羽毛球興趣小組計劃

1、文檔編碼 : CY3E6U7W3J8 HK2H10T8U2U6 ZY8H4P9R9V3羽毛球愛好小組方案篇一：羽毛球愛好小組訓練方案 一、同學情形分析：本訓練班有 20 人；每個同學的程度各不相同；有的剛 進入訓練學習,什么都不會,有的功底較好；因此得因材施 教,分組指導訓練；二、本期訓練目標：（一）把握羽毛球運動的場地和規(guī)章,熟識羽毛球運動 有關的專項學問；（二）學習正、反手握拍技術要點,揮拍動作,練習高 球,基本步法等；（三）在訂正個別明顯錯誤的基礎上,以把握羽毛球 的基本技術為主, 加強基本技術的綜合訓練,提高訓練難度；明白把握一般戰(zhàn)術基礎,結合個人技術特點進行綜合球路練 習,強化攻弱點

2、,壓底線等基本戰(zhàn)術意識；（四） 進展全面身體素養(yǎng),適當增加專項身體素養(yǎng)訓練；（五）組織參加各種競賽玩耍；三、訓練內容及支配：九月：（一）、學習正、反手握拍技術要點 正確的握 拍是先用左手拿住拍的腰桿,使拍面與地面垂直,然后右手 虎口對準拍面?zhèn)让鎯妊?以握手式握住拍柄,小指、無名指和中指并握,食指稍分開,大拇指與中指相近,拍柄端約與小魚際肌齊； 把握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步；由于只有正確的握拍,才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的 作用； . （二）、學習揮拍動作（正確的揮拍動作,可以使你的 充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力削減傷病；）功 （三）、練習高球 高遠球是羽毛球基本技術中的基本高遠

3、球的揮拍動作,可以分為四個分解環(huán)節(jié)動作：1、提舉引拍：持拍手臂一側身體,由下肢開頭,向后轉體側身,同時將球拍從身體的中下側向持拍手臂一側的肩 膀后上方舉起,身體與大臂、大臂與小臂成直角（或略小于 直角）；拍面盡量與球網平行；虛握球拍！目的舉起球 拍預備擊球！2、蹬轉體引拍：持拍一側從腳下發(fā)力,向前進行蹬轉 帶動身體同時前轉,肩部帶動大臂快速向前搖擺,肘部盡量 向上、并靠近頭的側部,小臂和球拍向后放松自然下垂；半 虛握球拍！目的集中身體力氣！3、引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出,在肩膀 的正上方停住, 小臂內旋同時完全握緊球拍；目的擊球！4、將球拍順勢自然向身體的另一側收拍；目的：化解 擊球

4、后的剩余力氣,愛惜關節(jié)不受損害！三月：一、 復習握拍技術 二、復習揮拍動作（正手擊發(fā)高遠球揮拍練習）三、練習高球 四、練習基本步法（步法分為：1、上網步法 2、中場移 動步法 3、后場步法；步法的訓練特殊重要,全部步法在起 動時大多是先起動右腳,步法的終止也在右腳上；）三月：一、復習揮拍動作（正手擊發(fā)高遠球揮拍練習）二、練習基本步法（交叉步練習、大跨步練習、并步練 習）（前后場步法）三、顛球練習 找球感 四、練習高球 四月：一、復習揮拍動作（正、反手挑球揮拍練習、正手發(fā)高 遠球揮拍練習）二、練習基本步法（前后場步法）三、顛球練習 找球感 四、練習高球 五、發(fā)球技術練習（發(fā)高遠球技術發(fā)平高球技術

5、發(fā)短球 技術）四月：一、復習揮拍動作二、練習基本步法（左右步法）三、發(fā)球練習 四、基本手法練習（挑球、吊球）吊球技術： 1、正手吊球技術 2 、頭頂?shù)跚蚣夹g 3 、反手吊球技術 五月：一、復習揮拍動作 二、練習步法（上網步法）三、基本手法練習（挑球、吊球）五月：一、復習揮拍動作 二、練習步法（上網步法,全場步法）三、基本手法練習（挑球、吊球、網前球）四、雙打競賽練習 六月：一、復習揮拍動作 二、練習步法（上網步法,全場步法）三、基本手法練習（挑球、吊球、網前球、殺球）四、雙打競賽練習 備注：學習羽毛球的主要分為三個階段：第一階段 初級技術入門握拍、揮拍、前后場初級技術、后場到前場、后場到前 場

