高中排球校本教材

名目：〔安全教育〕一、排球競賽簡介二、排球運動的特點〔安全教育〕其次章：排球技術二、發(fā)球一、發(fā)球二、擊球時的犯規(guī)四、攔網(wǎng)犯規(guī)五、進攻性犯規(guī)第四章：排球的根本戰(zhàn)術第五章：排球徑賽組織工作第六章：排球徑賽的欣賞排球運動簡介和特點一.排球的起源于進展·G·摩根，美國馬薩諸塞州霍利沃克城基督教青年會干事。身為熱衷于推廣體育運動的基督教青年會干事，摩根在輔導人們進展各種體育熬煉的實踐中漸漸意識到，不同的對象應當承受不同的熬煉方法。當時漸漸流行起來的是由奈史密斯制造的籃球運動，但摩根1895漸漸萌生了一個大膽的想法：制造一種結合了籃球、棒球、網(wǎng)球以及手球的玩耍，而這種玩耍又必需避開像籃球那樣的肢體接觸。〔1.98〕，以籃球膽為球，讓人們像打網(wǎng)球一樣用手隔網(wǎng)來回托傳球，與網(wǎng)球的不同之處是球不能落地，球在哪一方落地一次就算哪一方失敗一次。由于籃球膽太輕，在空中飄忽不定，玩起來很不便利，摩根嘗試將籃球膽換成了籃球。但籃球又過〔SpauldingCompany〕63.5-68.89-12〔255-346〕，外表為皮制，內(nèi)裝橡皮球膽的球。經(jīng)試驗，此球效果格外抱負，于是就打算承受這種球——這就是第一代排球，其規(guī)格與現(xiàn)代國際競賽用球已經(jīng)格外field〕體育干事弗蘭克·意為“小網(wǎng)子”〕18967年，春田?？茖W校進展了首次排球表演賽，這也是世界上最早的排球賽。賽后，春田市立學院的霍爾斯特德教授依據(jù)球要在空中飛行、不能落地的特點，將其改名為“Volleyball”〔意為“空中連續(xù)擊球”〕。這一名稱始終沿用至今。排球運動的傳播沒有嚴格的上場人數(shù)限制，加之傳入的時間不同，世界各地排球運動的形式也不盡一樣。烏拉圭，1914，190516129——6歐洲的排球運動起步要稍晚一些，第一次世界大戰(zhàn)期間才隨美國士兵登陸。1917球運動已承受運發(fā)動輪轉、15分制和6人制，其競技性已漸成熟，因此進展較快。有意思的是，美國雖然是排球的家鄉(xiāng)，但世界排壇諸強卻是中國、古巴、巴西、俄羅斯、意大利甚20222月，美國國家女排聘請了中國排球名將郎平為主教練。80和后攻技術，設計了立體進攻戰(zhàn)術，也獲得了“四連霸”的傲人戰(zhàn)績。排球的社會化、商業(yè)化、職業(yè)化成世界上最受歡送的運開工程之一。改革賽制、修訂規(guī)章、協(xié)作并利用現(xiàn)代化傳播媒介、創(chuàng)辦世界男排聯(lián)賽和女排大獎賽等，把排球運動推倒了競技體壇的高端，取得了巨大的社會效益和經(jīng)濟效益。而意大利也在國際排聯(lián)的提倡下領先走上了職業(yè)化道路，大力推行排球職業(yè)化和俱樂部制度?？茖W8名都困難的男排甚至獲得了4次世界冠軍，1次世界亞軍。美等國家也都先后建立了自己的排球職業(yè)聯(lián)賽。1892.432.24六人，分前后排站立。墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術動作，組織進攻和防守，而不使球落入本方場內(nèi)。二、排球運動的特點排球運動同其他球類運開工程一樣，通過教學訓練能進展力量、速度、靈敏、彈跳、耐久力等身體素養(yǎng)；提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各系統(tǒng)器官的功能，增進身體安康；培育英勇、堅韌、靈巧、靈敏、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等思想品質(zhì)。