巧用排毒時(shí)間表身體大掃除

1、巧用排毒時(shí)間表 身體大掃除導(dǎo)讀排毒對(duì)女性而言是極其重要的一件事，除了要知曉各種排毒方法，還要懂得善用人體排毒時(shí)間表，更有效地清除體內(nèi)垃圾和毒素。早上5-77點(diǎn)是大大腸排毒毒時(shí)間，要要盡量進(jìn)進(jìn)行排便便早上5-77點(diǎn)：大大腸排毒毒時(shí)間大腸對(duì)女性性來說很很重要，如如果它不不能得到到很好的的排毒和和修復(fù)，毒毒素積累累到一定定程度不不但會(huì)讓讓我們的的皮膚長長痘痘、色色斑，還還會(huì)增加加患直腸腸癌的機(jī)機(jī)率。這段時(shí)間盡盡量要進(jìn)進(jìn)行排便便，時(shí)間間越晚，積積累的毒毒素就越越多。如如果便秘秘則要多多吃一些些富含粗粗纖維食食物，如如麥片、全全麥面 HYPERLINK /style/dress.shtml 包包等?；蚧?/p>

2、者配合合經(jīng)絡(luò)按按摩，大大腸經(jīng)對(duì)對(duì)排便和和大腸的的養(yǎng)護(hù)有有很好的的功效。早上7-99點(diǎn)胃排排毒時(shí)間間要吃早早餐早上7-99點(diǎn)：胃胃排毒時(shí)時(shí)間胃是人體最最大的消消化器官官，有儲(chǔ)儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)運(yùn)、消消化食物物的功能能。日常常飲食不不規(guī)律、工工作壓力力大等原原因，使使我們的的胃變得得越來越越脆弱。早餐是必須須要吃的的，而且且一定要要吃得豐豐富，最最好能夠夠吃一些些養(yǎng)胃的的食物，比比如花生生、核桃桃、蘋果果、胡蘿蘿卜等，另另外平時(shí)時(shí)也可以以泡一些些紅茶蜂蜂蜜水喝喝，對(duì)胃胃也是有有好處的的。要保保持心情情愉快，緊緊張、焦焦慮等不不良情緒緒會(huì)對(duì)胃胃造成刺刺激。早上9111點(diǎn)是是脾臟排排毒時(shí)間間，盡量量讓腦部部放

3、松活活動(dòng)早上9111點(diǎn)：脾臟排排毒時(shí)間間，修整整脾臟的的免疫力力。脾的主要功功能是消消化、吸吸收和傳傳輸營養(yǎng)養(yǎng)物質(zhì)到到身體的的各個(gè)器器官。養(yǎng)養(yǎng)好脾不不僅能讓讓我們有有一個(gè)好好身體，而而且能讓讓皮膚變變得紅潤潤有光澤澤。氣色色好，整整個(gè)人看看起來也也會(huì)漂亮亮。 排毒期間可可以進(jìn)行行腹部按按摩，同同時(shí)盡量量讓腦部部放松活活動(dòng)。過過度用腦腦也會(huì)對(duì)對(duì)脾造成成傷害，可可以聽些些輕柔的的音樂來來緩解緊緊張和壓壓力。中午11點(diǎn)點(diǎn)-1點(diǎn)點(diǎn)是心臟臟排毒時(shí)時(shí)間，盡盡可能午午睡一會(huì)會(huì)中午11-1點(diǎn)：心臟排排毒時(shí)間間。心臟是所有有器官里里的重中中之重，是是核心部部分。午午餐可以以吃一些些補(bǔ)心的的食物，比比如桂圓圓，可

4、以以補(bǔ)脾益益心。另另外此時(shí)時(shí)為心臟臟跳動(dòng)速速度的高高峰期，因因此這段段注意不不要?jiǎng)×伊?HYPERLINK /beauty/beauty_3_10.htm 運(yùn)動(dòng)，如如果能夠夠午睡一一會(huì)，會(huì)會(huì)更有利利心臟的的健康。下午1點(diǎn)-3點(diǎn)是是小腸排排毒時(shí)間間，可適適當(dāng)補(bǔ)充充一些營營養(yǎng)下午1-33點(diǎn)：小小腸排毒毒時(shí)間?？梢猿孕┦呈澄镞m當(dāng)當(dāng)補(bǔ)充一一些營養(yǎng)養(yǎng)。也可可以做些些簡單的的運(yùn)動(dòng)，比比如踢腿腿，可以以刺激小小腸經(jīng)，讓讓小腸更更好的蠕蠕動(dòng)。下午3-55點(diǎn)是膀膀胱排毒毒時(shí)間，多多喝水或或有助于于排毒的的茶飲下午3-55點(diǎn)：膀膀胱排毒毒時(shí)間。這段時(shí)間要要多喝水水，或者者喝一些些有助于于排毒的的茶飲，讓讓體內(nèi)的的

