怎樣提高免疫力詳解

1、5/5怎樣提高免疫力詳解冬季是疾病的高發(fā)季節(jié)，一不留神就會被疾病所困擾，如果我們的身體沒有強壯的免疫系統(tǒng)，那么我們的健康就不會有保障,“怎樣提高自身的免疫力”是很多朋友關(guān)心的問題,下面就讓小編支幾招提高免疫力的方法讓這個冬天不再難熬.一。提高免疫力方法之食品1。每天適當(dāng)補充 HRLINK t ”blnk 維生素和礦物專家指出身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)，所以每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)會提高人體免疫力。 2.多吃蛋白質(zhì)， HYERINK t ”blank” 蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，想要提高自身免疫力日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食

2、物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。3. 建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末，也可食用 HYPERLIN ”_blank 大蒜素。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2.經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低,每天兩瓣蒜，提高人體免疫力。二提高免疫力方法之保健品。 YPERLI _blank百合康牌蜂膠軟膠囊蜂膠是天然抗生素?zé)o任何毒素,而且不會引起病菌產(chǎn)生耐藥性,食用安全，并且能清除自由基，具有抗病毒，抗感染抗衰老，從而提高人體免疫力。2 YRLK ” t”bk”湯臣倍健牌螺旋藻片 螺旋藻含有豐富的植物蛋白質(zhì)及-胡蘿卜素、維生素以

3、及微量元素等。天然螺旋藻精片細胞壁薄,有利于消化吸收。具有調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、調(diào)節(jié)血脂(降低膽固醇）、抗疲勞、耐缺氧的保健作用.三提高免疫力方法之運動參加運動專家進行的項研究指出,每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加.運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。提高免疫力對于大家的健康來說至關(guān)重要,強壯的免疫系統(tǒng)是我們健康的重要防護。因此大家在平時的生活中一定要注意！除了本文介紹的提高免疫力的方法外，還有很多。大家要積極了解一下！希望本文的介紹可以對您有所幫助!行動起來提高免疫力、讓這個冬天遠離疾病困擾,HYPERIN ”t ”_blak 美麗佳

4、人網(wǎng)祝您身體健康!一到冬天就經(jīng)常感冒是怎么回事? 防止感冒小竅門感冒的原因除了季節(jié)交替外,與自身免疫能力下降不無關(guān)系。盡管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾鼻塞、流鼻涕、咳嗽卻時時刻刻影響著你我他。又由于普通感冒是由多達二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以它沒有疫苗可用.如何治療或預(yù)防普通感冒呢?只有靠自己了。 吃維生素增抵抗力 維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素,而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會不足，每天可加服一定量維生素膠囊，維生素E在人體內(nèi)貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣,還能抵御大氣污染，保

5、護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素,已證實有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統(tǒng)功能. 富含維生素的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C,維生素一般在胃里經(jīng)過23小時后排出體外，人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當(dāng)你有不良嗜好（吸煙、熬夜)時，當(dāng)你的飲食不均衡時，當(dāng)你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素。勤洗手 少摸臉

6、離“感冒遠一點 辦公室的同事或家里人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經(jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達個小時以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽,噴嚏就會接踵而至. 患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。 勤

7、開窗 多換氣多喝水 常運動 為什么呆在空調(diào)房間里容易感冒?因為空調(diào)房間密閉嚴(yán)，空氣不流通,沒有新鮮空氣置換，若有感冒者,房間里的病毒數(shù)量肯定不少,在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機會.同時還要增強自身的免疫力，就需要經(jīng)常性的有氧運動,如騎車、快走、爬山、游泳等等,每天300分鐘的溫和的有氧運動則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數(shù)量，每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。不幸患感冒 休養(yǎng)挺重要 一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口,特別是用溫鹽水漱

8、口，緩解咽喉痛很有效.咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰,可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了,咳嗽自然會停止。 不過感冒沒有特效藥,只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發(fā)癥,時間一到自然會好，不必著急求“速效”。 含礦物質(zhì)的食物有哪些【鐵】：鐵在人體中含量約為45克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。在血紅蛋白中的 含量約為7%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高。 【銅】：正常成人體內(nèi)含銅1000毫克。其主要功能是參與造血過程；增強抗病能力；參與色素的形成。 銅在動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高;果汁、紅糖中也有一定含量。 【鋅】：對人體多種

