田徑訓(xùn)練工作計劃4篇 田徑的訓(xùn)練計劃

Word———田徑訓(xùn)練工作計劃4篇田徑的訓(xùn)練計劃時間過得可真快，從來都不等人，我們迎來了新的學(xué)習(xí)和工作生活，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。如何把工作方案寫出新花樣呢？下面是我共享的田徑訓(xùn)練工作方案4篇田徑的訓(xùn)練方案，以供借鑒。

田徑訓(xùn)練工作方案1

一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了，明顯校運動隊的訓(xùn)練又要從緊急的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來，老師苦、同學(xué)苦，但我信任通過我們師生共同的努力，明年我們肯定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作支配如下：

一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)

由于河間市田徑競賽的運動員向低齡化進展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低班級的同學(xué)，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的預(yù)備。

二、抓好運動員的思想教育

在今后訓(xùn)練中我們一方面要仔細(xì)把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培育同學(xué)"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有方案地支配優(yōu)秀運動事跡的講解，常常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，削減不必要的沖突發(fā)生，從而使同學(xué)能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高同學(xué)身體素養(yǎng)的基礎(chǔ)上來培育運動員的運動技術(shù)和專項技能。

三、訓(xùn)練要求：

1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

2、同學(xué)訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合，以激發(fā)同學(xué)對田徑運動的愛好與愛好。

3、訓(xùn)練必需要有長久性和合理性。

四、訓(xùn)練任務(wù)支配：

（一）、預(yù)備期：（二周內(nèi)）

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、預(yù)備訓(xùn)練所需器材。

（二）、第一階段：（20xx。10—20xx。11月）：身體素養(yǎng)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力氣訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力氣和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力氣和耐力。

（三）、其次階段：（20xx。12—20xx。2月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力氣訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

（四）、第三階段：（20xx。2—20xx。4月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素養(yǎng)練習(xí)。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬競賽練習(xí)。

3、備戰(zhàn)市中同學(xué)田徑運動會。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練四次，每次1小時左右（第三節(jié)下課開頭）。

六、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、同學(xué)按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

七、運動員名單：（待定）

我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素養(yǎng)參差不齊，理論學(xué)問缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。我們信任，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信念培育出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

田徑訓(xùn)練工作方案2

一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了肯定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!

三、基本狀況、經(jīng)過一個學(xué)期的身體素養(yǎng)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達到了肯定的專業(yè)雛形,但是由于競賽的閱歷還比較欠缺,面對大型競賽可能會消失緊急的心情。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)當(dāng)作為重點來抓。

四、訓(xùn)練時間的支配:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。五、考核:

1、每兩周進行一次全部的'測評。

2、每一個月到別的學(xué)校進行生疏環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求:

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注意變化,突出競賽時有可能會消失的問題,盡可能的讓同學(xué)經(jīng)受這些狀況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中,培育同學(xué)養(yǎng)成良好的競賽習(xí)慣和競賽的心理。七、思想品德的建設(shè):在培育同學(xué)的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培育同學(xué)的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。八、詳細(xì)訓(xùn)練要求:預(yù)備期:(三天)

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參與的隊員會議。

2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。預(yù)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素養(yǎng)訓(xùn)練階段,以身體素養(yǎng)訓(xùn)練為主。

其次階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素養(yǎng)的提高。

第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強文化學(xué)問的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化學(xué)問。

田徑訓(xùn)練工作方案3

指導(dǎo)思想：

貫徹教育方針，全面進展同學(xué)及田徑隊員的身體素養(yǎng)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培育田徑隊員的綜合素養(yǎng)及力量，提高訓(xùn)練成果，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成果。

訓(xùn)練目標(biāo)：

（1）、增加隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。

（2）、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

（3）、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成果，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成果。

訓(xùn)練時間：

三月八日至六月一日。

訓(xùn)練重點：

重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成果。

訓(xùn)練時間：

周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

詳細(xì)時間：

下午：14：30~16：30。

訓(xùn)練地點：

田徑場、籃球場。

訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐同學(xué)身體恢復(fù)狀況酌情加大訓(xùn)練量。

訓(xùn)練對象：

初一至初三班級田徑隊隊員。

訓(xùn)練內(nèi)容：

一、素養(yǎng)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。

三、力氣訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。

五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地來回跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。

訓(xùn)練支配：

星期一速度訓(xùn)練：

1、預(yù)備活動：

A：繞籃球跑圈。

B：壓肩。

C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米來回跑一組；200米、400米來回跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放松。

星期二力氣速度訓(xùn)練：

1、預(yù)備活動：

A：繞籃球跑圈。

B：拉韌帶練習(xí)。

C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓(xùn)練：

1、預(yù)備活動：

A：5分鐘。

B：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓(xùn)練：

1、預(yù)備活動：

A：領(lǐng)跑。

B：行進間拉肩、踢腿各兩組。

C：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強恢復(fù)）。

3、放松練習(xí)。

星期五調(diào)整訓(xùn)練：

1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關(guān)節(jié)。

3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習(xí)（趣味籃球）。

田徑訓(xùn)練工作方案4

一、指導(dǎo)思想

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了肯定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù)：

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20××！

三、基本狀況

經(jīng)過一個學(xué)期的身體素養(yǎng)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達到了肯定的專業(yè)雛形，但是由于競賽的閱歷還比較欠缺，面對大型競賽可能會消失緊急的心情。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)當(dāng)作為重點來抓。

四、訓(xùn)練時間的支配

每天訓(xùn)練一次，每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。

五、考核：

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學(xué)校進行生疏環(huán)境的考核。

六、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注意變化，突出競賽時有可能會消失的問題，盡可能的讓同學(xué)經(jīng)受這些狀況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中，培育同學(xué)養(yǎng)成良好的競賽習(xí)慣和競賽的心理。

七、思想品德的建設(shè)

在培育同學(xué)的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培育同學(xué)的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級管理。

八、詳細(xì)訓(xùn)練要求

預(yù)備期：（三天）

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參與的隊員會議。