怎樣科學(xué)坐月子11課件

科學(xué)坐月子

湖南省地礦醫(yī)院婦產(chǎn)科羅銀蓮十月懷胎的艱辛，一朝分娩的陣痛，孕育出一個(gè)鮮活的小生命，產(chǎn)婦為此身心付出巨大，因此在產(chǎn)后無(wú)論從生理上還是心理上都必須得到精心的呵護(hù)才能使產(chǎn)婦身心得到修復(fù)，這就是為什么千百年來(lái)人們要讓產(chǎn)婦坐月子休養(yǎng)生息的緣由。然而照料好產(chǎn)婦這一看似簡(jiǎn)單的事，里面卻蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問(wèn)——一、環(huán)境要清潔、舒適、方便

●產(chǎn)婦的居住環(huán)境應(yīng)安靜、清潔舒適、空氣新鮮，每天早晚應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)，但須注意勿讓產(chǎn)婦被風(fēng)直接吹著●最好不要有頻繁的親朋好友探望，以免帶來(lái)病菌?！袷覂?nèi)適宜溫度為20－25℃。●寶寶的床要靠著媽媽的床，以方便產(chǎn)婦照料。●衛(wèi)生間的便器最好為坐式，尤其是產(chǎn)后有便秘和痔瘡的產(chǎn)婦。

二、月子里怎么吃？

●從第二餐便可開(kāi)始用普通飲食，如煮雞蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。●每天進(jìn)食以少量多餐為原則。比如在原來(lái)一日三餐的基礎(chǔ)上，加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。

●飲食要富含蛋白質(zhì)，如肉類、魚(yú)類、蛋類、乳類、豆類等，主食種類多樣化，多吃蔬菜和水果，多進(jìn)各種湯飲二、月子里怎么吃？

●剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦吃什么好？

6小時(shí)后先吃通氣湯（蘿卜湯）。

通氣湯功能：理氣、順氣、通氣，目的是產(chǎn)婦減少脹氣痛苦，達(dá)到“肛門(mén)排氣”。吃過(guò)通氣湯的剖宮產(chǎn)婦就能吃不油膩的、清淡的黑魚(yú)催奶湯，黑魚(yú)催奶湯能愈合傷口，恢復(fù)體力，又能增進(jìn)乳汁分泌二、月子里怎么吃？

●自然分娩的產(chǎn)婦吃什么好？

生產(chǎn)后就能吃不油膩的、清淡的黑魚(yú)催奶湯或粥產(chǎn)后前三天飲食組合搭配，每天不少于六餐，只有這樣奶水才會(huì)充足，說(shuō)白了一句話，“拿湯換奶”。二、月子里怎么吃？

●產(chǎn)后月子套餐（一天的食譜）7：00粥/煮蛋/肉松/鮮肉湯包/牛奶9：30銀耳紅棗湯蛋糕/面包片橙子一個(gè)12：00A：青椒茭白鱔絲B：番茄炒蛋C：金針茹肉絲

烏骨雞粉絲湯野山菌鴿子湯鯽魚(yú)木耳湯炒菠菜蘑菇青菜紅燒豆腐米飯二兩需高度重視的“小問(wèn)題”

※產(chǎn)后喝紅糖水應(yīng)適時(shí)適量?！駮r(shí)間：產(chǎn)后10天以內(nèi)為宜●過(guò)多過(guò)久飲用：血性惡露量影響子宮復(fù)原在夏季還會(huì)沖稀胃液、食欲●產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、糖尿病、高血壓產(chǎn)婦不宜飲用※請(qǐng)少食味精(對(duì)12周以下的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響)過(guò)量:●

寶寶味覺(jué)差、厭食等反應(yīng)

●智力減退（影響鋅吸收，不利嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育）最好：在授乳期少用或不食用味精

※忌辛辣,生冷食物辛辣、溫燥食物：

●上火、口舌生瘡、便秘、痔瘡發(fā)作。

生冷、堅(jiān)硬的食物：

●影響消化功能胃痛或腹瀉

●淤血滯留小腹痛、惡露不絕

產(chǎn)婦有哪幾種菜不宜吃？

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莫吃老母雞奶不足原因很多，其中之一吃老母雞。老母雞的卵巢和蛋衣中含有一定的雌激素，雌激素濃度增加，催乳素的效能就減弱導(dǎo)致乳汁不足。

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莫吃涼蔬菜青菜、黃瓜、冬瓜、海帶等。

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莫吃甲魚(yú)、水鴨、豬肝

水鴨、甲魚(yú)太涼，豬肝副作用回奶。

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莫吃蒜蔥產(chǎn)婦吃后嘴會(huì)有異味，影響食欲。

三、保持充足的休息

●每天須有8—9小時(shí)的睡眠?！癞a(chǎn)后頭兩天需臥床休息。

四、衣著要合適

●衣著款式應(yīng)寬松、質(zhì)地要吸汗，以開(kāi)胸式為宜?！袷褂酶箮б苑栏共克沙谙麓?。●衣裝的薄厚要適中，天氣過(guò)熱時(shí)不一定非穿著長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，頭上包圍巾?！褚卵澮欢ㄒ趽Q洗，特別是內(nèi)衣和內(nèi)褲，每天更換●鞋子以布鞋為好，鞋底宜軟，以防引起足跟、足底及腰背疼痛。●最好穿上襪子，因?yàn)楣饽_容易使足底受涼，反射性地引起上呼吸道感染。五、身體清潔要得當(dāng)

●有的產(chǎn)婦聽(tīng)從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙

，梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實(shí)這樣反而對(duì)健康很不利。

●產(chǎn)后第2天即要開(kāi)始刷牙。

●如果會(huì)陰部無(wú)傷口及切口，在產(chǎn)后第3天即可淋浴，但不宜洗盆浴。

●洗浴時(shí)室溫應(yīng)在20℃左右，水溫保持34—36℃，每次洗5—10分鐘即可。

●如會(huì)陰傷口或腹部傷口未愈，則須待傷口愈合再進(jìn)行洗浴，平時(shí)可以做擦浴。

●洗發(fā)后應(yīng)及時(shí)用電吹風(fēng)將濕發(fā)吹干，以免著涼。

七、促使惡露盡快排出排凈

●一般產(chǎn)后的頭3天惡露排出量較大，顏色也漸變成淺紅色。

●約1周后，惡露中基本不含血液，呈白色或黃白色。●大約在產(chǎn)后2—3周時(shí)排凈?！袢绻麗郝吨杏醒獕K或血量增多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有