但排球運動也有其自身的特點。1、 廣泛的群眾性：由于排球運動場地設備簡潔，競賽規(guī)章容易把握，既可在體育場館進展訓練和競賽，也可以在一般空地上練習；運動量可大可小，因此適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同安康程度和訓練程度的人。2、劇烈的對抗性：排球競賽中不斷的由攻轉守，由守轉攻，在劇烈快速的對抗中進展。有時一場競賽可打兩個多小時。3、高度的技巧性：規(guī)章規(guī)定，在排球競賽中，球不能在手中停留的時間過長，球也不能落地，每人不得連續(xù)擊球兩次，每方擊球不得超過三次，對時間、技巧性要求很高，從而表達出排球運動高度的技巧性。4、技術的全面性：排球競賽規(guī)章規(guī)定，在排球競賽中要進展接應，因此要求運發(fā)動必需把握全面的攻放技術。5、嚴密的集體性：在排球競賽中，除發(fā)球和偶然的一次擊球過或是接扣球進攻中的攔網(wǎng)、防守、二傳、扣球等，都是一環(huán)扣一環(huán)，相互串聯(lián)的。假設某一環(huán)節(jié)協(xié)作不當。勢必直接影響全局。一個排球隊的水平越高，對集體協(xié)作的默契程度就越高。排球熬煉常識1、安全教育練習前做好充分的預備運動，特別是下肢各關節(jié)的活動。應傳好運動些、服，戴好護膝、護踝等保護工具。救球時，學會自我保護?！?〕接扣球練習時，最好不要戴眼鏡，以免球打到眼鏡而損害眼睛。2、手指挫傷的處理初學打排球，由于動作欠正確等緣由，手指有時回受到挫傷。習。一旦發(fā)生手指挫傷，應準時停頓練習，進展冷敷、包扎。傷勢重者應到醫(yī)院作進一步的治療。3、踝關節(jié)扭傷的處理慎會扭傷踝關節(jié)。遇到這種狀況，應馬上停頓活動，先進展冷敷，嚴峻休息幾天后，傷勢會好轉或痊愈。排球技術完成擊球動作必不行少的其它協(xié)作動作的總稱。發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)為完整的擊球技術。預備姿勢、移動、起跳和倒地動作為符合人體解剖學、運動生理學的原理，同時要結合個人的特點。完成的原則。一、預備姿勢和移動技術要點：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標，兩腳左右開立稍比肩寬式，一腳稍前，腳跟稍提起，膝關節(jié)保持肯定彎曲，兩臂自然放松彎曲，雙手置于腹前，身體適當放松，兩腿始終保持微動。預備易犯錯誤：有意提腳跟，全腳掌著地，直腿彎腰，臀部后坐。移動時起動慢，身體起伏大，重心過高制動不好，制動后不能保持預備姿勢。〔一、預備姿勢的教學挨次1技術后在結合后排防守學習半蹲、低蹲預備姿勢。2、講解預備姿勢的意義后，可作側面示范講解預備姿勢的種類和作用?！鷥裳劭辞颉步處煂⑶蚺e起〕→全身保持待發(fā)狀態(tài)。4、練習時可讓學生分兩排站立，輪番做預備姿勢和檢查另一個人是否保持待發(fā)狀態(tài)。同時相互分析和訂正動作。5、預備姿勢單獨進展教學時間少而精，在同一時間可理的預備姿勢，養(yǎng)成良好習慣。〔二、移動的教學挨次1、先從稍蹲預備姿勢開頭，做慢動作示范后，讓學生試做起動動作。然后分別試做半蹲蹲、低蹲預備姿勢，起動。2、進展移動練習應以并步、滑步、穿插步、跨步、跑步的挨次進展，然后學習綜合步。一般安排在課的前段，可結合進展反響、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素養(yǎng)的練習同時進展。3、可在各種預備姿勢開頭，讓學生依據(jù)教師的手勢方向，由慢到快進展各種步法練習。4、在初步把握步法以后，可用規(guī)定步法進展接力競賽移動練習。、學生在快速移動時，教師突然發(fā)出“制動信號求學生依據(jù)技術的要求，做各種制動練習。