9、生理功能起著重要作用。參與多種酶的合成；加速生長發(fā)育；增強創(chuàng)傷組織再生能力;增強抵抗力；促進性機能。鋅在魚類、肉類、動物肝腎中含量較高。 【氟】:是骨骼和牙齒的正常成分。可預(yù)防齲齒,防止老年人的骨質(zhì)疏松。含氟量較多的食物有糧食（小麥、黑麥粉）、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。 【硒】：成年人每天約需04毫克。硒具有抗氧化，保護紅細胞的功用,并發(fā)現(xiàn)有預(yù)防癌癥的作用。硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產(chǎn)品中含量較豐富。 【碘】：通過甲狀腺素發(fā)揮生理作用，如促進蛋白質(zhì)合成；活化100多種酶；調(diào)節(jié)能量轉(zhuǎn)換;加速生長發(fā)育;維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu).碘海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。

10、吃些富含硒的食品,如芝麻、菠菜 HYPERLIK t bank大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍 HYPERLIN ” t ”_blank魚、沙丁 YPERLINK ” t _blnk 魚等,其中富含 YELINK ”_bk微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品；如果想通過營養(yǎng)食品補充必要的硒，建議新稀寶、體恒健等品牌的補硒營養(yǎng)食品，效果還是不錯的. 女人想要永葆青春，從飲食出發(fā)是最安全最可靠的方法,特別是每一個年過5歲的女人都需要保養(yǎng)，應(yīng)該知道 PERLINK ”t _lank 微量元素的硒對女人的特殊好處。眾多HYELNK t _bla 美容專家也指出,保持年輕肌膚的關(guān)鍵是多食抗氧化劑食品，而在眾多

11、HYPERINK ”_ban HPLNK t lank” 營養(yǎng)成分中, HYPERLINK ” t _bank”硒具有極強的抗氧化作用. 硒具有抗氧化作用,是自由基的清除劑，具有HYERINK t ”_blan 抗衰老的功效。人體內(nèi)抗氧化作用差，若不能及時清除自由基時，細胞的衰老速度明顯加快. YRINK t _blank 維生素是女人保持青春的“壓箱寶貝”,對延緩衰老,保持青春活力有很大作用。硒與 HYERLNK ” t _bank 維生素E起協(xié)同作用,維生素E結(jié)合于生物膜上,保護膜免受自由基的攻擊與過氧化損傷，可以使脂褐素( HYPRLIN ”t”_blank”老年斑）的出現(xiàn)推遲。 人體內(nèi)

12、自由基使脂質(zhì)過氧化,損害細胞膜，使細胞膜上的不飽和脂肪酸交聯(lián)成脂褐素，使結(jié)締組織中 HPERLIN ”t _blak” 膠原蛋白失去彈性，而硒在細胞內(nèi)通過谷胱甘肽過氧化物酶的作用破壞機體中存在的過氧化物，防止有害自由基的形成及其對不飽和脂的攻擊，這不僅對全身細胞有作用，同樣對表皮細胞及皮下組織也有作用，可以延緩皮膚細胞的衰老死亡。寒冬時節(jié)怕冷人多補礦物質(zhì) 寒冷天氣已經(jīng)來臨，這時除了注意保暖外，吃也可以增強身體的御寒能力.如多吃HPEIN t ”_blnk 蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等被稱為產(chǎn)熱 HYPRLINK” ”_blnk” HYPELIN t ”ank” 營養(yǎng)素的食物，適當(dāng)增加主食和 YP

13、RLNK ” t”_la” 油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì) YPLIN t blank 蛋白質(zhì)的供應(yīng)，如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物,產(chǎn)熱量多,御寒效果最好。 補充富含 HYERLIK t _bnk 鈣和 HPRLINK” ”_lank鐵的食物可提高機體的御寒能力。含 HYPERLIK ” t _blank鈣的食物主要包括 YPERLIK ” _a 牛奶、 HYPERLINK ”t”_blank” 豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁HYPERINK” t_lan” 魚、蝦等；含 YPERLINK”t ”bank 鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬YPLINK t”_blak 肝

