2013生活港灣第10期

1、5/5生活港灣第十期生活小竅門(mén)炎炎夏日當(dāng)然要清涼出行，街頭琳瑯滿(mǎn)目的服飾也一定讓你心動(dòng)不已，可是冬天囤積下來(lái)的脂肪卻讓你對(duì)駕馭短裝失去信心，沒(méi)關(guān)系,X這就為你推薦幾個(gè)瘦身小竅門(mén),相信只要你夠堅(jiān)持,就一定能打造出曼妙纖瘦的身材.水是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，夏日大量排汗，更少不了及時(shí)補(bǔ)充水分。可你也許不知道,在吃東西前先喝點(diǎn)水,特別是參加宴會(huì)和下館子的時(shí)候,是很有利于減肥的.喝水可使你口腹之欲略減,吃起來(lái)就會(huì)有節(jié)制.另外，每天至少喝8杯水，每杯大約240毫升.醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：喝足夠的水是減肥成功的關(guān)鍵。”每天杯水，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很難堅(jiān)持。這里我為大家推薦一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫你輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。

2、早上6：30經(jīng)過(guò)一夜睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到教室上課的過(guò)程，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了教室后，先給自己一杯至少20毫升的水。11:0在教室中學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的學(xué)習(xí)情緒。：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。下午1:整，喝一杯健康的礦泉水提神醒腦。17:3臨近放學(xué)時(shí)間，再喝一杯水，增加飽足感,吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。 2：0睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量.其次,進(jìn)食要明智,挨餓無(wú)助于減肥。體內(nèi)一旦缺少熱量

3、，會(huì)減慢新陳代謝的速度。你這一餐吃得不夠多，后果往往是下一餐的胡吃海喝。早餐如果吃含纖維豐富的食品,一天中就不容易感到餓.因?yàn)楦缓w維的食品熱量低,在胃里占據(jù)的地方卻比較大，另外纖維還有助于降低體內(nèi)的膽固醇含量。我們還可以嘗試每天吃至6頓小餐,以代替3次正餐.各餐間距平均，以保持血糖穩(wěn)定，胃口有控制。少吃多餐可以促進(jìn)新陳代謝，消耗更多熱量.吃正餐的時(shí)候多喝蔬菜清湯。以青豆、蕃茄等為主的清湯是對(duì)人體十分有益的低脂清湯，有助于產(chǎn)生飽腹感，而且熱量不高.飲品方面,烏龍茶和綠茶有一定的減肥功效，可天天飲用。少喝全脂和中脂牛奶，只喝脫脂牛奶。如果你一天喝兩杯，一天的吸收量?jī)H為半克，是全脂牛奶的十分之一，

4、這樣一年就可瘦3公斤以上.改變吃含糖量多的零食的習(xí)慣。零食看上去似乎量少，實(shí)際上很可能暗藏豐富的熱量，例如一杯花生米含有0千卡的熱量，8克脂肪。把蘋(píng)果洗干凈、削皮，再滴上些檸檬汁以防止其變成棕色，是一種理想的小吃。其它理想的食品還有：切片黃瓜和蘆筍嫩莖等。避開(kāi)便于順手拈來(lái)吃的東西.在夏天運(yùn)動(dòng)是一件很煩人的事，滿(mǎn)身大汗實(shí)在讓人歡喜不起來(lái)。但其實(shí)并不是每一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)汗流浹背滿(mǎn)身大汗的，我們可以選擇游泳、散步等更適合夏季的運(yùn)動(dòng)方法,每天保持30分鐘,同樣能有很好的運(yùn)動(dòng)減肥的效果。不要為減肥進(jìn)度慢而灰心,而應(yīng)為生活方式確實(shí)有了改變，體重減輕些而感到欣慰.即使每個(gè)月體重只下降1公斤,也不要心急,穩(wěn)步前進(jìn)

