免疫調(diào)節(jié)說(shuō)課課件84

1、免疫調(diào)節(jié)免疫調(diào)節(jié)說(shuō) 課 內(nèi) 容教材分析學(xué)情分析 教法、學(xué)法分析教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)說(shuō) 課 內(nèi) 容教材分析教材分析地位和作用 免疫調(diào)節(jié)是高中生物教材必修3第二章第四節(jié)的內(nèi)容。學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)了神經(jīng)調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)的相關(guān)知識(shí)，通過(guò)對(duì)免疫系統(tǒng)組成和功能的學(xué)習(xí)，特別是對(duì)體液免疫和細(xì)胞免疫過(guò)程的分析探討，引導(dǎo)學(xué)生理解免疫調(diào)節(jié)對(duì)人體維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)具有非常重要的作用。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注科學(xué)、技術(shù)、社會(huì)的相互關(guān)系，有利于學(xué)生形成健康的生活方式。教材分析地位和作用 免疫調(diào)節(jié)是高中生物教材必知識(shí)目標(biāo) 概述免疫系統(tǒng)的組成。 概述免疫系統(tǒng)的防衛(wèi)功能。能力目標(biāo) 培養(yǎng)學(xué)生資料收集，分析總結(jié)的能力。 使學(xué)生學(xué)會(huì)構(gòu)建過(guò)程圖，歸納總結(jié)出體液

2、免疫和細(xì)胞免疫的過(guò)程。情感目標(biāo)認(rèn)識(shí)到免疫調(diào)節(jié)對(duì)人體維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)具有非常重要的作用。 關(guān)注艾滋病的流行和預(yù)防，養(yǎng)成健康的生活方式。教材分析目標(biāo)分析 知識(shí)目標(biāo) 概述免疫系統(tǒng)的組成。教材分析目標(biāo)分析 免疫系統(tǒng)的防衛(wèi)功能。重點(diǎn)體液免疫和細(xì)胞免疫的過(guò)程。難點(diǎn)教材分析免疫系統(tǒng)的防衛(wèi)功能。重點(diǎn)體液免疫和細(xì)胞免疫的過(guò)程。難點(diǎn)教材分學(xué)情分析 知識(shí)基礎(chǔ) 這節(jié)課，我所面對(duì)的是高二學(xué)生。學(xué)生在初中，已經(jīng)對(duì)免疫學(xué)的知識(shí)有所接觸，知道人體的三道防線，初步了解了免疫的功能。但對(duì)于特異性免疫的過(guò)程、免疫失調(diào)引發(fā)的疾病、免疫學(xué)應(yīng)用缺乏認(rèn)識(shí)。免疫學(xué)知識(shí)與生活聯(lián)系緊密，與每個(gè)人的健康息息相關(guān)，學(xué)生對(duì)這一節(jié)的內(nèi)容有著濃厚的興趣。

3、經(jīng)過(guò)高中一年的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)具備一定的資料收集，分析總結(jié)的能力。情感基礎(chǔ)能力基礎(chǔ)學(xué)情分析 知識(shí)基礎(chǔ) 這節(jié)課，我所面對(duì)的是高二學(xué)教法、學(xué)法分析課前發(fā)下學(xué)案使學(xué)生有章可依，進(jìn)行有針對(duì)性的預(yù)習(xí)，達(dá)到自主學(xué)習(xí)的目的。在課堂教學(xué)時(shí)，教師精講點(diǎn)撥，有利于提高課堂效率，實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)的目的。直觀教學(xué)法精心設(shè)計(jì)問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生討論。培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)學(xué)生交流與合作的能力。學(xué)案導(dǎo)學(xué)法探究討論法 借助多媒體手段，達(dá)到高效、直觀的效果。教法、學(xué)法分析課前發(fā)下學(xué)案使學(xué)生有章可依，進(jìn)行有針對(duì)性的預(yù)習(xí)精心備課，編制學(xué)案，制作多媒體課件教師課前預(yù)習(xí)，通過(guò)閱讀教材、搜集資料完成學(xué)案的自主學(xué)習(xí)部分。學(xué)生課前準(zhǔn)備

