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1、經(jīng)期后的五類中醫(yī)保養(yǎng)飲食每月到訪的大姨媽讓很多女性煩躁不已，做好經(jīng)期保健對(duì)于維持女性健康有著重要的意義，中醫(yī)專家提示，經(jīng)期保健固然重要，但是經(jīng)期后的保健也不能忽視，五類保養(yǎng)飲食：1、大麥茶很多女性在經(jīng)期前后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，因此在這個(gè)時(shí)候女性要注意，應(yīng)該多吃一些具有穩(wěn)定情緒的食物，以此來減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適癥狀。但這個(gè)時(shí)候一定要注意，對(duì)于一些含有咖啡因的食物一定要注意避免食用，比如像咖啡、茶等，這些飲料會(huì)導(dǎo)致女性在經(jīng)期的焦慮以及不安的情緒更加嚴(yán)重。此外，女性還可以通過飲用一些大麥茶或者是薄荷茶來達(dá)到緩解情緒的作用，并且在經(jīng)期還要注意，應(yīng)該盡量的避免食用一些太

2、熱、太涼的食物。2、維生素 B 食物一些含有維生素 B 的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素 B。除此之外，女性在經(jīng)期后還應(yīng)該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時(shí)還不含有飽和脂肪酸，對(duì)女性來說非常適合。3、高纖維食物很多女性朋友在經(jīng)期經(jīng)常會(huì)有痛經(jīng)的情況出在經(jīng)期前后的時(shí)間里，女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全谷類、全麥面等，只有攝取足夠的纖維素才能促進(jìn)動(dòng)情激素排出。并且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。4、補(bǔ)血的食物女性朋友如果在月經(jīng)期間月經(jīng)量比較大，長(zhǎng)期如此并且沒有及時(shí)采取治療措施的話，就要注意了，每次月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預(yù)防缺鐵性貧血。物。除此之外還應(yīng)該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮

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