小學(xué)羽毛球拓展課教案

小學(xué)羽毛拓展課教案教師:

班級:

周次：1

時間:

年9

月

日任務(wù)

1、羽毛球課程簡介：課程設(shè)置、要求、注意事項、考試方法、網(wǎng)絡(luò)化學(xué)習(xí)。2、徒手步法練習(xí)：跨步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)、側(cè)身并步后退、交叉步后退3、握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注開始部

3分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)分準(zhǔn)備部分

7分鐘

羽毛球運動的特點和價值1、參加羽毛球運動的目的要點A.參加運動并不等于身體就可以得到健康。B.從體育運動中學(xué)習(xí)在學(xué)校中學(xué)不到的哲理。把在球場上學(xué)到的東西靈活地應(yīng)用到現(xiàn)實生活中，把在現(xiàn)實生活中積累的經(jīng)驗和知識用到球場上。人們現(xiàn)在所從事的各種體育項目，其發(fā)展歷程都是各種各樣的。2、學(xué)生從羽毛球運動中學(xué)到的東西要點體育不僅只是為了鍛煉身體。不要追求表面形式。要使付出的汗水成為寶貴的財富。3、羽毛球是什么樣的體育運動要點羽毛球的歷史和運動的目的。以大自然作為學(xué)習(xí)的對象。學(xué)習(xí)如何運用自己的權(quán)利。4、羽毛球運動的特點是一種全身運動項目可調(diào)節(jié)運動量簡便性

要求：課我值1、娛羽毛球作為一種娛樂活動球的對擊過程中不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地種運動本身充滿了豐富的樂趣。（二）、觀賞性由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化毛球運動有很高的可觀賞性都在展示著羽毛球運動的力與美賞者像吟讀一首動人詩一幅悅目的畫曠神怡，流連忘返。（三）、鍛煉性增強(qiáng)體質(zhì)培養(yǎng)意志陶冶心理在競爭中進(jìn)取精神的智技在競爭與對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉夠做到臨危不亂，泰然處之長了智慧又陶冶了心理能在羽毛球活動中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)的人生觀去面對事業(yè)、家庭、榮辱等。部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注一、介紹羽毛球場地羽毛球場呈長方形，長度是米，單打球場寬米，雙打球場寬米。球場外面兩條邊線是雙打場地邊線，里面的兩條邊線是單打場地邊線。雙打邊線與單打邊線相距米?？窟^球網(wǎng)米與網(wǎng)平行的兩條線為前發(fā)球線，離端線米與端線中點連起來的一條線叫中線，它把羽毛球場地分為左、右發(fā)球區(qū)。各條線寬度均為厘米。球場中央網(wǎng)高米，雙打邊線處網(wǎng)高米.觀看視頻教材〉播放基本部分

35分鐘部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注基本部分結(jié)束部分

35分鐘5分鐘

羽毛球課的課程設(shè)置、要求、注意事項、考試方法學(xué)習(xí)握拍法（1）正手握拍法虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發(fā)球、右場區(qū)各種擊球及左場區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法。(2)反手握拍法在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰。一般說來，擊身體左側(cè)的來球，大都先轉(zhuǎn)體（背對網(wǎng)），然后用反手握拍法擊球。3、徒手步伐練習(xí)：正手交叉步上網(wǎng)、反手交叉步上網(wǎng)、正手墊步上網(wǎng)、正手兩步上網(wǎng)、正手并步后退、正手交叉步后退。步伐移動種類。4．1跨步?！匆曨l播放〉4．2墊步?！匆曨l播放〉4．3交叉步?！匆曨l播放〉整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸課的小結(jié)宣布下課，師生再見

教學(xué)步驟：先示范后講解邊示范邊講解學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范手握拍法練習(xí)根據(jù)教師發(fā)令進(jìn)行練習(xí)領(lǐng)會動作要領(lǐng)，不要急于把球發(fā)的高又遠(yuǎn)6、思想放松，即握拍動作放松7、觸球一剎那才用力，握緊拍子教學(xué)步驟：先示范后講解邊示范邊講解學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師:

班級:

周次：2

時間:

年

月

日任務(wù)

綜合步法練習(xí)學(xué)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球技術(shù)3、素質(zhì)練習(xí)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注開始部分準(zhǔn)備

3分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；4、安排見習(xí)生。5、學(xué)習(xí)腳步移動健身操?！匆曨l播放1〉〈視頻播放2〉〈視頻播放3〉〈視頻播放4〉學(xué)生邊看邊學(xué)。6、太極放松操〈視頻播放〉學(xué)生邊看邊學(xué)。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)要求：活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性，活動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。部分部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注1、綜合步伐練習(xí)復(fù)習(xí)上次課的各種上網(wǎng)步伐與后退步伐練習(xí)。2、學(xué)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球技術(shù)拍前對準(zhǔn)拍面球時，前臂帶動手腕朝前橫切推送，使球的飛行弧線略高于網(wǎng)頂，下落到對方前發(fā)球線附近。3、高遠(yuǎn)球徒手揮拍動作要領(lǐng)：首先要判斷好來球的方向和落點，側(cè)身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，右上臂后引，

教學(xué)步驟：先示范后講解邊示范邊講解學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范根據(jù)教師發(fā)令進(jìn)行練習(xí)注意：要求練習(xí)時特別注重腳步的靈活性基本部分

35分鐘

隨之肘關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍臂順慣性往前左下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上（圖也可起跳擊球，隨即在空中轉(zhuǎn)體，并完成引拍擊球動作。擊球動作是在球?qū)目罩凶罡唿c落下的瞬間完成。4、素質(zhì)練習(xí)：采用各種節(jié)拍、以各種不同的方法進(jìn)行的走步練習(xí)：如腳尖走、腳跟走、腳掌側(cè)面走、交叉步走、高抬膝走，弓箭步走。結(jié)束部分

5分鐘

1、整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見

結(jié)束隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師:

班級:

周次：3

時間:

年

月

日任務(wù)

1、介紹發(fā)球及發(fā)球規(guī)則2、學(xué)習(xí)正、反手挑球技術(shù)3、復(fù)習(xí)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)4、素質(zhì)練習(xí)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注開始部

3分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)分準(zhǔn)備部分

7分鐘

1、慢跑：側(cè)滑步、交叉步徒手操頭部運動拍擴(kuò)胸運動拍體轉(zhuǎn)運動拍腰部運動拍膝關(guān)節(jié)運動拍弓步壓腿拍手腕腳腕運動拍各種揮拍練習(xí)博擊健身操學(xué)習(xí)講解、示范搏擊健美操特點：是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操kickboxingAerobics是健美操Aerobics的又一發(fā)展，搏擊健美操kickboxingAerobics與拳擊boxing同。前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。搏擊健美操不是一項競技運動人(男女老少)都能參加。它是對搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。（搏擊健美操的教練可以是過去教搏擊的，或教有氧操的。）4、搏擊健美操課程安排：時間30-60分鐘（1）準(zhǔn)備活動（5-10分）---關(guān)節(jié)活動和伸展運速度

