領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康與心理調(diào)適課件

黨政領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康與

心理調(diào)適孫葵黨政領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康與

心理調(diào)適孫葵主要內(nèi)容4心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)123領(lǐng)導(dǎo)干部心理現(xiàn)狀透視領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適主要內(nèi)容4心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)123領(lǐng)導(dǎo)干部心理現(xiàn)狀透視領(lǐng)導(dǎo)2一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)1.心理健康的含義所謂心理健康，是指這樣一種心理狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的行為進(jìn)行適應(yīng)。

心理健康主要包括兩個(gè)方面：

一是能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系的變化；二是對(duì)社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系施以主動(dòng)地影響。一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)1.心理健康的含義心理健康主要包括兩個(gè)3一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系心理健康社會(huì)適應(yīng)一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)環(huán)境和心理社會(huì)4一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)心理健康的人應(yīng)具備如下五大條件：積極向上，有自信心、自尊心、進(jìn)取心，能正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，能適應(yīng)環(huán)境的變化，并有改造環(huán)境的能力。有獨(dú)立性和自覺性，能發(fā)揮自己的智慧和能力去學(xué)習(xí)和工作，并獲得成就。樂于與人交往，能以積極的態(tài)度（如尊敬、信任、謙讓、誠(chéng)摯等）與人相處，保持和發(fā)展融洽互助的關(guān)系。能正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，使自己的學(xué)識(shí)品格向高水平發(fā)展。心理活動(dòng)完整、協(xié)調(diào)，能避免由于各種心理因素過度緊張或焦慮等而導(dǎo)致病態(tài)。一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)心理健康的人應(yīng)具備如下五大條件：5一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)2.領(lǐng)導(dǎo)者心理健康的九個(gè)標(biāo)準(zhǔn)充分的安全感。充分了解自己。生活目標(biāo)切合實(shí)際。與外界環(huán)境保持接觸。保持個(gè)性的完整和諧。具有一定的學(xué)習(xí)能力。保持良好的人際關(guān)系。能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。能有限度地發(fā)揮自身才能與擁有興趣愛好。生理的需要安全的需要?dú)w屬于愛的需要尊重的需要自我實(shí)現(xiàn)的需要馬斯洛—人的需要層次一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)2.領(lǐng)導(dǎo)者心理健康的九個(gè)標(biāo)準(zhǔn)生理的需要安6二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視1.領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康現(xiàn)狀北京市在對(duì)200多位中年領(lǐng)導(dǎo)干部進(jìn)行的一項(xiàng)心理健康檢查結(jié)果顯示，有25％的人存在心理健康問題，3％的人有嚴(yán)重的心理健康問題。安徽省黃山市委黨校在對(duì)所屬三區(qū)、四縣100多位各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問題的調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，干部們普遍存在較大的“心理壓力”，存在一定程度的“心理不平衡”現(xiàn)象和“心理疲勞”癥狀，存在一定的“浮躁”和“壓抑”心理，還有些人對(duì)個(gè)人的工作、生活、未來(lái)發(fā)展等存在“焦慮”、“抑郁”等情緒。二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視1.領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康現(xiàn)狀北京市在7二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視在對(duì)四川省280位領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)及其心理健康狀況的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，目前，各級(jí)黨政機(jī)關(guān)的干部隊(duì)伍心理從總體上看是健康的，領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)方面具有一定的優(yōu)勢(shì)特征，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：①意志品質(zhì)的自覺性和自制力較強(qiáng)；②情緒的調(diào)控能力較好；③自我認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)方面的自尊水平較高；④實(shí)踐中突出重視多種能力的培養(yǎng)。