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文檔簡介

健康的生活方式梅州市營養(yǎng)師協(xié)會(huì)營養(yǎng)健康講師國家高級(jí)公共營養(yǎng)師陳坤艷，微信：382555811一；健康的四大基石適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)量一般人每天6000步每日基本活動(dòng)量=2000步騎自行車7分鐘=1000步太極拳8分鐘=1000步拖地8分鐘=1000步中速步行10分鐘=1000步2；充足的睡眠學(xué)齡前兒童每天10個(gè)小時(shí)以上中小學(xué)生8小時(shí)以上成年人應(yīng)7小時(shí)以上秋冬季宜早睡稍遲起春夏季宜稍晚睡早起(早睡早起，注意子午覺)3；樂觀的心態(tài)積極向上的平常心，（想得開、放得下、忘得了，任何事情都有兩面性，學(xué)會(huì)平衡自己的心情，自我調(diào)節(jié)情緒）二；如何獲得健康的生活方式（四大條件）1，意識(shí)，足夠的重視程度健康是財(cái)富、素質(zhì)、幸福，人類發(fā)展、享樂、的基石2；知識(shí)會(huì)防病，無論何種疾病治不如防，會(huì)吃、會(huì)喝、會(huì)睡、會(huì)動(dòng)，合理安排會(huì)生活就能達(dá)到養(yǎng)生防病的效果4；金錢生活素質(zhì)的重要保障，計(jì)劃開支、分配投資擁有健康就擁有一切，失去健康就等于失去一切。生命是唯一的，失不再來、三；總結(jié)健康像空氣，擁有時(shí)感覺不到它的重要，失去時(shí)才知道它是必不可少！想要擁有健康就要養(yǎng)成并實(shí)行健康的生活方式祝；健康家園的

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