打造成功的自己

關(guān)于打造成功的自己第1頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五法向內(nèi)求第2頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五很多人，對自己的潛能，一無所知?。?！第3頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五潛力你所做出的成績，你表現(xiàn)的能力，其實只是冰山一角。第4頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五

此課程是以心理學為基礎，對健康人進行潛能開發(fā)的課程。第5頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五基本思想：無窮潛能+態(tài)度+

行動

=成功課程特點：實用、有趣研討目的：概念+工具+實踐=全新的自己我的角色：輔導員你們的角色：積極的參與者課程介紹第6頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五發(fā)揮出最佳水平——軟因素成功的障礙已掌握的技巧

真正的績效潛能成就習慣態(tài)度信念期望第7頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、可能性思維就是在否定自己、阻礙自己達成

成功的障礙方面，以及提高自己“自我效能”

方面的價值；2、卓越的關(guān)鍵在于使用不同的思維方法，而不是加倍的努力；3、“斯格托馬”對我們的影響；第一單元：課程概述第8頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五你看到了什么？

——（心靈之圖）——第一單元：游戲第9頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第10頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五

一個人看不見、或在選擇性認知中有失盲的現(xiàn)象，因而只能看到有限的可能性，排除了對某些信息的感知。

（如：先入為主）第一單元：概念*斯格托馬*第11頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*集注/排斥*——人們對問題和解決問題的可能性的認知是有限度的，因此人們對選擇的看法也往往是有限的、片面的。當我們認定，即“集注”在我們認為是真理的觀點、信念或態(tài)度上時，我們就會對相反的或不同的信息設置

“斯格托瑪”，因而也就“排斥”了對他們的感知?！且环N防衛(wèi)機制，它對我們的生存和產(chǎn)生安全感起到了積極的作用，但它也妨礙了我們應變的靈活性。第一單元：概念第12頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五計算牌的數(shù)值：——拿20張牌，報數(shù)讓學員計算。第一單元：游戲第13頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*自我效能*——引起、產(chǎn)生、或?qū)崿F(xiàn)某種所希望的結(jié)果的能力的估價；——是一個人的自尊心、技能和才智的組合；——是對成功地承擔某一具體任務的可行性的評估。第一單元：概念第14頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、我在這個單元中學到了哪些概念；2、我的哪些想法和信念制約了我個人的成長和事業(yè)的發(fā)展；3、斯格托馬在我個人、家庭、公司行業(yè)上有哪些表現(xiàn)；4、我/我們希望改變自己的哪些想法和信念；第一單元：思考題第15頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、九點連線（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃四筆連接）第一單元：游戲第16頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、九點連線（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃三筆連接）第一單元：游戲第17頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、九點連線（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃一筆連接）第一單元：游戲第18頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*網(wǎng)狀激活系統(tǒng)是如何起到過濾作用；*在樹立目標時，如何才能較有信心；*你的信念是如何影響你的“自我

效能”和取得績效的；第二單元：尋求真理第19頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*網(wǎng)狀激活系統(tǒng)*——腦干部位的神經(jīng)網(wǎng)絡，它控制意識，調(diào)節(jié)

呼吸、并把感官的刺激傳送到大腦皮層?！挥兄匾男畔⒉拍芡ㄟ^。

（它是一個信息的刪除/過濾者，舉例：母親與孩子睡覺）第二單元：概念大腦網(wǎng)狀激活系統(tǒng)第20頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、畫手機或手表（越仔細越好）；2、畫完后，交予同桌；3、由同桌判定畫的效果；4、總結(jié)：*不是本質(zhì)，不重要，

所以你不在乎它，所以你不去

記住“信息的來源”。第二單元：游戲第21頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五一般人：先審視現(xiàn)狀，再確定目標；期望：先制定信念目標，再圍繞它(信念)