5、比大起大落要好得多。如果你超重，卻又愛(ài)吃甜食，就吃有甜味的水果蔬菜吧。一只大紅薯只有300千卡熱量，而且不含脂肪，一只大玉米棒只有5千卡熱量和克脂肪最重要的一點(diǎn)是，每天只要開(kāi)懷大笑115分鐘,就能夠減少40卡的熱量,所以平時(shí)可以通過(guò)一些途徑開(kāi)懷大笑，比如看喜劇片、與朋友玩游戲等。而睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易發(fā)胖, 因此通過(guò)保證充足的睡眠減肥，這樣不僅有助于身體健康,也有助于控制體重。想要擁有一個(gè)窈窕的好身材讓夏季回憶變得繽紛多彩,就多注意些減肥的小竅門(mén)吧.為了夏季減肥大作戰(zhàn)，一起行動(dòng)起來(lái)吧。我是X,下期再見(jiàn).嘻哈游記A：xx啊，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“五千年文明看山西”這句俗語(yǔ)嗎？B：聽(tīng)過(guò)!當(dāng)然聽(tīng)過(guò)啦

6、！:喲平時(shí)一問(wèn)三不知的你，今天怎么忽然開(kāi)竅啦?:這你就不知道了吧!我最近可是使勁的研究山西文化和山西美景呢?。?你研究山西干嘛呀?難道這次我們要去山西？B：猜對(duì)了！這次,我們要去山西的晉北旅游區(qū)玩A：嘿嘿，說(shuō)到晉北我對(duì)它也有所了解哦！這晉北主要包括大同、朔州、忻州等地區(qū)。美景的話我只知道五臺(tái)山。：看不出來(lái)啊小樣兒，你知道的也不比我少嘛！其實(shí)晉北出名的風(fēng)景那真是數(shù)不勝數(shù)。我就先給你說(shuō)兩個(gè)典型的吧,華嚴(yán)寺和忻州溫泉。A:嘿嘿，那你快給我介紹介紹這兩個(gè)景點(diǎn)唄！:行啊!華嚴(yán)寺是依據(jù)佛教經(jīng)典華嚴(yán)經(jīng)中的“慈悲之華，必結(jié)莊嚴(yán)之果的大乘教義命名。華嚴(yán)寺殿宇嵯峨，氣勢(shì)雄偉壯觀，是遼金時(shí)期我國(guó)重要寺廟之一。它在明

7、中葉以后分上下兩寺,各開(kāi)山門(mén)，自成格局。A：這個(gè)我也略有耳聞哦!上華嚴(yán)寺大雄寶殿在華嚴(yán)寺內(nèi)北隅，殿內(nèi)四周墻上，繪滿(mǎn)了巨幅壁畫(huà),規(guī)模之大，為全國(guó)的寺院壁畫(huà)所罕見(jiàn)。它內(nèi)容豐富,除了佛講華嚴(yán)經(jīng)的“七處九會(huì)”外,還有佛傳故事，羅漢圖和千手千眼觀音等,均為鴻篇巨制，頗有氣魄。殿外的殿墻上嵌有四塊石碑，為南宋著名理學(xué)家朱熹書(shū)寫(xiě)的易經(jīng)碑，彌為珍貴。B：?jiǎn)?！你不是說(shuō)你不了解山西美景嘛?怎么說(shuō)起來(lái)頭頭是道的呀！A：我這不是只知道上華嚴(yán)寺嘛，我對(duì)下華嚴(yán)寺可是一點(diǎn)都不了解呀。X,你就給我講講下華嚴(yán)寺唄！讓我長(zhǎng)長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)啊。B：好啦好啦,收起你這裝可憐的小模樣吧！我馬上就給你介紹下華嚴(yán)寺。A：x，你真是我的好搭檔!：那是

8、!這下華嚴(yán)寺薄伽教藏殿位于上寺的東南側(cè)。你剛剛說(shuō)的大雄寶殿,它的殿內(nèi)是色彩鮮艷,金碧輝煌,而此殿內(nèi)則是森沉冷肅，古色古香.殿內(nèi)最出名的建筑還被著名建筑學(xué)家梁思成譽(yù)為“海內(nèi)孤品”呢!A: x啊。你就別賣(mài)關(guān)子了趕緊告訴我薄伽教藏殿的出名建筑是什么吧?B：你別急呀!我這不就要講了。我要說(shuō)的就是殿內(nèi)的壁藏。下華嚴(yán)寺殿內(nèi)側(cè)沿壁排列重樓式壁藏38間，至后窗處作天宮樓閣5間，兩側(cè)以拱橋相連。壁藏分上下兩層,上層為佛龕，下層為藏經(jīng)的經(jīng)櫥。整個(gè)壁藏和天宮樓閣是一組遼代建筑模式，也是國(guó)內(nèi)唯一規(guī)模宏大的壁藏制作.A：哎！雖然你說(shuō)的壁藏很有意思，可是我對(duì)它不是很感興趣?。∥蚁矚g的是有故事性的建筑?。：我就知道你會(huì)這

