201011U基礎(chǔ)健身知識考題及答案

1、基礎(chǔ)健身知識試題滿分 100 分 時間 90 分鐘一選擇題（75）分全民健身日的具體日期是每年的（ C）A、 1 月 8 日 B、 6 月 8 日 C、 8 月 8 日 D 、 10 月 8 日中華人民共和國體育法于 1995 年 8 月 29 日第八屆全國人民代 表大會常務(wù)委員會第十五次會議通過，于（ C ）起實施。A、 1996 年 1 月 1 日B、 1996 年 5 月 1 日C 、 1995 年 10 月 1 日D、 1996 年 6 月 10 日國家發(fā)展體育事業(yè)，開展群眾性的體育活動，提高全民族身體素質(zhì) 體育工作堅持以開展（C ）為基礎(chǔ)，實行普及與提高相結(jié)合，促進(jìn) 各類體育協(xié)調(diào)發(fā)展

2、。A、青年、少年、兒童體育B、競技體育C、全民健身活動D、體育事業(yè)國家提倡公民參加社會體育活動，增進(jìn)身心健康。社會體育活動應(yīng) 當(dāng)堅持業(yè)余、自愿、小型、多樣。遵循因地制宜和（ C ）原則。A、群眾參與 B、堅持鍛煉 C、科學(xué)文明 D、勤儉節(jié)約國家推行全民健身計劃，實施體育（ c ），進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測。A、鍛煉項目B、健身方法 C、鍛煉標(biāo)準(zhǔn)D、健身內(nèi)容6國家實行社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度。（c）對社會體育活動進(jìn) 行指導(dǎo)。A、教練員B、運動員C、社會體育指導(dǎo)員D、裁判員全民健身計劃以全國人民為實施對象，以（ c ）為重點。A、中年和老年B、職工和農(nóng)民C、青少年和兒童D、婦女和兒童全民健身計劃綱要第二期工

3、程自（c ），經(jīng)過十年的努力把全 民健身工作提高到一個新水平，基本建成具有中國特色的全民健 身體系。A、 20012015 年B、 20012020 年C、 20012010 年D、 20012030 年9政府提倡成年人按照中國成年人體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)（c）測定一次。A、每三年 B、每兩年 C、每一年D、每半年社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度自（A ）起實施。A、 1993 年 12 月 4 日 B、 1994 年 1 月 10 日 C、 1994 年 6 月10 日 D、 1995 年 1 月 1 日社會體育指導(dǎo)員系指在競技體育、學(xué)校體育、部隊體育以外的群 眾體育活動中從事技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和（ c ）

4、工作的人員。A、技術(shù)管理B、經(jīng)濟管理 C、組織管理D、產(chǎn)業(yè)管理社會體育指導(dǎo)員是發(fā)展我國體育事業(yè)，增進(jìn)公民身心健康，提高（ c ）建設(shè)社會主義精神文明的一支重要力量。A、鍛煉意志 B、身體素質(zhì) C、生活質(zhì)量D、運動能力13社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級按（D）劃分為：三級、二級、一級以 及國家級社會體育指導(dǎo)員。A、職務(wù) B、職稱 C、稱號D、級別我國社會體育是由（ c ）體育、職工體育和農(nóng)村體育三大部分組成的。A、競技 B、學(xué)生C、城市D、部隊奧林匹克的格言是（ c）A、友誼、團結(jié)B、公平競爭C、更快、更高、更強 D、天涯若比鄰“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”是毛澤東同志于（ C ）在中華全國體育總會第二

5、屆代表大會的題詞。A、 1952 年 1 月 10 日B、 1952 年 3 月 10 日C、1952年6月10日D、1952年9月10日關(guān)于社會體育指導(dǎo)員應(yīng)具備的基本素質(zhì)要求，主要包括思想道德素質(zhì)，科學(xué)文化素質(zhì)，工作能力素質(zhì)良好的身體素質(zhì)和（c）素質(zhì)。A、指導(dǎo)B、耐力 C、心理 D、技術(shù)社會體育指導(dǎo)員必須擁護中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，熱愛社會主義祖國 熱心社會體育事業(yè)，積極從事（ C ）A、社會活動B、社區(qū)體育活動C、社會體育工作D、農(nóng)村體育工作街道辦事處要加強對體育工作的組織，發(fā)揮居民委會和基層體育組織的作用，做好（ A ）工作A、社區(qū)體育B、學(xué)校體育 C、基層體育D、全民健身社會體育指導(dǎo)員在指導(dǎo)