收集信息，并進行問題解決；

（網(wǎng)狀激活系統(tǒng)啟動）第二單元：理解第22頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*信念*——有感情傾向地接受某一主張、陳述或?qū)W說。第二單元：概念第23頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、一單元中我學到了哪些概念？2、我曾在哪些方面有效地運用了“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)”的功能？3、我到底想要什么？我的目標是什么？我現(xiàn)在希望自己的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)尋找什么信息？4、我如何使我/我們的目標建立在自己向往的基礎上，而不是所謂的“可不可能”的基礎上？第二單元：思考題第24頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、為什么我們說是按照過去的經(jīng)歷來做決定的；2、思維過程是如何影響未來行為的；3、我們是如何通過自我調(diào)節(jié)來使我們的行為符合我們的自我形象的；第三單元：大腦是如何工作的第25頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、垃圾進垃圾出；2、自我形象；3、潛意識；4、能動性/創(chuàng)造性潛意識

第三單元：概念第26頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第三單元：思維過程意識

（感知、聯(lián)想、評估、決定）潛意識（所謂的真理）-存儲“真理”；-儲存習慣和態(tài)度；能動性/創(chuàng)造性潛意識*保持心智健全

*創(chuàng)造動力和能量*解決沖突感觀（信息收集）第27頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五改變思維啟動能量第28頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*聯(lián)想*——

兩個或兩個以上因素之間的一種后天學到的、功能性的聯(lián)系；它是由某一刺激物或事件引發(fā)的特定的心理體驗。第三單元：概念第29頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第三單元：思維過程意識

（感知、聯(lián)想、評估、決定）潛意識（所謂的真理）-存儲“真理”；-儲存習慣和態(tài)度；能動性/創(chuàng)造性潛意識*保持心智健全

*創(chuàng)造動力和能量*解決沖突感觀（信息收集）第30頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*潛意識*——一種走向意識水平的心理階段；一種處在記憶中的信息，它暫時在意識之外，但很容易進入到意識之中。第三單元：概念第31頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*垃圾進/垃圾出*——垃圾是指沒有用的資料。在計算機世界里，如果人們把錯誤的信息輸入計算機，計算機會作出錯誤的回答。人的潛意識就像一臺計算機，對輸入的東西不作正確與否的判斷。第三單元：概念第32頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、找出3個自愿者，讓他們出課室；2、交代：*自愿者逐一進教室；*旁觀者指導：-第一次—引導自愿者尋找（正確信息）

-第二次—引導自愿者尋找（錯誤信息）

-第三次—引導自愿者尋找（模糊信息）3、活動及活動總結(jié)（現(xiàn)實當中如何確保正確信息）；第三單元：游戲第33頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*主導圖象*——

流行的觀點；最強有力的形象；起主導作用的觀點或信念。*自我形象*——

一個人在潛意識水平的自我認識和想象，是對自己所有看法和評價的累積；或者說是對自己是什么人的假設和自我導向的圖象。第三單元：概念第34頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第三單元：思維過程意識

（感知、聯(lián)想、評估、決定）潛意識（所謂的真理）-存儲“真理”；-儲存習慣和態(tài)度；能動性/創(chuàng)造性潛意識*保持心智健全

*創(chuàng)造動力和能量*解決沖突感觀（信息收集）第35頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*能動性/創(chuàng)造性潛意識*——

產(chǎn)生獨到的和新穎的解決問題的辦法、見解、構(gòu)思、藝術(shù)、理論或產(chǎn)品的心理源泉?！?/p>

它較大程度取決于“潛意識”；第三單元：概念第36頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第三單元：思考題1、一單元中我學到了哪些概念？2、我曾經(jīng)經(jīng)歷過的、現(xiàn)在仍對我有影響的最窘的事是什么？3、舉例說明“垃圾進垃圾出”的情況；4、我、我的家庭的自我形象是什么？5、我想改變哪些自我“真理”；第37頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第四單元：游戲（快速計算/聯(lián)想）