二、發(fā)球技術動作：側面下手發(fā)球技術要點：腹前低拋球，轉體帶擺臂，擊球后下部，手腕包擊推壓球。技術動作：正面下手發(fā)球技術要點：平托拋球不拖腕，轉體收腹揮臂，全掌擊球中下部，手腕包擊推壓球。技術動作：正面上手發(fā)球技術要點：平托拋球不拖腕，轉體收腹兼揮臂，全掌擊球后中部，手腕包擊推壓球。技術動作：正面上手發(fā)飄球技術要點：拋球稍前又稍低，揮臂力氣穿球心，掌哏擊球不屈腕，擊球突停球易飄。發(fā)球易犯錯誤：發(fā)飄球時拋球不穩(wěn)，凹凸不當；揮臂太慢，不呈直線；拋擊協(xié)作不協(xié)調(diào)。發(fā)大力球時拋球不穩(wěn)不準、擊球用不上全身力氣、手掌未包滿球。發(fā)球教學發(fā)球的教學挨次1、發(fā)球教學可按正面下手發(fā)球〔女生側面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球、正面飄球挨次進展。先學下手發(fā)球，是由于下手發(fā)球簡潔把握，一開頭打競賽就可承受，也可為學習接發(fā)球樹立適宜的對立面。2、發(fā)球的講解與示范。先作完整的發(fā)球示范，然后按挨次做預備姿勢、拋球、擊球方法的分解動作，并講清動作要領，最終做完整示范。3、各種發(fā)球的教法步驟根本上是一樣的：徒手初步體會動作。拋球，領悟拋球的位置及高度。擊固定球，體會揮臂動作、擊球點和手型。對墻或擋網(wǎng)輕發(fā)球，學習拋球和擊球動作的協(xié)調(diào)協(xié)作。按拋球一揮臂一擊球的節(jié)奏練習擊期動作。兩人一球，在邊線外對發(fā)，不求力氣，練習重點主要是把握正確的動作。端線外對發(fā)，留意力仍應放在動作的正確性上。發(fā)球區(qū)輪番發(fā)球，進展個別訂正。4、徒手練習時，可安排學生以集體或分組形式，對發(fā)球動作進展完整或分解練習，體會動作過程，獲得肌肉運動的正確感覺。教師可依據(jù)動作要領及動作節(jié)奏用口令把握學生的動作來完成練習。5、結合球作練習：對拋球、揮臂擊球動作進展分解練習時，以體會正確拋球與揮臂的關系，然后再進展拋球后揮臂擊球的練習，對網(wǎng)練習，也可兩人對練。64上逐步后退，直至發(fā)球區(qū)或更遠。這樣漸漸增加發(fā)球距離，可以避開學生由于心理上的緊急而影響揮臂擊球動作的準確性。7、發(fā)向固定區(qū)域或固定目標的練習：在正確把握發(fā)球技術的前提下，提高發(fā)球的準確性與成功率，如規(guī)定發(fā)向對方固定目標。練體方始終調(diào)整發(fā)球落點和路線。8、在競賽中運用發(fā)球：競賽前，對每人的發(fā)球技術運結與訂正，逐步提高發(fā)球質(zhì)量。三、傳球技術動作：雙手正面?zhèn)髑蚣夹g要點：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈。技術動作：背傳技術要點：上體要稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸球手張開，指腕緩沖彈，向后上方送。技術動作：側傳技術要點：額〔側〕前迎擊球，觸球手張開，側向臂稍低，指腕緩沖彈，蹬地側身伸臂送。技術動作：跳傳術要點技：垂直向上跳，額前迎擊球，觸球手張開，伸臂快而大，指腕緩沖彈。傳球易犯錯誤：手型不正確，不是半球狀；擊球點過前或過高；用力不協(xié)調(diào)，過早或過晚出手；手指彈力差或用不上手指彈力。傳球教學傳球的教學挨次1、傳球的教學應放在預備姿勢與移動之后進展。首先應教正面雙手傳球，再教背傳。每項傳球技術動作都應先從原地開頭練習。42—3過渡到一般二傳，進一步學習各種戰(zhàn)術傳球。