但同時(shí)也暴露出一些問題，這主要反映在兩大方面：①社會(huì)適應(yīng)問題方面，被測(cè)試中超過50％的人自述出現(xiàn)焦慮和疲憊狀況，盡管被測(cè)試中約50％的人自我報(bào)告和評(píng)價(jià)情緒調(diào)控良好，但多數(shù)人運(yùn)用調(diào)控的方式不夠科學(xué)，長(zhǎng)期使用壓抑、遷怒、冷漠等消極方式，對(duì)身心健康損害極大；②人際交往和復(fù)雜的人際關(guān)系帶給被測(cè)試的壓力、困惑與矛盾較為突出。二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視在對(duì)四川省280位領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)8二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視2.不良心理不良心理狀態(tài)的特點(diǎn)：（1）時(shí)間短暫。（2）損害輕微。（3）能自己調(diào)整。不良心理狀態(tài)的含義：不良心理狀態(tài)又稱為第三狀態(tài)，是介于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)，是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)。二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視2.不良心理不良心理狀態(tài)的特點(diǎn)：9二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視3.領(lǐng)導(dǎo)干部常見的不良情緒表現(xiàn)緊張、焦慮煩惱、易激怒冷漠消沉抱怨多疑二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視3.領(lǐng)導(dǎo)干部常見的不良情緒表現(xiàn)緊張10二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視4.影響領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的因素心理健康職業(yè)環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)壓力人際關(guān)系個(gè)人特質(zhì)家庭生活二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視4.影響領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的因素心理11三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法心理保健的方法主要有以下幾種：改變物理環(huán)境。領(lǐng)導(dǎo)者要注意：一方面改善自己的工作環(huán)境，即消除噪音等，以提高工作的舒適程度。另一方面改善自己的生活環(huán)境也是很重要的，這其中還包括對(duì)家人的照顧。個(gè)人態(tài)度與認(rèn)識(shí)的端正。有正確的自我認(rèn)識(shí)才能處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，才能消除自卑、自毀等不為自己認(rèn)可的心理。領(lǐng)導(dǎo)者要盡力擴(kuò)大生活領(lǐng)域，積累經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整自己的生活態(tài)度和認(rèn)知方式。特別是要有不怕困難、不把壓力放在眼里的樂觀主義精神。理順人際關(guān)系。領(lǐng)導(dǎo)者要注意：上下級(jí)之間相互體貼；不要總為難下屬；了解下屬之間的關(guān)系；真誠(chéng)地鼓勵(lì)和贊美下屬；有團(tuán)結(jié)的愿望和做善意的批評(píng)的辦法；尊重人格，不強(qiáng)加于人。三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法心理保健的方法主要有以下幾種：改變12三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法矯正不良行為。領(lǐng)導(dǎo)者若存在許多不好的習(xí)慣會(huì)影響心理健康，如生活不規(guī)律、酗酒、工作中拖拉、太急躁、工作不停等等，一定要及時(shí)進(jìn)行矯正。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。領(lǐng)導(dǎo)者從事的多是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)緩解精神壓力、調(diào)節(jié)心理情緒大有幫助。自我放松。如聊天、娛樂、旅游等放松方式，并學(xué)會(huì)采用積極的應(yīng)對(duì)措施，及時(shí)釋放心理壓力。三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法矯正不良行為。領(lǐng)導(dǎo)者若存在許多不好13四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適1.領(lǐng)導(dǎo)者緊張狀態(tài)的自我調(diào)適要注意培養(yǎng)樂觀的情緒與堅(jiān)強(qiáng)的意志，提高對(duì)突發(fā)刺激的應(yīng)急能力。要注意改善自己的工作環(huán)境，采取切實(shí)有效的措施，確保工作安全，降低緊張狀態(tài)反應(yīng)的時(shí)間或降低反應(yīng)的程度。要?jiǎng)?chuàng)造和諧的人際關(guān)系環(huán)境，使自己能夠心情舒暢地投入到工作當(dāng)中，即使出現(xiàn)緊張狀態(tài)的反應(yīng)，也能及時(shí)得到幫助和調(diào)節(jié)，從而緩解自己緊張狀態(tài)的持續(xù)和發(fā)展。緊張狀態(tài)是指人或有機(jī)體在某種環(huán)境刺激的作用下產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的反應(yīng)狀態(tài)。如果情境比較復(fù)雜，個(gè)體心理準(zhǔn)備不足而且應(yīng)變能力比較差，往往容易緊張，甚至不知所措。