第一階段：（課堂分兩組，逐一出課室）1、計算法則（下加上數(shù)）

[平均10個/分鐘，25個/分鐘]2、聯(lián)想聯(lián)系（如：熱的——太陽）

[平均4個/分鐘，12個/分鐘]第二階段：（總結(jié)：進行一、二組的數(shù)據(jù)比較）

——[差別——目標的激勵]第38頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、目標定向的重要性；2、如何積極的利用緊張感和通過控制焦慮的產(chǎn)生來消除壓力；3、堅持憧憬的重要性；第四單元：成功的模式

第39頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*憧憬*

——

與未來相聯(lián)系的夢想、抱負和目標；第四單元：概念第40頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*格式塔*——（完型的心理學）

——

一種認為人類總是在尋求事物的終結(jié)、使不完整的東西成為完整的東西、制造了差異又設法消除差異的心理學說。這種學說認為心理現(xiàn)象是有組織、有結(jié)構(gòu)的整體（格式塔）。第四單元：概念第41頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*認知不和諧*——當同時并存的兩種態(tài)度或認識不一致時，或者信念與行

為之間有沖突時產(chǎn)生的一種情緒狀態(tài)；當一個人同時經(jīng)

歷矛盾的或沖突的觀點、態(tài)度及信念時所出現(xiàn)的不舒服

的心理狀態(tài)。只有對沖突的信念改變了態(tài)度，使改正了

的信念與行為取得相一致的情況下，問題才能解決。第四單元：概念第42頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第四單元：游戲

請問有幾個三角形？第43頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第四單元：憧憬

意識

（感知、聯(lián)想、評估、決定）潛意識（所謂的真理）-存儲“真理”；-儲存習慣和態(tài)度；能動性/創(chuàng)造性潛意識*保持心智健全

*創(chuàng)造動力和能量*解決沖突感觀（信息收集）差異產(chǎn)生“問題”建立憧憬*憧憬*目標第44頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、我們先不要想如何做；（因為，它將局限我們的創(chuàng)造與思想）2、我們先要創(chuàng)造憧憬；（擬定目標——有一定的可能性）3、再圍繞憧憬“創(chuàng)造如何做”；（目標指導行動）4、“憧憬”與“目標”的差異與關(guān)系；

——目標是：帶有現(xiàn)有基礎上制定的概念；

——憧憬是：VISION（愿景）；第四單元：憧憬第45頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、把目標用書面的形式寫出來；2、清晰而具體地定義目標；3、把最終的目標分解成為若干個階段目標；4、確保目標既有挑戰(zhàn)性，又能達到；5、預見到可能遇到的障礙和挫折；6、追蹤進展，獎勵成果；7、使用斷言和視覺想象強化目標（形成潛意識）；第四單元：樹立目標的七步驟第46頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、我在這一單元中學到了什么概念？2、我在哪，曾經(jīng)放棄過我的目標？3、我此時最重要的目標是什么？4、我、我們的jiatimg家庭的憧憬是什么？

我/我們到底要想什么？第四單元：思考題第47頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、在以下空格中寫下你對某人的贊美之詞，但不要留下姓名或讓他人看到；2、將畫有空格的大白紙掛（貼）在課室的一方，并整個課程過程中實施；第五單元：游戲

第48頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、習慣和態(tài)度是如何形成的；2、舊習慣、舊態(tài)度是如何導致我們抵制變化的；3、為了實現(xiàn)新目標，如何辨認和改變舊習慣與態(tài)度；第五單元：習慣與態(tài)度

第49頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*創(chuàng)造性回避*——為了減少焦慮，借用想象來避開某一對象或目標的一種行動。——拖延是創(chuàng)造回避的一種方式；第五單元：概念

第50頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*態(tài)度*——一種有意識地持有的信念或觀點；我們都會傾向于我們喜歡的（肯定的）東西，避開那些我們不喜歡的東西，這種傾向是態(tài)

