關(guān)于控制飲酒危害的十個(gè)建議

關(guān)于控制飲酒危害的十個(gè)建議年大概都會(huì)有幾項(xiàng)新的研究關(guān)注酒精的風(fēng)險(xiǎn)與效益，這么多的研究讓酒精的害處和好處更加充滿(mǎn)爭(zhēng)議。比如，每天一杯葡萄酒一直被認(rèn)為對(duì)我們的心臟有好處，但是還是有科學(xué)家會(huì)認(rèn)為這會(huì)提高患上肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。再例如喝啤酒會(huì)降低血壓，還是提高血壓？飲酒，還是不飲酒？關(guān)于酒精攝入量的“恰好”和“太多”之間的如何界定？當(dāng)然，如果您有酗酒或酒精中毒家族史，完全戒酒可能是最安全的選擇。但即使對(duì)于普通人，適度的飲酒者在有些情況下，即使少量的酒精也可能對(duì)健康，聲譽(yù)或周?chē)说陌踩珮?gòu)成威脅。為了避免潛在的危險(xiǎn)，我們不僅要明確過(guò)量攝入酒精的危害，同時(shí)更應(yīng)該認(rèn)識(shí)到還有很多行為，食物或者飲品和酒精一起攝入的時(shí)候，會(huì)對(duì)身體或者心理產(chǎn)生極大危害。下面小編整理了飲酒者的十大戒，好酒者或者好酒者的家人朋友們可要留意咯。10.酒精不應(yīng)與止痛藥等藥品混用如果您曾經(jīng)服用止痛藥，抗抑郁藥或某些抗生素，那么您有沒(méi)有看到過(guò)似曾相識(shí)的警告標(biāo)簽：“服用此藥時(shí)不要喝酒精飲料”。許多非處方藥物，包括抗組胺藥，減充血?jiǎng)┖椭箍忍菨{，也可能與酒精相互作用并產(chǎn)生危害。盡管有關(guān)這些常見(jiàn)家庭補(bǔ)救措施的警告有時(shí)會(huì)被列入精細(xì)印刷品，也可能容易被忽視。處方止痛藥如羥考酮和氫可酮，以及處方和非處方睡眠輔助劑，可以引起眩暈，嗜睡，運(yùn)動(dòng)控制受損，如果同時(shí)過(guò)量飲用酒精會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。常規(guī)的對(duì)乙酰氨基酚與酒精組合會(huì)造成肝臟損傷，甚至普通的阿司匹林與酒精混用可導(dǎo)致胃部不適，出血和潰瘍。包括甲硝唑（Flagyl）和阿奇霉素（Zithromax）在內(nèi)的抗生素可以引起惡心，嘔吐，心跳加快和肝臟損傷，再酒精服用時(shí)，某些抗抑郁藥可以增加抑郁癥的感覺(jué)，并導(dǎo)致高血壓，嗜睡等癥狀。和酒精存在潛在的相互作用的藥品有很多。如果有疑問(wèn)，應(yīng)隨時(shí)與醫(yī)生或藥劑師聯(lián)系。9.酒后不要玩手機(jī)通常有人在醉酒后會(huì)做些傻事，這時(shí)候發(fā)短信或者玩社交app比以往任何時(shí)候都都更容易尷尬。醉酒后的人們往往失去了一定的控制力以及記憶力，常常會(huì)稀里糊涂地發(fā)出了些短信或者圖片，再不然就是有意或者無(wú)意地?fù)艹隽诵┨?hào)碼。也許發(fā)出的圖片上有幾個(gè)酒瓶子，或者短信里都是些亂碼，第二天醒來(lái)往往都會(huì)忘了自己做過(guò)啥。這樣的情況可能會(huì)導(dǎo)致很?chē)?yán)重的后果，應(yīng)該努力避免。現(xiàn)在有很多的app能夠避免在醉酒過(guò)程中對(duì)手機(jī)造成的無(wú)意操作，甚至Google能夠幫你在短時(shí)間內(nèi)撤回發(fā)出去的郵件，給你做點(diǎn)補(bǔ)救。總之，在醉酒時(shí)候玩手機(jī)不是個(gè)好習(xí)慣。8.不要邊飲酒邊吃蘑菇羊肚菌蘑菇是一種廣受追捧的食物，其質(zhì)地與口感都很不錯(cuò)。但是像許多其他品種的蘑菇一樣，羊肚菌蘑菇可能會(huì)導(dǎo)致一些人的過(guò)敏反應(yīng)或胃部不適，特別是如果蘑菇未煮熟的時(shí)候。很多人在飲酒時(shí)候一邊吃這種蘑菇，也許會(huì)惡心，嘔吐或者反胃。盡管有很多品酒師推薦這種葡萄酒和羊肚菌蘑菇的組合，但是醫(yī)療人員普遍都建議人們不要這樣做，尤其是過(guò)敏原不明的人。