5、廢物盡盡量排出出去。膀膀胱經(jīng)是是人體最最大的排排毒通道道，對(duì)它它的按摩摩也有助助于排毒毒。下午5-77點(diǎn)是腎腎臟排毒毒時(shí)間，是是一天中中鍛煉的的最佳時(shí)時(shí)機(jī)下午5-77點(diǎn)：腎腎臟排毒毒時(shí)間。這段時(shí)間為為一天中中鍛煉的的最佳時(shí)時(shí)機(jī)，可可以加快快腎臟排排毒。比比較適合合的運(yùn)動(dòng)動(dòng)有：慢慢跑，快快走等，另另外扭 HYPERLINK /beauty/beauty_3_42.htm 腰腰也是很很好的鍛鍛煉方式式，可以以刺激腎腎臟起到到按摩的的作用。晚晚餐可以以吃些 HYPERLINK /style/dress.shtml 黑黑木耳、海海帶，不不僅可以以補(bǔ)腎還還可以排排毒，一一舉兩得得。晚上799點(diǎn)心包包排毒

6、時(shí)時(shí)間，可可拍打心心包經(jīng)晚上799點(diǎn)：心心包排毒毒時(shí)間。是血液循環(huán)環(huán)旺盛的的時(shí)間，這這個(gè)時(shí)段段可以拍拍打心包包經(jīng)，或或者 HYPERLINK /beauty/beauty_3_50.htm 手臂臂的肘窩窩處，這這個(gè)部位位反映心心臟的供供血能力力以及大大腦的血血液循環(huán)環(huán)。除此此之外還還可以活活動(dòng)中指指，因?yàn)闉橹兄笇?duì)對(duì)應(yīng)著心心包經(jīng)，做做彈中指指的動(dòng)作作可以活活動(dòng)心包包經(jīng)。晚上9111點(diǎn)是是淋巴系系統(tǒng)和內(nèi)內(nèi)分泌系系統(tǒng)排毒毒時(shí)間，這這段時(shí)間間要放松松身心晚上9點(diǎn)11點(diǎn)點(diǎn)：淋巴巴系統(tǒng)和和內(nèi)分泌泌系統(tǒng)排排毒時(shí)間間。這段時(shí)間切切記要放放松身心心，保持持好的心心情。看看電影、聽聽歌都可可以，但但不適宜宜聽過于

7、于嘈雜的的音樂。另另外可以以配合一一些頸部部按摩，幫幫助淋巴巴更好的的排毒；或者按按摩在人人體腋窩窩處的極極泉穴，也也有助于于淋巴排排毒。晚上11點(diǎn)點(diǎn)-凌晨晨5點(diǎn)膽膽、肝臟臟、肺臟臟排毒晚上11點(diǎn)點(diǎn)1點(diǎn)點(diǎn)：肝排排毒時(shí)間間。凌晨1點(diǎn)3點(diǎn)：膽排毒毒時(shí)間。早晨3點(diǎn)5點(diǎn)：肺排毒毒時(shí)間。 膽、肝、肺肺的排毒毒都需要要在良好好的睡眠眠下進(jìn)行行，所以以睡眠質(zhì)質(zhì)量很重重要。通通過以下下途徑不不但能讓讓你輕松松入睡還還能有好好的睡眠眠質(zhì)量。1、 睡前前吃一些些有益睡睡眠的食食物。比比如麥片片、核桃桃，或者者也可以以喝一杯杯熱牛奶奶。2、 做瑜瑜珈。瑜瑜伽里面面有一些些動(dòng)作可可以有助助于睡眠眠。3、 穴位位按摩。睡睡前將百百會(huì)穴、涌涌泉穴、足足三里各各按300次，都都可以有有效地幫幫助睡眠眠。4、 黑暗暗環(huán)境下下睡眠。晚晚上睡覺覺一定要要關(guān)燈，因因?yàn)楣饬亮習(xí)绊戫懩X松果果分泌褪褪黑素，褪褪黑素是