2、傳球的講解，首先要講清傳球的作用，并結合示范逐步分段地表達動作過程和技術要領。講解內(nèi)容如下：傳球前的預備姿勢。傳球時的手型和擊球點的位置。傳球用力方法和全身協(xié)調(diào)動作。手指、手腕的動作。傳球的適宜拋物線。傳球后保持再擊球的要求。3、傳球的示范應先作好完整動作的示范，再邊講邊示范。示手的位置→手型→擊球點→協(xié)調(diào)用力。4、傳球練習的挨次：先從徒手仿照練習開頭，再結合球進展練習。作好傳球姿勢后在教師口令指揮下依次作蹬地、展體、伸臂擊球動作。兩人一球，一人先用正確傳球手型持球于額前上方擊球點處，另一人將球取下，自我或相互觀看手型。兩人一球，一人拋球至傳球者的前上方，傳球者而在移動條件練習。拋傳球練習。向上自拋〔40—50厘米。當球落入手中，手指手腕保持肯定彈性，使球輕輕反彈起來，逐步過渡到連續(xù)向上自傳球。5、雙人對練習挨次：可從兩人一球近距離一拋一傳——一拋一自傳——兩人對傳——家自傳一次后船給對方——一人原地另一人移動傳球——雙人移動傳球——一人傳平球一人傳高拋物線球——隔網(wǎng)對傳——順網(wǎng)對傳——二傳。距離、難度漸漸加大，并要求準確。良好習慣。四、墊球技術動作：正面雙手墊球技術要點：快速移動正對球，兩臂夾緊插球下，抬臀送體腕下壓，蹬腿跟腰前臀墊。墊球易犯錯誤：兩臂與身體夾角太?。粨羟虿课徊粶?；不能協(xié)調(diào)用力，兩臂撩球；兩臂反射角不佳。墊球教學墊球的教學挨次1、墊球技術的種類多，運用廣，因此要依據(jù)學生具體狀況和動作的構造、難度，先易后難安排教材。首先教學生原地正面雙手墊球，再教側墊、跨步墊球及移動中的墊球。在動作嫻熟后，可進展接發(fā)球和接扣球等技術的教學。2、墊球的動作雖多，但教學時一般都是先講解墊球的作用，然后邊講邊示范動作。特別要要講清手型、擊球點和迎擊動作，要有重點地講解示范。示范時，要從正、側兩個方面交替進展，便于使學生看清。3、徒手試做：先從手型做起，教師一一檢查、訂正，并按口令將兩臂分開——合攏。在根本把握手型之后，試做身體動作，并按球的徒手練習，并按教師手勢，做各個方向的移動墊球。4、徒手練習集體練習。全體學員站立成二或四列橫隊，面對教師站立，在教師的口令下，集體做徒手仿照墊球練習。要求：按插、夾、抬的動作要領，體會墊球技術的全過程。兩人練習①兩人一組，一人用一手墊在另一人的大臂下面，另一手壓在另一人的小臂墊擊面上，被壓人做徒手墊擊動作。要求：兩臂肘關節(jié)伸直，做完整墊球動作，體會擊球一剎那用力的肌肉感覺。②兩人一組，一人持球置于另一人的小臂墊擊球的部位，后者做墊球動作。要求：體會正確的擊球部位和擊球點。五、扣球技術要點：預判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，揮臂轉體〔收腹〕鞭擊球，屈膝緩沖腳掌落。沖；③擊球點保持不好；④揮臂沒有鞭甩動作；⑤擊球時手包不滿球，球不旋轉。扣球的教學挨次1、應在把握傳球、墊球之后再學習扣球。先學習正面扣球技術，在此根底上再學習其他扣球。吊球應稍放后一點。2、扣球技術較簡單，對初學者承受分解教學方法，依扣球練習。3423換再進展教學。4、在講解扣球的作用和動作方法之后，教師應進展完整的正學生了解扣球全過程，建立正確的動作概念。5、在邊講解邊示范進展分解教學時，要強調(diào)各個技術環(huán)節(jié)的然后再結合球進展實扣示范。6、助跑練習〔1〕隨教師的口令及示范動作練習原地起跳，要求手隨教師的口令及示范動作做如下練習：右腳跨一大步→動作，并有制動動作。左腳跟上起跳時，要踏在右腳左前方且有爆發(fā)力。還應留意手臂的協(xié)調(diào)協(xié)作。練習應從慢到快地進展。按教師口令及示范動作練習左腳出半步→右腳跨步→左網(wǎng)進展，使學生體會人與球網(wǎng)的關系。