要求：活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范4、體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。搏擊健美操注意事項：熱身時間不夠而且身體未得到足夠的伸展。上課時腿部每15-20分鐘應(yīng)作一次伸展腹部收緊握拳于臉防御姿勢）保持正常呼吸，不屏（3避免和專業(yè)運動員一樣進(jìn)行長時間的訓(xùn)練替進(jìn)行大運動量和低運動量的練（4）側(cè)踢時不應(yīng)向前扭跨，這樣會導(dǎo)致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力（5）膝蓋不要僵直，以減輕緩沖身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶（6）擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直要看著目標(biāo)（7）避免在擁擠的房間進(jìn)行后踢的動作（8）避免肘、膝部用力過猛；避免進(jìn)行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼過度的扭轉(zhuǎn)動作（9）若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)（腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等）拍/分）（2）基本部分（20-40分）搏擊有氧健美操（音樂速度：拍/分鐘）（3）結(jié)束部分（5-10分）放松運度/分鐘）4、搏擊健美操基本技術(shù)：（1）熱身：兩腳開立，深呼吸，原地踏步、側(cè)點步、交叉步等，全身伸展。直拳：站立，面向目標(biāo)，臂和肩部成一直線順序從腿腰肩拳標(biāo)鼻。擺拳：站立：面向目標(biāo)，出拳時臂和肩成一弧形順序從腿-腰肩拳肋、鼻。左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夾角90度腳替換盡可能長肋、鼻。前腿前踢：腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標(biāo)，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標(biāo)，回開始位后腿前踢：腳與肩同寬、重心在前腳，看著目標(biāo)，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標(biāo)，回開始位側(cè)踢左反方向為右踢持平衡，用腳側(cè)緣攻擊，腳尖朝下，踢出左腿，回到側(cè)面，目標(biāo)：脛部（正對時）、膝蓋骨側(cè)面（正對時）、大腿骨側(cè)面（正對時）、腰部以上可以給提高班的學(xué)員做目標(biāo)擺踢：右側(cè)為目標(biāo)，左膝彎曲，指向目標(biāo)、右臂放低，保持平衡、用腳側(cè)緣攻擊，腳尖朝下、左腳放下時，兩腳距離比肩寬、最終站位左側(cè)為目標(biāo)（與開始時相反）、目標(biāo)：膝蓋骨側(cè)面（正對時）、大腿骨側(cè)面（正對時）、腹部兩側(cè)（腎臟區(qū)域）、腰部以上可以給提高班的學(xué)員做目標(biāo)。部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注基本部分

35分鐘

1、正手發(fā)球身體左肩側(cè)對球網(wǎng)，兩腳分立，與肩同寬。左腳在前尖向網(wǎng)腳在后尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上。準(zhǔn)備發(fā)球時，右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方。準(zhǔn)備發(fā)力擊球時，先放開球然后揮拍擊球。擊球時，身體中心由右腳移至左腳上。正手發(fā)高遠(yuǎn)球：在左手放開球使之下落時，右手上臂帶動前臂，自右后方隨轉(zhuǎn)體向左前上方揮拍。當(dāng)球下落到右臂向前下方伸直能接到球

教學(xué)要求：邊講解邊示范，認(rèn)真聽講，原地徒手模仿。教學(xué)步驟：先示范后講解，邊示范邊講解徒手模仿練習(xí)用多球進(jìn)行練習(xí)，體會動作要領(lǐng)要求：保持好拍面擊球前肘部不要太直站位不要離網(wǎng)太近大腿內(nèi)收展擺動練習(xí)次一組組。的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方發(fā)力擊球，然后，球拍順勢向左上方揮動并緩沖2、正、反手挑球技術(shù)：正手球前臂充分外旋腕盡量后伸，擊球時，從右下向右前方至左上方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前揮動，挑出的是直線高球，若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球。反手球前臂往后拉抬肘引拍球時，前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸，閃動揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動，則球向直線方向飛行;若球拍由左下向右前上方揮動，則球向?qū)欠较蝻w行。3、復(fù)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球技術(shù)5、素質(zhì)練習(xí)結(jié)束部

5分鐘

1、整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見

隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳分教師:

班級:

周次：4

時間:

年

月

日任務(wù)

1、介紹發(fā)球及發(fā)球規(guī)則2、學(xué)習(xí)正、反手挑球技術(shù)3、復(fù)習(xí)后場高遠(yuǎn)球技術(shù)4、素質(zhì)練習(xí)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

開始部

3分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)分準(zhǔn)

跑：側(cè)滑步、交叉步2、徒手柔韌操〈視頻播放〉頭部運動拍擴(kuò)胸運動拍體轉(zhuǎn)運動拍腰部運動拍膝關(guān)節(jié)運動拍

要求：活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范6、體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。備部分

7分鐘

弓步壓腿拍手腕腳腕運動拍各種揮拍練習(xí)羽毛球操是羽毛球基本步伐與時代健身運動有機(jī)的相結(jié)合，非常適合大學(xué)生課上進(jìn)行專項熱身運動。4講解、示范〈視頻播放〉學(xué)生邊看邊學(xué)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注1、正手發(fā)球身體左肩側(cè)對球網(wǎng)，兩腳分立，與肩同寬。左腳在前尖向網(wǎng)腳在后尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上。準(zhǔn)備發(fā)球時，右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方。準(zhǔn)備發(fā)力擊球時，先放開球然后揮拍擊球。擊球時，身體中心由右腳移至左腳上。正手發(fā)高遠(yuǎn)球：在左手放開球使之下落時，右手上臂帶動前臂，自右后方隨轉(zhuǎn)體向左前上方揮拍。當(dāng)球下落到右臂向前下方伸直能接到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方發(fā)力擊球，然后，球拍順勢向左上方揮動并緩沖

教學(xué)要求：邊講解邊示范，認(rèn)真聽講，原地徒手模仿。教學(xué)步驟：先示范后講解，邊示范邊講解徒手模仿練習(xí)用多球進(jìn)行練習(xí)，體會動作要領(lǐng)要求：保持好拍面擊球前肘部不要太直站位不要離網(wǎng)太近大腿內(nèi)收展擺動練習(xí)次一組組?；静糠?/p>

35分鐘

2、正、反手挑球技術(shù)：正手球前臂充分外旋腕盡量后伸，擊球時，從右下向右前方至左上方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前揮動，挑出的是直線高球，若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球。反手球前臂往后拉抬肘引拍球時，前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸，閃動揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動，則球向直線方向飛行;若球拍由左下向右前上方揮動，則球向?qū)欠较蝻w行。復(fù)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球技術(shù)素質(zhì)練習(xí)結(jié)束部分

5分鐘

整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸3、課的小結(jié)宣布下課，師生再見

隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師:

班級:

周次：5

時間:

年

月

日任務(wù)

1、綜合練習(xí)：復(fù)習(xí)后場高遠(yuǎn)球，正反手網(wǎng)前挑球。2、素質(zhì)練習(xí)。部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

開始部分準(zhǔn)備部分

3分鐘7分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。慢跑：側(cè)滑步、交叉步步法操四角運動拍左右運動拍三角移動拍跨步移動拍交叉步移動拍并步移動拍多方向移動拍3、各種揮拍練習(xí)

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)要求：掌握動作要領(lǐng)動作規(guī)范體會手腳的移動動作，節(jié)奏一致尤其在活動腳時要注意的靈活性腳腕時要注意跟腱的充分拉伸?！匆曨l播放〉學(xué)生邊看邊學(xué)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