度的生動表現(xiàn)。第五單元：概念

第51頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五*習慣*——學來的行為，是一種通過重復而變?yōu)樽詣拥?、固定的、輕而易舉就能表現(xiàn)出來的活動模式；第五單元：概念

第52頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第五單元：游戲

你看到了什么？第53頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第54頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五1、這一單元學到了什么概念；2、我打算在哪些領域里運用這些概念；3、這些概念對我的個人和事業(yè)的發(fā)展有什么意義；第五單元：思考題

第55頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第六單元：游戲

自我贊美度測評（總數(shù)/人數(shù)）：1、*我是……人；*我很……；2、五分鐘之內(nèi)寫出“褒義”的內(nèi)容（不可中性）3、逐一發(fā)表，強調(diào)“最大特點”；4、總結(jié)：*你平時有過“自滿”嗎？*這稱之為“自我談話”；第56頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第六單元：同化現(xiàn)實

1、“自我談話”對“自我形象”的影響；2、如何通過改變信念來改變行為；3、“想象*逼真=現(xiàn)實”這一公式對實現(xiàn)你的目標的重要性；第57頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第六單元：概念

*

自我談話*——在評定或估價自己的行為時、或者對別人對自己的評價作出反應時向自己所說的話。自我談話對自我形象有決定性的影響。第58頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第六單元：概念

*彈性去/彈性回*——在斷言的過程中，從過去成功的經(jīng)歷中借用積極的情緒體驗，并把這種體驗帶入視覺想象中，是一種系統(tǒng)性脫敏。第59頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第六單元：概念

*自我談話（“消極、積極”的天平）；*控制點（“自我談話”的良性化）；*彈性去/彈性回；*想象×逼真=現(xiàn)實（潛意識）

（如何控制“自我談話”的注意事項）；第60頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第六單元：自我談話(理解)+

-第61頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第六單元：思考題

1、我在這一單元學到什么概念？2、自我談話在生活、工作中有什么作用？3、懂得“想象×逼真=現(xiàn)實（潛意識）”這一公式，對我們有什么意義；4、為了實現(xiàn)我/我們的憧憬，我/我們需要有什么樣的自我談話；第62頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第七單元：舒適區(qū)

1、自我形象是如何控制我們的舒適區(qū)的；2、舒適區(qū)是如何影響我們的表現(xiàn)的；3、為什么我們會出現(xiàn)不安和緊張；4、為什么你會不情愿嘗試新的事物；第63頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第七單元：概念

*舒適區(qū)*——在一定的感知和聯(lián)想的范圍,個人和組織能有效地運作,不會出現(xiàn)不自在或恐懼,或者說是一種在生理或心理上感到自在的有限范圍,是一種自我調(diào)節(jié)機制,或?qū)Σ话驳目刂?第64頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第七單元：舒適區(qū)

自我形象（自我談話）舒適區(qū)（自動調(diào)節(jié)機制）信念結(jié)構(gòu)潛力*積極地（內(nèi)在）*建設性的（外在）用預想想象第65頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第七單元：思考題

1、本單元學到了什么最重要的概念？2、當我們越出舒適區(qū)后會出現(xiàn)什么情況？3、守在舒適區(qū)里有什么危險？4、我/我們在哪些地方需要擴展舒適區(qū)？5、如何才能邁出舒適區(qū)？第66頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第八單元：同化憧憬

1、在現(xiàn)實的目標過程中同化新憧憬的重要性；2、斷言要使用第一人稱和現(xiàn)在時的意象；3、一切有意義和持久的變化都是先從內(nèi)部開始，然后再由內(nèi)向外的發(fā)展；第67頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第八單元：概念

*印記*——牢記在頭腦里、銘刻在記憶中。在相對壓縮的時間內(nèi)進行的一種限定性學習。一般來說，人們對這種刺激的反應是很難逆轉(zhuǎn)、不會消失的，并會對以后的社會行為有持久的影響。但是，這種反應需要有一定的引發(fā)性刺激或情況才能釋放出來。第68頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第八單元：概念