用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立擊球點的概念，一方面檢查助跑起跳是否前沖過大。7、原地扣球練習徒手仿照扣球練習：隨教師口令及示范做徒手扣球動作，并留意扣球的節(jié)奏，手臂放松，做出鞭甩動作?？酃潭ㄇ蚓毩暎和榱⒂诳矍蛘呤直弁鈧?，將球動，手包滿球。一拋一扣練習：兩人面對站立，相距3——4擊球動作要放松，不要太用力，留意有推壓動作，打出上旋球。自拋自扣練習：兩人面對面，相距6——7或對墻扣，或在矮網(wǎng)〔網(wǎng)高與扣球者眼部相齊〕前扣球，練習時拋球1留意書要包滿球，手腕稍有推壓動作，打出上旋球。1拋球的拋物線由低到高。逐步由傳球代替拋球。8、在學生分段練習扣球技術有了肯定根底之后，可以進展完整的原地扣球練習及助跑起跳扣球練習，以加強分段動作之間的串多步助跑的扣球練習。如：徒手做扣樹葉練習，扣固定球，要求動作連貫，保持好擊球點。9、4扣斜線〔5〕力氣由小到大，打擊上1.5——250——60線。扣近網(wǎng)斜線〔扣至對方45。二30?？壑本€球：扣球擊球點應略偏向左肩前上方，擊動作。六、攔網(wǎng)技術動作：單人攔網(wǎng)技術要點：攔網(wǎng)推斷是關鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動作攔路線。技術動作：集體攔網(wǎng)技術要點：推斷正確快移動，同時起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過網(wǎng)攔。起跳后身體碰網(wǎng)；③雙手前撲觸網(wǎng)；④手離網(wǎng)太遠；⑤盲目攔網(wǎng)，不看扣球者的動作。攔網(wǎng)的教學挨次1、攔網(wǎng)技術的教學應在根本把握了扣球技術以后再進展。教學挨次應從單人攔網(wǎng)開頭，然后在教雙人攔網(wǎng)、三人的集體攔網(wǎng)。2、攔網(wǎng)教學應先學習攔網(wǎng)手型，然后再學原地起跳和滑步再學穿插步、跑步。3、教師做攔網(wǎng)完整示范時，先要介紹攔網(wǎng)的作用，然后再分動作、手臂與網(wǎng)的距離。也要讓學生從正面看攔網(wǎng)的手型。在造空中動作示范時，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作攔網(wǎng)時，范的效果。4、攔網(wǎng)手法練習：先原地在低網(wǎng)上做攔網(wǎng)手型練習，然后作原地扣攔練習，體會手型與攔網(wǎng)時的肌肉感覺。可先擺好手型，扣球者對準攔網(wǎng)者雙手自拋自扣，讓攔網(wǎng)者查找正確的發(fā)力時機。5、移動與起跳練學：向左右移動一步、二步后起跳，要求動作連貫。6、完整的攔網(wǎng)技術練習教師立于網(wǎng)對面高臺扣球，由隊員作原地或移動42置上進展攔網(wǎng)?？矍蚩梢韵裙潭肪€，固定動作，然后逐步過渡到變動作，變路線。7避開碰撞和漏球。要求垂直起跳，由靠近邊線隊員選好位置，外側手攔直線，3手間距離不超過球的直徑。練習時由對方扣球，然后組織攔網(wǎng)。規(guī)章介紹一、發(fā)球1、發(fā)球擊球時的犯規(guī)發(fā)球次序錯誤：某隊未依據(jù)記分表所登記的發(fā)球次序發(fā)球為發(fā)球次序錯誤。發(fā)球區(qū)外發(fā)球：隊員發(fā)球擊球時或跳發(fā)球時，踏及場區(qū)或發(fā)球區(qū)外地面為發(fā)球區(qū)外發(fā)球犯規(guī)。發(fā)球擊球時球未拋起或持球手未撤離。5未將球擊出，為發(fā)球五秒法規(guī)。2、發(fā)球擊球后的犯規(guī)