4、精心備課，編制學(xué)案，制作多媒體課件教師課前預(yù)習(xí)，通過(guò)閱讀教材自主學(xué)習(xí)合作探究 創(chuàng)設(shè)情境導(dǎo)入新課歸納總結(jié)提升拓展 反饋訓(xùn)練鞏固落實(shí) 成果展示匯報(bào)交流 教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)自主學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)情境歸納總結(jié)反饋訓(xùn)練成果展示教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)創(chuàng)設(shè)情境 導(dǎo)入新課 他在塑料泡泡里度過(guò)了12年的光陰，他渴望親人深情地?fù)肀?，卻在臨死那一刻，第一次觸摸到媽媽手。 1971年9月21日，他出生在美國(guó)。從出生那一刻起，他就生活在一個(gè)無(wú)菌透明的塑料隔離罩中，因?yàn)樗加幸环N極其罕見(jiàn)的基因缺陷疾病“重癥聯(lián)合免疫缺陷?。ê?jiǎn)稱SCID）”。泡泡男孩創(chuàng)設(shè)情境他在塑料泡泡里度過(guò)了12年的光陰，他渴望親人深情地?fù)硭捏w內(nèi)沒(méi)有任何免疫系統(tǒng)，沒(méi)有任何抵御細(xì)

5、菌、病毒的能力。對(duì)他來(lái)說(shuō)，泡泡外面的世界充滿著致命的威脅.1984年2月22日，與病魔和孤獨(dú)斗爭(zhēng)了12年半的“泡泡男孩” ，靜靜地離開(kāi)了人世。 泡泡男孩創(chuàng)設(shè)情境 導(dǎo)入新課 設(shè)計(jì)意圖：利用新穎的實(shí)例，容易引起學(xué)生的興趣；而且，通過(guò)以上實(shí)例，啟發(fā)學(xué)生思考人體免疫系統(tǒng)的組成和免疫調(diào)節(jié)的重要性，自然的過(guò)渡到新課免疫調(diào)節(jié)。他的體內(nèi)沒(méi)有任何免疫系統(tǒng)，沒(méi)有任何抵御細(xì)菌、病毒的能力。對(duì)他教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)免疫系統(tǒng)的組成情境：學(xué)生閱讀教材免疫系統(tǒng)組成資料。根據(jù)資料，嘗試用連線和簡(jiǎn)單的文字，構(gòu)建出免疫系統(tǒng)組成的概念圖。設(shè)計(jì)意圖：既內(nèi)化了知識(shí)，又鍛煉了構(gòu)建概念圖的能力。 -自主探究教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)免疫系統(tǒng)的組成情境：學(xué)生閱讀

6、教材免疫系統(tǒng)組成資料教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)免疫系統(tǒng)的功能呈現(xiàn)初中教材（八年級(jí)下冊(cè)P78）圖片?？偨Y(jié)免疫的功能：防衛(wèi)、監(jiān)控和清除。 -自主探究教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)免疫系統(tǒng)的功能呈現(xiàn)初中教材（八年級(jí)下冊(cè)P78）圖教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì) -自主探究人體的三道防線呈現(xiàn)初中教材年級(jí)下冊(cè)77頁(yè)圖（皮膚的保護(hù)作用、呼吸道黏膜上纖毛的清掃作用、溶菌酶的作用、吞噬細(xì)胞的作用設(shè)計(jì)意圖：回憶初中所學(xué)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生歸納。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)人體的三道防線呈現(xiàn)初中教材年級(jí)下冊(cè)77頁(yè)圖（皮觀看動(dòng)畫(huà)問(wèn)題探究，小組討論什么是抗原？抗原刺激B細(xì)胞有幾條途徑？ B細(xì)胞受到抗原刺激后有什么反應(yīng)？ 抗體的本質(zhì)是什么？它是怎么產(chǎn)生的？最后抗原是怎樣被消滅的？ 當(dāng)相同的抗

