心理委員團(tuán)輔培訓(xùn)-你好！我的小情緒

1、讓我們一起回顧本次團(tuán)輔活動(dòng)的精彩內(nèi)容吧一、團(tuán)隊(duì)建立參與團(tuán)輔的同學(xué)們到達(dá)團(tuán)輔現(xiàn)場之后分為兩個(gè)大組，各組團(tuán)輔引導(dǎo)者首先進(jìn)行了自我介紹，也向大家介紹了團(tuán)輔的定義。什么是團(tuán)體輔導(dǎo)（簡稱團(tuán)輔）？指在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，成員在共同的活動(dòng)中彼此進(jìn)行交往、相互作用，使成員能通過一系列心理互動(dòng)的過程，探討自我，嘗試改變行為，學(xué)習(xí)新的行為方式，改善人際關(guān)系，解決生活中的問題。參與團(tuán)輔的成員都將遵守下列團(tuán)體契約：絕不無故退出活動(dòng)；在活動(dòng)中盡情地放開自己；真誠互動(dòng)、積極投入；保守團(tuán)體成員的秘密。EMOTIONMANAGEMENT二、暖場破冰解手鏈熱身游戲同學(xué)們緊密地圍成一圈，每人

2、舉起右手，握住不相鄰的人的左手；再舉起左手，握住另外一個(gè)人的右手；在不松開手的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開。大家在相互牽手的身體接觸與共同解開手鏈的配合中逐漸熟絡(luò)起來，在過程中拉近了距離，在這輕松融洽的氣氛中進(jìn)入團(tuán)輔活動(dòng)正式環(huán)節(jié)。EMOTIONHAPPY三、主題活動(dòng)好鄰居TO MYEMOTION首先由引導(dǎo)者進(jìn)行示范操作，引導(dǎo)者站到圓心進(jìn)行自我介紹，然后隨機(jī)選擇圓圈中一人，提問“你喜歡我嗎？”得到肯定地回答后，提問者取代被提問者右手邊的人并坐下，失去位置的人同樣站到圓心進(jìn)行介紹提問，得到肯定回答，即找到自己的位置做一個(gè)“好鄰居”。如果收到否定回答，則繼續(xù)提問“那你喜歡什么樣的人？”被提問者告訴大

3、家自己喜歡什么樣的人，如果在場有符合標(biāo)準(zhǔn)的人，符合的人都需要離開自己的位置去尋找空位。最后沒有找到位置的人就要站在圓心作自我介紹，即開始下一輪游戲。在“好鄰居”游戲中，大家相互介紹認(rèn)識(shí)，交流分享自己的愛好，同時(shí)也在進(jìn)一步探討自我。游戲結(jié)束后，大家討論分享各自被接受或拒絕時(shí)的感受。借助游戲的語體互動(dòng)，能進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自我，接收他人想法，協(xié)調(diào)自己的情緒感受。情緒溫度計(jì)TO MYEMOTION同學(xué)們在引導(dǎo)者帶領(lǐng)下，靜下心來，進(jìn)入團(tuán)體，并回想這一周來的情緒起伏。從左到右代表著情緒溫度計(jì)的0-10度，分別代表不快樂到快樂的程度，大家站在0-10度區(qū)間對(duì)應(yīng)位置表示自己這周的情緒溫度的變化，并進(jìn)行具體交流。在這

4、15分鐘里大家集中探索了自己的現(xiàn)階段下的情緒狀態(tài)，分享著各自的煩惱和快樂。BEHAPPY情緒ABCTO MYEMOTION首先引導(dǎo)者向大家介紹了情緒ABC理論（accident,belief,consequence），其中A表示誘發(fā)性事件；B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋；C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通過系統(tǒng)性認(rèn)識(shí)自身情緒，來學(xué)習(xí)如何通過調(diào)節(jié)認(rèn)知來調(diào)節(jié)情緒。生活中我們產(chǎn)生的非理性信念有三大典型特征：絕對(duì)化要求（非黑即白），例：我一定要考上清華，不然我的人生是絕對(duì)失敗的。過度概括（以偏概全），例：過度概括：男人沒一個(gè)好東西。糟糕至極（破罐子破摔），例：反

5、正來不及復(fù)習(xí)了。接下來同學(xué)們嘗試?yán)ㄟ^自我的察覺，借助情緒ABC理論分析一件近期令自己煩惱或者困擾了自己很久的事，判斷背后是否存在非合理信念，將其駁倒后建立新的合理信念。同學(xué)們分為不同小組，在小組內(nèi)對(duì)各自話題進(jìn)行詳細(xì)的交流互動(dòng)，在與其他成員的交流中逐漸明晰自己從前未意識(shí)到的一些問題。討論結(jié)束后，本次情緒管理主題的團(tuán)輔培訓(xùn)接近了尾聲。幾位同學(xué)與大家分享了自己此次團(tuán)輔的體驗(yàn)。大家既是活動(dòng)的參與者，也是傳遞者，在團(tuán)輔體驗(yàn)中豐富了情緒管理方法的認(rèn)識(shí)，在未來也能將更好的情緒管理的方法分享發(fā)給身邊的同學(xué)們。四、活動(dòng)感想農(nóng)藥所第一黨支部劉婷婷五月二十二日下午，在常青藤部門成員的帶領(lǐng)下，我們進(jìn)行了一次心理健康

6、方面的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。其實(shí)在收到這個(gè)通知的時(shí)候我的內(nèi)心是拒絕的，想著肯定又是一次尷尬又無聊的講座，但很驚喜的是，當(dāng)我真正參與進(jìn)去的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)它是這樣的有趣生動(dòng)，并且在活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候，大家坦誠地分享各自的煩惱，積極地去調(diào)節(jié)情緒，也讓我對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)，希望通過這次活動(dòng)，我能把自己學(xué)到的知識(shí)帶回支部，幫助到更多人。作物所第四黨支部鄂志瑩通過參加此次團(tuán)輔培訓(xùn)，我受益匪淺，感觸頗深。從中我對(duì)事物有了全新的了解和認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了從多方面、多維度思考問題，學(xué)會(huì)如何更好地與他人相處以及自身情緒的管理等。本次心理培訓(xùn)使同學(xué)們掌握了心理輔導(dǎo)知識(shí)，增強(qiáng)了同學(xué)們自身應(yīng)對(duì)心理問題的能力，讓越來越多的同學(xué)們都學(xué)會(huì)去關(guān)愛自己、關(guān)心他人。農(nóng)藥所第二黨支部馬永芳很高興有機(jī)會(huì)和同學(xué)們參加此次“情緒管理團(tuán)輔”活動(dòng)，為了使周圍的氣氛活躍起來，主持人帶領(lǐng)我們參與了破冰游戲“同心圓”，這個(gè)游戲里，我體會(huì)到大家只有分工不同，沒有輕重之分，我們只有凝聚起力量，暢所欲言，共同出謀劃策，才能得到游戲的最優(yōu)解，手拉手也拉進(jìn)了彼此的距離。在接下來的“好鄰居”、”情緒溫度計(jì)“、”情緒ABC“游戲里，我也暢所欲言，既說出了自己在生活中遇到的郁悶的事，也說