基本部分結(jié)束部

34分鐘5分鐘

1、學(xué)習(xí)網(wǎng)前正反手挑球。講解動作要領(lǐng)，示范技術(shù)動作。側(cè)對球網(wǎng)，右腿跨成弓箭步，重心放在右腳，正手握拍，做好放網(wǎng)前球準(zhǔn)備，球拍隨著前臂向右前上方斜舉，當(dāng)球拍舉至最高點時，前臂開始外旋轉(zhuǎn)動，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，這就是網(wǎng)前進(jìn)攻技術(shù)擊球前期動作的一致性。擊球時，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動，握拍手的食指和拇指夾住球拍，中指、無名指、小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，輕擊球托把球輕送過網(wǎng)。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢，來球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球時的力量要大些，反之則力量小些。放球后，身體還原至準(zhǔn)備姿勢。2、學(xué)習(xí)后場高遠(yuǎn)球。講解動作要領(lǐng)，示范技術(shù)動作。動作規(guī)范看準(zhǔn)對方的來球落向左后場區(qū)的時候，迅速把身體轉(zhuǎn)向左后方，移動到適合的擊球位置，背對球網(wǎng)，并用反手握拍法握拍，最后一步右腳跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動前臂轉(zhuǎn)動，擊球時前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時手指緊握球拍，擊球點應(yīng)在右肩上方為好，以手腕往右后上方或者根據(jù)還擊的需要掌握好球拍的角度鞭打進(jìn)行擊球，把球擊向后上方。擊球后，轉(zhuǎn)身手臂回收至胸前。3、復(fù)習(xí)網(wǎng)前正反手挑球步伐。講解動作要領(lǐng)，示范技術(shù)動作。4、素質(zhì)練習(xí)小球投擲練習(xí)，揮動羽毛球拍練習(xí)。整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸課的小結(jié)宣布下課，師生再見

教學(xué)注意事項：要求：活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范擊球點應(yīng)落在肩的前上方。3應(yīng)在手臂伸直后所達(dá)到的最高點。4、前臂要有內(nèi)旋動作。要求：保持好拍面擊球前肘部不要太直站位不要離網(wǎng)太近學(xué)習(xí)方法按照技術(shù)動作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備。引拍拍還原基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理、左右手。前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào)高點擊球等規(guī)范要求。原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體度角。著地后即返回原地復(fù)起跳并完成上手揮臂動作的練習(xí)。多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習(xí)者移動到位擊球。逐步提高要求由原地完成動作，到起跳完成動作回?fù)粢稽c直線球，到回?fù)魞牲c直線加斜線球等。兩人分邊，用高吊。高殺直線或斜線球進(jìn)行對練。要求開始速度慢些加快，注意到位擊球，提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。（5）、強(qiáng)調(diào)高、吊、殺動作的一致性，即在準(zhǔn)備另一拍到擊球前期動作的一致性。要求：在進(jìn)行投擲及揮拍練習(xí)時，注意體會整體的鞭打動作。╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△分教師:

班級:

周次：6

時間:

年

月

日任務(wù)

1、學(xué)習(xí)殺球技術(shù)2、進(jìn)行綜合練習(xí)3、素質(zhì)練習(xí)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

開始部分準(zhǔn)備部分

3分鐘7分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。慢跑：側(cè)滑步、交叉步器械健身操頭部運動拍擴(kuò)胸運動拍體轉(zhuǎn)運動拍腰部運動拍膝關(guān)節(jié)運動拍弓步壓腿拍手腕腳腕運動拍各種揮拍練習(xí)專項技術(shù)模仿練習(xí)練習(xí)步驟..首先學(xué)習(xí)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球。依照先分解后連貫、從簡單到復(fù)雜的順序，按照技術(shù)動作的要領(lǐng)做揮拍練習(xí)，直至熟練。用繩拴住球，選擇適當(dāng)?shù)母叨葘⑶蚬潭ǖ鹾?，反?fù)做發(fā)球揮拍擊球動作練習(xí)，體會球與拍之間的距離感覺及前臂內(nèi)旋帶動手腕由伸腕到展腕的發(fā)力過程。持拍面對墻壁做發(fā)球練習(xí)，在做該項練習(xí)時，既要照顧到擊球的準(zhǔn)確性，同時還要兼顧到擊球動作的正確性。在場地上練習(xí)發(fā)球注意發(fā)球的落點。按照以上的練習(xí)步驟，進(jìn)一步作其他各種發(fā)球的練習(xí)，注意各種發(fā)球動作的一致性和落點的多樣性。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)要求：1、活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范3、體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸?；静糠纸Y(jié)束部分

35分鐘5分鐘

1、殺球技術(shù)：殺球是把對方擊來的高球在晝高的擊球點上壓下去打到對方聲內(nèi)的攻擊性動作。正手殺球要點：扣殺球是把高球用力向前下方重?fù)?、重切或重“點”擊球種球速度快量大賽中，殺球可以直接得分，也可以使對方處于被動防守的地位。這一技術(shù)是羽毛球進(jìn)攻中的主要技術(shù)之一?？蹥⑶驈膿羟螯c距身體的位置可分為：正手扣殺、頭頂扣殺和反手扣殺；從擊球力量的大小分：大力殺、輕殺、劈殺、點殺、開網(wǎng)大力殺等。常見錯誤A.如果由于揮拍路線不對，打不到球的。..正方法：面對墻壁站立，肘關(guān)節(jié)高舉，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上揮動；帶動手腕和球拍往前上方揮動至拍面碰到墻壁為止的練習(xí)。B.擊球點掌握不準(zhǔn)。..糾正方法：A細(xì)繩吊一個羽毛球進(jìn)行揮擊練習(xí)（球應(yīng)在右肩的前上方陪練者站在高臺上放球下落，讓練習(xí)者揮拍擊球（注意站的位置要適當(dāng)陪練者以多球發(fā)定點高遠(yuǎn)球。C.出球的弧線掌握不好。..正方法；殺球、吊球拍面要適當(dāng)前傾，向前下方發(fā)力。擊高遠(yuǎn)球拍面是要適當(dāng)后仰（過分后仰又會擊成半場高球向前上方發(fā)力。平高球的拍面角度和發(fā)力方向類似擊高遠(yuǎn)球，但拍面后仰程度略小，發(fā)力方向略平直一些。可令練習(xí)者擊不同弧線的球體會其中的差異。整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸課的小結(jié)宣布下課，師生再見

教學(xué)步驟：先示范后講解，邊示范邊講解徒手模仿練習(xí)用多球進(jìn)行練習(xí)，體會動作3、學(xué)習(xí)方法按照技術(shù)動作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備。引拍拍還原基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理、左右手。前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào)高點擊球等規(guī)范要求。原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體度角。著地后即返回原地復(fù)起跳并完成上手揮臂動作的練習(xí)。多球式喂球或一對一陪練式喂球練習(xí)者移動到位擊球。兩人分邊，用高吊。高殺直線或斜線球進(jìn)行對練始速度慢些快，注意到位擊球，提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。強(qiáng)調(diào)高、吊、殺動作的一致性，即在準(zhǔn)備另一拍、揮拍到擊球前期動作的一致性。結(jié)束隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師:

班級:

周次：7

時間:

年

月

日任務(wù)

1、介紹單打戰(zhàn)術(shù)和比賽2、介紹正、反手搓球3、素質(zhì)練習(xí)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注開始部

3分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)分準(zhǔn)備部分

7分鐘

慢跑：側(cè)滑步、交叉步跳繩操頭部運動拍擴(kuò)胸運動拍體轉(zhuǎn)運動拍腰部運動拍膝關(guān)節(jié)運動拍弓步壓腿拍手腕腳腕運動拍3、各種揮拍拍形角度與拍面方向拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。拍形角度可分為七種：拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。拍面方向可分為三種：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。拍形角度和拍面方向控制的好壞對擊球質(zhì)量的影響是非常