9、么說(shuō)。還好，下華嚴(yán)寺有不會(huì)讓你失望的著名彩雕合掌露齒菩薩.她可是極富故事性呢！A:x，我就知道你最好了!我準(zhǔn)備好聽(tīng)故事咯！B：那你可聽(tīng)好啦!相傳啊,遼代皇家崇信佛教，征調(diào)能工巧匠修建華嚴(yán)寺.有個(gè)雕造技術(shù)出眾的巧匠也進(jìn)宮參與修建。他女兒惦念老父親,便女扮男裝,假充工匠的兒子，托人說(shuō)通總管，前來(lái)照顧老父親，并為皇室干活。她見(jiàn)父親和工匠們塑造神像時(shí)苦苦思索，做出雙手合十、閉目誦經(jīng)的姿態(tài),為他們祈禱。雕工們受到啟示，便依著她的身段、體形、動(dòng)態(tài)塑造修飾雕像。A：于是，合掌露齒菩薩就依照她的原型雕刻成了是吧!這有什么故事性??！xx，你這次讓我失望了啦！B：深知你品位的我,有可能會(huì)講一個(gè)無(wú)聊的故事嗎？答案是

10、：o!故事到這還沒(méi)完呢！A：太好了！你接著說(shuō)，我絕對(duì)不打斷你了.B：你呀就耐心聽(tīng)我說(shuō)完吧。后來(lái)，姑娘的舉動(dòng)，引起一個(gè)年輕工匠的注意.他覺(jué)察出工匠的兒子其實(shí)是女扮男裝.同樣的,總監(jiān)工也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)秘密。他勒令手下剝光姑娘的上身進(jìn)行毆打,眼看身份就要暴露，姑娘隨即莞爾一笑,縱身投入鑄鐘造塔的滾沸的鐵水中.A;天哪!這真是太可憐了!然后發(fā)生什么事了？B：然后啊,沸騰的鐵水濺了老高，那總監(jiān)工被濺起的鐵水燒死了。而老工匠的女兒化為一朵白云,飄向了天空。年輕工匠記住了老工匠女兒臨去之前的露齒一笑，就照她生前的身態(tài)、形體、眼神雕成了一尊菩薩像,放在顯要位置。這就是合掌露齒菩薩的故事了。：好可憐的故事?。÷?tīng)得我

11、都心疼死了!B:祖宗，你可別心疼了！我講得可都快餓死了呢！趕緊請(qǐng)我吃飯去。A:看在你給我講了一個(gè)這么好聽(tīng)的故事的份上,我就給你這個(gè)美食主義者介紹幾道地道的五臺(tái)山小菜。:不錯(cuò)呀你，都懂得知恩圖報(bào)了。看來(lái)我對(duì)你的教導(dǎo)沒(méi)白費(fèi)呀！快說(shuō)說(shuō)這小菜叫什么名兒？:可別貧嘴了你！這小菜叫做撥爛子。它以土豆為主料，也可加入胡蘿卜、韭菜等蔬菜一起做。先將土豆擦成鴨舌狀的片,切細(xì)淋水后均勻撒裹面粉上火蒸熟.加上蔬菜、干辣椒及調(diào)味品入鍋熗炒即成。味道啊,真真是極好的.B:聽(tīng)你這么一說(shuō)，我的口水都快流出來(lái)了.：這就快流口水了?親，請(qǐng)你合上嘴巴。我后面可還有美食要介紹呢！接下來(lái)要介紹的是五臺(tái)山獨(dú)有的山珍臺(tái)菇。：山珍臺(tái)菇是什

