學校體育學第十一章課外運動訓練課件

學校體育學安徽體育運動職業(yè)技術(shù)學院學校體育學安徽體育運動職業(yè)技術(shù)學院1緒言《學校體育學》是國家教委于1997年2月25日正式頒布的《全國普通高等學校體育專業(yè)本科專業(yè)課程方案》(試行)(教體廳[1997)1號)中，規(guī)定的必修課中9門主干課程之一。緒言220世紀50年代初，就在高等院校體育系(科)教學計劃中，規(guī)定了以學校體育理論與方法為主要內(nèi)容的體育理論課程。60年代初借鑒蘇聯(lián)的《體育理論》，編寫出版了我國自己的《體育理論》教材。1983年與1990年人民體育出版社先后以參考書和專著的形式出版了兩個版本的《學校體育學》，被部分體育專業(yè)院、系作為規(guī)定或選用教材。20世紀50年代初，就在高等院校體育系(科)教學計劃中，規(guī)定31986年，來自全國高等師范院校體育專業(yè)的24個單位，在杭州大學舉行的高師體育專業(yè)《體育理論》研討會上，多數(shù)人提出了將體育理論課程改為體育概論、學校體育學等課程的具體設想與建議1988年11月國家教委頒布、執(zhí)行的《全國普通高等學校體育本科專業(yè)目錄》中，明確規(guī)定把體育理論課程分為體育概論和學校體育學等課程，并將學校體育學列為教育類專業(yè)的體育教育專業(yè)主要課程之一。1986年，來自全國高等師范院校體育專業(yè)的24個單位，在杭州41991年6月，在國家教委正式頒布施行的《普通高等學校本科體育教育專業(yè)教學計劃》中，學校體育學被列為10門理論學科必修課程之一。1992年國家教委組織編寫《普通高等學校本科體育教育專業(yè)十一門課程基本要求》，井于1993年4月由高教出版社出版。金欽昌教授為主編編寫的《學校體育學》