6、體育健身時，必須考慮不同年齡、不同性 別的（ c ）以便合理的安排健身體育鍛煉，并收到預(yù)期效果。A、興趣愛好 B、心理因素 C、生理特點 D、技術(shù)水平過度疲勞不僅不能提高身體機能，而且容易導(dǎo)致各種運動損傷和傷害事故，以至損害人體的身體（ B ）A、身高B、健康C、體重 D、彈跳能力在體育鍛煉過程中，當(dāng)身體機能下降，不能完成和維持原來（ B ） 的工作時，視為該體育鍛煉者出現(xiàn)了疲勞。A、興趣B、強度C、力量 D、速度力竭是疲勞的一種特殊形式，是疲勞發(fā)展的最后階段。肌體發(fā)生 疲勞后，降低運動強度和改變運動條件仍能繼續(xù)工作，直至完全 不能（ B ），此時才為力竭。A、呼吸B、運動C、工作D、站立有氧

7、運動是采取中小強度，持續(xù)運動一定時間，通過練習(xí)可以提 高人體（ C ）功能，燃燒體內(nèi)多余脂肪的一種運動。A、肌肉B、關(guān)節(jié)C、心肺 D、內(nèi)臟局部疲勞是指以身體某一部分進(jìn)行運動使該局部（B）機能下降 而導(dǎo)致的疲勞。A、肌肉B、器官C、骨骼 D、血液能源物質(zhì)消耗過多與運動性疲勞密切相關(guān)，而且運動（ B ），運動持續(xù)時間不同，消耗能源物質(zhì)也不同。A、A、項目B、強度C、方式 D、年齡運動性疲勞的產(chǎn)生是由于運動過程中，能量代謝過程加強，某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量生成而不能及時（B）所致，代謝物的堆積 造成運動機能下降，從而導(dǎo)致運動性疲勞。A、補充 B、消除C、解決 D、認(rèn)識神經(jīng)細(xì)胞長時間興奮會導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞本

8、身的工作能力下降，為了 避免進(jìn)一步消耗，神經(jīng)細(xì)胞會產(chǎn)生保護性（ B ），因而造成整體 工作能力下降。A、抑郁 B、抑制C、亢奮 D、激動正確的認(rèn)識和診斷疲勞，對于（B）地指導(dǎo)全民健身，提高鍛煉 效果和健康水平具有實踐意義。A、正確 B、科學(xué)C、快速 D、緩慢骨骼肌能疲勞時，不僅收縮機能下降，而且肌肉的放松能力也下 降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時，肌肉不能充分放松，肌肉（ B ）增加。A、長度 B、硬度C、圍度 D、寬度心率（HR）是評定運動性疲勞最簡易的指標(biāo)，是體育鍛煉中（B） 身體機能最常用的指標(biāo)。A、研究B、評定C、討論D、商議按照訓(xùn)練適應(yīng)理論，隨著訓(xùn)練水平的提高，若一段時間內(nèi)從事 同樣強度的定量負(fù)

9、荷，運動中心率（ B ），則表示身體機能狀態(tài) 不佳。A、減弱 B、增加 C、相同 D、變化大運動負(fù)荷訓(xùn)練后，植物性神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機能因疲勞而下降，使 血管運動的調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。血壓體位反射主要是測定（ B ）系統(tǒng) 調(diào)節(jié)機能。A、運動 B、心血管 C、呼吸 D、消化血紅蛋白是氧運輸主要載體，高濃度的血紅蛋白運輸更多的氧到 肌肉，因而是人體（ B ）運動的主要影響因素、A、無氧 B、有氧 C、體育 D、放松運動后，自我感覺身體輕松，舒暢，食欲和睡眠情況良好，運動 后有一種舒服的疲勞感，并有繼續(xù)運動的愿望，說明這種疲勞是 體育鍛煉的（ B ）反應(yīng)。A、不正常 B、正常C、參與D、一般運動性疲勞是一種生理