*同化*——把某一設想或觀念納入到潛意識中，或者把某種外界的東西吸收到自身的認知過程。如：設法使某一新的或美好的憧憬成為自己生活的組成部分。第69頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第八單元：思考題

1、我在這一單元學到什么概念？2、對我談話在生活、工作中有什么作用？3、我打算首先在哪些領域運用這些概念？第70頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第九單元：斷言（變化的工具）

1、用斷言的形式寫目標的步驟；2、內(nèi)心的意象在樹立目標的過程中的重要性；3、把斷言作為觸發(fā)你的潛意識的工具；第71頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第九單元：概念

*斷言*——

對未來事件確定方向、過程、結(jié)果或狀態(tài)的內(nèi)部認知行為；是對事實的陳述和對真理的確認。第72頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第九單元：概念

*視覺想象*——

通過想象回憶或形成心理圖象，使大腦可以感知到形象的信息；對目標的預先考慮或心理模擬。創(chuàng)造性的視覺想象常常用于掃除自我設置的心理障礙。第73頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第九單元：斷言原則

1、第一人稱*只斷言自己；2、肯定式*用肯定的陳述句；*不要描述消極內(nèi)容3、現(xiàn)在時*現(xiàn)在時是唯一時間4、表示成就*對自己予以肯定*激勵自我5、不要比較*各人是獨特的*比較會帶來不安定6、動作詞語*輕松的動詞*不會使自己有威脅感*創(chuàng)造動感的圖象7、情感詞語*用有激情的詞語*具有信度、吸引力8、準確*想要的結(jié)果*不要含糊9、平衡*斷言與目標一致*顧及全面，保持平衡10、實際*不是斷言完美*不要超過應有程度11、保密*別人知道后，會感覺到有壓力第74頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第九單元：斷言嘗試

目標的狀態(tài)實際/潛能狀態(tài)理想狀態(tài)對個人的價值斷言*斷言要有可能性；*每次斷言，只能就一件事描述；*描述的言語應積極向上，而且輕松，對自己有觸動；第75頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第九單元：思考題

1、本單元學到了什么最重要的概念？2、你認為自己通過斷言能夠改變自己嗎？3、你以前有過斷言的經(jīng)歷嗎？4、你打算在哪些方面引用斷言這一概念？第76頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十單元：運動中的穩(wěn)定

1、印記和同化的步驟；2、第一人稱、親生體驗的意象的重要性；3、“想象×逼真=現(xiàn)實”的公式與斷言的過程的關(guān)系；第77頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十單元：個人平衡輪

個人婚姻家庭身體健康心理健康社交職業(yè)工作教育業(yè)余消遣退休社會服務精神第78頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十單元：請記住

1、只讀斷言=對意識的影響是10%2、讀和想象=對意識的影響是55%3、綜合體驗=對意識的影響是100%第79頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十單元：思考題

1、本單元學到了什么最重要的概念？2、我認為自己平衡輪出現(xiàn)問題了嗎？如有問題，你將如何解決？3、我認為哪些習慣和觀念阻礙我達到我的目標？第80頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十單元：游戲

*A4紙拆成：8張等大白紙；*在紙上寫：-FROM（自己名字），

-TO（對方名字）；*游戲規(guī)則：

-“TO”后寫贊美詞；

-寫完之后，將紙片交予對方，但對方如不接受，可以退票（退票交于講師）；

-進行接收與退票積分；

-接收為“+”，退票為“-”；第81頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十一單元：成功的循環(huán)

1、自我談話是怎樣影響行為的；2、如何用積極的方法指導自己和別人；3、陳述句“這象我”和“這不象我”的重要性；第82頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十一單元：概念

