中醫(yī)四季養(yǎng)生課件

1、中醫(yī)四季養(yǎng)生 王志濱10/3/20221中醫(yī)四季養(yǎng)生 王志濱10/2/20221四季養(yǎng)生的意義 1、春夏秋冬，循環(huán)往復(fù)，每個(gè)季節(jié)都有其自身特點(diǎn)： 春：萬物復(fù)蘇 生機(jī)勃勃 一片生發(fā)之機(jī) 夏：驕陽似火 植物快速生長 萬物華實(shí) 秋：收獲的季節(jié) 果實(shí)成熟 一片金黃色 冬：白雪皚皚 冰天雪地 萬物閉藏10/3/20222四季養(yǎng)生的意義 1、春夏秋冬，循環(huán)往復(fù)，每個(gè)季節(jié)都有其自身特 祖國傳統(tǒng)文化對季節(jié)轉(zhuǎn)換的描述： 春生 夏長 秋收 冬藏 四季養(yǎng)生的核心 保養(yǎng)人體的“生”“ 長” “收” “藏”10/3/20223 祖國傳統(tǒng)文化對季節(jié)轉(zhuǎn)換的描述：10/2 2、中醫(yī)養(yǎng)生的至高境界：天人合一 道法自然 人是自然

2、之子，是宇宙的微小細(xì)胞，但包含了宇宙的一切信息。只有順天而行，借助天時(shí)來養(yǎng)生祛病，才能得到上天的幫助，才能健康長壽。10/3/20224 10/2/20224 易經(jīng)： 自天佑之 吉無不利10/3/20225 易經(jīng)：10/2/20225四季養(yǎng)生的重點(diǎn)根據(jù)中醫(yī)五行理論確定四季養(yǎng)生重點(diǎn)：春季-祛病養(yǎng)肝的良機(jī)夏季-冬病夏治正當(dāng)時(shí)秋季-重在養(yǎng)肺冬季-養(yǎng)生重在避寒10/3/20226四季養(yǎng)生的重點(diǎn)根據(jù)中醫(yī)五行理論確定四季養(yǎng)生重點(diǎn)：10/2/2 中醫(yī)五行圖（手繪）10/3/20227 中醫(yī)五行圖（手繪）10/2/202春季養(yǎng)生 春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，肝屬木，與春季相應(yīng)，主疏泄，故有“肝旺于春

3、”之說。春天是肝氣最足，肝火最旺的時(shí)候。 肝火旺主要癥狀表現(xiàn)：情緒容易激動，愛發(fā)脾氣。口干舌燥、口苦、偏頭痛、乳房及兩肋脹痛，大腿外側(cè)疼痛 ，容易抽筋。 10/3/20228春季養(yǎng)生10/2/20228解決辦法：仔細(xì)觀察下，就會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這些癥狀的地方都是肝膽經(jīng)的巡行路線。只要敲打肝經(jīng) 膽經(jīng)在下肢部分，就能夠收到很好的效果。 怎么敲打：根據(jù)肝經(jīng) 膽經(jīng) 經(jīng)絡(luò)走向，具體示范：。 特效穴位：肝經(jīng) ：太沖穴 原穴 膽經(jīng)： 陽陵泉 合穴 筋匯陽陵 相當(dāng)于逍遙丸10/3/20229解決辦法：仔細(xì)觀察下，就會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這些癥狀的地方都是肝膽經(jīng)的春季養(yǎng)生 春天的氣象的一大特點(diǎn)是：風(fēng)大。中醫(yī)幾千年前就認(rèn)識“風(fēng)”對健

4、康的影響，將“風(fēng)邪”列為外感病因之首。黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“風(fēng)者，萬病之始也”，“風(fēng)為百病之長”。 常見的幾種風(fēng)癥：肝?。焊物L(fēng)內(nèi)動，部分肝病患者轉(zhuǎn)氨酶升高。心腦血管疾?。褐酗L(fēng)、高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗死和腦溢血；（十宣放血、 彈鋼琴、 敲桌子、耳尖刺血、 心包經(jīng)郗門穴 ）腸胃疾?。郝晕秆缀拖罎儯ㄎ附?jīng) 足三里上巨墟 下巨墟）10/3/202210春季養(yǎng)生 春天的氣象的一大特點(diǎn)是：春季養(yǎng)生 應(yīng)對策略：1、內(nèi)經(jīng)云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭養(yǎng)生之道也?！?多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力 10/3/202211春季養(yǎng)生 10/