12、么?好吃嗎?：它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食用品。因味道鮮美，品質(zhì)優(yōu)良而馳騁海內(nèi)外。臺(tái)菇實(shí)體肥厚，有濃郁的香味,香到連根部的泥土都有香味。用臺(tái)菇炒菜時(shí)，加上少許泡過(guò)臺(tái)菇的水，菜的香味就會(huì)很濃.它還可以解肉膩舒腸胃，長(zhǎng)期食用有降低膽固醇防止腎臟病的功效呢！B：想不到小小臺(tái)菇還有大作用啊！那臺(tái)菇一般要和什么一起炒才好吃啊?：你這可算是問(wèn)到重點(diǎn)了。臺(tái)菇在五臺(tái)山許多獨(dú)具特色的菜肴里，都有著不能或缺的位置。就比如說(shuō):小雞燉臺(tái)菇、清炒臺(tái)菇、肉片熗香菇，可都少不了臺(tái)菇啊.而且這些菜的味道,吃起來(lái)那叫一個(gè)口味清香不油膩啊！：瞧你這德行！自己叫我別流口水，我沒(méi)流你倒先流了。:嘿嘿,我這不是想到好吃的忍不住了嘛你剛剛不

13、是還提到忻州溫泉了嗎?快給聽(tīng)眾朋友們說(shuō)說(shuō)呀！B：瞧你，吃完美食就想泡溫泉啦?那我就盡責(zé)的給你說(shuō)說(shuō)忻州的奇村溫泉吧！A:哈哈！吃完美食泡溫泉，我們的小日子過(guò)得還真是滋潤(rùn)啊!B：哼你看看你都美成什么樣了。這奇村的溫泉啊,除了讓你更美之外還會(huì)讓你更健康哦?。何业挂?tīng)聽(tīng)這奇村溫泉有什么神奇的地方能讓我更美更健康，要是它真有此功效,那你今晚的晚飯我請(qǐng)了!B:這可是你說(shuō)的啊，聽(tīng)眾朋友們可是會(huì)給我做證的。:女子一言駟馬難追！你就快快將這溫泉的妙處說(shuō)出來(lái)吧!B:為了今晚的晚飯,我得使出我的渾身解數(shù)了。在這之前，我得問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題。A：你呀！真是麻煩,還等什么？快問(wèn)吧！:你知不知道氡啊?:哎!可不帶你這樣打擊人的

14、啊!化學(xué)是我一生難以磨滅的痛啊！B:我就知道你不懂.氡是一種放射性元素，它為鐳射氣有較高的醫(yī)療價(jià)值。A：我知道你化學(xué)好,可氡和你要說(shuō)的奇村溫泉有哪門(mén)子關(guān)系呀!：嘿嘿，你又不懂了吧！中國(guó)醫(yī)學(xué)界根據(jù)溫泉水質(zhì)和所含微量礦物質(zhì)的醫(yī)療價(jià)值及保健作用，將溫泉水分為12類(lèi).第1類(lèi)便是含有放射性元素的氡泉,這奇村溫泉含氡309貝克/升,可是國(guó)標(biāo)氡泉110貝克/升的倍呢!:原來(lái)是這樣?。】赡氵€么沒(méi)說(shuō)這奇村溫泉到底有什么功效呢!B：它的功效多得很呢！因?yàn)槠娲鍦厝诤须敝猓⒑辛蚧瘹?、鈉、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)微量元素，能治療慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性神經(jīng)炎、靜脈炎、糖尿病、更年期綜合癥等多種疾病，

15、療效達(dá)87。A：我剛剛好像聽(tīng)到了硫化氫了呀！我的化學(xué)雖然不好，但對(duì)硫化氫也是知道一點(diǎn)的.B：不得了呀你，竟然還知道硫化氫！別說(shuō)我沒(méi)給你機(jī)會(huì)顯擺，快說(shuō)說(shuō)這硫化氫的在溫泉中的作用吧.A：看來(lái)，我非得在你面前露一手了。硫化氫可改善肌體的氧化還原過(guò)程,提高組織氧化,促進(jìn)金屬排泄,改善皮膚血液循環(huán),消炎鎮(zhèn)痛，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)，調(diào)整血壓，促進(jìn)心臟冠狀血流量等。：看來(lái)以后真的不能小瞧你了!這奇村溫泉的確具有脫敏、消炎、止痛、鎮(zhèn)靜、祛降血壓、增加免疫力等綜合作用.A：哈！如此看來(lái)我也不能對(duì)我的化學(xué)太絕望呀！B：你的確不能太絕望。但不知x還記不記得錄音棚里的承諾啊？A:承諾?什么承諾？我可沒(méi)有許下任何承諾！B:

16、誒誒誒！你剛剛明明答應(yīng)請(qǐng)我吃晚飯的。聽(tīng)眾朋友們可都聽(tīng)見(jiàn)了!A：我答應(yīng)了嗎?我什么都沒(méi)答應(yīng)哦！哎呀！今晚有事，我得先走了！B：你給我站住!：那么，為了趕緊離開(kāi)我身邊這個(gè)暴躁的人，本期的嘻哈游記到這里就和您說(shuō)再見(jiàn)了。我是xxB:我是xAB：我們下期再會(huì)!心靈驛站時(shí)光安然，歲月靜好，一彎淺笑，笑醉多少柔情;一抹清愁，送走了青春多少過(guò)往!近來(lái),看罷一部電影，名叫致我們終將逝去的青春，屏幕上閃過(guò)的每一個(gè)片段，都是百轉(zhuǎn)千回的視覺(jué)盛宴,緊扣著我們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,把我們的青春演繹得淋漓盡致,叩問(wèn)了我們年輕不安的心。在青春面前，我們,淺笑淺愁,無(wú)地自容；片中的每一個(gè)鏡頭、每一句話都震懾著我的每一根神經(jīng),直到心靈

17、深處.心靈的慰藉,人生旅途中出格的念想，青春，讓我們赤手可得，同時(shí)又讓我們傷透腦筋。戲里戲外，借著流年,我們且吟、且回首。我們?cè)诖髮W(xué)，我們正值青春，我們?cè)摓榍啻簳r(shí)刻反省.青春是不完美的,青春是用來(lái)懷念的。流逝的時(shí)光，翻轉(zhuǎn)的年輪,義無(wú)反顧的青春。我們的青春，不需要成天守著電腦茫然的眼神；我們的青春,不需要廝守白天黑夜懶懶的床眠?？蘸那啻?，空度流年,我們，著實(shí)不應(yīng)該.可能有些歲月,需要我們慢慢等待；可能有些往事,需要我們植入腦海。當(dāng)生活的車(chē)輪碾過(guò)記憶，留下歲月的吻痕時(shí),才知道青春淘走了昔日友人的歡笑和共度風(fēng)雨的艱辛，留下的僅僅是自己孤單的影子和支離破碎的靈魂與傷透腦筋的回憶。我們的青春終將老去，有

18、很多時(shí)光，我們不能言語(yǔ).是什么讓我們常常徹夜孤枕難眠？是什么讓我們?cè)诠聠蔚臅r(shí)光里默默感傷人生？是什么讓我們?cè)谂e手投足間泣訴出格的念想?也許是風(fēng)里飄過(guò)的青春，來(lái)的突然，走的也倉(cāng)促我們?cè)诖髮W(xué),我們有大把青春,我們會(huì)經(jīng)歷愛(ài)情。說(shuō)到愛(ài)情，致青春里有一句經(jīng)典的臺(tái)詞:“曾經(jīng)我們都以為自己可以為愛(ài)情死，其實(shí)愛(ài)情死不了人，它只會(huì)在最疼的地方扎上一針，然后我們欲哭無(wú)淚，我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我們久病成醫(yī),我們百煉成鋼。你不是風(fēng)兒，我也不是沙,再纏綿也到不了天涯,擦干了淚，明天早上,我們都還要上班.”說(shuō)的真好,青春，我們不再孩子氣；青春，我們需要奮斗.生活不是弱不禁風(fēng)的模樣、不是黛玉葬花的悲吟，不需要我們處處多愁善感,我們需要的是生活，是長(zhǎng)大后慢慢懂得的責(zé)任，是需要為自己拼搏的明天。我們的青春，在我們手里握著,我們?cè)摓樗?fù)起責(zé)任。有一份癡念，留一份感傷。真害怕聽(tīng)到你長(zhǎng)長(zhǎng)的嘆息：擁有的時(shí)候不懂得珍惜,懂得之后又把青春埋葬。致青春，戲里戲外令人癡迷的片子，情難戀苦，一次次無(wú)奈的別離、一場(chǎng)場(chǎng)