中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件

1、中醫(yī)五行與十二時辰養(yǎng)生左大右 中醫(yī)五行與十二時辰養(yǎng)生左大右 左大右 老師人力資源和社會保障部CETTIC中醫(yī)養(yǎng)生特聘講師河南省河洛易經研究院特聘講師美容行業(yè)營銷策劃實踐專家國家認證高級康復理療師中國手診、手療專業(yè)委員會會員掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家疏瘀排毒刺洛療法專家數字能量分析師高級營養(yǎng)師左大右 老師五行學說五行，即木、火、土、金、水五種物質屬性元素。這五種物質屬性元素“相生”、“相克”的規(guī)律作為闡釋天地萬物聯系的基本法則，從而形成了五行學說。五行學說五行，即木、火、土、金、水五種物質屬性元素。五行學說 五行學說不僅是中醫(yī)藥的說理工具，在指導臨床方面也有著重要的實際意義。說明五臟的生

2、理功能：五行學說，將人體的內臟分別歸屬于五行，以五行的特性來說明五臟的生理功能。說明五臟之間的關系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關系。五行學說 五行學說不僅是中醫(yī)藥的說理五行五臟五行五臟在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。 中醫(yī)認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。 在

3、中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應的子時(子夜11凌晨1時)，膽經當令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調的“子覺”時間。黃帝內經里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環(huán)，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝臟的調理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象；中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件丑時(凌晨1時3時)為肝經當令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。肝經是從腳經子宮，生殖區(qū)，到胸，

4、到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，所以肝經對女性而言是調理月經於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾； 丑時(凌晨1時3時)為肝經當令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件肝血之存庫其華在爪藏血保持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而不郁。肝，血之存庫主疏泄急躁易怒開竅于目肝陰不足兩目干澀肝陽不足視物不清肝經風熱目赤癢痛肝火上炎目赤腫痛在志為怒兩目干澀，流淚增多或目眵藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。在液為淚指甲薄而軟，易脆裂，枯而

5、無光，甚至變形。在體合筋肌腱、韌帶和筋膜出現病變，血不養(yǎng)筋，關節(jié)活動不利，易于疲勞或肢體麻木，屈伸不利，手足震顫。肝血之存庫其華在爪藏血保持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而寅時(凌晨3時5時)，肺經當令。按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。肺經主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病；寅時(凌晨3時5時)，肺經當令。按照中醫(yī)理論，寅時是人體中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件五行五臟五行五臟肺朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調水道，在體合皮，其華在

6、毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無力，皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現痤瘡粉刺，膚質差，疤痕難消等膚質問題。肺氣失宣鼻塞流涕， 嗅覺失靈， 慢性鼻炎， 過敏性鼻炎肺熱鼻塞，涕黃濁， 嗅覺減退肺燥鼻腔干燥肺寒鼻流清涕開竅于鼻在液為涕過悲則傷肺在體合皮其華在毛在志為悲主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降肺朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調水道，在體卯時(早晨57時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。大腸經調理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排

7、除，并且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出；卯時(早晨57時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件辰時(上午79時)，胃經當令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機能；辰時(上午79時)，胃經當令。活動后喝一杯開水，用木梳中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件巳時(上午911時)，脾經當令。開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的

8、陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預防松弛下垂的肌體；巳時(上午911時)，脾經當令。開窗通風后，可從事腦力活動中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件五行五臟專注養(yǎng)生 傳遞中華養(yǎng)生智慧五行五臟專注養(yǎng)生 傳遞中華養(yǎng)生智慧脾“后天之本” 氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運化運化失調：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。思慮過度，出現氣結，氣滯不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。虛胖、消瘦。主運化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。在竅為口脾運失健：口淡無味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌兩側有明顯 牙齒印

9、；口腔癥狀：口中多現潰瘍，潰爛 或牙齦腫痛，嘴角潰 爛等。其華在唇脾運失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血紅；濕熱困脾：唇燥褪皮；在志為思在液為涎在體合肌肉，主四肢脾“后天之本” 氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運化運開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家秋季氣候基本特點之一是干燥，常使人皮膚干裂，口干咽燥，還可見毛發(fā)脫落增多，大使易秘結等。濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、大腸經調理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排除，并且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出；力，多現血脈阻滯。主運化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉

10、，主四肢，在竅為口，其華在唇。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。飯后宜睡半小時，不要過多。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。中醫(yī)五行與十二時辰養(yǎng)生午時(上午11時午后1時)，心經當令。這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題；開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件五行五臟五行五臟心君主之官心氣過盛：現紅

11、赤臉、且臉常 有紅暈，多現血壓 血脂異常；心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色， 是血在脈管中循行無 力，多現血脈阻滯。心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在竅為舌。主血脈心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。主神明出現失眠、多夢、神志不寧或反應遲鈍、健忘、精神萎靡等。過喜則神傷動則汗多在體合脈其華在面在竅為舌舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質紫斑。心神失常：舌卷、舌強直、舌歪、言語有障礙。在志為喜在液為汗心君主之官心氣過盛：現紅赤臉、且臉常 未時(午后13時)，小腸經當令。午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。小腸經堵塞

12、會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等癥狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題；未時(午后13時)，小腸經當令。午睡后可做少量和緩的運動中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件申時(午后35時)，膀胱經當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。膀胱經是人體的垃圾站，所以對于膀胱經，我們用泄的手法來泄除體內的風, 寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經您會發(fā)現小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象；中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件中醫(yī)十二時

13、辰養(yǎng)生課件酉時(午后57時)，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來說通腎經可以改善經量少的癥狀； 中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件五行五臟五行五臟腎先天之本，百病之源藏精，主生長、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰.體液代謝異常，甚至水腫腿軟無力，腰酸背疼，骨

14、質疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退?！褒X為骨之余”：小兒牙齒生長緩慢 成人牙齒早脫“發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質差，易斷裂分叉，早脫早白唾為腎精所化生在志為恐 “恐則氣下，驚則氣亂”下焦脹滿，甚而失禁 在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)開竅于耳和二陰腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。腎精虧損：生殖機能減退，如男子陽痿、早泄、遺精，女子月經不調，無性欲，易衰老，重則不孕不育。藏精，主生長發(fā)育和生殖主水在液為唾腎先天之本，百病之源藏精，主生長、發(fā)育和生殖，主水，在志戌時(晚79時)，心包經當令。準備睡眠，睡前要靜

15、心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。心包經是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，并且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調理；戌時(晚79時)，心包經當令。準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生課件亥時(晚911時)，為三焦經當令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調理三焦經可以

16、感受面色，加速淋巴代謝，并且有調節(jié)內分泌的作用；亥時(晚911時)，為三焦經當令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧刂嗅t(yī)十二時辰養(yǎng)生課件中國手診、手療專業(yè)委員會會員出現失眠、多夢、神志不寧或反應遲鈍、健忘、精神萎靡等?！褒X為骨之余”：小兒牙齒生長緩慢五行學說不僅是中醫(yī)藥的說理工具，在指導臨床方面也有著重要的實際意義。主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。膀胱經是人體的垃圾站，所以對于膀胱經，我們用泄的手法來泄除體內的風, 寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經您會發(fā)現小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足

17、，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象；心神失常：舌卷、舌強直、舌歪、言語有障礙。早餐應該清淡，要吃飽。有紅暈，多現血壓心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。美容行業(yè)營銷策劃實踐專家說明五臟之間的關系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關系。藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。卯時(早晨57時)，大腸經當令?！翱謩t氣下，驚則氣亂”是血在脈管中循行無酉時(午后57時)，腎經當令。大腸經調理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排除，并且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出；總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應日出而作，日落而息

18、的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。 中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經絡有很多的氣節(jié)點堵塞，我每次幫您疏通的時候會一點點的將您經絡的氣節(jié)點化解，疏散，排出體內風、寒、署、濕、燥、火等毒素，從而達到百脈通，除百病的功效，特別針對現代人的亞健康及慢性疾病的調理有顯著的療效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。中國手診、手療專業(yè)委員會會員總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應日春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 所謂“春夏養(yǎng)陽”，是指在春夏之時，由于自然界陽氣升發(fā)，萬物生機盎然。所謂“秋冬養(yǎng)陰”，是指在秋冬之時，由于萬物斂藏，人們應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤養(yǎng)五臟，抗病延年。41春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 所謂“春夏養(yǎng)陽”，是指在春夏之