預(yù)防和消除緊張狀態(tài)的心理因素，要注意以下三個(gè)方面：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適1.領(lǐng)導(dǎo)者緊張狀態(tài)的自我調(diào)適要注意14四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適2.領(lǐng)導(dǎo)者挫折心理的自我調(diào)適挫折認(rèn)知。挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度，主要取決于挫折認(rèn)知。吸收挫折。樹立自信心，調(diào)整個(gè)人抱負(fù)。分析原因，完善自我。挫折是一種情緒狀態(tài)，主要是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，在為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取行動(dòng)的過程中，由于遇到無(wú)法逾越的阻礙或干擾，使個(gè)人需要不能滿足、動(dòng)機(jī)無(wú)法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的緊張、消極的情緒反應(yīng)。領(lǐng)導(dǎo)者要想克服挫折心理，需從以下幾方面入手：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適2.領(lǐng)導(dǎo)者挫折心理的自我調(diào)適挫折認(rèn)15四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適3.領(lǐng)導(dǎo)者自卑心理的自我調(diào)適補(bǔ)償心理是戰(zhàn)勝自卑感的一個(gè)重要法寶。從心理學(xué)上看，這種補(bǔ)償心理其實(shí)就是一種“換位”，即人們?yōu)榱丝朔约荷砩系娜毕莼蛐睦砩系牧拥雀?，而發(fā)展自己其他方面的特征、長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì)，趕上或超過他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。主動(dòng)戰(zhàn)勝自卑感，樹立自信心：如跟過去說(shuō)再見、要相信自己會(huì)改變逆境、只要我去做就一定能做得很好。自卑感是同別人比較時(shí)，低估和輕視自己而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。自卑感較強(qiáng)的人往往不能給自己樹立崇高而堅(jiān)定的信念，他們被動(dòng)地受命運(yùn)的左右，自認(rèn)為“命該如此”。四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適3.領(lǐng)導(dǎo)者自卑心理的自我調(diào)適補(bǔ)償心16四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適4.領(lǐng)導(dǎo)者狹隘心理的自我調(diào)適樹立正確的人生觀，確定一個(gè)積極的生活目標(biāo)。正確處理人際關(guān)系。學(xué)會(huì)寬恕。豐富業(yè)余文化生活。開闊視野，拓寬心胸。狹隘是一種心胸狹窄、氣量狹小的心理和人格缺陷。這種狹隘心理主要是由家庭因素和認(rèn)識(shí)水平造成。心胸狹隘有百害而無(wú)一利，必須加以克服。主要方法有以下幾個(gè)方面：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適4.領(lǐng)導(dǎo)者狹隘心理的自我調(diào)適樹立正17四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適5.領(lǐng)導(dǎo)者猜疑心理的自我調(diào)適培養(yǎng)理性，防止感情用事。培養(yǎng)自信心。加強(qiáng)交流，拉近心理距離。完善個(gè)性品質(zhì)。學(xué)會(huì)自我安慰。猜疑心理是一種由主觀推測(cè)而對(duì)他人產(chǎn)生不信任感的復(fù)雜情緒體驗(yàn)。猜疑心理產(chǎn)生原因主要有：錯(cuò)位的思維定勢(shì)、相互間缺乏信任、不良心理品質(zhì)、受流言蜚語(yǔ)的影響。作為領(lǐng)導(dǎo)者，要克服猜疑心理，可以從以下幾方面入手：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適5.領(lǐng)導(dǎo)者猜疑心理的自我調(diào)適培養(yǎng)理18四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適6.領(lǐng)導(dǎo)者虛榮心理的自我調(diào)適自尊自重。樹立崇高理想。自知之明。正確對(duì)待輿論。虛榮心就是以不適當(dāng)?shù)奶摷俜绞絹?lái)保護(hù)自己自尊心的一種心理狀態(tài)。作為領(lǐng)導(dǎo)者，要克服虛榮心，可以從以下方面著手：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適6.領(lǐng)導(dǎo)者虛榮心理的自我調(diào)適自尊自19四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適7.領(lǐng)導(dǎo)者自私心理的自我調(diào)適內(nèi)省法?；乇苡?xùn)練法。避免自私，要給自己定立規(guī)矩。自私作為一種病態(tài)的社會(huì)心理，是可以克服的，只要在意識(shí)到自己自私行為時(shí)及時(shí)調(diào)適，自私心理并非如洪水猛獸般可怕。作為領(lǐng)導(dǎo)者，要克服自私心理，最有效的方法就是心理調(diào)適。具體包括以下幾種：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適7.領(lǐng)導(dǎo)者自私心理的自我調(diào)適內(nèi)省法20四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適8.領(lǐng)導(dǎo)者貪婪心理的自我調(diào)適自我反思法。知足常樂法。貪婪指貪得無(wú)厭，亦即對(duì)與自己的力量不相稱的某一過分的欲求。它是一種病態(tài)心理，與正常的欲望相比，貪婪沒有得到滿足的時(shí)候，反而是越滿足，胃口越大。