*態(tài)度天平*——劃分人的行為是屬于肯定的還是否定的認知工具；譬如，“我是一個有能力的人，人們喜歡我”屬于肯定的自我談話。第83頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十一單元：概念

*強化*——對未來事件確定方向、過程、結(jié)果或者狀態(tài)時的一種內(nèi)部認知行為；是對事實的陳述和對真理的確認。第84頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十一單元：自我談話循環(huán)

自我談話當自己或別人對自己的表現(xiàn)進行評價時，我是如何對自己斷言和說話的。

強化

自我形象在積累自己對自己的看法和態(tài)度的基礎之上，一個人在潛意識里對自己形成的圖象

控制

現(xiàn)實表現(xiàn)根據(jù)目前占優(yōu)勢的自我形象來行動

刺激積極的或消極的自我談話第85頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十一單元：理解

危機:危機=危(消極)+機(積極)第86頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十一單元：思考題

1、本單元學到了什么最重要的概念？2、自我談話中的三個要素是什么？他們是如何相互影響？3、我的自我談話在哪些方面幫助了我實現(xiàn)變化？在哪些方面阻礙了我現(xiàn)實變化？第87頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十二單元：自尊的力量

1、自尊的價值,在什么樣的情況下會增強它,

在什么情況下會削弱?2、對自我價值的感覺會影響自己對待自己、以及自己對待別人的方法？3、自尊對我們的現(xiàn)實表現(xiàn)的影響？第88頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十二單元：概念

*自尊*——評估自己好壞的程度，自我圖象的價值；——尊重自己，不向別人卑躬屈膝，也不許別人歧視與侮辱（中國傳統(tǒng)）——認為自己在經(jīng)歷中有能力對付生活的基本挑戰(zhàn)，并有資格享受幸福的一種氣質(zhì)；

第89頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十二單元：理解

高自尊者的表現(xiàn)：高效能、精通檢驗、愛自己、高風險、尊重他人、健康的心理、幫助他人、控制自我、客觀評價第90頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五高自尊者的表現(xiàn)1、喜歡享受生活、熱心、做事有目的性；2、能平衡而和諧選擇如何生活和如何使用自己的才華和技能，勇于做自己想做的事與人；3、喜歡自己也喜歡別人，不自大與外界聯(lián)系，知道感激別人；4、尊重別人的需要，但不出賣自己的原則，認為做正確的事高于做“正確的事”；5、自信，認為不完美是正常的，不否認和回避自己的不足，敢于承認自己的錯誤，接受批評，愿意改進，同時，允許別人不完美；6、接納自己，不為某些客觀的事實而感到羞愧；7、對人的評價，建立在“是什么樣的人”上，而不是在“職位、權(quán)力、金錢與名氣”上；8、富有創(chuàng)造性，自己愿意，也鼓勵別人承擔合適的風險，不把時間浪費在對可能的失敗的焦慮上；9、認為人人享有變化的自由，注重實際行動；第91頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十二單元：思考題

1、自尊的價值,在什么樣的情況下會增強它,

在什么情況下會削弱?2、對自我價值的感覺會影響自己對待自己、以及自己對待別人的方法？3、自尊對我們的現(xiàn)實表現(xiàn)的影響？第92頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十三單元：創(chuàng)造和持續(xù)動力

1、如何為實現(xiàn)目標而創(chuàng)造和保持能量；2、建設性動機與限制動機的區(qū)別；3、真正的動機是自我動機；4、自行負責在自我動機中的重要性；第93頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十三單元：理解

動機建設性動機限制性動機（制約）強迫性動機抑制性動機第94頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十三單元：概念

*動機*——

以目標的激勵值或?qū)Κ剳偷钠谕麨榛?/p>

礎的需求或驅(qū)動力。*建設性動機*——

以“我想要”為基礎的、積極的、自

動涌現(xiàn)出來的動機。第95頁，共107頁，2022年，5月20日，2點20分，星期五第十三單元：概