14、、黃豆、芝麻、黑木耳和紅HYPERLIN ” t _blank 棗等。含HYPERLN ”t blank 碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，抗冷御寒。含YPERLINK” t”bn”碘豐富的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大YRNK t_lank” 白菜、玉米等。增加 YRLINK ”t”blank 維生素和HYPERLNK ” t_lank 維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物HPRLINK ” t_ba 肝臟、胡 HEN ” t _blank”蘿卜、深綠色YPERLIN” _blank 蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮HYPELN

15、K t lk 水果和HYPRLINK” t _bln” 蔬菜。 另外， HYPERLINK ” nk 辣椒中含有HPERLIK ” _b 辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā) HPELNK ”t _bak” 油，胡椒中含胡椒堿,冬天多吃一些可以增進食欲,還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力.而寒冷食物應(yīng)少吃,如螃蟹、海蝦、 HYELINK ” t _lank” 西瓜和 HPERLIK” t _bank” 葡萄。 而脾虛、氣虛的人(表現(xiàn)為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷的人）,可以多吃糯米、大 HYPERIN t _ba 棗、扁豆、山藥、胡HYPENK” t _blank蘿卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢

16、冰涼、怕冷,可以多吃羊肉、雞肉、胡桃肉、大棗和 HYERLIN t lan”桂圓等。面是教你正確清洗下身方法： 很多女孩子為了怕下體出毛病.總是想方設(shè)法用各種各樣的東西去清洗感覺這樣才會徹底洗干凈.才安心.她們經(jīng)常用香皂.或別的洗澡液死勁清洗。甚至為了清潔。清洗的也很深.恨不得死勁掏進去洗。卻不知道這樣洗很不正確的. 因為成年女性陰道內(nèi)本來就有些寄生蟲.而且基本全是乳酸桿菌。但是別小看他們.他們對人體是有益處的，它們能改變陰道的酸堿度.能起到抑制細菌生長,是陰道的一道天然保護屏。所以如果用水清洗的話就會洗掉部分益生菌。如果再加大力度清洗,比如用肥皂或洗澡液來洗就會更加使得益生菌更多死亡.最后更

17、容易導(dǎo)致引導(dǎo)感染。所以不要盲目的清洗。 而且白帶我們也不要當(dāng)它是病菌這是每個女人下體都有的天然流液.是陰道的各種器官的分泌物混合流出來的液體。同時也起著保護。清洗的作用. 所以一般健康的女孩子的外陰每天用清水洗干凈就行了.而且要勤快換內(nèi)褲.。.。但是當(dāng)下體不舒服瘙癢或者長了異物。就要及時去就醫(yī)了.一,女性清洗陰部的正確原則 大多數(shù)女性朋友并不清楚到底該如何正確清洗。 專家建議: 一、適當(dāng)清洗外陰,如非必要不要沖洗陰道，不破壞陰道的生態(tài)平衡，不讓外界的病菌侵入陰道。 二、備好自己專用清洗用具、毛巾.清洗用具要使用前清洗，毛巾使用后晾干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽下嚗曬，有利于殺菌消毒。因毛巾日久見

18、不見陽光，容易滋生細菌。 三、大便后養(yǎng)成用手紙由前向后揩試凈,并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣，若不揩凈,肛門留有糞漬污染了內(nèi)褲,糞漬內(nèi)含有的腸道細菌會趁機拐入陰道，引起炎癥。 四、例假期間，要用溫水勤洗下身、勤換衛(wèi)生護墊，因為潮濕的環(huán)境細菌最易繁殖。 五、不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學(xué)物質(zhì)以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。經(jīng)常用水清洗外陰和肛門,清洗時要講究順序，即先洗外陰再洗肛門,切不可反其道而行之，以免污染尿道口。此外，女性通常采用的先排尿再清洗的做法也是不科學(xué)的，因為這樣做，細菌極易侵入前尿道。假如先清洗而后排尿,在清洗過程中帶入的細菌可被尿液沖洗出體外。 婦科病越來越多的得到社會的關(guān)注，這也是很多女性的一大煩惱。雖然女性清洗下身表面上跟婦科病