7、原再次侵入機(jī)體時(shí)，機(jī)體的反應(yīng)為什么比第一次的時(shí)候更迅速、高效？小組匯報(bào)，回答問(wèn)題歸納總結(jié)，師生共建 概念圖體液免疫教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì) -合作探究觀看動(dòng)畫(huà)問(wèn)題探究，小組討論什么是抗原？抗原刺激B細(xì)胞有幾條抗原吞噬細(xì)胞 T細(xì)胞 B細(xì)胞直接刺激分泌抗體抗原攝取處理呈遞增殖淋巴因子分化記憶B細(xì)胞效應(yīng)B細(xì)胞抗原再次入侵過(guò)渡：體液免疫這一系列過(guò)程是在細(xì)胞外液進(jìn)行的，但如果病原體進(jìn)入了細(xì)胞，機(jī)體免疫系統(tǒng)如何發(fā)揮作用呢？引出細(xì)胞免疫的學(xué)習(xí)。體液免疫過(guò)程教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì) -合作探究特異性免疫反應(yīng)抗原吞噬細(xì)胞 T細(xì)胞 直接刺激分泌抗體抗原攝取處理呈遞帶著問(wèn)題觀看動(dòng)畫(huà)閱讀教材，小組討論回答問(wèn)題，小組展示教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)細(xì)胞免疫效

8、應(yīng)T細(xì)胞是怎么產(chǎn)生的？效應(yīng)T細(xì)胞有什么作用？抗原最后是怎樣被消滅的？ 當(dāng)相同的抗原再次侵入機(jī)體時(shí)，機(jī)體的反應(yīng)為什么比第一次的時(shí)候更迅速、高效？ 畫(huà)出細(xì)胞免疫的概念圖。概念圖小組間補(bǔ)充完善歸納總結(jié) -合作探究帶著問(wèn)題閱讀教材，回答問(wèn)題，教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)細(xì)胞免疫效應(yīng)T細(xì)胞免疫失調(diào)引起的疾病及免疫學(xué)的應(yīng)用1、學(xué)生課下分小組，選一個(gè)感興趣的主題收集相關(guān)知識(shí)。2、課上，小組間交流展示，教師引導(dǎo)，歸納總結(jié)。設(shè)計(jì)意圖：培養(yǎng)學(xué)生資料收集，分析總結(jié)的能力；同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì) -合作探究主題：1、你知道世界艾滋病日嗎？艾滋病的致病機(jī)理？預(yù)防措施？2、器官移植所面臨的問(wèn)題以及解決方法？3、什么是

9、過(guò)敏反應(yīng)？過(guò)敏反應(yīng)的特點(diǎn)？預(yù)防措施？4、什么是自身免疫?。坑墒裁匆鸬?？常見(jiàn)的自身免疫病有哪些？免疫失調(diào)引起的疾病及免疫學(xué)的應(yīng)用1、學(xué)生課下分小組，選一個(gè)感相互關(guān)系 作用方式發(fā)揮作用的細(xì)胞作用對(duì)象細(xì)胞免疫項(xiàng)目體液免疫體液免疫和細(xì)胞免疫的聯(lián)系和區(qū)別（圖表法）設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)比較，讓學(xué)生深刻理解特異性免疫的過(guò)程。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì) -歸納總結(jié)，提升拓展相互關(guān)系 作用方式發(fā)揮作用的教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì) -反饋訓(xùn)練，鞏固落實(shí)1、人體免疫系統(tǒng)中的B細(xì)胞和T細(xì)胞 A都能參與特異性免疫過(guò)程 B核DNA攜帶的遺傳信息不同C都能識(shí)別抗原產(chǎn)生抗體 D分化、發(fā)育的場(chǎng)所相同2、下列有關(guān)T細(xì)胞的敘述，錯(cuò)誤的是 AT細(xì)胞在胸腺中成熟，分

