學(xué)會調(diào)控情緒高品質(zhì)版

1、優(yōu)選文檔優(yōu)選文檔PAGEPAGE6優(yōu)選文檔PAGE學(xué)會調(diào)控情緒藍(lán)秀玲【授課目的】1使學(xué)生懂得長遠(yuǎn)處于不良情緒困擾中會對自己產(chǎn)生不良影響，自覺成立用理智控制情緒的意識。2掌握調(diào)治情緒的詳盡方法，并能運(yùn)用于實(shí)質(zhì)生活之中。3在平常生活中能對別人的情緒恩賜關(guān)心，做到喜怒哀樂不忘關(guān)心別人?！臼谡n重點(diǎn)】調(diào)控情緒的方法【授課課時】一課時【授課過程】情緒主要分為哪些種類？情緒對個人會產(chǎn)生什么影響？積極的消極的小黑板顯示一幅漫畫請同學(xué)們觀察漫畫張開想象，說說在這個小男孩身上發(fā)生了什么事讓他的心情這樣煩躁呢？（學(xué)生回答)略（教師提示）平常生活中的小打擊、小挫折、小失敗等會使我們處在煩躁不安之中，同學(xué)們可曾有過近似

2、的體驗(yàn)？（學(xué)生回答）有（教師提示）若是我們經(jīng)常處在這種不良情緒的困擾之中，可能會對我們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生什么影響呢？（學(xué)生回答）略（教師總結(jié)）若是我們長遠(yuǎn)處在不良情緒的困擾中，不僅會對身體健康、人際關(guān)系、精神狀態(tài)產(chǎn)生消極的影響，甚至?xí)钊诉`犯道德、觸犯法律。在現(xiàn)實(shí)生活中，人生不如意十有八九，生活中的挫折、失敗等都可能使我們產(chǎn)生不良情緒，為了防備不良情緒對我們產(chǎn)生消極影響，就需要我們學(xué)會調(diào)控情緒。二學(xué)會調(diào)控情緒月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。這可否意味著我們只能成為情緒的奴隸呢？（不是）（一）情緒是能夠調(diào)試的再看漫畫中的男孩，他很煩，你們能不能夠想方法幫助他調(diào)試一試看情緒，使他不再煩躁呢？（學(xué)生回答）

3、略（教師總結(jié)）在平常生活中，我們平常能夠經(jīng)過改變看問題的角度來控制情緒。一個有著積極態(tài)度的人會有更多積極健康的情緒體驗(yàn)。在平常生活中，當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時，我們除了經(jīng)過改變自己的態(tài)度來控制情緒外，還需要掌握其他調(diào)治情緒的詳盡方法進(jìn)行調(diào)停，否則我們聽任不良情緒殘酷，即可能造成一系列不良結(jié)果，甚至釀成悲劇。請看課本P65韓國青年的故事，請同學(xué)們思慮：釀成悲劇的原因是什么？（學(xué)生回答）略（教師總結(jié)）在現(xiàn)實(shí)生活中，近似的悲劇還時有發(fā)生，這是由于青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們勇氣、信心和力量，也會使我們激動、消極、碌碌無為，甚至做出一些違犯道德與

4、法律的事情。所以，情緒需要調(diào)控，對任何人都相同。對情緒多變的青少年來說，就更應(yīng)該這樣了。為了防備不良情緒惹起的悲劇發(fā)生在我們身上，下面就一起學(xué)習(xí)調(diào)停不良情緒的方法。（二）調(diào)停不良情緒由幾個學(xué)生登臺總結(jié)出：調(diào)控情緒的方法1注意轉(zhuǎn)移法改變注意焦點(diǎn)改變環(huán)境做感興趣的事2.合理發(fā)泄法在合適場合哭一場向別人傾訴（聊天、寫信等）進(jìn)行激烈運(yùn)動（打球、跑步等）放聲歌唱、高聲喊叫（注意場合）理智控制法自我解嘲、欣慰等自我表示、自我激勵心理換位學(xué)會升華同學(xué)們解決問題可謂仁者見仁、智者見智，個個優(yōu)秀，那我們也知道人生道路其實(shí)不是一帆風(fēng)順的。我們青少年由于情緒多變，自控能力差，經(jīng)常會墜入各種“愁緒”中，請看P67活動

