-中醫(yī)四季養(yǎng)生

1、中醫(yī)四季養(yǎng)生簡(jiǎn)介【春季】人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，常言道“百草回生，百病易發(fā)【夏季】暑氣傷身 適度運(yùn)動(dòng)食清淡 重在清心 夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律。黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)陽(yáng)光，但不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。寒露、霜降等諸節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。 秋季氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)服。 中醫(yī)醫(yī)書記載大寒，直至立春前一天是冬季。 冬季 “寒”, 寒氣襲人，是氣候變化的特點(diǎn)。人體新陳代醫(yī)氣后要及時(shí)擦干汗液；注意背部保暖，背部是“陽(yáng)中之陽(yáng)引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。 冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)。 根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之

2、，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高五臟五怕“肝將軍”怕堵 “肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木3 氣頭上不盲目做決定?！靶木鳌迸吕?心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國(guó)之君。心氣旺盛， 則30 夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對(duì)心有好 處。體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對(duì)它傷害很大。思慮過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾如支招：中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如ft藥、紅薯等。早上 7-9 時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處.。肺怕環(huán)境差 肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；罱?jīng)中就有“悲傷肺”的記載，是指人過(guò)分的憂傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。說(shuō)，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。腎怕缺水 腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。重