初中體育與健康八年級全一冊第二部分 體育與健康教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議中長跑教學(xué)設(shè)計

1、中長跑教學(xué)設(shè)計成都市第四十四中學(xué)校 李惠教授年級：八年級/水平四課時：1課時教學(xué)內(nèi)容：中長跑教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：通過中長跑的教學(xué)，使學(xué)生對中長跑的運動特點及其鍛煉價值有比較清楚的認(rèn)識，培養(yǎng)正確的運動價值觀。技能目標(biāo)：通過中長跑的教學(xué)，使學(xué)生掌握正確技術(shù)動作，知道在中長跑學(xué)練中運用合理的呼吸方法和呼吸節(jié)奏，提高中長跑的運動能力，發(fā)展體能，提高有氧代謝能力，增進心肺功能。情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、吃苦耐勞和勇于拼搏的精神，使學(xué)生能夠積極參與體育鍛煉，并達到自己的鍛煉目標(biāo)。教材重點：途中跑，中長跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。 難點：合理分配體力教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動教師活動組織形式及

2、要求時間開始部分課堂常規(guī)1.集合。2.體委整隊，報告出勤。3.師生問好。4.保持安靜，認(rèn)真聽講。1.核實出勤；2.師生問好；3.宣布課的內(nèi)容；4.檢查學(xué)生服裝5.安排見習(xí)生做力所能及的練習(xí)。集合隊形站立，動作快速、隊列整齊，保持安靜。 3-5分鐘準(zhǔn)備部分1.熱身慢跑；2.徒手操練習(xí)48拍：頭部運動、擴胸運動、振臂運動、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、踝腕關(guān)節(jié)運動；3.專項準(zhǔn)備活動：原地擺臂、原地高抬腿跑、靜力拉牽。慢跑。體育委員帶領(lǐng)全班練習(xí)徒手操和專項準(zhǔn)備活動。跟隨教師指令認(rèn)真練習(xí)。發(fā)出指令。提出要求。監(jiān)督學(xué)生活動。糾正錯誤動作。1.成兩路縱隊，女生在前男生在后。2.成體操隊形站立 6

3、-8分鐘基本部分1.200米體驗跑。采用雙手前后擺臂，與蹬地協(xié)調(diào)配合，兩至三步一吸，兩至三步一呼的方式，體驗練習(xí)200米跑。2.600米途中跑練習(xí)。根據(jù)200米跑的方法練習(xí)600米途中跑。保持較高而平穩(wěn)的重心，呼吸有節(jié)奏且加大深度，體驗“極點”并通過調(diào)整呼吸，通過“極點”。3.400米計時跑。通過400米計時跑，讓學(xué)生對自己速度進一步了解，從而調(diào)整跑步節(jié)奏。4.放松。根據(jù)老師要求，采用站立式起跑，聽到口令后，進行200米體驗跑，并且觀察自己的步頻步幅和呼吸節(jié)奏。身體自然放松，兩臂前后協(xié)調(diào)擺動，腳蹬地有力，小腿放松與打腿自然折疊，步子輕快有節(jié)奏，并與呼吸配合，盡量做到兩至三步一呼，兩至三步一吸。

4、“極點”出現(xiàn)時采用深呼吸，平穩(wěn)過渡。根據(jù)老師的要求，練習(xí)400米跑，并能根據(jù)自己的成績反思總結(jié)出需要改進之處。4.在老師指定活動區(qū)域內(nèi)，進行自我調(diào)節(jié)放松。提出跑步要求：上體正直或稍前傾，自然放松，手臂前后擺動，兩腿用力蹬地并與擺臂協(xié)調(diào)配合；采用2-3步呼一次，2-3步吸一次的呼吸方法；出現(xiàn)“極點”時心理放松，通過深呼吸調(diào)整。400米計時跑要求女生在145內(nèi)，男生在125內(nèi)完成。發(fā)令、計時。提示學(xué)生、糾錯，并要求反思。指定活動區(qū)域，要求學(xué)生練習(xí)完成后進行放松。1.200米體驗跑練習(xí)時，以排為單位分四組進行練習(xí)。練習(xí)完成的小組，依次排到排尾。2.600米途中跑按性別分為男女生兩組進行練習(xí)。3.400米計時跑練習(xí)，學(xué)生按身體素質(zhì)差異6-8人為一組分組進行練習(xí)。身體素質(zhì)較好的男生組，時間要求115秒，身體素質(zhì)較好的女生組，時間要求135內(nèi)完成。其他組別按及格時間完成。4.每組同學(xué)完成練習(xí)后，在老師指定區(qū)域內(nèi)，相對集中進行自我放松。4-6分鐘7-8分鐘10-12分鐘結(jié)束部分集體放松。放松腿部，手臂，調(diào)整呼吸。課堂總結(jié)。下課。踢腿，拉伸放松全身肌肉、韌帶，深呼吸調(diào)整節(jié)奏。積極主動分享，總結(jié)自己做得較好和需要改進提高的方面。師生再見。帶領(lǐng)學(xué)生踢腿，拉伸和調(diào)整呼吸。指定學(xué)生