要求：活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。3、擊球點的要求所謂擊球點是運動員擊球時球拍與球相接觸那一點的時間、空間位置。對擊球點選擇得是否合適定著擊球質(zhì)量的好壞直接影響著運動員擊球的力量、速度、弧線、落點，最終將導(dǎo)致影響運動員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點至關(guān)重大合適的擊球點應(yīng)做到如下兩點：第一判斷要準(zhǔn)。第二步法移動要到位(步法要快。只要做到了這兩點才能保證調(diào)整在最合適的位置球點才有保障。大的，所以我們必須在每一次擊球中認(rèn)真調(diào)整好拍形、拍面，擊出合乎質(zhì)量要求的球來。部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注1、介紹比賽規(guī)則和方法比賽方法：羽毛球比賽分男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體和女子團(tuán)體七個項目。團(tuán)體賽多采用五盤三勝制，單打和雙打每場比賽采用三局二勝制，不受時間限制。雙打和男子單打都以分為一局方打成13分的一方有權(quán)選擇再賽5分或按原規(guī)定賽完15；當(dāng)出現(xiàn)平時，先得14的一方有權(quán)選擇再賽分，則勝此局子單打是11為一局出現(xiàn)平時，先得9分一方選擇再賽分或技原規(guī)定賽完11；當(dāng)出現(xiàn)平時，先得分的一

集體進(jìn)行講解要求：正手搓球運用食指用力握拍放松，主要用前三指用力3、爭取高點擊球基本部分

35分鐘

方有權(quán)賽2分或按原規(guī)定賽完。每賽完一局，或在第3局（決勝局）中有一方先得8分（女子單打為6）時，雙方必須交換場地。羽毛球比賽時，發(fā)球方勝球得分，輸球不失分，換由對方發(fā)球；接發(fā)球方勝球只得發(fā)球權(quán)不得分。單打比賽中，發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為零或偶數(shù)時，雙方都站在右發(fā)球區(qū)發(fā)、接球；分?jǐn)?shù)為奇數(shù)時，雙方都站在左發(fā)球區(qū)發(fā)、接球。雙打比賽中，每方都有兩次發(fā)球權(quán)，兩名隊員依次輪流各發(fā)一次，但每局比賽開始先發(fā)球的一方只部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注有一次發(fā)球權(quán)。當(dāng)一方獲得發(fā)球權(quán)時，不論得分是奇數(shù)還是偶數(shù)，都由站在右發(fā)球區(qū)的隊員先發(fā)。發(fā)球方每得一分，同隊兩隊員互換左右發(fā)球區(qū)，由原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球，而接球方始終保持原站方位，不得互換。當(dāng)?shù)诙伟l(fā)球輸球后，發(fā)球權(quán)交給對方。雙方比賽進(jìn)行中，除發(fā)球和接發(fā)球外，可由任一隊員進(jìn)行還擊。2、學(xué)習(xí)正、反手搓球技術(shù)正手搓球：側(cè)身對右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍

要求：反手搓球運用拇指用力握拍放松，主要用前三指用力3、爭取高點擊球教學(xué)步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解2、徒手模仿練習(xí)用多球進(jìn)行練習(xí)，體會動作要領(lǐng)基本部分

35分鐘

隨著前臂伸向右前上方斜舉。當(dāng)球拍舉至最高點時，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由后伸直稍風(fēng)收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)。結(jié)束部

5分鐘

1、整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△分教師:

班級:

周次：8

時間:

年

月

日任務(wù)

1、介紹雙打、混合雙打戰(zhàn)術(shù)和比賽2、介紹網(wǎng)前球的幾種技術(shù)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備開始部分準(zhǔn)備部分

3分鐘7分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。慢跑：側(cè)滑步、交叉步2、太極武術(shù)操頭部運動拍擴(kuò)胸運動拍體轉(zhuǎn)運動拍腰部運動拍膝關(guān)節(jié)運動拍弓步壓腿拍

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)要求：活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸?！匆曨l播放〉學(xué)生邊看邊學(xué)手腕腳腕運動拍3、瑜愈健身操4、加各種揮拍練習(xí)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注1、雙打、混雙戰(zhàn)術(shù)介紹（見教材）2、一般站位法介紹搶攻站位法穩(wěn)妥站位法特殊站位法

要求：集體講解按實際進(jìn)行演練基本部分

35分鐘

3、介紹網(wǎng)前的球技術(shù)A、網(wǎng)前球技術(shù)正手網(wǎng)前球：用并步加蹬跨步上右網(wǎng)前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動，使拇指在拍柄的寬面上，食指的第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄背面的寬面上，拍面朝著對方右網(wǎng)前。擊球時，靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕，揮拍拔擊球托的右側(cè)下部，使球向?qū)Ψ骄W(wǎng)前掠網(wǎng)墜落。擊球后，球拍回收至右肩前?；静糠?/p>

35分鐘

要求：動作放松自如B、反手網(wǎng)前球：站在左網(wǎng)前，反手握拍前平球的路線長舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至要求手指發(fā)力離網(wǎng)頂20米處變成反拍勾球握拍法，拍面正對來球球過網(wǎng)時突然下沉、教學(xué)步驟：同時前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸閃腕，拇1、先示范后講解，邊示范邊講解指內(nèi)側(cè)和中指把拍柄望右側(cè)一拉，其他手指突2、徒手模仿練習(xí)然握緊拍柄，撥擊球托的左側(cè)后部，使球沿對角線越過網(wǎng)。擊球后，球拍往右側(cè)前回收。3、用多球進(jìn)行練習(xí)，體會動作要領(lǐng)結(jié)束部分

5分鐘

1、整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師:

班級:

周次：9

時間:

年

月

日任務(wù)

羽毛球技術(shù)實戰(zhàn)應(yīng)用（教學(xué)比賽）部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注開始部分

3分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會準(zhǔn)備部分

7分鐘

慢跑：側(cè)滑步、交叉步瑜伽健身法瑜伽以其獨特的運動方式深受廣大健身者的青睞，而靈慧瑜伽則保留了印度古老的瑜伽術(shù)，又融入符合現(xiàn)代東方人士的運動特點，現(xiàn)介紹的一組靈慧瑜伽動作是由簡易的姿態(tài)功精髓組成的，適應(yīng)于各種年齡段和不同健康程度的人。如果能每天堅持鍛煉，準(zhǔn)確的動作再配合正確的呼吸，可使內(nèi)臟器官的功能得到增強(qiáng)，并治療和預(yù)防一些疾病，消除身體的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人們保持樂觀生活態(tài)度。

要求：瑜珈操頭部運動1：00‘?dāng)U胸運動1：00‘體轉(zhuǎn)運動1：00‘腰部運動1：00‘膝關(guān)節(jié)運動1：00‘弓步壓腿1：00‘拍手腕腳腕運動1：00‘1、活動各個關(guān)節(jié)2、動作規(guī)范3、各種揮拍練習(xí)3、體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。講解、示范音樂配合分組練習(xí)部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

基本部分

35分鐘

運用多元化的技術(shù)一、技術(shù)應(yīng)用原則要點A.把學(xué)到的基本技術(shù)應(yīng)用到實戰(zhàn)中去。B.任何時候都要有進(jìn)取心。C.戰(zhàn)術(shù)運用要有變化。實戰(zhàn)技術(shù)就是將所學(xué)到的各項基本技術(shù)運用到比賽中。對于運動員來說，無論是訓(xùn)練還是比賽，最高興的事實擊敗對手。而當(dāng)技術(shù)超過對手的時候，戰(zhàn)勝對手的欲望就會更加強(qiáng)烈。如果只會使用單一的某種技術(shù)，打起球來不但枯燥無味，而且容易使人喪失進(jìn)取心。此外，單調(diào)的技術(shù)，也容易被對手所控制，攻擊自己的要害。盡管實戰(zhàn)技術(shù)非常重要。但也不可以忽視基本技術(shù)的練習(xí)。因為只有具備了扎實的基本技術(shù)，才能更好地發(fā)揮和掌握實戰(zhàn)技術(shù)。在前面我們曾經(jīng)講過；從事體育運動就是為了通過訓(xùn)練和比賽、養(yǎng)良好的習(xí)慣"。在羽毛球運動中，"良好的習(xí)"包括扎實的技術(shù)。正確的姿勢、良好的控球能力以及靈活的步法等技術(shù)之外理上也要有良好的習(xí)慣"。在心理上良好的習(xí)指的是判斷能力、決斷能力、應(yīng)用能力等。只有好的技術(shù)而沒有良好的心理能力，是不可能取得成功

