科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健

關(guān)于科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健第1頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五內(nèi)容嗓音訓(xùn)練嗓音保健常見(jiàn)嗓音疾病發(fā)音器官及其解剖發(fā)音生理第2頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五

語(yǔ)言是人際交流最有效最直接的工具每個(gè)人的嗓音都各具特色，嗓音是人的第二張面孔；每個(gè)人的嗓音都是可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上改變和提高的。第3頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五發(fā)音器官及其解剖發(fā)音器官：是指在言語(yǔ)活動(dòng)中參與發(fā)音動(dòng)作的人體器官。第4頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五一）呼吸器官呼吸器官（發(fā)聲的動(dòng)力器官）：包括肺、胸廓和橫膈膜、呼吸肌肉、支氣管和氣管組成。第5頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五二）振動(dòng)器官5塊軟骨表覆筋膜全身第二快的肌肉第6頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五聲源器——聲帶由淺至深分五層，厚約1.1mm，長(zhǎng)約1.5-2.5cm第7頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五三）共鳴器官包括喉腔、咽腔、鼻腔、口腔。磁性音第8頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五四）吐字器官：包括：唇、齒、舌和腭等第9頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五嗓音常見(jiàn)疾病良性增生性病因:息肉，小結(jié)，Renker’s水腫，囊腫，炎癥神經(jīng)功能性病因:痙攣性發(fā)音障礙,聲帶麻痹，男聲女調(diào)，女聲男調(diào)腫瘤:乳頭狀瘤，癌癥其他：外傷，聲帶溝第10頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五正常聲帶吸氣相與呼氣相第11頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五聲帶息肉癥狀特點(diǎn)：

聲音嘶啞、聲音響度下降、有時(shí)有氣息聲。檢查：自查：

突發(fā)的聲嘶加劇，常常同飲食和用嗓過(guò)度有關(guān)，也可伴有上呼吸道感染治療：嗓音訓(xùn)練和手術(shù)第12頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五聲帶小結(jié)癥狀特點(diǎn)：

發(fā)音疲勞、聲嘶輕微、不能唱高音檢查：自查：不察覺(jué)的聲嘶，頑固但有時(shí)自己可以緩解。常常見(jiàn)于連續(xù)用嗓之后治療及預(yù)后：嗓音訓(xùn)練第13頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五急性喉炎癥狀：

突發(fā)的聲音嘶啞或失聲檢查自查：常常同上呼吸道感染有關(guān)治療：禁聲、霧化吸入、激素和抗生素治療第14頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五慢性喉炎癥狀：反復(fù)并不嚴(yán)重的聲嘶伴有咽部不適感檢查自查：來(lái)去不定的聲嘶治療：飲食節(jié)制、藥物第15頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五嗓音保健世界上最珍貴的樂(lè)器是人的聲帶。第16頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五改善生活條件及營(yíng)養(yǎng)條件，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證充足的睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)，積極預(yù)防呼吸道感染等直接影響嗓音健康的疾病。改正各種不正確的發(fā)聲方法，避免嗓音濫用和誤用戒除不良的行為習(xí)慣及早診治發(fā)聲器官疾病注意調(diào)整心態(tài)，減輕壓力，積極樂(lè)觀地面對(duì)生活中的應(yīng)激事件第17頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五多飲水，避免喝含酒精及咖啡因的飲料，避免邊吸煙邊講話；唱中、唱后冷飲損傷大；姿勢(shì)正確，視線與脊柱成90°；改掉清嗓習(xí)慣；治療頻繁咳嗽。注意休聲，讓聲帶小睡；聲帶術(shù)后要禁聲避免嗓音誤用和濫用抑酸、少吃潤(rùn)喉片第18頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五1.多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動(dòng)的非?？欤３终５乃制胶庥兄晭П３譂?rùn)滑。下列食品含大量水分能潤(rùn)滑聲帶：蘋(píng)果、梨、西瓜、桃、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋(píng)果醬等。第19頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五2.每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間用嗓后更要注意不要再多說(shuō)話。3.當(dāng)你生病時(shí)，就不要多說(shuō)話。減少上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。尤其是小孩，反復(fù)感冒會(huì)使炎癥由咽部向下蔓延，造成聲音嘶??；盡早治療急性咽喉炎.第20頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五4.開(kāi)始長(zhǎng)篇講話時(shí)應(yīng)身體直立、兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱成９０度角，以保證呼吸道暢通。講話前可適量飲用一些白開(kāi)水，確保你的喉嚨得到潤(rùn)滑。第21頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五5.不要用嗓過(guò)度。用嗓過(guò)度是指濫用超過(guò)本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時(shí)（發(fā)音用聲的時(shí)間）三個(gè)方面，超過(guò)此范圍將容易發(fā)生聲帶病變。第22頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五6.忌喊“破”聲,是指大喊大叫，把嗓子喊沙啞了，也不要在嘈雜的地方大聲說(shuō)話。如果你的咽喉經(jīng)常感覺(jué)到發(fā)干或者說(shuō)話疲勞，或已經(jīng)嘶啞，就盡量不要再說(shuō)話了。嗓子經(jīng)常喊破，就不易還原了。第23頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五7.變聲期、月經(jīng)期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)傷后不易恢復(fù)，此期要注意聲音休息。

