021/9/3023（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康的生活方式之二合理膳食“一二三四五”；“紅黃綠黑白”。2021/9/3024（三）倡導(dǎo)健康的生活方式 “一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化合物；三是三份高蛋白，以魚類蛋白質(zhì)為最好，植物蛋白首選黃豆；四是四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四頓飯，七八分飽；五是500g蔬菜和水果。 “紅黃綠黑白”：紅指紅番茄、紅辣椒；黃指胡蘿卜、西瓜

9、、紅薯、玉米、南瓜等紅黃色的蔬菜；綠指綠茶；黑指黑木耳；白指燕麥粉、燕麥片。2021/9/3025（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康的生活方式之三戒煙限酒 吸煙量：5支/天，逐漸戒除 酒應(yīng)少飲，忌高度烈性酒2021/9/3026（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康的生活方式之四心理平衡 三個(gè)快樂；三個(gè)正確；三個(gè)平衡 。2021/9/3027（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康的生活方式之四心理平衡 三個(gè)快樂；助人為樂、知足常樂、自得其樂； 三個(gè)正確：正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)； 三個(gè)平衡：奉獻(xiàn)社會(huì)與品味人生；事業(yè)追求與平常生活；專業(yè)技能與業(yè)余愛好。 2021/9/3028（三）倡導(dǎo)健康的生

10、活方式2.健康的生活方式之五適量運(yùn)動(dòng) （1）形式；（2）時(shí)間；（3）運(yùn)動(dòng)量；（4）注意事項(xiàng)；（5）體重指數(shù)（BMI）。2021/9/3029（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康的生活方式之五適量運(yùn)動(dòng) （1）形式：爬樓梯、騎自行車、游泳、打拳、慢跑及家務(wù)勞動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。 （2）時(shí)間：不宜過早，下午3點(diǎn)空氣質(zhì)量最好。 （3）運(yùn)動(dòng)量：“三、五、七”概念。 （4）注意事項(xiàng)：準(zhǔn)備活動(dòng)；整理活動(dòng)。 （5）體重指數(shù)（BMI）體重（kg）/身高（m）的平方。2021/9/3030（三）倡導(dǎo)健康的生活方式2.健康的生活方式之六保健治療 適當(dāng)?shù)淖晕冶＝?規(guī)范的醫(yī)學(xué)治療 2021/9/3031健康投資總沒錢有也沒有等到

11、病時(shí)用萬千沒有也有若要與君談養(yǎng)生有空也忙閻王召見命歸天沒空也去 2021/9/3032（四）“三高癥”防治知識(shí) “三高癥”是指高血壓、高血糖（糖尿病）和高血脂。2021/9/3033（四）“三高癥”防治知識(shí)“三高癥”的危害和特點(diǎn) 危害：引發(fā)心腦血管疾病，是人類健康與生命的頭號(hào)殺手。 特點(diǎn)：“三高”（高患病率、高死亡率、高致殘率） “三低”（低知曉率、低服藥率、低控制率）2021/9/30341.何謂高血壓 高血壓是一種以體循環(huán)動(dòng)脈收縮壓（SBP）和（或）舒張壓（DBP）升高為特征的臨床綜合征。（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30351.高血壓防治 診斷標(biāo)準(zhǔn)： 在未使用降壓藥物的情況下，收

12、縮壓140Hg，舒張壓90Hg；既往有高血壓史，目前正在使用降壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)到上述水平，亦應(yīng)診斷為“高血壓”。（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/3036（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30372.何謂糖尿病 糖尿病是以糖代謝紊亂為主的糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂的一種慢性全身性代謝性疾病?？衫^發(fā)眼、神經(jīng)、血管、腎臟等組織器官的損害，嚴(yán)重危害人體健康。 1型糖尿?。后w內(nèi)胰島素分泌缺乏，多發(fā)生于青少年 2型糖尿?。阂葝u素抵抗，多見于30歲以后中、老年人（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30382.何謂糖尿病 診斷標(biāo)準(zhǔn)： （1）具有典型癥狀，空腹血糖7.0mmol/L或餐 后血糖11

