運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件

1、運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2第一章 運動創(chuàng)傷的成因及預防第一節(jié) 一般運動創(chuàng)傷的成因及性質(zhì)第二節(jié) 運動創(chuàng)傷的預防第一章 運動創(chuàng)傷的成因及預防第一節(jié) 一般運動創(chuàng)傷的成因及性質(zhì)第一節(jié) 一般運動創(chuàng)傷的成因及性質(zhì)概述在運動的練習及競賽過程中，身體任何部分都有可能受傷。這類創(chuàng)傷大部分都與肌肉骨骼系統(tǒng)有關，例如骨、關節(jié)及軟組織(如肌腱、關節(jié)囊、滑裹和韌帶)等，而這些傷患通常都出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象。由于運動員在參與運動的過程中，難免會有受傷的可能，因此，對于創(chuàng)傷的性質(zhì)必須具備基本的認識，以便一旦發(fā)生意外時，可進行適當且及時的處理。第一節(jié) 一般運動創(chuàng)傷的成因及性質(zhì)概述

2、第一節(jié) 般運動創(chuàng)傷的成因及性質(zhì)一、運動創(chuàng)傷的分類二、運動創(chuàng)傷的成因第一節(jié) 般運動創(chuàng)傷的成因及性質(zhì)一、運動創(chuàng)傷的分類一、運動創(chuàng)傷的分類常用的運動損傷分類方法有以下幾種：一）按受傷的組織結構分二）按傷后皮膚或粘膜完整性分三）按傷情輕重分四）按損傷病程分五）按損傷原因分一、運動創(chuàng)傷的分類常用的運動損傷分類方法有以下幾種：一）按受傷的組織結構分如皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷、關節(jié)損傷、滑囊損傷、骨損傷、骨骺損傷、神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷。一）按受傷的組織結構分如皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷、關節(jié)損傷、二）按傷后皮膚或粘膜完整性分1開放性損傷 傷處皮膚或粘膜的完整性遭到到破壞，有傷口與外界相通。如擦傷、刺傷、裂傷

3、及開放性骨折等。2閉合性損傷 傷處皮膚與粘膜仍保持完整，無傷口與外界相通。如挫傷、肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、腱鞘炎與閉合性骨折等。二）按傷后皮膚或粘膜完整性分1開放性損傷 傷處皮膚或粘膜三）按傷情輕重分1輕傷 傷后能按原計劃進行訓練。2中等傷 傷后不能按原計劃訓練，需停止患部練習或減少患部的活動3重傷 完全不能訓練。三）按傷情輕重分1輕傷 傷后能按原計劃進行訓練。四）按損傷病程分1急性損傷 指一瞬間遭受直接暴力或間按暴力造成的損傷。2慢性損傷 指局部過度負荷、多次微細損傷傷積累而成的勞損，或由于急性損傷處理不當轉化而來的陳舊性損傷。四）按損傷病程分1急性損傷 指一瞬間遭受直接暴力或間按暴五）按損傷原

4、因分（一)擦傷（二)撞傷（三)扭傷（四)拉傷（五)勞損（六)骨折（七)脫臼（八)過熱而導致的受傷五）按損傷原因分（一)擦傷（一)擦傷擦傷指皮膚的損傷，多半因不慎跌倒而磨擦受傷，由于有傷口的關系，可能會產(chǎn)生感染。表皮組織受到損傷叫擦傷。這是一種最常見的較輕的損傷，約占運動損傷的16。原因：由于皮膚受到急劇摩擦所致。處理：傷后最好及時用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口，然后敷以凡士林油紗布，并加以包扎。如無感染，兩周后即可痊愈。較小的擦傷，可涂上外用藥，不需包扎 。 （一)擦傷擦傷指皮膚的損傷，多半因不慎跌倒而磨擦受傷，由運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2

5、課件（二)撞傷撞傷由鈍性外力作用于身體的某部而引起閉合性損傷。輕者僅傷皮膚、皮下組織，重者傷及肌肉、血管、神經(jīng)組織甚至內(nèi)臟器官（肝、脾、腦）。因皮下組織受撞擊而產(chǎn)生，通常有淤腫現(xiàn)象，但皮膚未致破裂。原因：運動中互相沖撞、被踢打或身體某部分撞在器械上，都易發(fā)生挫傷。挫傷常發(fā)生在大腿與小腿前部，頭、胸、腹部的挫傷比較少見。2）征象：單純性挫傷僅在傷部疼痛、腫脹、皮下出血、皮膚變得青紫。如有合并內(nèi)臟器官損傷時，可出現(xiàn)全身癥狀或某些特殊體征。頭部挫傷合并腦震蕩、胸腹部挫傷合并內(nèi)臟器官損傷時，可有休克癥狀。3）處理：單純性挫傷可將患肢抬高，采用冷敷法，加壓包扎，以減少出血、腫脹。每次20分鐘，24小時內(nèi)