5、2/202211春季養(yǎng)生2、春捂秋凍。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。另外，刺激使體內(nèi)腎上腺素分泌增多，血管會收縮，血流減少，如血管異常收縮使心肌供血中斷的話，就會發(fā)生急性心肌梗死等心腦血管疾病。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲為宜。 10/3/202212春季養(yǎng)生2、春捂秋凍。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張3、省酸增甘。省酸增甘即少吃點(diǎn)酸味，多吃點(diǎn)甜味的食品。這是因?yàn)榇杭緸楦瓮畷r(shí)，肝氣旺則會影響到脾。（木克土）多吃甜品能加強(qiáng)脾的功能，以助抗御肝氣侵犯

6、的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等10/3/2022133、省酸增甘。省酸增甘即少吃點(diǎn)酸味，多吃點(diǎn)甜味的食品。這是因夏季養(yǎng)生-冬病夏治正當(dāng)時(shí) 冬病：畏寒怕冷、手腳冰涼、神倦易困。中醫(yī)稱“陽氣不足” 為什么冬病夏治呢？冬病患者本身體質(zhì)就偏虛寒，如果再加上冬天外界環(huán)境也是寒涼一片，兩寒夾擊，便無解凍可能，所以冬天治療寒癥是很困難的。夏季就大不相同了。外界陽氣最盛，體內(nèi)也是心火最盛，這時(shí)積寒最容易趕出體外。10/3/202214夏季養(yǎng)生-冬病夏治正當(dāng)時(shí) 冬病：畏寒怕冷、手腳冰涼、神倦如何祛除冬??？ 內(nèi)用溫?zé)?

7、外散風(fēng)寒 1、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。夏天陽氣衛(wèi)外，內(nèi)里空虛，最好多服用偏溫?zé)岬娘嬍?。一個(gè)很好的辦法是：熱藥涼服（如紅糖姜水，冷飲） 少食冷飲 2、 用艾條來灸中脘、關(guān)元穴、足三里，祛除身體的虛寒很有效。10/3/202215如何祛除冬病？10/2/202215夏季養(yǎng)生心為先 立夏開始，天逐炎熱，植物繁殖，人體心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期，人在整個(gè)夏季養(yǎng)生，情志、起居、飲食要注重“心臟養(yǎng)護(hù)”，故夏季養(yǎng)生“心為先”1、心靜自然涼 夏天的三個(gè)月，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起，不要發(fā)怒，使陽氣得到宣泄，讓心中無存郁怒，氣機(jī)宣暢，通瀉自如。10/

8、3/20221610/2/2022162、謹(jǐn)防暑濕傷身 夏季氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，因?yàn)槭顨馐ⅲ臍庖滋澓?，特別是老人、體虛氣弱者、高血壓、冠心病等心腦血管病患者，往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致中暑。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、惡心等癥狀時(shí)，可能是中暑先兆，應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，同時(shí)給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁 。同時(shí)應(yīng)合理安排工作，勞逸結(jié)合，避免在烈日下暴曬，室內(nèi)要降溫，平時(shí)要睡眠充足，飲食衛(wèi)生。10/3/2022172、謹(jǐn)防暑濕傷身10/2/202217 秋季-重在養(yǎng)肺 按中醫(yī)五行學(xué)說，肺屬金，秋天正是肺的臟氣最旺、功能最強(qiáng)的時(shí)候