貪婪是可以自我調(diào)適的，具體方法如下：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適8.領(lǐng)導(dǎo)者貪婪心理的自我調(diào)適自我反21四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適9.領(lǐng)導(dǎo)者憤怒心理的自我調(diào)適盡量避免刺激。情緒轉(zhuǎn)移。主動(dòng)釋放。有意控制。憤怒心理，往往產(chǎn)生于心里的不滿情緒。尤其是當(dāng)個(gè)人意愿一再受到阻礙時(shí)，人的需要得不到滿足，遭遇挫折和不公時(shí)，或受到壓抑、羞辱、被人欺騙時(shí)，心中都會(huì)油然生出一股憤怒情緒。領(lǐng)導(dǎo)者日常工作中的憤怒心理可進(jìn)行自我調(diào)整，具體方法如下：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適9.領(lǐng)導(dǎo)者憤怒心理的自我調(diào)適盡量避22四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適10.領(lǐng)導(dǎo)者自我中心心理的自我調(diào)適尊重他人，與人平等相處?？朔运剑コ磺袑?shí)際欲望。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，超越自我。以自我為中心是一種嚴(yán)重影響人際交往的心理障礙。自我中心心理的人通常會(huì)受到他人冷落，形成自卑、孤獨(dú)、退縮、封閉等其他種種心理障礙，影響人際交往。領(lǐng)導(dǎo)者自我中心心理調(diào)適的具體方法如下：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適10.領(lǐng)導(dǎo)者自我中心心理的自我調(diào)適23ThankYou!請(qǐng)批評(píng)指正！ThankYou!請(qǐng)批評(píng)指正！黨政領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康與

心理調(diào)適孫葵黨政領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康與

心理調(diào)適孫葵主要內(nèi)容4心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)123領(lǐng)導(dǎo)干部心理現(xiàn)狀透視領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適主要內(nèi)容4心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)123領(lǐng)導(dǎo)干部心理現(xiàn)狀透視領(lǐng)導(dǎo)26一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)1.心理健康的含義所謂心理健康，是指這樣一種心理狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的行為進(jìn)行適應(yīng)。

心理健康主要包括兩個(gè)方面：

一是能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系的變化；二是對(duì)社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系施以主動(dòng)地影響。一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)1.心理健康的含義心理健康主要包括兩個(gè)27一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系心理健康社會(huì)適應(yīng)一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)環(huán)境和心理社會(huì)28一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)心理健康的人應(yīng)具備如下五大條件：積極向上，有自信心、自尊心、進(jìn)取心，能正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，能適應(yīng)環(huán)境的變化，并有改造環(huán)境的能力。有獨(dú)立性和自覺性，能發(fā)揮自己的智慧和能力去學(xué)習(xí)和工作，并獲得成就。樂于與人交往，能以積極的態(tài)度（如尊敬、信任、謙讓、誠(chéng)摯等）與人相處，保持和發(fā)展融洽互助的關(guān)系。能正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，使自己的學(xué)識(shí)品格向高水平發(fā)展。心理活動(dòng)完整、協(xié)調(diào)，能避免由于各種心理因素過度緊張或焦慮等而導(dǎo)致病態(tài)。一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)心理健康的人應(yīng)具備如下五大條件：29一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)2.領(lǐng)導(dǎo)者心理健康的九個(gè)標(biāo)準(zhǔn)充分的安全感。充分了解自己。生活目標(biāo)切合實(shí)際。與外界環(huán)境保持接觸。保持個(gè)性的完整和諧。具有一定的學(xué)習(xí)能力。保持良好的人際關(guān)系。能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。能有限度地發(fā)揮自身才能與擁有興趣愛好。生理的需要安全的需要?dú)w屬于愛的需要尊重的需要自我實(shí)現(xiàn)的需要馬斯洛—人的需要層次一、心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)2.領(lǐng)導(dǎo)者心理健康的九個(gè)標(biāo)準(zhǔn)生理的需要安30二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視1.領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康現(xiàn)狀北京市在對(duì)200多位中年領(lǐng)導(dǎo)干部進(jìn)行的一項(xiàng)心理健康檢查結(jié)果顯示，有25％的人存在心理健康問題，3％的人有嚴(yán)重的心理健康問題。