6、應用冷敷法。此時如伴有嚴重休克的挫傷，應立即送往醫(yī)院治療。挫傷24小時后，方可采用熱療或按摩，使局部血管擴張，改善血液循環(huán)，提高新陳代謝能力。熱敷時水溫在60T左右，每次2030分鐘，每日12次。 當腫脹基本消除，可拆除固定，肢體開始活動，可做些阻力練習和非碰撞性運動，然后逐漸參加正常的體育活動。 4）預防：參加體育活動時盡量加強自我保護，穿戴必要的保護裝置，禁止使用粗暴動作，防止出現(xiàn)嚴重錯誤動作；運動場地空間要適當。 （二)撞傷撞傷由鈍性外力作用于身體的某部而引起閉合性損傷運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件（三)扭傷扭傷由于關節(jié)周圍的韌帶

7、部分或完全撕裂所造成，患處多會出現(xiàn)紅腫及感到痛楚。（三)扭傷扭傷由于關節(jié)周圍的韌帶部分或完全撕裂所造成，患運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教

8、案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件（四)拉傷拉傷指肌肉或肌腱因過度伸展以致某肌腱部分或全部撕裂。（四)拉傷拉傷指肌肉或肌腱因過度伸展以致某肌腱部分或全部運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件（五)勞損勞損出于某身體組織或結構(如軟組織或骨塊)的過度或重復使用，而又超越本身的能力所引致。（五)勞損勞損出于某身體組織或結構(如軟組織或骨塊)的過運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件（六)骨折骨折指骨的折斷，原因不

9、單限于急速性撞擊或扭曲所致。長期超越骨骼負荷的運動亦會產(chǎn)生疲勞性骨折；其癥狀除了如受到一般創(chuàng)傷的患處那般發(fā)生痛楚與紅腫外，還有變形、患處肌肉痙攣和活動時發(fā)出比聲響等待征。（六)骨折骨折指骨的折斷，原因不單限于急速性撞擊或扭曲所運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動

10、創(chuàng)傷的成因及預防2課件（七)脫臼脫臼指關下的骨塊脫出了原位，通常依附著關節(jié)周圍的韌帶會出現(xiàn)撕裂的情況，主要癥狀之一是關節(jié)松脫。而由于關節(jié)松脫，也會引致變形或不正常扭曲現(xiàn)象。痛楚、肌肉痙攣及關節(jié)脫位令關節(jié)的可動性大大降低甚至消失。在嚴重情況下，骨折與脫臼可同時發(fā)生。（七)脫臼脫臼指關下的骨塊脫出了原位，通常依附著關節(jié)周圍運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一

11、章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件運動損傷教案第一章運動創(chuàng)傷的成因及預防2課件（八)過熱而導致的受傷1.熱痙攣在高溫下運動而過度失去體液或電解質(zhì)所引致的強烈而又不隨意的肌肉收縮。2.熱衰竭在高溫下運動而大量失去體內(nèi)水分或鹽分。病者感到極度疲倦、暈眩及肌肉不協(xié)調(diào)，嚴重者更可能失去知覺。3.中暑當人的體溫上升得很高、而不能繼續(xù)利用出汗的方法來控制體溫時，中暑的情況便會發(fā)生。病者會覺得迷亂及神智不清、全身痙攣、體溫上升、皮膚熱而干燥，可能會不省人事。（八)過熱而導致的受傷1.熱痙攣在高溫下運動而過度失去體二、運動創(chuàng)傷的成因一）內(nèi)在因素二）外在因素二、運動創(chuàng)傷的成

12、因一）內(nèi)在因素一）內(nèi)在因素有關內(nèi)在因素，可分四方面來討論：一）內(nèi)在因素有關內(nèi)在因素，可分四方面來討論： 這是指肌力的狀態(tài)、肌肉的柔韌性和心肺的耐力。假如肌力的狀態(tài)不佳，受傷的機會便會較高。因為柔弱的肌肉給予關節(jié)的保護較小。舉例來說，不少運動員于季初時受傷情況較之季中為多，主要原問是經(jīng)過長時期休息，身體各方面并未適應，在劇烈運動時，未經(jīng)鍛煉的肌肉纖維組織會較容易受到傷害。因此初學運動者絕對不宜作劇烈的運動練習。缺乏柔韌性是導致肌肉、肌腱及韌帶受傷的另一個因素。至于心肺耐力不佳，就會使運動員失去專注力及身體的協(xié)調(diào)。一言以蔽之，力不從心便容易受傷。 這是指肌力的狀態(tài)、肌肉的柔韌性和心肺的耐力。假如肌