如果你不知道是否會(huì)有類(lèi)似的反應(yīng)，建議是最好不要輕易去嘗試，可以從先嘗試一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始。7.不要混合酒精和功能飲料首先，將酒精與功能飲料混合可能聽(tīng)起來(lái)無(wú)害；畢竟，酒精是一種抑制劑，所以與興奮劑配對(duì)應(yīng)該是相互中和，對(duì)嗎？不幸的是，事情并不是那么簡(jiǎn)單。在正常情況下，在攝入酒精飲料后，我們大多數(shù)人開(kāi)始感覺(jué)到一些遲鈍或困倦。我們可以感覺(jué)到我們的酒已經(jīng)足夠了，理想的情況是我們會(huì)傾向于躺下來(lái)不動(dòng)。但是，當(dāng)將功能飲料添加到酒中時(shí)，飲料中咖啡因，植物成分或糖類(lèi)的刺激作用可以掩蓋酒精的影響，使我們比我們真正感到更清醒和警覺(jué)。能量飲料可以防止飲酒者感受酒精對(duì)身體的作用，但不會(huì)降低酒精濃度或提高身體代謝酒精的能力。澳大利亞國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)一組年齡在18-30歲之間的飲用酒精的男性和女性，當(dāng)酒精與功能飲料相結(jié)合，他們的酒精攝入量比對(duì)照組大增。在佛羅里達(dá)州蓋恩斯維爾大學(xué)酒吧區(qū)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酒精飲料與能量飲料混合飲酒的酒吧，顧客比單獨(dú)飲酒者多三倍酒精濃度離開(kāi)酒吧，離開(kāi)酒吧后打算開(kāi)車(chē)的風(fēng)險(xiǎn)高出四倍。一句話來(lái)說(shuō)就是，如果同時(shí)喝酒和功能飲料，平時(shí)你只能喝半斤白酒，今天你能夠喝好幾斤，而不覺(jué)得醉。這個(gè)后果往往非常致命，會(huì)增加肝功能損傷的風(fēng)險(xiǎn)以及酒精中毒的風(fēng)險(xiǎn)。請(qǐng)慎重！6.不要吸大麻后飲酒在美國(guó)，至少20個(gè)州可以合法使用大麻用于醫(yī)療用途，并在兩個(gè)州可以作為娛樂(lè)活動(dòng)合法吸食。但即便合法，也不意味著對(duì)身體是安全的。酒精和大麻的組合可導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速（靜息心率高于每分鐘100次），升高血壓。與單獨(dú)使用酒精或大麻相比，這會(huì)增加人的認(rèn)知技能，運(yùn)動(dòng)技能和駕駛表現(xiàn)。當(dāng)然，如果你自己攝入了酒精或者大麻，你不應(yīng)該開(kāi)車(chē)，但是當(dāng)你一起使用這些物質(zhì)時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大。荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)研究人員的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，低劑量的酒精和低劑量的THC（大麻中的活性成分）在單獨(dú)施用時(shí)，適度影響駕駛性能。當(dāng)相同的低劑量酒精和THC組合時(shí)，對(duì)駕駛性能的影響是嚴(yán)重的。雖然提供給受試者的酒只足以產(chǎn)生0.04的血液酒精含量（BAC），但當(dāng)THC與酒精一起攝入時(shí)，人體就像喝了三倍多的酒一樣。即使你不開(kāi)車(chē)，酒精和大麻的組合也可能導(dǎo)致惡心，嘔吐，眩暈，驚恐，焦慮，特別是如果在使用大麻之前喝酒，情況會(huì)更嚴(yán)重。5.醉酒時(shí)候不要網(wǎng)上血拼雖然這不會(huì)導(dǎo)致身體損害，但是醉酒后網(wǎng)上購(gòu)物可能造成宿醉后的身心受損，或者常說(shuō)的“心好累”。是的，我們?cè)谡務(wù)撟砭瀑?gòu)物。就像醉酒后玩手機(jī)有風(fēng)險(xiǎn)一樣，醉酒后網(wǎng)上購(gòu)物風(fēng)險(xiǎn)一樣不小。