9、，我們可以借助天時(shí)來養(yǎng)肺。肺的兩大功能：肺主宣發(fā) 肺主肅降 宣發(fā)肅降動力：“中氣”-脾肺之氣。黃帝內(nèi)經(jīng)：“肺為嬌臟最怕攻伐。”醫(yī)學(xué)上有句諺語：外科不治癬 ，內(nèi)科不治喘 所以對肺臟的疾患，防勝于治。10/3/202218 秋季-重在養(yǎng)肺 按中醫(yī)五行學(xué)說，秋季容易患的癥狀：咳嗽、流涕、哮喘、氣管炎、支氣管炎、便秘皮膚干燥 瘙癢等。應(yīng)對策略：1、提升中氣，健脾益肺。肺經(jīng)：中府為調(diào)補(bǔ)中氣的要穴，太淵穴是肺經(jīng)的原穴，補(bǔ)中氣最強(qiáng)。2、魚際穴是肺經(jīng)的火穴，點(diǎn)按可去除秋季肺熱性咳嗽。3、尺澤穴，為肺經(jīng)合穴，可治療上實(shí)下虛的哮喘、氣管炎、老慢支等癥。4、敲打大腸經(jīng) 尤其是手臂部，治療便秘。10/3/202219

10、秋季容易患的癥狀：10/2/202219尤其推按二三間到商陽穴一段效最佳。秋天的“燥”-秋季須養(yǎng)陰 秋為“金”當(dāng)令，而“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體，傷津耗液，而產(chǎn)生眼干、眼澀、口渴、口干、鼻燥、皮膚干燥等癥狀，也就是所謂的秋燥證，故秋季飲食應(yīng)以潤燥為原則。10/3/202220尤其推按二三間到商陽穴一段效最佳。秋天的“燥”-秋季須可經(jīng)常食用山藥、生梨、蘆根、百合、白木耳、豆腐、蘋果等，以清熱潤肺、滋陰養(yǎng)顏；咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄欖、柚子、白果、白蘿卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳注意：過食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圓、油炸食品等燥熱生痰之物。肺胃有病者

11、忌河蟹。 10/3/20222110/2/202221秋季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)： “秋三月，此謂容平，。早臥早起，與雞俱興，使志安平，以緩秋刑，收斂神氣。無外其志，使肺氣清，。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！狈?屬金 主“蕭殺”心平氣和 心定 10/3/202222秋季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)： “秋三月，此謂容平，。早臥早起，冬季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)： “冬三月，此謂閉藏，。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?身體變化： 寒性收引，筋脈拘攣、關(guān)節(jié)屈伸不利（風(fēng)濕 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）中醫(yī)諺語：百病起于風(fēng)寒風(fēng)由頸后入 寒由腳底生冬季養(yǎng)生原則：避寒10

12、/3/202223冬季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)： “冬三月，此謂閉藏，。早臥晚起，應(yīng)對策略：1、早臥晚起，必待日光 合理安排作息時(shí)間 去寒就溫，無泄皮膚 注意保暖 要風(fēng)度更要溫度 杜絕“美麗凍人”2、飲食寒熱搭配 食物也有寒、熱、溫涼不同的屬性。 溫?zé)崾澄镅a(bǔ)充陽氣：如羊肉、桂圓、生姜、適量辣椒等 10/3/202224應(yīng)對策略：10/2/202224偏寒食物：祛除內(nèi)熱（冬季陽氣入內(nèi)，臟腑易生內(nèi)熱，產(chǎn)生許多濁氣） 蜂蜜、海藻、生梨、蘿卜、蓮子等則性涼但平和，對冬季養(yǎng)生大有裨益3、堅(jiān)持泡腳好習(xí)慣腳是人之根，是離心臟最遠(yuǎn)的部位，是氣血最不容易到達(dá)的地方。如果腳部氣血通暢，人體就能完成大的循環(huán)，使整個(gè)身體經(jīng)絡(luò)暢通。泡腳小秘訣：泡腳過腳踝 水溫40-50度為宜 加入粗鹽 白醋 艾葉 甘草 紅花等 能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán) ，祛除寒氣。10/3/202225偏寒食物：祛除內(nèi)熱（冬季陽氣入內(nèi)，臟腑易生內(nèi)熱，產(chǎn)生許多濁氣冬季養(yǎng)生 4、后背拔罐排寒毒 拔罐最大功效：引血功能 能夠把新鮮氣血吸引到病灶部位祛除人體邪氣（風(fēng) 寒 濕等） 5、冬季每天艾灸關(guān)元穴、足三里各1