13、力的狀態(tài)身體結構和體型是生理上的先天限制。某些生理上的不正?，F(xiàn)象，如拱形足、扁平足，或脊椎骨的過度彎曲都可能導致運動時受傷。體型瘦弱的人就不宜參與拳擊或相撲等力量型運動，因為從事體型上不適合的運動較容易引致身體受傷。身體結構和體型是生理上的先天限制。某些生理上的不正?，F(xiàn)象，如技術較差的運動員通常較容易受傷，而不正確的技術也可造成不必要的影響。例如，假若網(wǎng)球運動員經(jīng)常作錯誤的擊球姿勢，便會導致“網(wǎng)球肘”。技術較差的運動員通常較容易受傷，而不正確的技術也可造成不必要1）這包括過度熱衷、過度高估自己能力、好勝心和焦慮等。一些運動員由于過度熱衷于某項活動，長時間或一連數(shù)天不停地參與該項活動，以致體力透

14、支導致過度疲勞，引致受傷。2）有些運動員因為高估自己的運動能力，容易傾向使自己操練過度，堅持進行超出負荷的訓練，容易引致勞損。1）這包括過度熱衷、過度高估自己能力、好勝心和焦慮等。一些運3）如果運動員有太強烈的參與傾向，本身卻力有不逮或好勝心太強而失去自制，亦可能導致受傷。例如好勝心強的足球運動員在明知有斷腿的危險情況下，仍然可能會冒險起腳射門。4）焦慮是指個人面對將會發(fā)生的事情產(chǎn)生真實或幻覺上的恐懼，而導致行為失常，繼而引致受傷。5）其他因素如缺乏專注力及疲勞的心態(tài)亦可導致受傷。3）如果運動員有太強烈的參與傾向，本身卻力有不逮或好勝心太強二）外在因素外在因素，包括多方面要注意的事項。3.運動

15、器具、服裝、場地設施因此，運動員須經(jīng)常提高警覺以策安全。二）外在因素外在因素，包括多方面要注意的事項。1）天氣、活動空間、活動場地的地面情況和危險地帶都屬于外在的環(huán)境問題。很明顯在惡劣大氣下進行戶外運動，容易發(fā)生意外。例如在炎炎酷熱的氣溫下作長時間的登山活動，可能引致身體脫水，甚至出現(xiàn)中暑情況；又或者在傾盆大雨下進行賽車，危險性也相當高。2）在安排不當?shù)幕顒涌臻g中進行運動也可能導致意外。例如在不足夠的空間中進行一些速度高或有身體接觸的運動，就容易發(fā)生擦傷、骨折或脫臼等情形；又或者錯誤地運用場地，例如將排球及彈網(wǎng)項目同時安排在同一場地內(nèi)進行，亦容易導致意外。1）天氣、活動空間、活動場地的地面情況

16、和危險地帶都屬于外在的3）活動場地的地面情況方面，硬地場因不能有效地吸納震蕩，所以足、脛骨及膝部等位置容易受較大的撞擊。人造合成物質(zhì)所制成的地面雖然緩沖作用較佳，但由于有較大的抓力，當比賽時需要作快速及突然的方向改變或停步時，則容易引致關節(jié)及肌腱的受傷。濕滑或不平坦的場地，則容易使運動員在一些講求速度的運動中跌倒。4）假如比賽的環(huán)境潛伏著引致受傷的因素，例如將玻璃窗門安裝在活動場地的附近范圍，在這些危險地帶中活動，稍有疏忽，便很容易引致受傷。3）活動場地的地面情況方面，硬地場因不能有效地吸納震蕩，所以有關運動的性質(zhì)，可分以下五點來說明：1）有身體接觸的運動足球、橄欖球、曲棍球等有相當身體接觸的

17、運動是比較容易引致受傷的，因為進行這些運動時，運動員需要攔截對方球員，以減低對方取勝的機會，故此難免會有身體碰撞，而受傷機會也相應增加。2）危險性高的運動體操、繃床、跳水等運動危險性較高，所以運動員亦較易受傷。有關運動的性質(zhì)，可分以下五點來說明：3）參賽人數(shù)假如比賽場地太小，但參賽人數(shù)卻太多，身體接觸的機會亦增加，受傷的可能性隨之提高。4）比賽規(guī)則及執(zhí)法假如比賽規(guī)則容許身體碰撞或攔截，但執(zhí)法松懈，則容易引致雙方球員受傷。又或者雙方球員的年齡、技術及體型有很大差距也會有受傷的可能。5）球員在隊中所擔任的位置某些球員在球隊所擔任的位置是較易引致受傷的，例如足球比賽中前、中場球員因經(jīng)常接觸對方的后衛(wèi)

