自我焦慮測試題

1、文檔編碼 : CO10R1J9Z4A9 HY9I5X9M2M2 ZI10S6E7O8N10自我焦慮測試題下面為您帶來焦慮情形自我測試題的詳細(xì)內(nèi)容,請每個題以“ 是” 或“ 否” 作答,希望能為您帶來幫忙；測試問題：1. 假如你獨(dú)閑適黑暗中是否感到有一些可怕 .2. 你是否經(jīng)常覺得自己責(zé)任太重,而想減輕一點(diǎn) .3. 你是否在意別人如何對待你 .4. 你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳 .5. 你操勞生活中的瑣事嗎 .6. 你會擔(dān)憂自己的健康狀況嗎 .7. 你關(guān)懷錢的問題嗎 .8. 旅行時,假如你與其他人走散了,你會可怕嗎 .9. 你是否常需要服用安眠藥方可入睡 .10. 到了該入睡的時間,你是否

2、仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情 .11. 為使自己寂靜下來,你是否經(jīng)常服用一些冷靜安神藥物 .12. 你是不是特別自我主義；13. 在你特別憤慨或緊急時,聲音會不會顯現(xiàn)顫抖的情形呢 .14. 你是否很會害羞、臉紅 .15. 你能不能很快地讓自己放松下來 .16. 你是否比其他人更簡潔感到苦惱 .17. 你是否總是對某種事放心不下 .18. 你是否很簡潔感到坐立擔(dān)憂 .19. 你是否經(jīng)常會覺得恐慌 .20. 你是否將身邊重要文件及財物都整理妥當(dāng),一旦有危險便可以淡定離去 .21. 你是否常被一些毛病,如消化不良、發(fā)疹之類所困擾22. 你是否不太能忍耐噪音 .23. 你是否會由于小事而經(jīng)常被激怒

3、.并且因此感到很苦惱 .24. 有了差錯或遇到挫折時,你會感到特別擔(dān)憂和擔(dān)憂嗎.25. 假如別人取笑你,你心中會惶惶擔(dān)憂嗎.26. 外出或睡前,你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了27. 在外出赴宴、開會等社交活動前,你是不是會感到有些緊急.28. 假如伴侶們要到你家來聚會,你是否會為此預(yù)備上好幾個小時29. 在社交場合中,你是否常會覺得面紅耳赤 .30. 你很可怕熟識新伴侶嗎 .測評方法與分析：每個小題選擇“ 是” 得1 分,選擇“ 否” 得0 分,把各題分?jǐn)?shù)相加得總分,依據(jù)總分進(jìn)行分析；10 分以上：看得出你為生活操勞；分?jǐn)?shù)越高,你越簡潔焦慮,越易于承擔(dān)各方面的精 神壓力；因此你常為一些不值得擔(dān)憂的事而放心不下,甚至于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁 擔(dān)憂；心理學(xué)中減輕焦慮的方法有很多種,想像你碧波蕩漾在海邊或湖邊,沐浴溫順和煦 的陽光,聽得見波濤輕拍岸石的聲音,聞得出空氣中清新宜人的氣息 讓自己的身與心 得到全面放松,拋棄過分的焦慮；應(yīng)當(dāng)提到的是,適度的焦慮卻是無害的,有時甚至可以 使人在應(yīng)激狀態(tài)下提高人的警覺度,使我們在為人處事方面有更好的應(yīng)對；4-9 分：這說明你一般可以好好地把握自己的心情,但照舊有少焦慮；通過上述的放 松技巧可以促進(jìn)降低焦慮,削減不必要的擔(dān)憂；如結(jié)合你認(rèn)知態(tài)度的轉(zhuǎn)變,可能成效會更 好；將“ 信心” 與“ 平常心” 握在