10、現(xiàn)象，是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時間的（ B ），疲勞癥狀會自然消失。A、縮短 B、延長 C、早晚D、長短靜止性休息是鍛煉者運動后保持機體的相對不運動狀態(tài)，以促進(jìn) 身體（ B ）的恢復(fù)，盡快消除疲勞。A、肺活量 B、機能 C、心率D、反應(yīng)積極性休息是指鍛煉者運動后采用一些（ B ）的活動以達(dá)到消除 疲勞的目的。A、客觀 B、輕微 C、主觀D、飲水消除疲勞的物理手段有（ B ），牽拉和水療等措施。A、加大運動量B、按摩 C、減少運動量D、聽音樂進(jìn)行強度一般運動造成疲勞應(yīng)補充淀粉、（ B ）水果為基本營養(yǎng)。A、肉類 B、豆類C、菌類D、果脯類人體在從事體育活動過程中常常出現(xiàn)疲勞癥狀，

11、并伴有人體的生理機能、（B）狀態(tài)的變化。A、物理 B、心理C、化學(xué)D、語言了解體育鍛煉過程中疲勞產(chǎn)生的機制，掌握合理的辨別疲勞的方 法并有效的（ B ）運動性疲勞，對于增進(jìn)人體健康有著十分重要 的意義。A、緩解B、消除C、減輕 D、增加體育鍛煉過程中，人體只有出現(xiàn)（ B ）的疲勞癥狀時，身體機能 才會不斷提高。A、少量B、適度C、過量D、特殊根據(jù)運動方式和持續(xù)時間的不同可將疲勞分為快速疲勞和（ B ） 疲勞。A、柔韌B、耐力C、階段D、分級體力疲勞是指由于從事身體訓(xùn)練使身體（ B ）能力下降而產(chǎn)生的 疲勞。A、抵抗B、工作C、免疫D、活力46整體疲勞是指從事全身運動，使身體各（B）機能下降而導(dǎo)

12、致的 疲勞。A、肌肉B、器官C、骨骼D、血液能量消耗理論認(rèn)為運動性疲勞的產(chǎn)生主要是在運動過程中體內(nèi)能 源物質(zhì)大量消耗，并且得不到及時的補充，從而造成運動時能量供應(yīng)（B）,導(dǎo)致運動性疲勞的發(fā)生。A、過量B、不足 C、適度D、相當(dāng)造成疲勞主要是因為人體的高能磷酸化合物大量消耗，血糖含量（ B ）和糖原含量下降。A、上升B、下降C、持平D、相當(dāng)夏季或溫度高、濕度大的環(huán)境里進(jìn)行體育鍛煉，身體大量排汗而 不注意飲水，或只注意飲水而不補充無機鹽，可造成水鹽代謝紊 亂，引起細(xì)胞內(nèi)外水平衡失調(diào)，導(dǎo)致運動機能（ B ），身體疲勞。 嚴(yán)重時可引起肌肉痙攣。A、亢奮B、下降C、持續(xù)D、上升當(dāng)機體運動到一定程度時產(chǎn)生

13、疲勞是大腦對機體的（ B ）性措施 之一，可以減少疲勞的進(jìn)一步積累，防止體育鍛煉過程中意外事 故的發(fā)生。A、壓迫B、保護 C、減壓D、指令運動引起的肌肉疲勞最明顯的特征為肌肉（ B ）下降，一般常以 絕對肌肉力量為依據(jù)，觀察疲勞前后肌肉力量的變化。A、彈性B、力量 C、大小D、纖維在一次長時間的鍛煉后，下肢圍度的增加與疲勞程度成（ B）。A、反比B、正比 C、相同D、相反基礎(chǔ)心率是指清晨清醒、起床前靜臥的心率，也可以用（ B ）表 示，常稱晨脈。A、呼吸節(jié)奏B、脈搏 C、睡眠狀況D、夜醒次數(shù)可將定量負(fù)荷后的（ B ）恢復(fù)時間作為疲勞診斷指標(biāo)。A、呼吸B、心率 C、力量D、柔韌人體在不同的狀態(tài)下