5、，思慮第一個問題。（學(xué)生回答）略所以說：“喜怒哀樂，不忘關(guān)心別人（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心別人再看第三個問題：（教師總結(jié)）人的情緒擁有相通性和感染性，一個人的情緒很簡單影響到周圍人，只顧發(fā)泄自己的情緒，無論及別人的感覺，是不通人情的做法，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒。在生活中，我們都對付別人的情緒恩賜更多關(guān)心，試一試去共享互相的情緒，將歡樂加倍，悲傷減半，增強(qiáng)互相的感情。經(jīng)過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們掌握了一些調(diào)治情緒的詳盡方法，懂得如何合適表達(dá)自己的情緒感覺，相信同學(xué)們掌握了這些知識后，能學(xué)以致用，給自己一份好心情，一個美好的明天、在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？教室(1)翩翩起舞（2）

6、高聲喊叫（3）靜心專注聯(lián)歡會上（1）積極參加（2）充耳不聞（3）顯示自我哀悼會上（1）高聲喧華（2）身著明媚服飾（3）沉痛哀悼學(xué)以致用思慮：下面所用的各是什么調(diào)治情緒的方法？當(dāng)我不快樂時，會找朋友去打球或看電影。轉(zhuǎn)移注意當(dāng)我心情煩悶的時候，會選擇去郊游。轉(zhuǎn)移注意當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。合理發(fā)泄當(dāng)我碰到委屈時，會痛快地哭一場。合理發(fā)泄當(dāng)碰到困難時，我會勸說自己“世界上沒有什么不能戰(zhàn)勝的困難”。自勵當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。換位司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。升華對爸爸的印象，從記事的時候，就有了，他留給我的印象就是默然少言的，但是臉上卻向來有微笑，無論家里碰到了什

7、么樣的困難，只要有爸爸在，所有都能夠雨過天晴的，小時候，家里很窮，但是作為孩子的我們（我和哥哥），卻很幸福。爸爸向來不會由于缺錢，而讓我們感感覺些許的窘?jīng)r和緊張，哪怕的低三下氣的問人借錢，爸爸都會準(zhǔn)時給我們交了學(xué)費(fèi)，向來都不會給我們兄妹倆拖欠學(xué)費(fèi)。爸爸閑下來的時候，就會給我和哥哥講他們生活的那個年代，很苦很累，還經(jīng)歷過自然災(zāi)害，窮的時候，連飯都吃不飽。在我的印象里，最深的一件事情就是過年的時候，無論這一年錢賺的多還是少，爸爸總會讓媽媽帶著我和哥哥去買新衣服，自然了，媽媽也必定買新的，唯有爸爸，他是家里面唯一一個能夠穿舊衣服過新年的人，這就是我關(guān)于爸爸的兒時的印象，他愛家人，向來不愿委屈自己的妻

8、子和孩子。成長歲月里的爸爸在我們漸漸成長的的歲月里，作為孩子，我們都有了自己的認(rèn)知和想法，青春期的反叛，我們也給爸爸惹了很多禍，但是，無論我們闖的禍有多大，最后都是爸爸出頭，來擺平解決所有。在這個漸漸懂事的過程中，爸爸扮演著一位良師的角色，事情過后，爸爸也會順便好好的教育我們，讓我們懂得，我們做的是對的，值得激勵的，還是不對的，今后需要去改正的。爸爸在社會上經(jīng)歷的多了，懂得的道理也比我們多很多。我們是在趔趔趄趄的認(rèn)知中去研究這個社會，而爸爸就是這條研究道路的指明燈！在我們長大的青春歲月里，我們在爸爸身上看到了責(zé)任、懂得了擔(dān)當(dāng)?shù)闹匾?！爸爸，在我們的生活中，必不能少，他讓我們（大哥和我）擁有了?/p>

