五年級上冊心理健康課件-9《做情緒的主人》-北師大版-(共27張)

1、做情緒的主人12做情緒的主人12我不想生氣我不想生氣我不想生氣我不想生氣我不想生氣當我生氣的時候，我的肚子里像裝著一個大火球，馬上就、要、爆炸了我不想生氣當我生氣的時候，我不想生氣當我生氣的時候，我想使勁叫，使勁踢、使勁踩我不想生氣當我生氣的時候，我不想生氣我還想不停地跑，跑，永遠地跑下去。我不想生氣我還想不停地跑，我不想生氣哦，每個人都有生氣的時候，我好生氣，因為我覺得有人在笑話我我好生氣，蓋的好好的城堡被人毀掉了；我不想生氣哦，每個人故事閱讀：三氣周瑜想一想：“三氣周瑜”是哪三氣？故事閱讀：三氣周瑜想一想：三氣周瑜一氣周瑜：周瑜和諸葛亮約定，如果周瑜奪取曹仁據(jù)守的南郡失敗，劉備再去攻取。周

2、瑜第一次奪取時失利受傷，于是便將計就計，打敗了曹兵，但是諸葛亮卻乘機奪取了南郡等地，既沒有違約，又奪取了地盤。真是一舉兩得。二氣周瑜：周瑜本想借把孫權(quán)的妹妹嫁給劉備，把劉備扣下，逼諸葛亮交出荊州，不料諸葛亮用計使周瑜“賠了夫人又折兵”。三氣周瑜：周瑜向劉備討還荊州不利，又率兵攻打失敗，周瑜氣急又加之舊傷復發(fā)，不治身亡。這就是“第三氣”。三氣周瑜一氣周瑜：周瑜和諸葛亮約定，如果周瑜奪取曹仁據(jù)守的南 情緒的作用 情緒的作用 情緒的作用 對猴子進行電擊，使其長期處于緊張狀態(tài)，結(jié)果造成了胃潰瘍。情緒的作用 對猴子進行電擊，使其長期處于緊張狀態(tài)，結(jié)果造成了 討論：生氣的危害 討論：生氣的危害 生氣的危害

3、 傷腸胃：胃潰瘍傷肺臟：肺臟功能失調(diào)致癌的捷徑生氣的危害 傷腸胃：胃潰瘍過分生氣的危害 影響人際關(guān)系過分生氣的危害 影響人際關(guān)系情緒的作用 情緒的作用 討論：調(diào)節(jié)生氣小妙招 討論：調(diào)節(jié)生氣小妙招 肌肉放松法 用力握緊雙手拳頭，感受整個手掌充滿緊繃的感覺，接著再慢慢放松，并輕松將手放在腿上舒服的位置。肌肉放松法 用力握緊雙手拳頭，感受整個手掌充滿緊繃的感覺肌肉放松法 雙手平推，雙手平抬，手掌前推，前臂緊繃，再放松。肌肉放松法 雙手平推，雙手平抬，手掌前推，前臂緊繃，再放松。肌肉放松法 用力聳肩，想象肩膀靠近耳朵，感受整個肩膀充滿緊繃的感覺，再慢慢放下，釋放肩膀所有的緊繃。肌肉放松法 用力聳肩，想

4、象肩膀靠近耳朵，感受整個肩膀充滿緊繃 情緒ABC理論 情緒ABC理論 情緒ABC理論大腦加工B 自我信念A 誘發(fā)事件C 情緒和行為 情緒ABC理論大腦加工B 自我信念A 誘發(fā)事件C 情緒ABC理論大腦加工自我信念B誘發(fā)事件A哇！居然還有半杯水唉！怎么就只剩半杯水了C 情緒和行為 情緒ABC理論大腦加工自我信念B誘發(fā)事件A哇！居然還有半 情緒ABC理論大腦加工自我信念B誘發(fā)事件AC 情緒和行為 情緒ABC理論大腦加工自我信念B誘發(fā)事件AC 情緒和我不想生氣唔，生氣并沒有錯。不過，千萬別讓生氣的大火球燙傷自己哦！我不想生氣唔，生氣并沒有錯。我不想生氣當我生氣的時候，最好靜靜地做點什么，比如來一次深深地呼吸吧呼吸比如，安安靜靜地，獨自待著，在一個，我喜歡的地方。我不想生氣當我生氣的時候，我不想生氣又比如，去和關(guān)心你的人說說你這么生氣，到底是為了什么？我不想生氣又比如，我不想生氣方法內(nèi)容意義運動打球（足、籃、乒乓等）、跑步、公園散步等有助于釋放多余的精力傾訴親人、朋友、陌生人（心理專業(yè)人士）或自言自語等有人分擔，益于減壓聽音樂根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當時的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等飲食改變腦部化學結(jié)構(gòu)從而改變情緒走進大自然有條件的情況