四、殺球要點A.擊球點要高度要快力要集中。B.要做好突然變?yōu)榱觿莸男睦頊?zhǔn)備。C.準(zhǔn)備進(jìn)行二次進(jìn)攻?？矍蚺c高遠(yuǎn)球正相反，它最具攻擊力靠有力的一擊而奪分的手段它也隱藏著突然由主動變?yōu)楸粍拥奈ｋU性。因此合適的扣球時機(jī)具有一定的難度。1、擊球點要高，動作要快，精力要集中。2、扣殺要有力。3、扣球要有速度。4、要直線扣殺。5、要注意扣殺路線。6、要爭取一擊成功。7、要克服急躁情緒。8、要注意扣球質(zhì)量。9、要避免般的失誤。要迅速判斷出是否可以對來球進(jìn)行扣殺，任何猶豫可能造成扣球在高度離度點等方面的失誤。在比賽中，除了運動員本人之外上的觀眾往往也會很容易地預(yù)料到下面將要出現(xiàn)扣球"。但是，扣球本身除了能給人一種痛快的感覺外，也包含著他人難以了解的難點。說起來大致有以下幾點：1、預(yù)測適當(dāng)?shù)目矍螯c。2球時要用球拍的正面用力擊球。3果能做到第2的要求出的球必然有速度。如果沒有速度的威的。此外，在精神、意志方面的斗志、忍耐力、持人力、創(chuàng)造力、協(xié)調(diào)性等，也是取勝的重要因素。體育比賽有時是很殘酷的，比賽的結(jié)果往往取決于比賽雙方的綜合能力，不會有人希望自己的得分總是零，也沒有人總是想輸給對手，但要是只重視訓(xùn)練的某個方面而忽視了其他方面的發(fā)展的話，比賽的結(jié)果很可能是事與愿違。二、高球的變化要點A.要在擊球的基本動作上加上變化。B.重點是控制球。擊球前的準(zhǔn)備動作也要有變化在前面的"基本技術(shù)"已經(jīng)介紹了高遠(yuǎn)球的擊球

力也會減半。4、有了力量和速度，球就會直線飛出。5出的球要使對手心理上有壓力。6地扣球力會減半。7、即使對可以扣殺的球也不能急躁靜地進(jìn)行處理。8、不要提前揮拍過急，以免出現(xiàn)失誤。9、不要觸網(wǎng)、空揮（沒擊到球）和出界。五、吊球要點A.關(guān)鍵是要控制球。B.不要沉溺于互相心眼"狀態(tài)中。要讓對手討厭自己。痛快而過盛的扣球不同是細(xì)膩而優(yōu)美的。但是，在這種表面上顯得溫柔、無力的方法應(yīng)用中要考慮以下幾個方面：1、擊球方式背后，同樣隱藏著巨大殺傷力球的高度。2的飛行距離。3的速度。用扣球、高遠(yuǎn)球的效果與吊球不一樣4角度。上的擊球方法。6、可以讓對手覺得輸?shù)男姆诜邊s讓用于得分的高遠(yuǎn)球。7、用于擺脫危機(jī)的過渡

人覺得輸?shù)母C窩囊囊。在防守最弱的地方高遠(yuǎn)球。對手回球時搶分的高遠(yuǎn)球。出乎意料地輕吊一個球發(fā)揮吊球效果9、用于消耗對手體力的高遠(yuǎn)球。10、用于讓對手感到煩躁的高遠(yuǎn)球。在前面已經(jīng)說過，高遠(yuǎn)球是比賽中使用最多的擊球方法。打出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量的好壞，往往決定著比賽的結(jié)果。在實戰(zhàn)應(yīng)用時，要結(jié)合考慮上述幾個方面，靈活運用下面幾點：高度是高遠(yuǎn)球的生命。有了高度就有可能擺脫由于對手的攻擊而出現(xiàn)危機(jī)。高遠(yuǎn)球滯空時間長，可以使自己有時間迅速歸位高遠(yuǎn)球多落在底線附近?？梢栽黾訉κ值呐軇?，以消耗其體力。在使擊出的球有一定的高度的同時，還要注意增加球的變化。注意變化球的飛行距離；要注意控制擊球的力量打到想要打到的地方；擊球動作、球路步法等都要不同地變化；利用拍面角度的變化，打出搓、削性質(zhì)的高遠(yuǎn)球；利用假動作將球打到對手意想不到的方向或地方；在打沒有威力的反手擊球或步法移動沒跟上時，也可使用假動作來迷惑對手；發(fā)現(xiàn)、打擊對手的薄弱點；回球必須要又高又遠(yuǎn)；迫使對手跑動接球，從中尋找得分的機(jī)會；對不擅長打高遠(yuǎn)球或頭頂擊球的對手，有意迫使其打高遠(yuǎn)球。三、身后高球要點A.要在擊球的基本動作上加以變化。B.重點是控制球C.在擊球前不要讓對手判斷出擊球路線。擊打過頂?shù)母哌h(yuǎn)球與擊打一般的高遠(yuǎn)球要考慮的情況基本是一樣的，只是在擊打過

的最好路線。在使用吊球時要注意以下幾點：1飛行高度。2飛行路線。3拍的角度。4于得分的吊球。5、連續(xù)的吊球。6、回?fù)魧κ值牡跚颉?、讓對手感到厭煩的吊球?？刂魄?，是吊球成功的關(guān)鍵，與其他打法相比要更強(qiáng)調(diào)對球的控制。六、平抽球要點A.是前場決速攻擊的典型代表，多為無意識的條件反射動作。B.千萬不能急躁。迫使對手回出高而慢的球。平抽球比扣球更有速度感，特別是在雙打時打出的平抽球很多時候連喘息的機(jī)會都沒有。由于平抽球是典型的前場快攻球沒有時間讓人有意識地邊思考邊打球的辦法是靠神經(jīng)的反射來處理這類球抽球回應(yīng)對手的平抽球?qū)κ指拇蚋哌h(yuǎn)球。因為側(cè)擊的高遠(yuǎn)球雖然有一定速度威力卻不是特別大，來球路線也容易判斷。打平抽球時應(yīng)該注意以下幾點：1球要有速度。2、要有一定的高度。3、注意擊球路線。4分的平抽球的打法。5、連續(xù)的平抽球打法。6對方感到厭煩的平抽球打法。在比賽中，有意識地打出的平抽球的時候很少見的是突發(fā)的連續(xù)對打平抽球過多地考慮如何用力或擊球的路線，球的威力就有可能減弱是頂?shù)母哌h(yuǎn)球時飛得更高。1高度?？颗袛嗔εc勇氣處理球球的速度之快2、球的飛行距離。3、球的速度。4、拍面