10、布在淋巴和血液中 BT細(xì)胞受抗原刺激后，分化為記憶T細(xì)胞和效應(yīng)T細(xì)胞C大多數(shù)T細(xì)胞必須依靠某種B細(xì)胞的幫助才能增殖、分化D用類固醇使病人T細(xì)胞增殖分化受阻，器官移植成功率會(huì)明顯教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì) 1、人體免疫系3、下圖表示A、B兩婦女在1到5月血漿中人乳頭瘤狀病毒抗體的相對(duì)含量(其中婦女A在1月份接種了相應(yīng)的疫苗，兩人均在4月份感染了人乳頭癌狀病毒)。下列對(duì)曲線圖的解釋不成立的是A婦女A在接種疫苗后，體內(nèi)產(chǎn)生了相應(yīng)的抗體和記憶細(xì)胞B兩人體內(nèi)的B細(xì)胞需要在病原體和淋巴因子的共同作用下才能分化成漿細(xì)胞和記憶細(xì)胞C兩人在5月份抗體含量的差異源于婦女A體內(nèi)記憶細(xì)胞活動(dòng)的結(jié)果D兩人體內(nèi)T細(xì)胞分泌的淋巴因子能夠

11、攻擊被人乳頭癌狀病毒入侵的靶細(xì)胞3、下圖表示A、B兩婦女在1到5月血漿中人乳頭瘤狀病毒抗體的4、下圖是某種病毒先后兩次感染人體后，人體產(chǎn)生抗體、病毒增殖與發(fā)病程度之間的關(guān)系圖，請(qǐng)分析回答：ctabab程度或數(shù)量（1）、該病毒與人的關(guān)系是 免疫學(xué)認(rèn)為侵入人體內(nèi)的病毒屬于（2）、表示病毒增殖的曲線是 ；表示抗體產(chǎn)生的曲線是（3）、第二次感染時(shí)，抗體的產(chǎn)生量明顯比初次感染 。（4）、在病毒感染中，往往先通過(guò) 免疫的作用來(lái)阻止病毒通過(guò)血液循環(huán)擴(kuò)散，再通過(guò) 免疫的作用來(lái)予以徹底消滅。（5）、如果在初次感染之前一個(gè)月給人體注射過(guò)相應(yīng)疫苗，會(huì)使其在感染后無(wú)明顯癥狀出現(xiàn)，原因是人體內(nèi) 。4、下圖是某種病毒先后

12、兩次感染人體后，人體產(chǎn)生抗體、病毒ct教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)板書(shū)設(shè)計(jì)免疫調(diào)節(jié)一、免疫系統(tǒng)的組成： 二、免疫系統(tǒng)的功能 防衛(wèi)、監(jiān)控和清除 三、三道防線四、特異性免疫 1、體液免疫 2、細(xì)胞免疫教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)板書(shū)設(shè)計(jì)免疫調(diào)節(jié)教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)意圖：有助于學(xué)生系統(tǒng)掌握所學(xué)的知識(shí)，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò) 。課堂小結(jié)教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)意圖：有助于學(xué)生系統(tǒng)掌握所學(xué)的知識(shí)，構(gòu)建知識(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)反思 本節(jié)課的設(shè)計(jì)通過(guò)問(wèn)題驅(qū)動(dòng)、教師引導(dǎo)，充分體現(xiàn)教師的主導(dǎo)地位和學(xué)生的主體地位，符合新課程的教學(xué)理念。 課堂教學(xué)側(cè)重三個(gè)方面：1、引導(dǎo)學(xué)生去認(rèn)識(shí)“免疫”，突出它在穩(wěn)態(tài)維持中的作用;2、通過(guò)學(xué)案引導(dǎo)，帶著問(wèn)題觀看動(dòng)畫(huà)，課堂交流討論，動(dòng)手畫(huà)出過(guò)程圖解