9、確的人生觀和價(jià)值觀，他教會了我們?nèi)绾螌Υ@個世界，如何去更好的創(chuàng)立自己想要的生活！漸漸上了年紀(jì)的爸爸：我只想用“漸漸上了年紀(jì)”來形容現(xiàn)在的爸爸，不想要用已經(jīng)“老去”來形容爸爸。沒錯，歲月是真的很無情的，不知不覺間，爸爸的眼角多了些許的皺紋，額頭的皺紋也不自覺的來向他報(bào)到了，爸爸再偉大，也終究抵但是歲月的蹉跎。兩角鬢白的爸爸，讓我們看著多了很多的喜愛，向來雷厲流行、無所不能夠的爸爸，漸漸地，變得老了，特別是當(dāng)我們都成家今后，爸爸也算是把他一世最重要的任務(wù)也都完成了，上了年紀(jì)的爸爸，更多的心思，留在了媽媽的身上，一路走來，是媽媽的陪伴和靜靜的奉獻(xiàn)，才讓爸爸能夠在外工作的時候，毫無歪念！媽媽，就是爸

10、爸最為剛毅的后盾，而我們，是爸爸努力奮斗的最大動力，現(xiàn)在，爸爸漸漸地老了，作為兒女，我們無法讓歲月倒流，能做的就是多陪伴他們，讓他們的晚年生活能夠幸福！爸爸的一世，都在付出，為了家和家人而付出，現(xiàn)在的我們，都已經(jīng)成家，更加領(lǐng)悟到了為人父親母親的心酸苦楚，我們能做的就是?；丶铱纯?！讓父親母親不感覺孤獨(dú)！我們都是母親身上掉下來的一塊肉，我們跟母親之間的關(guān)系，血濃于水，互相間的那種愛，是神圣而又不能入侵的，是媽媽給了我們生命，也是媽媽無怨無悔的把我們撫養(yǎng)成人，在我們成長的過程中，無論是好還是不好，媽媽都一味的去包括，去引領(lǐng)著我們我和媽媽的溫情小生活，母愛，總是那么的偉大！都說慈母多敗兒，其實(shí)啊，母親

11、在我們的生活著，扮演著不能或缺的角色，沒有母親的無私奉獻(xiàn)，又怎會有我們的今天呢？更多的時候，是我們忽略了母親的重要性，甚至是把母親對我們的關(guān)心和珍愛變成了理所自然！其實(shí)啊，也是由于我們從出生的時候，就擁有了母親的愛，也就變得不那么的珍惜了！我感覺，我們生活在這個世上，更要好好地對待我們的母親，在我的記憶深處，母親總是很慈祥的，她也有屬于她自己的小憂愁，但是，卻向來都不會讓我們知道，無論生活中，遇到了什么困難也許曲折，她總是自己一個人想方法面對和解決！以致于從前的我向來感覺母親是全能的，沒有什么困難事情是母親不能夠解決的！兒時記憶中，最深刻的一件事情就是那年的的大冬天，下了很厚很厚的雪，我跟哥哥

12、上學(xué)的地方是需要騎著自行車去的，媽媽早早的叫醒了我和哥哥，并且告訴我們下大雪了，路上滑，要早點(diǎn)出發(fā)，路上慢一點(diǎn)走，當(dāng)我們吃了早飯準(zhǔn)備出發(fā)的時候，媽媽也跟著一起出發(fā)了。大冬天的，天黑黑的，母親拿著手電筒，給我和哥哥照明，由于下了雪，有的路段不好走，我們就推著自行車，一路上有說有笑的，不時時的哥哥還會調(diào)皮一下，就這樣，母親拿著照明燈，一路護(hù)送我和哥哥到了學(xué)校，現(xiàn)在回憶起來從前的歲月，滿滿的回憶，滿滿的溫暖！不知不覺間，我們就都長大了，哥哥也成家了，有自己的孩子，媽媽看著我們生活幸福，她也就是快樂滿足了，但是，歲月倒是那么的無情，不知不覺間，媽媽的眼角就多了些許的皺紋，她在歲月的淘洗中，漸漸地老去了

