拒絕拖延癥不做擺爛人-高中主題班會(huì)

1、拒絕拖延癥不做擺爛人主題班會(huì)你中槍了嗎？早上中午晚上放暑假？信心滿滿？目錄CONTENTS了解拖延癥01拖延癥的表現(xiàn)02造成拖延癥的原因03克服拖延癥的必殺技04什么是拖延癥？拖延癥是什么？不管你知不知道，反正你早已患病多年.一周的課程結(jié)束了你有些糾結(jié)要不要去運(yùn)動(dòng)健身一下最終還是屈服于躺平的舒服“哎，算了下次再去鍛煉吧?！蓖涎影Y是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定

2、、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。調(diào)查結(jié)果顯示，有72.97%的同學(xué)認(rèn)為自己存在“拖延癥晚期，不到最后一刻不動(dòng)工”的情況，只有27.03%的同學(xué)表示會(huì)每天安排一定時(shí)間完成作業(yè)。拖延癥在我們的日常生活中隨處可見。什么是拖延癥？心理學(xué)范疇：拖延癥拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實(shí)踐的行為。拖延心理學(xué)：既非惡性，也非品行，而是由恐懼引起的一種心理綜合癥。拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。拖延癥表現(xiàn):很多人做事都有拖延癥，不到最后一

3、刻，就不會(huì)去完成要做的事情，我們每次都在心理默默下定決心，下次一定不會(huì)這樣，但是每次我們還是這樣。種自我攻擊、自我毀滅、一種破罐子破摔的心態(tài)，越是做不好，就越完成不了目標(biāo)，這樣我們就越有挫敗感，下次就越?jīng)]信心完成，這樣就是一個(gè)惡性循環(huán)。 拖延癥的基本特征普遍性每個(gè)人或多或少都會(huì)有一點(diǎn)拖延的毛病，有些人輕微，有些人嚴(yán)重，有些人偶爾發(fā)生，有些人經(jīng)常發(fā)生。習(xí)慣性拖延癥是人的一種牢固的心理習(xí)慣和行為習(xí)慣危害性拖延癥的危害是廣泛而嚴(yán)重的 拖延癥的特點(diǎn)沒有自信我太忙我一直拖著沒做是因?yàn)槲乙恢焙苊?。頑固你催我也沒有用，我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開始做。操控別人他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。對(duì)抗壓力因?yàn)槊刻?/p>

4、壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。受害者心態(tài)我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來越低。拖延癥有什么影響：無法消化和吸收所學(xué)的知識(shí) 同學(xué)們，經(jīng)常喜歡考試前臨時(shí)抱佛腳，但其實(shí)這些基本對(duì)考試的幫助并不是很大，這樣的臨時(shí)性復(fù)習(xí)就別指望能記牢概念，搞懂難題或者是建立知識(shí)結(jié)構(gòu)圖了。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)新知識(shí)和概念時(shí)，他們的大腦神經(jīng)模式是需要時(shí)間的，可是拖延會(huì)讓我們根本沒有給自己留出時(shí)間去思考和消化吸收這些知識(shí)和概念拖延癥有什么影響：拖延會(huì)成癮。 研究者發(fā)現(xiàn)，拖延癥經(jīng)常會(huì)作為技不如人的借口，在它的暗示下，孩子會(huì)任由自己沉淪于拖延的舒適反應(yīng)。

5、久而久之，已經(jīng)習(xí)慣性拖延的孩子會(huì)身不由己地尋求那短暫而微小的愉悅感。所以如果我們的孩子養(yǎng)成了拖延的習(xí)慣，就會(huì)讓孩子漸漸失去從前的自信，最后干脆不再指望能提高學(xué)習(xí)效率、或者根本提不起學(xué)習(xí)的興趣。不懂自我控制，比如，在寫作業(yè)的時(shí)候，停下來吹牛聊天，然后覺得課桌有點(diǎn)臟，想清理一下，最后把。01 生理原因1、害怕失敗2、害怕成功3、對(duì)掌控權(quán)的恐懼4、僥幸心理02 心理原因完美主義：有的人太想把一件事情做好，想著各種各樣的計(jì)劃，卻一直都沒有行動(dòng)。完美主義者太在意別人的看法了，他希望討好別人，他總在擔(dān)憂自己不完美就沒有人會(huì)喜歡。03 思想原因擺脫拖延癥必殺技：馬上行動(dòng)！絕不擺爛！世上無難事，只要肯放棄那是

6、擺爛！1、拒絕好高騖遠(yuǎn)地計(jì)劃，指定小計(jì)劃，把想要做的事情列一個(gè)清單，從易到難，從少到多，逐步實(shí)現(xiàn)，各個(gè)擊破。2、認(rèn)清自己，說服自己不隨波逐流，為自己負(fù)責(zé)，掌控自己的人生。3、權(quán)衡利弊，學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄。對(duì)于實(shí)在難以攻克的事進(jìn)行適當(dāng)放棄。如何克服拖延癥做到心中有數(shù)創(chuàng)建任務(wù)列表逼迫自己不分心設(shè)定專注時(shí)間勇敢邁出第一步學(xué)會(huì)分解任務(wù)當(dāng)你克服拖延癥小有進(jìn)步的時(shí)候，你可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如無憂無慮地去看一場(chǎng)電影，玩一局王者榮耀如何克服拖延癥切斷干擾源讓自己更專注避免多任務(wù)操作簡(jiǎn)單高效不過于追求完美給自己一個(gè)低的起點(diǎn)如何克服拖延癥意識(shí)到自己的拖沓是完全沒有必要的0102 把拖沓的原因一條條寫出來0304 一條

7、條克服這些原因馬上!現(xiàn)在！開始做事。小測(cè)試：你有拖延癥嗎？一：不到最后期限不交活。二：該做作業(yè)在閑逛，時(shí)間快過才開始做三：沒計(jì)劃又不懂時(shí)間管理四：白天可以做完的事，總拖到很晚做。五：總是認(rèn)為時(shí)間還有不用著急。小測(cè)試：你有拖延癥嗎？六：懶散，日復(fù)一日總想著明天再做。七：每當(dāng)同學(xué)老師問到作業(yè)時(shí)，回答“還差一點(diǎn)”。八：寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃零食九：要做事時(shí)會(huì)想：“這個(gè)先等一下，我把那個(gè)先做了”十：自我麻痹：時(shí)間還來得及，不行就通宵趕工小測(cè)試：你有拖延癥嗎？十一：因?yàn)闀r(shí)間緊迫，效果出來不盡人意被責(zé)怪。十二：不管別人怎么催，習(xí)以為常，定力十足。十三：團(tuán)隊(duì)合作時(shí)都不愿意和你合作。十四：從不主動(dòng)交作業(yè)0