第24頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五8.生活習(xí)慣不良，如煙、酒嗜好以及唱中、唱后冷飲，對(duì)喉部器官十分不利,因此要盡量改變此類(lèi)習(xí)慣，力戒煙酒。在聲帶不適的時(shí)候,應(yīng)禁食辣椒,否則是火上澆油.另外,啤酒尤其是冰鎮(zhèn)啤酒對(duì)聲帶的副作用明顯大于白酒.第25頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五9.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來(lái)咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。也不要長(zhǎng)時(shí)間劇烈地咳嗽，機(jī)械性的氣流沖擊會(huì)嚴(yán)重傷害聲帶。當(dāng)感覺(jué)需要清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。第26頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五10.聲帶息肉、聲帶小結(jié)手術(shù)后要在醫(yī)生指導(dǎo)下禁聲數(shù)日。11.當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，尤其是感冒后出現(xiàn)聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為急性喉炎時(shí),應(yīng)盡量休息或采取消炎措施，如內(nèi)服或注射消炎藥、局部噴藥等。第27頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五12.在唱歌、授課前不宜飲食過(guò)飽，最好1小時(shí)前不要進(jìn)食。高音歌唱由于聲帶關(guān)閉太緊，兩側(cè)聲帶相互摩擦，故發(fā)生歌唱職業(yè)病的較多.提示您：在日常生活和工作中若需用聲時(shí)要盡可能地采用中低音發(fā)出，防止聲帶過(guò)度摩擦。第28頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五13.得了食道返流性胃炎要及時(shí)治療，因?yàn)槲杆岱盗髦裂屎聿繉?duì)聲帶有不良刺激作用。14.當(dāng)你不得不在公開(kāi)場(chǎng)合說(shuō)話，或者是對(duì)一大群人說(shuō)話，或者在戶(hù)外吵鬧的環(huán)境里說(shuō)話時(shí)，可考慮一下用擴(kuò)音器以避免讓你的聲音變形。第29頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五15.堅(jiān)持參加呼吸、發(fā)聲等嗓音訓(xùn)練活動(dòng)，以保持嗓音隨時(shí)處于機(jī)能最佳狀態(tài),使自己的嗓音青春永駐。45歲以后，要經(jīng)常練嗓子,并適當(dāng)服用復(fù)合維生素（含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等成分,如21金維他片等），補(bǔ)充礦物質(zhì)（鎂、銅、鈣）以保證嗓子營(yíng)養(yǎng)供給充足，保持嗓音亮度。

第30頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五16.避免邊吸煙邊說(shuō)話。當(dāng)人吸煙時(shí)，兩種物質(zhì)在喉部產(chǎn)生影響：焦油和尼古丁。前一種致癌，后一種對(duì)肌肉和血管有害。吸氣時(shí)，聲帶首先遭殃；呼氣時(shí)，聲帶又要受難。每一口煙，都帶來(lái)兩次傷害。而如果是邊吸煙邊說(shuō)話，危害就更大。那是因?yàn)楹魵鈺r(shí)，聲帶要在被香煙污染了的空氣中震動(dòng),聲帶黏膜及周?chē)M織吸收焦油和尼古丁,從而產(chǎn)生危害.吸煙會(huì)大大地增加患咽喉癌的危險(xiǎn)，包括二手煙也會(huì)造成這樣的危害。第31頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五17.如果室外空氣很冷，外出時(shí)可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對(duì)咽喉部位的直接刺激。學(xué)習(xí)世界男高音之王帕瓦羅蒂的護(hù)嗓經(jīng)驗(yàn),隨手拿一條大手帕,遇冷空氣時(shí)口鼻喉同時(shí)都捂住,以保護(hù)嗓子.另外,加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒，是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施。

第32頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五18.盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑：息斯敏、顛茄、阿托品等，以減少藥源性對(duì)聲帶的影響。19.避免接觸有害氣體。新裝修房子中的甲醛，燒煤、燒柴時(shí)產(chǎn)生的煤焦油都會(huì)影響發(fā)聲。第33頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五20.讓你的家庭和辦公室的環(huán)境濕潤(rùn)，請(qǐng)記住一點(diǎn)，濕潤(rùn)對(duì)嗓子有好處。

在室內(nèi)種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，可以避免室內(nèi)空氣干燥。21.少吃潤(rùn)喉片.潤(rùn)喉片盡管清熱解火，消炎殺菌，但咽部無(wú)明顯炎癥時(shí)，吃多了會(huì)抑制口腔正常菌群生長(zhǎng)，而且有的潤(rùn)喉片含碘，長(zhǎng)期刺激會(huì)讓嗓音變粗。第34頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五實(shí)用的嗓音保健方法1234

喉部按摩及熱敷吹唇練習(xí)哼鳴練習(xí)氣泡音第35頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)56分，星期五嗓音訓(xùn)練（phonationtraining）用氣發(fā)聲——腹式呼吸要點(diǎn)：吸氣時(shí)腹部鼓起，頸肩放松；類(lèi)似聞花香、吹紙條共鳴器官的訓(xùn)練：咽音喊嗓法：抬頭張口、震搖下巴、狗喘氣、舌部凹下成直溝吐字器官的訓(xùn)練：哈欠張嘴、驚嚇張嘴、唇肌訓(xùn)練、舌肌訓(xùn)練第36頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，