令人沒有時間考慮把球打向何處能控的角度。5、用于得分的過頂高遠(yuǎn)球。6、用于擺脫危機(jī)的過頂高遠(yuǎn)球。7、用于消耗對手體力的過頂高遠(yuǎn)球。8、用于讓對手感到煩躁的過頂高遠(yuǎn)球。過頂高遠(yuǎn)球是一種最有效的擺脫危機(jī)的擊球方法。與一般的高遠(yuǎn)球相比，它的飛行路線更高，在應(yīng)用時要注意以下方面：1、由于在擊打過頂高遠(yuǎn)球時，身體多處于被動狀態(tài)，因此，要注意保持擊球點的高度手腕的力量球擊出的高度。2、如果僅注意球的飛行高度，而球的飛行距離不夠的話，就會給對手扣球的機(jī)會，因此，要把球打到后發(fā)球線到底線之間的位置上。3、如果時間允許的話，擊球動作要果斷有力；如果不行，也要利用手腕的力量，保持球擊出的威力。球的飛行距離與速度有很大的關(guān)系，距離和速度不足的球，會給對手反擊的機(jī)會。4、與擊打一般的高遠(yuǎn)球時一樣，不同的拍面角度可以使球產(chǎn)生不同的變化，要注意使用肘部的方法。5、飛行距離較長的高遠(yuǎn)球，比較難以直接得分，特別是為了擺脫困境的過頂高遠(yuǎn)球，直接得分更是困難。唯一的辦法就是打出壓線球，使對手在判斷球是否出界上出現(xiàn)失誤。這就要看控制球的能力了。6、過頂高遠(yuǎn)球獨特的用途就是擺脫危機(jī)，讓對手處于困境，而使自己轉(zhuǎn)為主動。因此，即使在被動的狀態(tài)中，也要注意發(fā)現(xiàn)對手的薄弱點。7、把球打到對手場地的兩個角，以最大限度地消耗對手的體力。當(dāng)被對手逼到只能打過頂高遠(yuǎn)球時，對手可能會比較得意，但如果此時能把球頑強(qiáng)地回過去，往往就會使對手處于不利的狀態(tài)。比賽中的取勝一方，很多時候是那些回球能力強(qiáng)的選手。關(guān)鍵是在任何時候都不能喪失斗志。太極放松體操音樂

制擊球路線，就把球打向?qū)κ值纳眢w打向?qū)κ值亩吅图绨蛑車钣行н@樣的球會迫使對手無意識地躲閃揮拍擊球困難不意地把球平抽向?qū)Ψ蕉吇蚣绨?，或利用平抽球造成對方慌亂出現(xiàn)擊球失誤。七、搓球要點A.出其不意是搓球的制勝關(guān)鍵。B.搓球之前不要讓對手覺察意圖。C.有不同的速度變化。與吊球一樣，搓球也是利用羽毛球特有的飛行特點攻擊對手的擊球手段是在對方疏忽或毫無戒備的情況下巧妙地發(fā)起進(jìn)攻。能靠搓球直接得分的運動員現(xiàn)在還不多能是因為目前的比賽都比較重視力量和速度的緣故。但是種情況下出輕重緩急不同搓球或削球的選手就越有發(fā)揮的余地。了有效地使用搓球，應(yīng)注意以下幾點：1、搓球時機(jī)。2、球的飛行路線。3、球的飛行距離。4、球拍的角度。5、用于搓球得分的打法。6、搓球中的假動作。搓球的價值就在于看起來像是在挑高球，但球過網(wǎng)后卻突然下落如果沒有隱蔽性，搓球的效果就會減半。結(jié)束隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳結(jié)束部分

5分鐘

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師:

班級:

周次：10

時間:

年

月

日任務(wù)

測驗身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能男/女：跑1000/800米、立定跳遠(yuǎn)、拋實心球部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。

1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳開始部分

3分鐘

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。慢跑操頭部運動拍擴(kuò)胸運動拍體轉(zhuǎn)運動拍

成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。準(zhǔn)備部分

5分鐘

腰部運動拍膝關(guān)節(jié)運動拍弓步壓腿拍手腕腳腕運動拍3、按排考試時間、地點4、介紹考試方法5、對學(xué)生進(jìn)行安全教育6、分組部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注測驗身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能：立定跳遠(yuǎn)實心球3、跑1000/800米

教法：教師講解達(dá)標(biāo)（男/女）標(biāo)準(zhǔn)及要求立定跳遠(yuǎn)（100分標(biāo)準(zhǔn)：米/米；30分標(biāo)準(zhǔn)：米/米）×××××│3、拋實心球（分標(biāo)準(zhǔn)：12米/米；30基本部分

39分鐘

分標(biāo)準(zhǔn)：米/米）×××××│○跑1000米/800米（100標(biāo)準(zhǔn)：3分15秒/3分秒分標(biāo)準(zhǔn)25/420秒）│×××××核對—登記—宣布成績結(jié)束部分

3分鐘

整理器材整隊放松本課小結(jié)師生再見

田徑場呈二列橫隊××××××××××××××××Δ要求：學(xué)生隊伍整齊、動作迅速教師:

班級:

周次：11

時間:

年

月

日任務(wù)

1、考試（故未能參加考試的同學(xué)進(jìn)行補(bǔ)考）2、考試合格的同學(xué)進(jìn)行教學(xué)比賽部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注開始部分準(zhǔn)備部分

3分鐘7分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。2、徒手操（1X8）3、、按排考試時間、地點介紹考試方法對學(xué)生進(jìn)行安全教育擊球技術(shù)要領(lǐng)復(fù)習(xí)

要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)要求：活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。一個優(yōu)秀的羽毛球運動員，必須掌握全面、實用的各種擊球技術(shù)技術(shù)的好壞，最終體現(xiàn)在擊出球的球速控制變化和球的飛行弧線的控制變化能力的高低，球的落點是否準(zhǔn)確和在同樣一個擊球點上，能否擊出速度、弧線、落點多種變化的球，使對方難以判斷、回?fù)?。握拍、擊球點、動作的協(xié)調(diào)性、拍面的控制、擊球動作的一致性。1、握拍：正確、靈活多變的握拍方法，是擊球手法的基礎(chǔ)，握拍要有利于手腕的發(fā)力，能控制擊球力量的大小和擊球的飛行方向。2、擊球點：要迎擊羽毛球，切記不可等球飛近身體再打。擊中球剎那應(yīng)是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時間與擊球的配合至關(guān)重要。部分

時間

內(nèi)

容

組織教法基本部分結(jié)束部分

35分鐘5分鐘

1、考試內(nèi)容：正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球?qū)艉髨龈哌h(yuǎn)球2、評分標(biāo)準(zhǔn)及格：發(fā)球五個球有兩個球在要求范圍之內(nèi)；對擊要求六個來回。中等：發(fā)球五個球有三個球在要求范圍之內(nèi)；對擊要求八個來回。良好：發(fā)球五個球有四個球在要求范圍之內(nèi)；對擊要求十個來回。優(yōu)秀：發(fā)球五個球有五個球在要求范圍之內(nèi)；對擊要求十二個來回。3、動作的協(xié)調(diào)性揮拍擊球時要做到全身動作的協(xié)調(diào)配合，不僵硬，力量傳遞要連貫且恰到好處，爆發(fā)力要強(qiáng)。4、拍面的控制擊出球的飛行方向，是在擊球中的一瞬間由手腕變拍面方向來控制的。5、教學(xué)比賽整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸課的小結(jié)宣布下課，師生再見

1、標(biāo)準(zhǔn)與要求：動作規(guī)范姿勢正確落點準(zhǔn)確2、評分比例：發(fā)球占240%對擊占20%平時表現(xiàn)占動作的協(xié)調(diào)性拍面的控制3、安排學(xué)生裁判，同學(xué)分組結(jié)合進(jìn)行教學(xué)比賽。╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師:

班級:

周次：12

時間:

年

月

日任務(wù)

1、考試未合格以及因故未能參加考試的同學(xué)進(jìn)行補(bǔ)考。2、合格的同專項技術(shù)提高。部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注開始部分準(zhǔn)備部分

