水果含糖量表

1、For personal use only in study and research; not for commercial use090802含糖低的水果2009-08-02 08:59 P. M.1、蘋(píng)果、柚子、圣女果、奇異果2、含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2肌 西瓜、香瓜含糖4%5肌 葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、 蘋(píng)果、菠蘿等含糖在12%以內(nèi)3、含糖低的水果：西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、 蘋(píng)果、菠蘿等均含糖在12%以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14

2、%16%,含糖高的：甘蔗含糖20%30%蜜棗、葡萄干含糖那么高達(dá)70%80%。蔬菜含糖量如下：1%：南瓜紫菜生菜2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、 冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。3%：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆 苗、酸菜、塌棵菜。4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢、菱白春筍、 油菜、空心菜、臭豆腐。5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆 腐、韭菜花。6%：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、 枇杷、豆腐干、黃豆芽。7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。8%：生姜、洋蔥

3、頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、 榨菜、示示苗。10%：匍萄、杏。11%：柿子、沙果。12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。13%：柚子、蘋(píng)果。14%： 荔枝山藥。15%：蘋(píng)果。16%： 土豆。17%：石榴。20%：香蕉、藕。22%：紅果。85%：粉條。高熱量水果排行榜水果名熱量(kcal)膳食纖維水分榴連162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2. 7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1. 1 79. 7 龍眼 73.0 1. 1 80. 0 櫻桃 71. 0 1,5 80. 0 柿子 68. 0 4. 7 81. 0 石榴 67. 0

4、 4. 6 80. 7 百香 果 66. 0 5. 3 84. 0 加州葡萄 62. 0 0. 5 83. 2 西洋梨 60. 0 3. 0 83. 5 荔枝 59. 0 1. 3 83. 5 金煌芒果 59. 0 1. 1 83. 8 香吉土 58. 0 3. 0 86. 1 酪梨 58. 0 2. 5 84. 0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0青龍?zhí)O果53.0 1.6 85.3低熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal)膳 食纖維 水分 西瓜25. 0 0. 3 93. 0新疆哈密瓜2

5、5. 0 0. 5 92. 6狀元瓜28. 0 0. 6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91. 0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32. 0 2. 2 91. 0 小玉西瓜 32. 0 0. 4 91. 0 枇杷 32. 0 1,2 91, 0 葡萄柚 33. 0 1. 2 90. 9 蓮霧 34. 0 1.0 91. 6 楊桃 35. 0 1. 1 90. 0 圣女蕃茄 35. 0 1.4 91. 4 白柚 37.0 1.2 89.6 泰國(guó)芭樂(lè) 38.0 3.0 89.0 美濃瓜 38.0 0.4 89.0 土芭樂(lè) 39.0 5. 0 88.

6、 8 草莓 39. 0 1.8 89. 0 柑橘 40. 0 1. 7 88. 8 水梨 40. 0 1. 6 88. 8 一般 日常生活中常吃的水果，糖高的話么就桂圓，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄， 火龍果，獅猴桃，一般的話蘋(píng)果，梨，橙子，哈密瓜等!僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den personlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour I *etude et la recherche uniquement a des fins personnelles; pas a des fins commerciales.t o n b k o flriA nK)fleii, KOTopbi