13、來(lái)突破重難點(diǎn);3、學(xué)生通過(guò)課下搜集資料，自主學(xué)習(xí)“免疫失調(diào)引起的疾病”和“免疫學(xué)的應(yīng)用”。教學(xué)設(shè)計(jì)反思 本節(jié)課的設(shè)計(jì)通過(guò)問(wèn)題驅(qū)動(dòng)、教師引導(dǎo)，充分體 85.每一年，我都更加相信生命的浪費(fèi)是在于：我們沒(méi)有獻(xiàn)出愛(ài)，我們沒(méi)有使用力量，我們表現(xiàn)出自私的謹(jǐn)慎，不去冒險(xiǎn)，避開(kāi)痛苦，也失去了快樂(lè)。約翰B塔布 86.微笑，昂首闊步，作深呼吸，嘴里哼著歌兒。倘使你不會(huì)唱歌，吹吹口哨或用鼻子哼一哼也可。如此一來(lái)，你想讓自己煩惱都不可能。戴爾卡內(nèi)基 87.當(dāng)一切毫無(wú)希望時(shí)，我看著切石工人在他的石頭上，敲擊了上百次，而不見(jiàn)任何裂痕出現(xiàn)。但在第一百零一次時(shí)，石頭被劈成兩半。我體會(huì)到，并非那一擊，而是前面的敲打使它裂開(kāi)。賈

14、柯瑞斯 88.每個(gè)意念都是一場(chǎng)祈禱。詹姆士雷德非 89.虛榮心很難說(shuō)是一種惡行，然而一切惡行都圍繞虛榮心而生，都不過(guò)是滿足虛榮心的手段。柏格森 90.習(xí)慣正一天天地把我們的生命變成某種定型的化石，我們的心靈正在失去自由，成為平靜而沒(méi)有激情的時(shí)間之流的奴隸。托爾斯泰 91.要及時(shí)把握夢(mèng)想，因?yàn)閴?mèng)想一死，生命就如一只羽翼受創(chuàng)的小鳥(niǎo)，無(wú)法飛翔。蘭斯頓休斯 92.生活的藝術(shù)較像角力的藝術(shù)，而較不像跳舞的藝術(shù)；最重要的是：站穩(wěn)腳步，為無(wú)法預(yù)見(jiàn)的攻擊做準(zhǔn)備?，斂扑箠W雷利阿斯 93.在安詳靜謐的大自然里，確實(shí)還有些使人煩惱.懷疑.感到壓迫的事。請(qǐng)你看看蔚藍(lán)的天空和閃爍的星星吧!你的心將會(huì)平靜下來(lái)。約翰納森愛(ài)

15、德瓦茲 94.對(duì)一個(gè)適度工作的人而言，快樂(lè)來(lái)自于工作，有如花朵結(jié)果前擁有彩色的花瓣。約翰拉斯金 95.沒(méi)有比時(shí)間更容易浪費(fèi)的,同時(shí)沒(méi)有比時(shí)間更珍貴的了，因?yàn)闆](méi)有時(shí)間我們幾乎無(wú)法做任何事。威廉班 96.人生真正的歡欣，就是在于你自認(rèn)正在為一個(gè)偉大目標(biāo)運(yùn)用自己；而不是源于獨(dú)自發(fā)光.自私渺小的憂煩軀殼，只知抱怨世界無(wú)法帶給你快樂(lè)。蕭伯納 97.有三個(gè)人是我的朋友愛(ài)我的人.恨我的人.以及對(duì)我冷漠的人。愛(ài)我的人教我溫柔；恨我的人教我謹(jǐn)慎；對(duì)我冷漠的人教我自立。JE丁格 98.過(guò)去的事已經(jīng)一去不復(fù)返。聰明的人是考慮現(xiàn)在和未來(lái)，根本無(wú)暇去想過(guò)去的事。英國(guó)哲學(xué)家培根 99.真正的發(fā)現(xiàn)之旅不只是為了尋找全新的景