13、！她沒有多么偉大的理想，唯一的希望，就是我們都能夠生活的健康，安全，快樂，幸福！母親，向來都不曾奢望我們能夠有多么大的功名蓋世，最大的夢想就是我們安全快樂，她的一世心血，都在我們這些孩子身上，而關(guān)于她自己，憂如總是少了很多的關(guān)心，作為兒女，長大后的忙碌，確實(shí)忽略了對母親的愛，當(dāng)我們真切的意識到母親老去的時候，歲月一晃已經(jīng)過去了幾十年！母愛，誠然平凡，但是卻很偉大，我跟媽媽的溫情小生活，那些記憶中的點(diǎn)滴，向來繚繞在腦海中，讓我感覺到幸福，感覺到溫暖！愛你，親愛的媽媽，愿你生活幸福，健康安全！其實(shí)也就是平凡的一年，和平常對照較，也沒有太多的差異，唯一的不相同就是自己就業(yè)了，不再是學(xué)生了，也不再是那

14、個向父親母親伸手就要錢的小姑娘了！步入社會的自己，很快樂，同時也很緊張，畢竟社會才是一個真切的大染缸，才能讓一個人真切的成長和剛毅！父親母親的愛，平凡中浸透著偉大，這一年，感恩父親母親！在初入社會的這一年里，是要感恩很多的朋友同事領(lǐng)導(dǎo)，但是，我最想要感恩的兩個人，其實(shí)就是我的爸爸媽媽！也許，你會感覺很奇怪，步入社會，經(jīng)歷的很多人或事，不應(yīng)該都是單位也許工作嗎？怎么會是要感恩父親母親呢？沒錯，我最最想要感恩的就是我們爸爸和媽媽！為什么呢？且聽我慢慢道來！每一年的母親節(jié)和父親節(jié)，都只有一天，我想先和大家分享一下父親節(jié)發(fā)生的小故事，誠然很平凡，很一般，但是我的心確實(shí)五味雜陳暖暖的！這一年的自己，已經(jīng)

15、參加了工作，也有了自己的收入，誠然薪水不是很高，但事多多少少還是有些結(jié)余的，父親節(jié)到了，那天清早一醒來，我就給父親微信上發(fā)了紅包，金額不多，也就只有100元的紅包，這日，我向來在等待著父親領(lǐng)紅包！但是，等啊等啊等啊，眼看著24小時就要過去了，但是父親還是沒有領(lǐng)取紅包，難道是忙碌著，向來沒有看到嗎？也許是信息太多，被擠下去了，于是，我就告訴了媽媽，讓媽媽去提示父親，記得領(lǐng)取父親節(jié)的紅包。當(dāng)我和媽媽說了今后，媽媽卻告訴我說：你爸爸說了，他還能夠賺下錢，不差錢，他沒有原因領(lǐng)取你的錢，你在外工作也不簡單，留著讓你自己花了，！聽了媽媽的話，我的心，那一刻的感覺，真的時候無法形容的，于是，我就告訴媽媽，說也就只有100塊，不多，我也不缺這100，多少一點(diǎn)情義，就領(lǐng)取了吧，我再三提示讓領(lǐng)取，但是，最后的結(jié)果是，紅包退還了回來，這就是父親，他但是是一個平凡的農(nóng)民，關(guān)于孩子恩賜的，他卻感覺孩子出門在外不簡單，不愿意花孩子的錢！事情誠然很小，但是，卻真的觸動了我的心，也激發(fā)了我更要好好的工作，努力賺錢，今后恩賜父親母親更好的生活！記得還有一次是我小學(xué)的朋友要結(jié)婚了，由于處的不是很好，很一般