安徽省黃山市委黨校在對(duì)所屬三區(qū)、四縣100多位各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問題的調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，干部們普遍存在較大的“心理壓力”，存在一定程度的“心理不平衡”現(xiàn)象和“心理疲勞”癥狀，存在一定的“浮躁”和“壓抑”心理，還有些人對(duì)個(gè)人的工作、生活、未來(lái)發(fā)展等存在“焦慮”、“抑郁”等情緒。二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視1.領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康現(xiàn)狀北京市在31二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視在對(duì)四川省280位領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)及其心理健康狀況的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，目前，各級(jí)黨政機(jī)關(guān)的干部隊(duì)伍心理從總體上看是健康的，領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)方面具有一定的優(yōu)勢(shì)特征，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：①意志品質(zhì)的自覺性和自制力較強(qiáng)；②情緒的調(diào)控能力較好；③自我認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)方面的自尊水平較高；④實(shí)踐中突出重視多種能力的培養(yǎng)。但同時(shí)也暴露出一些問題，這主要反映在兩大方面：①社會(huì)適應(yīng)問題方面，被測(cè)試中超過50％的人自述出現(xiàn)焦慮和疲憊狀況，盡管被測(cè)試中約50％的人自我報(bào)告和評(píng)價(jià)情緒調(diào)控良好，但多數(shù)人運(yùn)用調(diào)控的方式不夠科學(xué)，長(zhǎng)期使用壓抑、遷怒、冷漠等消極方式，對(duì)身心健康損害極大；②人際交往和復(fù)雜的人際關(guān)系帶給被測(cè)試的壓力、困惑與矛盾較為突出。二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視在對(duì)四川省280位領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)32二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視2.不良心理不良心理狀態(tài)的特點(diǎn)：（1）時(shí)間短暫。（2）損害輕微。（3）能自己調(diào)整。不良心理狀態(tài)的含義：不良心理狀態(tài)又稱為第三狀態(tài)，是介于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)，是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)。二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視2.不良心理不良心理狀態(tài)的特點(diǎn)：33二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視3.領(lǐng)導(dǎo)干部常見的不良情緒表現(xiàn)緊張、焦慮煩惱、易激怒冷漠消沉抱怨多疑二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視3.領(lǐng)導(dǎo)干部常見的不良情緒表現(xiàn)緊張34二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視4.影響領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的因素心理健康職業(yè)環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)壓力人際關(guān)系個(gè)人特質(zhì)家庭生活二、領(lǐng)導(dǎo)干部的心理現(xiàn)狀透視4.影響領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的因素心理35三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法心理保健的方法主要有以下幾種：改變物理環(huán)境。領(lǐng)導(dǎo)者要注意：一方面改善自己的工作環(huán)境，即消除噪音等，以提高工作的舒適程度。另一方面改善自己的生活環(huán)境也是很重要的，這其中還包括對(duì)家人的照顧。個(gè)人態(tài)度與認(rèn)識(shí)的端正。有正確的自我認(rèn)識(shí)才能處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，才能消除自卑、自毀等不為自己認(rèn)可的心理。領(lǐng)導(dǎo)者要盡力擴(kuò)大生活領(lǐng)域，積累經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整自己的生活態(tài)度和認(rèn)知方式。特別是要有不怕困難、不把壓力放在眼里的樂觀主義精神。理順人際關(guān)系。領(lǐng)導(dǎo)者要注意：上下級(jí)之間相互體貼；不要總為難下屬；了解下屬之間的關(guān)系；真誠(chéng)地鼓勵(lì)和贊美下屬；有團(tuán)結(jié)的愿望和做善意的批評(píng)的辦法；尊重人格，不強(qiáng)加于人。三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法心理保健的方法主要有以下幾種：改變36三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法矯正不良行為。領(lǐng)導(dǎo)者若存在許多不好的習(xí)慣會(huì)影響心理健康，如生活不規(guī)律、酗酒、工作中拖拉、太急躁、工作不停等等，一定要及時(shí)進(jìn)行矯正。