16、色，也為了擁有全新的眼光。馬塞爾普勞斯特 100.這個(gè)世界總是充滿美好的事物，然而能看到這些美好事物的人，事實(shí)上是少之又少。羅丹 101.稱贊不但對(duì)人的感情，而且對(duì)人的理智也發(fā)生巨大的作用，在這種令人愉快的影響之下，我覺(jué)得更加聰明了，各種想法，以異常的速度接連涌入我的腦際。托爾斯泰 102.人生過(guò)程的景觀一直在變化，向前跨進(jìn)，就看到與初始不同的景觀，再上前去，又是另一番新的氣候。叔本華 103.為何我們?nèi)绱思臣秤诿?，如果一個(gè)人和他的同伴保持不一樣的速度，或許他耳中聽(tīng)到的是不同的旋律，讓他隨他所聽(tīng)到的旋律走，無(wú)論快慢或遠(yuǎn)近。梭羅 104.我們最容易不吝惜的是時(shí)間，而我們應(yīng)該最擔(dān)心的也是時(shí)間；因

17、為沒(méi)有時(shí)間的話，我們?cè)谑澜缟鲜裁匆膊荒茏?。威廉?105.人類的悲劇，就是想延長(zhǎng)自己的壽命。我們往往只憧憬地平線那端的神奇【違禁詞，被屏蔽】，而忘了去欣賞今天窗外正在盛開(kāi)的玫瑰花。戴爾卡內(nèi)基 106.休息并非無(wú)所事事，夏日炎炎時(shí)躺在樹(shù)底下的草地，聽(tīng)著潺潺的水聲，看著飄過(guò)的白云，亦非浪費(fèi)時(shí)間。約翰羅伯克 107.沒(méi)有人會(huì)只因年齡而衰老，我們是因放棄我們的理想而衰老。年齡會(huì)使皮膚老化，而放棄熱情卻會(huì)使靈魂老化。撒母耳厄爾曼 108.快樂(lè)和智能的區(qū)別在于：自認(rèn)最快樂(lè)的人實(shí)際上就是最快樂(lè)的，但自認(rèn)為最明智的人一般而言卻是最愚蠢的。卡雷貝C科爾頓 109.每個(gè)人皆有連自己都不清楚的潛在能力。無(wú)論是誰(shuí)，在

18、千鈞一發(fā)之際，往往能輕易解決從前認(rèn)為極不可能解決的事。戴爾卡內(nèi)基 110.每天安靜地坐十五分鐘傾聽(tīng)你的氣息，感覺(jué)它，感覺(jué)你自己，并且試著什么都不想。艾瑞克佛洛姆 111.你知道何謂沮喪-就是你用一輩子工夫，在公司或任何領(lǐng)域里往上攀爬，卻在抵達(dá)最高處的同時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己爬錯(cuò)了墻頭?？膊?112.偉大這個(gè)名詞未必非出現(xiàn)在規(guī)模很大的事情不可；生活中微小之處，照樣可以偉大。布魯克斯 113.人生的目的有二：先是獲得你想要的；然后是享受你所獲得的。只有最明智的人類做到第二點(diǎn)。羅根皮沙爾史密斯 114.要經(jīng)常聽(tīng).時(shí)常想.時(shí)時(shí)學(xué)習(xí)，才是真正的生活方式。對(duì)任何事既不抱希望，也不肯學(xué)習(xí)的人，沒(méi)有生存的資格。阿薩赫爾帕斯爵士 115.旅行的精神在于其自由，完全能夠隨心所欲地去思考.去感覺(jué).去行動(dòng)的自由。威廉海茲利特 116.昨天是張退票的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金；要善加利用。凱里昂 117.所有的財(cái)富都是建立在健康之上。浪費(fèi)金錢(qián)是愚蠢的事，浪費(fèi)健康則是二級(jí)的謀殺罪。BC福比斯 118.明知不可而為之的干勁可能會(huì)加速走向油盡燈枯的境地，努力挑戰(zhàn)自己的極限固然是令人激奮的經(jīng)驗(yàn)，但適度的休息絕不可少，否則遲早會(huì)崩潰。邁可漢默 119.進(jìn)步不是一條筆直的過(guò)程