醉酒的購(gòu)物者可能會(huì)在第二天早上發(fā)現(xiàn)確認(rèn)的電子郵件，或幾天之后有神秘的包裹到達(dá)門(mén)口。這些包裹里面可能啥都有，從CD和GaryBusey杯子，到宜家家具和樂(lè)器，甚至更多的酒精飲料。更極端的例子還有，一名男子買(mǎi)了一趟新西蘭$10,000摩托車(chē)之旅。如果您發(fā)現(xiàn)自己想在網(wǎng)上購(gòu)物時(shí)，請(qǐng)?jiān)谇逍褧r(shí)采取步驟，從您最喜歡的網(wǎng)站刪除您的信用卡信息，并將卡片存放在一個(gè)單獨(dú)的房間（遠(yuǎn)離筆記本電腦），所以當(dāng)醉酒后人沖動(dòng)時(shí)，將它們拿出來(lái)可就不那么容易了。我們都知道醉酒的人很懶。4.辦公室飲酒在酒吧或者家里飲酒時(shí)候人更放松，周?chē)蛘呤悄吧嘶蛘呤羌胰?，不?huì)太壓抑。但是在辦公室飲酒就要留意了，如果這樣的辦公室環(huán)境一直對(duì)人都比較壓抑的話，飲酒后會(huì)釋放這種壓抑感，說(shuō)不定就開(kāi)始對(duì)著同事或者老板大吼大叫了。這會(huì)很尷尬吧，清醒后會(huì)發(fā)現(xiàn)大家看向自己的眼神都不同了。英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在非常規(guī)的環(huán)境中，例如辦公室的飲酒，可能對(duì)酒精攝入量缺乏一定的控制。所以在這樣的正式場(chǎng)合下，喝酒失控會(huì)特別尷尬，畢竟你只是想和別人隨便談?wù)?，而不是成為別人的談資。3.孕期不能飲酒看到某個(gè)孕婦在那抽著煙喝著馬提尼，或許看起來(lái)很酷，但是作為成年人我們要明白這樣其實(shí)很傻。說(shuō)不定還有人在身邊勸你，說(shuō)“誰(shuí)年輕懷孕時(shí)沒(méi)有喝點(diǎn)酒的”。美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院（ACOG）認(rèn)為懷孕期間，在懷孕期間甚至沒(méi)有安全的飲酒量，也就是任何飲酒量都是危險(xiǎn)的。這是因?yàn)槟赣H攝入的任何酒精，都是通過(guò)胎盤(pán)直接進(jìn)入胎兒身體，而胎兒的肝臟不足以分解酒精。懷孕期間大量飲酒會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，死胎，新生兒出生體重低和胎兒酒精綜合征，嚴(yán)重程度嚴(yán)重但可能包括面部發(fā)育異常，生長(zhǎng)問(wèn)題，行為問(wèn)題以及精神或智力障礙等。雖然一些研究表明，在懷孕期間輕度飲酒對(duì)胎兒沒(méi)有重大風(fēng)險(xiǎn)，但即使是這些研究的作者也沒(méi)有提倡孕婦喝酒。2.飲酒時(shí)不能玩槍射擊需要健全的判斷和穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)技能，是清醒時(shí)的一種活動(dòng)。但顯然，許多美國(guó)人不同意。在1997年至2009年期間，美國(guó)約有395,366名槍擊相關(guān)的死亡人員，其中約三分之一的人被認(rèn)為是酒精相關(guān)的。酒精相關(guān)的損傷占到了美國(guó)非正常死亡的很大比例。到目前為止，美國(guó)很多州都沒(méi)有關(guān)于醉后使用槍支的立法。1.酒后駕駛非常危險(xiǎn)我們甚至都不需要再?gòu)?qiáng)調(diào)：酒后駕駛非常危險(xiǎn)。在美國(guó)，酒后駕車(chē)死亡人數(shù)自1980年以來(lái)已經(jīng)下降了一半，但令人遺憾的是，2011年至2012年期間，美國(guó)駕駛死亡人員死亡人數(shù)增加了4.6％，其中駕駛死亡10322人，占所有交通死亡人數(shù)的31％。據(jù)“反對(duì)醉酒駕駛”組織（MADD）介紹，三分之一以上的醉酒駕駛被捕，墜毀，死亡和受傷都可歸咎于屢教不改，其中許多人繼續(xù)駕駛，即使暫停執(zhí)照。目前，所有美國(guó)50個(gè)州都要求酒后駕駛者在汽車(chē)上安裝設(shè)備，如果駕駛員呼