13、.1 mmol/L； （2）沒有典型癥狀，僅空腹血糖7.0mmol/L或 餐后血糖11.1mmol/L應(yīng)再重復(fù)一次，仍 達(dá)以上值者。 典型癥狀為“三多一少”（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30393.何謂高血脂 診斷主要依靠實(shí)驗(yàn)室檢查，其中最重要的是測(cè)定血膽固醇（TCHO）和甘油三酯（TG）。 TCHO 5.72mmol/L TG 1.76mmol/L（四）“三高癥”防治知識(shí)血脂四項(xiàng)的正常值（mmol/L)： TCHO 3.05.7 TG 0.5 1.7 HDL 0.9 1.8 LDL 2.1 3.1 2021/9/30404.“三高癥”需綜合防治 （1）“三高癥”間的關(guān)系 高血脂與高血

14、壓：血管的外周阻力、動(dòng)脈壁彈性、血液粘度是形成高血壓的重要因素，而這三種因素與高脂血癥有直接關(guān)系。 （四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30414.“三高癥”需綜合防治 （1）“三高癥”間的關(guān)系 高血脂與糖尿病：稱為“姐妹病”。高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥，大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂。 （四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30424.“三高癥”需綜合防治 （2）基本原則 預(yù)防為主，規(guī)范治療； 合理用藥，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)； 保護(hù)靶器官，減少并發(fā)癥。（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30434.“三高癥”需綜合防治 預(yù)防為主：早發(fā)現(xiàn)、早診斷 30歲以上應(yīng)定期檢測(cè)血壓和血脂，40歲以上要定期檢測(cè)血

15、糖。（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30444.“三高癥”需綜合防治 預(yù)防為主：多運(yùn)動(dòng)、控飲食 每天一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳2030分鐘。特別限制糖、鹽及脂肪的攝入；多進(jìn)食含纖維高的新鮮蔬菜。（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30454.“三高癥”需綜合防治 預(yù)防為主：減體重、放寬心 肥胖是“三高癥”及冠心病的高危因素。主要通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物及糾正不良生活習(xí)慣來達(dá)到理想體重目標(biāo)。（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30464.“三高”需綜合防治 預(yù)防為主：力戒煙、少飲酒 吸煙促使交感神經(jīng)興奮，使心跳加快，周圍血管收縮；酒精則是高熱卡物質(zhì)。 （四）“三高癥”防治知識(shí)2021/

16、9/30474.“三高癥”需綜合防治 規(guī)范治療高血壓： 常用降壓藥 利尿劑：氫氯噻嗪、安體舒通 阻滯劑：倍他洛克 阻滯劑：哌唑嗪 鈣拮抗劑：心痛定、氨氯地平 轉(zhuǎn)換酶抑制劑：卡托普利 血管緊張素受體阻滯劑：纈沙坦（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/3048理想正常異常白天平均血壓夜間平均血壓130/80 Hg115/75 Hg135/85Hg140/90 Hg125/75 Hg血壓監(jiān)測(cè)的正常水平：（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30494.“三高癥”需綜合防治 規(guī)范治療糖尿?。?飲食治療基本治療方法 總熱量(千卡)=(身高-年齡)6+500體重指數(shù)的平方活動(dòng)系數(shù)地區(qū)氣候系數(shù) 體重指數(shù)=體

17、重(身高-105); 活動(dòng)系數(shù)：臥床=1.1，極輕體力=1.2，輕體力=1.3，中體力=1.4; 地區(qū)氣候系數(shù)：華南地區(qū)為1.0，華中地區(qū)為1.06，華北地區(qū)為1.12。（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/3050（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30514.“三高癥”需綜合防治 規(guī)范治療糖尿?。?口服降糖藥 磺脲類：格列美脲、格列吡嗪 雙胍類：二甲雙胍 -葡萄糖苷酶抑制劑：拜糖平 胰島素增敏劑：瑞格列奈（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30524.“三高癥”需綜合防治 規(guī)范治療糖尿病： 胰島素治療：1型糖尿病不論病情輕重、有無急性和慢性并發(fā)癥均需終身胰島素替代治療，不可突然停止。（

