中小學(xué)疫情期間學(xué)生心理輔導(dǎo)方案

中小學(xué)疫情期間學(xué)生心理健康輔導(dǎo)工作方案安全返校及學(xué)校開學(xué)工作的順利進(jìn)行打好基礎(chǔ)。一、組織領(lǐng)導(dǎo)組長:×××副組長：×××組員：全體教師二、輔導(dǎo)方式：1、開學(xué)前，開通心理健康輔導(dǎo)熱線。接聽時間：每天（上午9：00---晚上9：00）2、開學(xué)后，開設(shè)心理健康課，根據(jù)學(xué)生實際情況，有的放矢地對學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)和心理危機干預(yù)。三、工作要求為學(xué)生和家長提供科學(xué)的心理疏導(dǎo)、心理危機干預(yù)等服務(wù)。在進(jìn)行熱線電話溝通時，要尊重科學(xué)規(guī)律，規(guī)范專業(yè)流程，引導(dǎo)學(xué)生正確掌握防控知識，為我校和學(xué)生和家長提供專業(yè)的心理防護(hù)。四、具體安排1、開學(xué)前，安排專人接聽熱線電話。具體安排如下：周一：楊××電話：周二：孫××電話：周三：李×電話：周四：張××電話：周五：程××電話：2.（具體課程安排見課程表）開學(xué)第一課：疫情防控心理輔導(dǎo)學(xué)生篇一、巧妙調(diào)節(jié)負(fù)性情緒“替代性創(chuàng)傷”。如何調(diào)節(jié)這種負(fù)性情緒呢？越是壓制負(fù)性情緒可能會讓你的感受更糟糕。我們首先要做的就是覺察并接納情緒，認(rèn)識到自己可能遭受到了“替代性創(chuàng)傷”。然后采取一些放松的小方法自我調(diào)節(jié)。腹式呼吸法當(dāng)我們感受到焦慮恐懼等情緒時，可以選擇腹式呼吸法平復(fù)心情，吸氣--感覺腹部高高凸起，呼氣--腹部收縮至最大限度，一次呼吸盡量深而長，長達(dá)6秒左右。宣泄情緒垃圾可以和父母、老師聊聊你的看法和感受，跟你的朋友在相互吐槽，宣泄自己的情緒?？傊?，同學(xué)們要主動過濾掉不良信息，學(xué)會辨別信息真?zhèn)危m度關(guān)注，保護(hù)自己。二、輕松應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力經(jīng)過一段時間的網(wǎng)絡(luò)課堂，離開了學(xué)校、老師的管理，面對自主學(xué)習(xí)，很多同學(xué)有些手足無措，自控力差，經(jīng)常處于不斷下決心又不斷做不到的自責(zé)中。那么如何提高自控力，輕松應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力呢？排除干擾排除對我們學(xué)習(xí)產(chǎn)生干擾的事物。比如，手機。學(xué)會兒習(xí)再刷會兒手機，一刷手機手就停不下來，這是同學(xué)們居家學(xué)習(xí)最常出現(xiàn)的不良狀態(tài)。建議同學(xué)們開始學(xué)習(xí)時，把手機交給自己的父母，約定好時間，或者鎖在抽屜里，等堅持學(xué)習(xí)一段時間后，再獎勵自己玩一會兒手機。主動管理時間“時間管理法”是時間管理的小妙招。使用定時器將時間固定，（五分鐘左右425當(dāng)調(diào)長時間。邀請父母監(jiān)督自己，與父母約定一定的獎懲措施，增加親子溝通的機會。中學(xué)生雖然學(xué)習(xí)任務(wù)緊、壓力大，但也已具備了較強的自我調(diào)節(jié)、自我管理能力。中考不僅是一次對學(xué)習(xí)成果的檢驗，也是對心理素質(zhì)的考驗。所有初三的同學(xué)在經(jīng)歷著同樣的事件，對于中考的擔(dān)憂是一樣的，不一樣的是具體的做法和心態(tài)。只要同學(xué)們正確面對，巧用妙招放松心態(tài)，一定能順利度過疫情，并贏得中考。疫情總會過去，一切還會回到正軌，這段時間的經(jīng)歷以及你的努力和成長，都會成為你人生的財富。希望同學(xué)們行動起來，充實自己，待到春光爛漫，以更大的進(jìn)步，更好的姿態(tài)出現(xiàn)在師生面前。開學(xué)第一課：疫情防控心理輔導(dǎo)家長篇跳出局限，轉(zhuǎn)換新思維面對孩子們延遲復(fù)學(xué)，很多家長悶悶不樂，不知道這樣的日子什么時候結(jié)束。其實，不妨轉(zhuǎn)換一種思維方式，把這當(dāng)作一次難得的放松時刻，陪伴一下家人和孩子，放松一下自己，過一段閑逸的生活。二、冷靜分辨，看正面信息心理學(xué)研究證明，人具有選擇性認(rèn)知傾向，即會依照自己的偏好去選擇接收一不信謠、不傳謠，在客觀把握疫情的狀態(tài)下多看一些積極正面的報道，多聽一些好消息，給自己正能量的自我強化，可以幫助我們建立必勝的信念。不要整日拿著手機翻看，過度關(guān)注感染人數(shù)，不要盲目地相信網(wǎng)絡(luò)傳言，給自己過大的精神負(fù)擔(dān)，需保持理智和冷靜。當(dāng)孩子問起時，我們也要盡可能去傳達(dá)一些科學(xué)的知識、積極的消息，避免孩子太過焦慮。三、嘗試傾訴，獲親朋支持如果太過擔(dān)心可以向身邊的家人和朋友說一說，與人分享，獲得他人的支持會減輕焦慮和緊張的情緒。作為家長，我們還要擔(dān)負(fù)起疏導(dǎo)孩子的責(zé)任，積極做孩子的傾聽者，多與孩子交流，鼓勵他們把自己的不良情緒說出來，使他們獲得來自父母家人的積極支持。四、擊潰緊張，一起來放松放松練習(xí)實際上是全身肌肉逐漸緊張和放松的過程，依次對身體部位各組群進(jìn)行先緊的練習(xí)，最后達(dá)到全身放松的目的，讓人學(xué)會如何保持松弛的感覺。呼吸放松和上肢放松簡單易操作，適宜人群廣泛，具體操作如下：1～2然后，伸出前臂，用力握緊拳頭，體會手上的感覺；再盡力放松雙手，體驗放松后輕松、溫暖的感覺。重復(fù)一次。接著，彎曲雙臂，用力繃緊雙臂的肌肉，感受雙臂肌肉緊張的感覺，再徹底放松，體驗放松后的感覺。重復(fù)一次。五、緩解焦慮，分散注意力我們可以充分利用這段不能出門的時間找點事做，不管是聽音樂、看電視、電影，還是閱讀一本