3分鐘7分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、跑：側(cè)滑步、交叉步體育運動游戲棒球游戲規(guī)則是使用羽毛球進(jìn)行棒球游戲2、單打的打法介紹根據(jù)比賽者的個人技術(shù)特點、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術(shù)打法，常見的大約有以下五種∶控制后場，高球壓底打四角球，高短結(jié)合下壓為主，控制網(wǎng)前快拉快吊，前后結(jié)合守中反攻，攻守兼?zhèn)?、各種揮拍練習(xí)羽毛球比賽時，運動員的每一次擊球動作，都是從站位準(zhǔn)備開始，在判斷對方來球的路線點后速起動動到擊球位置擊球，然后做下一次的擊球準(zhǔn)備?；炯夹g(shù)環(huán)節(jié)站位、準(zhǔn)備。判斷、起動?？焖僖苿蛹霸绲轿?。到位擊球及回位。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)要求：活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注基本部分

35分鐘

羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)的基本要點：有3基本要點。初學(xué)者必須認(rèn)真掌握好每個基本動作。C.要踏踏實實地學(xué)習(xí)。羽毛球與其他運動項目一樣，都有其日常重要的基本要點。一般一提到基本要點，一半以上的人會馬上想到"技術(shù)一基本要點。當(dāng)然，"技術(shù)的基本要點"是須要有的，但在這之前還有更重要的"作為人的基本要點"為大學(xué)或愛好者基本要點"外，還要了解這項運動的形式、特點、用具及使用方法、如何與對手對陣、有哪些獲勝手段、身體應(yīng)具備的條件、自己應(yīng)具備的精神和心理能力等。該技術(shù)多用于接對方殺球。接球前用接殺球的步法移至右場邊線，身體右傾，手臂右轉(zhuǎn)，前臂外旋、手腕外展。擊球時，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動球拍由右下向前上方推送擊球，把球擋向直線網(wǎng)前；也可以在擊球時前臂由外旋到內(nèi)收，帶動球拍由右向前切送擋直線網(wǎng)前。擊球

1、標(biāo)準(zhǔn)與要求：動作規(guī)范姿勢正確落點準(zhǔn)確講解、示范糾正動作1．放網(wǎng)前球擊球后，身體重心繼續(xù)前沖，回動有困難。［糾正方法］①最后一步向前跨時腳要超越膝關(guān)節(jié)到以腳跟外側(cè)沿先著地，然后過渡到前腳掌著地腳趾制動。與此同時，左臂往左后張開，以利身體平衡。②如果最后一步步幅很大以右腳著地后使左腳向前拖滑一段距離利回蹬（2過網(wǎng)過網(wǎng)弧度大高。［糾正方法］握拍要靈活放松持用手指靈活控制拍面角度和掌握用力大小的能力2．挑球挑得不夠高，不夠后。糾正方法］據(jù)球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近掌握好拍面角度，如果球很飯網(wǎng)，挑球難度較大要多后仰一些。3．撲球（1）易觸網(wǎng)違例。［糾正方法］擊球點較遠(yuǎn)網(wǎng)時用前臂和手后左轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng)右腳上前一步，腕正前下方撲擊。如果擊球點很近網(wǎng)結(jié)束部分

5分鐘

球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前。正手放網(wǎng)前球?qū)W習(xí)。反手放網(wǎng)前球?qū)W習(xí)。正反手網(wǎng)前推球?qū)W習(xí)。正反手網(wǎng)前抽球技術(shù)學(xué)習(xí)。介紹正反手平推快打球技術(shù)。1、整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸2、課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見

使球拍向劈擊。（2）球不過網(wǎng)或自端線出界?！讣m正方法」上網(wǎng)要快，捕捉住高點撲擊的機(jī)會已下落到與網(wǎng)齊平的高度時，就不宜再撲球前傾的程度應(yīng)根據(jù)擊球點高低和離網(wǎng)的遠(yuǎn)近調(diào)整點較近網(wǎng)且高，拍面應(yīng)多前傾些，如果擊輟低，或擊球點較遠(yuǎn)網(wǎng)，拍面應(yīng)前傾少些。3、安排學(xué)生裁判，同學(xué)分組結(jié)合進(jìn)行教學(xué)比賽。╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教師:

班級:

周次：13

時間:

年

月

日任務(wù)

1、考（對考試未合格以及因故未能參加考試的同學(xué)進(jìn)行補(bǔ)考）2、考試合格的同學(xué)進(jìn)行教學(xué)比賽部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳開始部

3分鐘

集合整隊清點人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會動作要領(lǐng)分要求：音樂配合

視頻教學(xué)滑步、交叉步國外健身操在課堂應(yīng)用頭頸運動拍胸腹運動拍

活動各個關(guān)節(jié)動作規(guī)范體會手的動作，節(jié)奏一致尤其在活動手腕時要注意手腕的靈活性動腳腕時要注意跟腱的充分拉伸。準(zhǔn)備部分

7分鐘

旋轉(zhuǎn)運動拍全身運動拍膝關(guān)節(jié)運動拍柔步壓腿拍手腕腳腕運動拍3、羽毛球與學(xué)生身體鍛煉的關(guān)系討論利用網(wǎng)絡(luò)BBS討論區(qū)，進(jìn)行在先討論。4、布置羽毛球在線理論考試的方法、時間。部分

時間

內(nèi)

容

組織教法

備注本部分

35分鐘

羽毛球運動與傷病一、羽毛球運動中常見運動損傷的分類（一）按運動損傷的組織結(jié)構(gòu)可分為：軟組織損傷：在羽毛球運動中比較常見。如肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂傷等。關(guān)節(jié)與韌帶損傷有急性和慢性的關(guān)節(jié)與韌帶損傷以慢性關(guān)節(jié)損傷較為多見，如：膝、踝損傷，肱骨外上髁炎等。骨骼損傷主要是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)脫位，但羽毛球中較少出現(xiàn)。（二）按損傷病程可分為：..1急性損傷是指一次性的或一瞬間的直接或間接暴力所致的損傷。發(fā)病急，往往在受傷的即刻或短時間表現(xiàn)出來，傷者一般都能清晰的訴出受傷過程與原因，病程短，病理變化以滲出脹為主征表現(xiàn)較明顯肩部、腰部肌肉的拉傷，膝踝韌帶的扭傷、斷裂，腕關(guān)節(jié)扭傷等。..2、慢性損傷和肌肉損傷）在羽毛球運動中損傷較多見的是慢性損傷。慢性損傷的病理變化往往以組織變性、增生、粘連為主，體征表現(xiàn)不明顯，并帶有反復(fù)發(fā)生或多變的特點對損傷過程常敘訴不清楚。一般應(yīng)為：