6、的初級步法；其次階段 技術的嫻熟和初級戰(zhàn)術意識融合與運用 前、中、后場各種技術嫻熟訓練,實戰(zhàn)教學中開頭貫穿 講解這些技術在實戰(zhàn)中是如何保證明現(xiàn)戰(zhàn)術意識的；第三階段 純戰(zhàn)術意識的變化與提高 技術基本到位,純粹的戰(zhàn)術意識教學；每天的訓練目的 相當于武術中的練功,保證狀態(tài)；其實,羽毛球是個很有意思的的運動,開頭是學技術,隨著所學技術可以參加競賽的時候,同步開頭學習戰(zhàn)術意 識,當您的技術達到爐火純青的地步時,你會發(fā)覺,只有技 術是不夠的,技術是完成戰(zhàn)術意識的保證,技術是不完 全能夠贏球的,而嫻熟的技術在良好的戰(zhàn)術意識的驅動下,成效是截然不同的呵呵！所以,學習羽毛球最好能夠依據(jù)幾 個階段逐步練習,不能急

7、于求成；對初學者來說學好握拍和揮拍等基礎動作對以后的打 球生涯特殊關鍵,把握好了水平提高就快,而把握不好的話 水平不單只上不去而且動作也難看；剛開頭練的時候可能大 家會覺得練這些很枯燥很難熬,但熬過這一關后大家以后學 得就會比較快的啦；羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法；大家把握了握 拍和揮拍等基礎動作后,我們就會增加對手法和步法的訓練；篇二：邱家店鎮(zhèn)顏張學校羽毛球愛好小組教學方案 一、課程介紹 羽毛球運動屬技能主導類隔網對抗性項目,以其消遣 性、簡便性、錘煉性等特點深受廣高校生的寵愛；參加羽毛 球運動可進展同學的和諧性和靈敏性,有利于心肺等功能的 改善與提高,可培養(yǎng)同學頑強拼搏、冷靜堅決等良

8、好品質；本課程主要教授羽毛球運動的基本理論、基本技術與戰(zhàn) 術、競賽規(guī)章及裁判法等內容,并結合羽毛球教學向同學傳 授體育基礎理論、體育健身方法、體育保健常識等內容；二、課程任務 1. 培養(yǎng)高校生樹立“ 健康第一” 的思想,積極參加體育 錘煉,在體育學習中培養(yǎng)運動愛好,養(yǎng)成運動習慣；2. 幫忙同學把握羽毛球基本技術、戰(zhàn)術、競賽規(guī)章與裁 判法,學會必要的健身手段與方法,養(yǎng)成自覺健身習慣,為 終身體育打下堅實的基礎；3. 提高同學的觀看水平、組織才能等綜合素養(yǎng),培養(yǎng)勇 于競爭、頑強拼搏的意志品質,促進身心協(xié)同進展,促進素 質訓練實施；三、教學內容綱要 1. 基本技術 羽毛球握拍方法；羽毛球基本步法；羽

9、毛球預備姿勢；羽毛球發(fā)球、接發(fā)球站位；羽毛球發(fā)球技術；羽毛球擊球技術；2. 基本戰(zhàn)術 羽毛球單、雙打戰(zhàn)術；3. 教學競賽 羽毛球教學競賽與裁判實習；4. 身體素養(yǎng)（跳繩）力氣素養(yǎng)； 耐力素養(yǎng)； 靈敏素養(yǎng)； 柔韌素養(yǎng)； 速度素養(yǎng)；四、羽毛球選修模塊單元教學方案 篇三：羽毛球愛好小組方案 為活躍全局工會會員的業(yè)余文化生活,更廣泛地動員和 吸引機關廣大工會會員參加到體育健身行列中來,使大家在 廉政文化進機關活動中身心得到更好地錘煉,以更加充分的 精力投入到學習、工作和生活中去,依據(jù)局關于開展廉政 文化進機關活動的通知精神以及局工會有關開展愛好活動 的要求,結合第六支部實際,經爭論,制訂羽毛球愛好小組

10、 20XX年度活動方案如下：一、愛好小組成員及負責人名單愛好小組成員由局工會會員自愿報名組成；羽毛球愛好小組組長：周根祥,副組長：周 靜、沈 旭,聯(lián)絡員：陳 凱、王玉玫；即日起接受全體工會會員入會申請；二、活動時間和地點羽毛球愛好小組每周固定活動一次,時間支配在周五下午、周六上午或周日下午,地點輪番 支配在體育中心、工人文化宮、新區(qū)長方園、園區(qū)星海等羽 毛球館；節(jié)假日和其他業(yè)余時間的活動,視小組成員需求 另行支配；三、活動方式廣泛吸引羽毛球運動愛好者,積極參加到活動中來；為增加成員參加活動的愛好,提高運動水平,將聯(lián)絡市級機關其他部門的羽毛球愛好者,聯(lián)合組織邀請 賽,制造定期溝通學習的機會；在小組活動時間里,將不定 期組織成員之間的友情賽；組隊參加市級機關工委組織的各 類競賽；努