18、四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/3053監(jiān)測(cè)血糖值理想一般較差空 腹餐后2小時(shí)3.96.1mmol/L3.97.7mmol/L7.0mmol/L7.8mmol/L7.0mmol/L7.8mmol/L血糖監(jiān)測(cè)的正常水平：（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/30544.“三高癥”需綜合防治 規(guī)范治療高血脂： 經(jīng)飲食及體育鍛煉治療后，如仍存在下列情況之一者應(yīng)考慮用藥物治療： 無其他危險(xiǎn)因子，LDL膽固醇4.9mmol/L； 有2個(gè)危險(xiǎn)因子（例如吸煙、高血壓、HDL膽固醇低、早年發(fā)生冠心病家族史等）LDL膽固醇4.1mmol/L； 甘油三酯5.5mmol/L。（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9

19、/30554.“三高癥”需綜合防治 規(guī)范治療高血脂： 常用藥物 他汀類：辛伐他汀（舒降之）、氟伐他?。▉磉m可） 貝特類：非洛貝特（力平脂） 煙酸（四）“三高癥”防治知識(shí)2021/9/3056長期坐辦公室的文員、白領(lǐng)一族由于生活方式、工作壓力等原因，容易產(chǎn)生職業(yè)病。具體表現(xiàn)為：1、由于長期伏案，固定一個(gè)姿勢(shì)寫字、辦公，辦公室人群的頸椎病相當(dāng)普及；同時(shí)由于姿勢(shì)的固定，容易使頸椎疲勞，出現(xiàn)骨質(zhì)增生等癥狀，有的甚至影響血液循環(huán)，出現(xiàn)頭暈等癥狀。2、容易出現(xiàn)肩周炎。辦公室人群手經(jīng)常固定姿勢(shì)打電腦，寫文章，肩部的肌肉容易出現(xiàn)勞損，造成患者穿衣服、背掛包等的時(shí)候疼痛。3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉勞

20、損導(dǎo)致。4、腰肌肉勞損，有的辦公一族喜歡側(cè)身工作等不正當(dāng)姿勢(shì)，導(dǎo)致身體一邊肌肉發(fā)達(dá)，而身體的另外一邊則被動(dòng)牽引，導(dǎo)致腰肌勞損。5、高血壓。6、過度用眼睛，視力下降，導(dǎo)致近視。7、消化不良，吃喝不定時(shí)，容易出現(xiàn)便秘等消化不良癥狀。2021/9/3057高科技辦公室病進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室，就會(huì)感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)?，做事打不起精神來，思維遲鈍，愛 鉆牛角尖。病因滿室的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)?。處方?jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人，要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的房間，必要時(shí)還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，應(yīng)

21、認(rèn)真洗手。從事電腦工作的人，可在操作室內(nèi)安裝一臺(tái)空氣負(fù)離子發(fā)生器；在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)到室外散散步。2021/9/3058頸肩腕綜合征在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)，手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺。病因因?yàn)殚L時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運(yùn)動(dòng)的手臂、手腕帶來更大壓力。處方電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。購買鼠標(biāo)時(shí)，選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標(biāo)時(shí)手臂盡量不要懸空，靠臂力來移動(dòng)鼠標(biāo)而不要

22、用腕力。2021/9/3059電腦眼病視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛等癥狀。這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反應(yīng)。處方正確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會(huì)因此而承受壓力。2021/9/3060工作場(chǎng)所抑郁癥身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下進(jìn)一步發(fā)展成沒有心情進(jìn)行日?；顒?dòng)。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。病因科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，專家預(yù)測(cè)，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。處方輕微