14、，對光源的閃爍頻率的辨別能力不同，當(dāng) （ B ）時人眼對光源的閃爍頻率識別能力下降。A、興奮B、疲勞 C、抑郁D、哭泣尿素是蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物，因此，當(dāng)運動負(fù)荷（ B ），體內(nèi)蛋白 質(zhì)代謝加強參與運動機能時，血尿素升高。A、過小B、過大C、過早D、特殊運動后感到頭暈、惡心、胸悶、食欲不振，睡眠不好，特別是產(chǎn) 生（ B ）運動的感覺，則表示身體疲勞較深。A、喜歡B、厭惡 C、身體D、四肢運動性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時間的延長，疲勞癥狀會自然（ B ）。A、加重 B、消失 C、錯在 D、特殊靜止性休息更適合于全身（B ）導(dǎo)致的整體性疲勞癥狀的消除。A、消耗B、運

15、動C、疼痛D、舒適60.由于力量練習(xí)造成的疲勞應(yīng)以補充（B ）、牛奶等蛋白質(zhì)為主要的合理營養(yǎng)。A、水果B、肉類C、蔬菜D、淀粉在跑步健身鍛煉時應(yīng)注意調(diào)整速度，正確的做法是（ B ）。A快-慢-快 B慢-快-慢C慢-快D、快-慢為推動全民健身活動的開展，國家每（D ）年進(jìn)行一次國民體質(zhì) 監(jiān)測工作。A.1年 B.2年 C.3年 D.5年一日三餐（早、中、晚餐）的合理熱量配比為（ A ）。A.30，40，30B.30，30，40C.20，40，40D.40，40，20通過游泳達(dá)到健體的目的，下列哪種方式更為合適？（ A ）A慢速長游B快速短游C慢速短游D快速長游國家進(jìn)行國民體質(zhì)監(jiān)測時的監(jiān)測對象為（B

16、）中國公民。A. 369周歲有疾病的人群B. 369周歲城鄉(xiāng)的人群C.3 69周歲農(nóng)村的人群D.369周歲城鎮(zhèn)的人群在運動中遇到肌肉拉傷的情況，應(yīng)立即采取下列哪種方法（ A ）A. 在傷處敷冰塊 B. 在傷處敷熱毛巾 C. 用手掌揉搓 D. 涂紅藥水奧林匹克五環(huán)是由（ C ）顏色相互套接的，它表示著五大洲的團結(jié)和全世界運動員在奧運會上歡聚一堂。A. 藍(lán)、黃、白、綠、紅B. 紫、黃、黑、紅、綠C. 藍(lán)、黃、黑、綠、紅D. 藍(lán)、黃、黑、紅、粉68. (D)為“奧林匹克日”。A. 藍(lán)、黃、白、綠、紅B. 紫、黃、黑、紅、綠C. 藍(lán)、黃、黑、綠、紅D. 藍(lán)、黃、黑、紅、粉68. (D)為“奧林匹克日”

17、。A.7 月 13 日B.7月23日C.6 月 13日 D.6 月 23 日學(xué)習(xí)、工作、生活要做到勞逸結(jié)合，成年人每天應(yīng)該保證的睡眠時間一般是（ B ）。A.56 小時B.78 小時C.910 小時D.45 小時體育工作堅持以開展（ B ）為基礎(chǔ)，實行普及與提高相結(jié)合，促 進(jìn)各類體育協(xié)調(diào)發(fā)展。A.學(xué)校體育活動B.全民健身活動C.競技體育活動D.奧林匹克運動維生素C最主要的食物來源是（A ）。A.蔬菜、水果 B.動物肝臟 C.魚類 D.牛羊肉體育鍛煉的運動量應(yīng)掌握在（ A）。A.不影響第二天的工作、學(xué)習(xí)、生活為標(biāo)準(zhǔn)B達(dá)到運動量的極限C.想運動時，就鍛煉一下D.運動達(dá)到身體發(fā)熱出汗奧林匹克精神通常包括參與原則、競爭原則、公正原則、友誼原 則和（ A ）。A.奮斗原則B.發(fā)展原則 C競技原則D.全面原則世界衛(wèi)生組織在1 9 9 2年明確指出：世界上