18、，被對方從后攔截，受傷機會亦因而增加。3）參賽人數(shù)3.運動器具、服裝、場地設施使用運動用具前，應詳細檢查妥當，盡可能確保沒有引致受傷的可能。場地設施等亦應經(jīng)常維修，以避免誤以為安全而造成意外。運動時，在選擇衣服、鞋襪及裝備方面應加以注意。例如選擇球拍一定要注意球拍的結構及尺寸是否適合自己使用，是否有過重或使用時不舒適的情況出現(xiàn)。又例如選擇運動鞋，必須配合不同的運動而作出適當?shù)倪x擇。一般來說，運動鞋可分為跑步、網(wǎng)球、排球、籃球、足球等類型。假如進行跑步活動，必須選擇避震效力較大、能承受極大壓力的跑步鞋，使壓力平均分配至整雙腳上、減少腳部勞累。3.運動器具、服裝、場地設施使用運動用具前，應詳細檢查

19、妥當，很多運動需要一定的保護裝備，原因是這些運動可能有很多身體碰撞。不配戴保護裝備或配戴得不妥當都容易引致受傷，例如在擊劍、拳擊等運動中佩戴不合適的面罩或護齒膠等，可導致頭、口、面部或牙齒受傷。很多運動需要一定的保護裝備，原因是這些運動可能有很多身體碰撞 現(xiàn)在，一般各類型的體育訓練班都有一個共同弊病，那就是使用同一模式的訓練方法。例如一些健康舞班，在蕓蕓眾多學員當中，有些是先天性體質(zhì)或潛質(zhì)優(yōu)秀，或者部分曾參加類似的訓練班，具有某程度的基礎；然而一些初學者是完全沒有任何“優(yōu)越”條件的，但導師卻將所有學員作同一模式的練習，因而疏忽了個別學員的能力差異，以致某些學員會有較大的受傷機會。 現(xiàn)在，一般各

20、類型的體育訓練班都有一個共同弊病，那就是使用同錯誤及不適當?shù)挠柧毞椒ǔе逻\動員身體受傷。運動員的運動量與訓練進度必須有周密而詳細的計劃，過時的訓練方法或訓練形式是構成受傷的原因之一。最后是參賽者的責任問題。運動員本身必須遵守有關運動或比賽的規(guī)則，并聽取教練的指導，以避免不必要的損傷。錯誤及不適當?shù)挠柧毞椒ǔе逻\動員身體受傷。運動員的運動量與第二節(jié) 運動創(chuàng)傷的預防“預防勝于治療”!要減少因運動而引致身體受傷的機會，就要針對上述構成受傷的內(nèi)在及外在因素，進行適當?shù)念A防措施。一、內(nèi)在因素的預防措施二、外在因素的預防措施第二節(jié) 運動創(chuàng)傷的預防“預防勝于治療”!要減少因運動而引致身一、內(nèi)在因素的預防

21、措施 一）運動員在進行運動之前，必須對自己身體結構的特性及限制加以測試及量度，找出可引致創(chuàng)傷的因素。例如：身體是否有先天性的毛病，心肺功能怎樣，肢體的柔軟程度如何等。二）運動員必須在運動前做足熱身運動及伸展動作，使肌肉和關節(jié)活動開。一般的熱身運動應由頭部開始直至足部，或由身體軀干開始直至四肢部分。后面將介紹一套熱身及伸展運動給大家參考。每次劇烈運動之后，應做些較溫和的活動，即整理活動，目的是讓心臟血管系統(tǒng)回復正常，并幫助排除肌肉內(nèi)的代謝廢物。一、內(nèi)在因素的預防措施 一）運動員在進行運動之前，必須對自己 三）運動員應進行一些身體狀態(tài)的適應訓練，因為肌肉經(jīng)過適應性的訓練后，可減低在持久及劇烈運動時受傷的機會；而良好及平衡的肌肉發(fā)展，對關節(jié)及內(nèi)部器官有一定的保護作用。有規(guī)律地作伸展練習更可改進身體的柔韌性，從而減低受傷的機會。四）運動員的心理準備力方面。運動員每進行一項運動之前、必須對該項運動有所認識，明了技巧的掌握，并且作出充分的心理準備，這樣可幫助運動員集中注意力，減低緊張情緒及建立信心，更可加深了解自己的能力及弱點