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。領(lǐng)導(dǎo)者從事的多是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)緩解精神壓力、調(diào)節(jié)心理情緒大有幫助。自我放松。如聊天、娛樂、旅游等放松方式，并學(xué)會(huì)采用積極的應(yīng)對(duì)措施，及時(shí)釋放心理壓力。三、領(lǐng)導(dǎo)干部心理保健的方法矯正不良行為。領(lǐng)導(dǎo)者若存在許多不好37四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適1.領(lǐng)導(dǎo)者緊張狀態(tài)的自我調(diào)適要注意培養(yǎng)樂觀的情緒與堅(jiān)強(qiáng)的意志，提高對(duì)突發(fā)刺激的應(yīng)急能力。要注意改善自己的工作環(huán)境，采取切實(shí)有效的措施，確保工作安全，降低緊張狀態(tài)反應(yīng)的時(shí)間或降低反應(yīng)的程度。要?jiǎng)?chuàng)造和諧的人際關(guān)系環(huán)境，使自己能夠心情舒暢地投入到工作當(dāng)中，即使出現(xiàn)緊張狀態(tài)的反應(yīng)，也能及時(shí)得到幫助和調(diào)節(jié)，從而緩解自己緊張狀態(tài)的持續(xù)和發(fā)展。緊張狀態(tài)是指人或有機(jī)體在某種環(huán)境刺激的作用下產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的反應(yīng)狀態(tài)。如果情境比較復(fù)雜，個(gè)體心理準(zhǔn)備不足而且應(yīng)變能力比較差，往往容易緊張，甚至不知所措。預(yù)防和消除緊張狀態(tài)的心理因素，要注意以下三個(gè)方面：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適1.領(lǐng)導(dǎo)者緊張狀態(tài)的自我調(diào)適要注意38四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適2.領(lǐng)導(dǎo)者挫折心理的自我調(diào)適挫折認(rèn)知。挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度，主要取決于挫折認(rèn)知。吸收挫折。樹立自信心，調(diào)整個(gè)人抱負(fù)。分析原因，完善自我。挫折是一種情緒狀態(tài)，主要是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，在為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取行動(dòng)的過程中，由于遇到無(wú)法逾越的阻礙或干擾，使個(gè)人需要不能滿足、動(dòng)機(jī)無(wú)法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的緊張、消極的情緒反應(yīng)。領(lǐng)導(dǎo)者要想克服挫折心理，需從以下幾方面入手：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適2.領(lǐng)導(dǎo)者挫折心理的自我調(diào)適挫折認(rèn)39四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適3.領(lǐng)導(dǎo)者自卑心理的自我調(diào)適補(bǔ)償心理是戰(zhàn)勝自卑感的一個(gè)重要法寶。從心理學(xué)上看，這種補(bǔ)償心理其實(shí)就是一種“換位”，即人們?yōu)榱丝朔约荷砩系娜毕莼蛐睦砩系牧拥雀?，而發(fā)展自己其他方面的特征、長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì)，趕上或超過他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。主動(dòng)戰(zhàn)勝自卑感，樹立自信心：如跟過去說(shuō)再見、要相信自己會(huì)改變逆境、只要我去做就一定能做得很好。自卑感是同別人比較時(shí)，低估和輕視自己而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。自卑感較強(qiáng)的人往往不能給自己樹立崇高而堅(jiān)定的信念，他們被動(dòng)地受命運(yùn)的左右，自認(rèn)為“命該如此”。四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適3.領(lǐng)導(dǎo)者自卑心理的自我調(diào)適補(bǔ)償心40四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適4.領(lǐng)導(dǎo)者狹隘心理的自我調(diào)適樹立正確的人生觀，確定一個(gè)積極的生活目標(biāo)。正確處理人際關(guān)系。學(xué)會(huì)寬恕。豐富業(yè)余文化生活。開闊視野，拓寬心胸。狹隘是一種心胸狹窄、氣量狹小的心理和人格缺陷。這種狹隘心理主要是由家庭因素和認(rèn)識(shí)水平造成。心胸狹隘有百害而無(wú)一利，必須加以克服。主要方法有以下幾個(gè)方面：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適4.領(lǐng)導(dǎo)者狹隘心理的自我調(diào)適樹立正41四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適5.領(lǐng)導(dǎo)者猜疑心理的自我調(diào)適培養(yǎng)理性，防止感情用事。培養(yǎng)自信心。加強(qiáng)交流，拉近心理距離。完善個(gè)性品質(zhì)。學(xué)會(huì)自我安慰。猜疑心理是一種由主觀推測(cè)而對(duì)他人產(chǎn)生不信任感的復(fù)雜情緒體驗(yàn)。猜疑心理產(chǎn)生原因主要有：錯(cuò)位的思維定勢(shì)、相互間缺乏信任、不良心理品質(zhì)、受流言蜚語(yǔ)的影響。作為領(lǐng)導(dǎo)者，要克服猜疑心理，可以從以下幾方面入手：四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適5.領(lǐng)導(dǎo)者猜疑心理的自我調(diào)適培養(yǎng)理42四、不良心理狀態(tài)的自我調(diào)適6