羽毛球運動中常見的運動損傷(一)外側(cè)軟組織損傷在羽毛球運動中，其發(fā)生率約占總損傷的左右（內(nèi)側(cè)高于外側(cè)）（二）、三角纖維軟骨盤損傷：三角纖維軟骨盤是使橈尺骨遠(yuǎn)端緊密連結(jié)的主要結(jié)構(gòu)，在羽毛球運動的腕部損傷中發(fā)生率約占整個羽毛球運動損傷的左右。肩袖損傷在從事羽毛球活動過程中，極易發(fā)生肩部軟組織損傷又以肩袖損傷最為常見，約占肩部損傷的而肩袖損傷約占整個羽毛球運動損傷的右。腰部損傷此傷系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韌帶或椎間關(guān)節(jié)等軟組織損傷"肌勞損"在羽毛球運動中中患有慢性腰痛者，大多屬于此?。s占上），占整個羽毛球運動損傷的右。髕骨勞損髕骨勞損在羽毛球運動中的發(fā)生率極高關(guān)節(jié)部極為常見的一種損傷，約占整個羽毛球運動損傷的右球膝關(guān)節(jié)損傷中約傷者屬于這一類，并有半數(shù)傷者波及兩側(cè)肢體（１）傷后治療不及時，急性損傷處理不當(dāng)，傷者會給其參加羽毛球運動帶來較大影響。傷病未愈（２）活動安排不得當(dāng)，局部練習(xí)過度或負(fù)擔(dān)量過大，使傷病逐漸積累而成。（三）按損傷程度分１輕度損傷：球員不喪失活動能力，受傷后能繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。如扭傷２中度損傷：受傷短時間內(nèi)（一般１－２個月計劃進(jìn)行鍛煉，而需要治療和暫時停止患部練習(xí)或減少患部活動。如肌肉、肌腱拉傷等。３重度損傷：損傷后較長時間不能參加練習(xí)和比賽。如各部位的骨折，關(guān)節(jié)脫位，肌腱完全斷裂等。消除疲勞的途徑與方法（一）、疲勞程度的評定：疲勞程度的標(biāo)志圖表內(nèi)容疲勞程度中度疲勞非常疲勞自我感覺無任何不舒服疲乏、腿痛、心悸除疲乏、腿痛和心悸外，尚有頭痛、胸痛、惡心（甚至嘔吐象征象保持相當(dāng)久面

（六）踝關(guān)節(jié)損傷主要是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，約占足部損傷的以上。方法：（1節(jié)法自我調(diào)節(jié)法是心理療法的一種有效手段要提高自身各方面的素質(zhì)，由其是文化素質(zhì)，要能夠保持寬容、大度、積極自慰的心態(tài)，保持一顆平常心，這樣就能達(dá)到心里平衡，心情舒暢、放松，能使你在場上延緩疲勞的出現(xiàn)。另外練習(xí)后的疲勞，要學(xué)會休息息并不是簡單的睡覺不活動該是一種對精神和肌體的有效調(diào)行一些與你練習(xí)不相干的活動。如，放松游泳、公園散步、下棋、看電影或錄相等）。使自己徹底放松。平時的生活要有規(guī)律，何理安排時間，做到有張有弛，勞逸結(jié)合憑自己的興趣和熱情，甚至一時沖動來對待某一事物。色稍紅相當(dāng)紅十分紅或者蒼白，有時呈紫色排汗量不多甚多，特別是肩帶部分非常多，尤其是整個軀干部分，再顳部以及汗衫和內(nèi)衣上可出現(xiàn)白色鹽跡呼吸中等度加快顯著加快顯著加快，并且表淺（其中有少數(shù)呼吸氣出現(xiàn)），有時呼吸節(jié)律紊亂動作步態(tài)輕穩(wěn)步伐搖擺不穩(wěn)搖擺現(xiàn)象顯著，行進(jìn)掉隊，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動作注意力比較好，能正確執(zhí)行指示執(zhí)行口令不準(zhǔn)確改變方向時發(fā)生錯誤執(zhí)行口令緩慢，只有大聲口令才能接受（二）、途徑與方法：1、途徑：任何人長時間，大強(qiáng)度的練習(xí)都會產(chǎn)生疲勞除疲勞人有不同的方法。其途徑通常有.：（1）肌肉放松（如整理活動、按摩、理療、洗浴、睡眠等），可改善肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快疲勞的消除。（2）及時補(bǔ)充運動中機(jī)體所消耗的物質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)疲勞的消除。但我感覺解除疲勞除了采用上述方法外，心理調(diào)節(jié)應(yīng)是最為積極的一種解除疲勞的方法。因為人的身心是相互應(yīng)響密切聯(lián)系的統(tǒng)一體，積極向上樂觀愉快的情緒能加速解除疲勞，可使疲勞的過程大大縮短。所以，當(dāng)人疲勞時，可通過心理調(diào)節(jié)使情緒處于積極的良好狀態(tài)，從而達(dá)到消除疲勞的目的。學(xué)習(xí)比賽規(guī)則

音樂療法音樂與人的生活息息相關(guān)，它能通過心理作用影響到人的情緒性情，從而達(dá)到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂，不僅可令人心情舒暢中得到美的享受以培養(yǎng)注意力集中的能力，松弛情緒。采用音樂療法消除疲勞時，可選擇以下音樂：《梁?！?、《田園交響曲》、《春江花月夜》、《藍(lán)色多瑙河》等。身心放松法：采用一種特定的身心放松方法，可降低人緊張和焦慮意識抗疲勞能力。具體步驟如下：①選擇一個空氣清新、幽靜的良好環(huán)境。②暫時有意識地放下或忘記心中所有事物。③選擇一種自我感覺舒適的姿勢，站、坐、躺均可。④活動身上一些大的關(guān)節(jié)與肌肉不需要規(guī)范或固定的姿勢均勻直至關(guān)節(jié)放開、肌肉放松。⑤保持呼吸自然、流暢、盡可能不用意識支配呼吸，并達(dá)到在安逸悠悠然自得中忘掉呼吸的境界。⑥意識放松，集中注意力念歸于某一對象或有意識的注意放松到整個身體達(dá)到一種清靜的清醒狀態(tài)一些美好的事情，以達(dá)到忘我的境界調(diào)節(jié)身心平衡戰(zhàn)勝疲勞的關(guān)鍵。11.裁判員具體手勢13.對司線員的要求司線員應(yīng)坐在他所負(fù)責(zé)的延長線上向裁判員實際安排時線員的位置與場地的理想距離約米至米。當(dāng)球落在界外,初除大聲清楚的報”界外”同時雙臂側(cè)舉,使裁判員能看清楚（圖六）；停止練習(xí)

換發(fā)球（指向第二發(fā)球、發(fā)球方）連擊

如果落在界內(nèi),只用手指向界內(nèi)（圖七）；如果視線被擋住,應(yīng)立即舉起雙手,蓋住眼睛（圖八）。擊球瞬間，球拍桿未未指向下方頭明顯低于發(fā)球的整個握拍手部（圖一）；發(fā)球裁判的手勢要求擊球瞬間體未低于發(fā)球員的腰圖二）當(dāng)?shù)难诱`的擊出旦雙方站好位置球員球拍持球、拖帶

觸網(wǎng)

過網(wǎng)擊球

頭第一次向前揮拍即為發(fā)球開始須繼續(xù)向前（圖三）；發(fā)球擊出前，腳不在發(fā)球區(qū)內(nèi)、觸線或移動（圖四）；最初的擊球點不在球托上（圖五）。圖一

圖二

圖三暫停

方位錯誤

得分

圖四（一）

圖四（二）

圖五結(jié)束部分

5分鐘

發(fā)球判的手勢求擊球瞬間，球拍桿未未指向下方，整個拍頭明顯低于發(fā)球的整個握拍手部（圖一）；擊球瞬間，球的整體未低于發(fā)球員的腰部（圖二）；不正當(dāng)?shù)难诱`的擊出。一旦雙方站好位置，發(fā)球員球拍頭第一次向前揮拍即為發(fā)球開始，揮拍必須繼續(xù)向前（圖三）；發(fā)球擊出前，腳不在發(fā)球區(qū)內(nèi)、觸線或移動（圖四）；最初的擊球點不在球托上（圖五）。整理活動：放松肌肉、調(diào)整呼吸課的小結(jié)3、宣布下課，師生再見教師:

班級:

周次：14

時間:

年

月

日任務(wù)

（對考試未合