1991年6月，在國家教委正式頒布施行的《普通高等學校本科體51994年6月由高等教育出版社出版o1996年國家教委組織由福建師范大學體育系牽頭以課題組形式，起草了“全國普通高等學校體育教育專業(yè)本科專業(yè)課程方案”(討論稿)1996年9月年會上進行審議1997年2月正式頒布試行。于同年由國家教委組織編寫了“學校體育學課程教學指導綱要”，本書是根據(jù)新的“指導綱要”要求，組織編寫的我國高師體育教育專業(yè)本科的第二代教材。1994年6月由高等教育出版社出版o1996年國家教委組織6學校體育學是研究與揭示學校體育工作的基本規(guī)律，闡明學校體育工作的基本原理與方法的一門學科，是培養(yǎng)各級體育師資，組織和實施學校體育工作所開設的一門專業(yè)基礎理論課程。學校體育學是體育科學與教育科學交叉的、以現(xiàn)代教學論為一般理論基礎的一門新興學科。學校體育學是研究與揭示學校體育工作的基本規(guī)律，闡明學校體育工7學校體育學的課程目標是：闡明學校體育的原理與方法，研究與揭示學校體育的基本規(guī)律，使學生掌握開展學校體育工作的基本理論、基本知識和基本技能，以及基本具備運用這些理論、知識和技能從事學校體育工作的能力。學校體育學的課程目標是：闡明學校體育的原理與方法，研究與揭示8學校體育學課程的具體任務：使學生從理論上正確認識學校體育在教育、體育中的地位和作用。第二，使學生較全面、系統(tǒng)地學習并掌握中等學校體育教學、課外體育鍛煉、課余運動訓練和競賽的基本理論與方法。第三，理論聯(lián)系實際，加強實踐環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學生運用理論指導學校體育工作的實踐能力。學校體育學課程的具體任務：9學校體育學教材的基本內(nèi)容4篇16章。第一篇，學校體育概論。主要闡述我國學校體育的發(fā)展概況和學校體育的功能與目標。第二篇，學校體育教學。主要闡述體育教學目標、過程與基本規(guī)律；體育教學內(nèi)容與手段；發(fā)展學生體能；體育知識與運動技能教學；思想品德教育與發(fā)展個性；體育課堂教學和學校體育教學文件等有關(guān)內(nèi)容學校體育學教材的基本內(nèi)容4篇16章。10第三篇，學校課外體育。主要闡述課外體育鍛煉、課外運動訓練和校內(nèi)課外運動競賽等有關(guān)問題第四篇，學校體育管理。主要闡述學校體育管理的目標與原則、體制、內(nèi)容與方法和學校體育的行政法規(guī)；體育教師的地位與作用、特點、職責和條件，以及學校體育工作計劃與評價等有關(guān)內(nèi)容。第三篇，學校課外體育。主要闡述課外體育鍛煉、課外運動訓練和校11學校體育學教學的基本要求是：第一，在加強學校體育基本理論與基本知識教學的同時，要重視反映學校體育，特別是鄉(xiāng)鎮(zhèn)中等學校體育改革的新成果與新動向，以及有關(guān)新的學術(shù)觀點的研究成果，不斷充實與完善教學內(nèi)容、手段與方法，確保教學的時代性和先進性。學校體育學教學的基本要求是：12第二，要重視啟發(fā)式教學方法的運用，加強實踐環(huán)節(jié)教學，著眼于學生自學與實際能力的培養(yǎng)。課堂講授要與討論、輔導、見習、參觀、自學和作業(yè)相結(jié)合；要課內(nèi)外、校內(nèi)外相結(jié)合。第三，要嚴密課堂教學環(huán)節(jié)，充分調(diào)動學生的自覺性、自動性和積極性。要加強教學計劃和檢查，嚴格教學常規(guī)，改革考試方法，及時進行教學總結(jié)和評估。第二，要重視啟發(fā)式教學方法的運用，加強實踐環(huán)節(jié)教學，著13第四，要不斷改革、更新教學方法、手段，制作與采用直觀教具和現(xiàn)代化教學手段。第五，教師不但要深入實際，調(diào)查研究，積極參加教學、科學研究與相關(guān)的學術(shù)活動，還要有計劃地組織學生參與就近地區(qū)的中等學校體育教學改革及相關(guān)的學術(shù)活動。第四，要不斷改革、更新教學方法、手段，制作與采用直觀教14第六，教師要認真編制有關(guān)教學文件、參考資料和作業(yè)指導手冊。建立完善的聽課、教研、輔導和座談會等制度。第七，要注意教師自身的知識更新，提高思想、業(yè)務水平，為人師表，教書育人；關(guān)心愛護學生，教學相長。第八，要正確處理好教與學的關(guān)系。在體育教學過程中，教師是教育者，是起主導作用的，而學生是受教育者、教學的對象，也是學習的主體，要確立教學過程是一種動態(tài)的、相互依存、相互作用的雙向關(guān)系，正確處理主導與主體的關(guān)系。第六，教師要認真編制有關(guān)教學文件、參考資料和作業(yè)指導手15第二篇學校體育教學

第十一章課外運動訓練第二篇學校體育教學

第十一章課外運動16第一節(jié)課外運動訓練概述一、課外運動訓練概念課外運動訓練是利用課外時間，對部分在體育方面有一定天賦和愛好的學生，以運動隊、代表隊、俱樂部等形式組織他們進行系統(tǒng)的訓練，全面發(fā)展他們的身心素質(zhì)，提高運動技術(shù)水平．培養(yǎng)體育后備人才而專門組織的一種體育教育過程。第一節(jié)課外運動訓練概述17二、課外運動訓練的特點課外運動訓練作為我國整體運動訓練體系的一個環(huán)節(jié)，與一般運動訓練比較，既有共性又有個性。認識和區(qū)分這些特點．有利于探索和遵循訓練過程的客觀規(guī)律，以取得良好的訓練效果。

(一)課外運動訓練與一般運動訓練的共同點

1．訓練內(nèi)容的專門性：

2．科學地安排生理負荷。

3．個別針對性。

4．訓練成績的表現(xiàn)性。二、課外運動訓練的特點18(二)課外運動訓練的特點

1課外運動訓練的基礎性。

2課外運動訓練對象的廣泛性。

3運動訓練時間的課余性。(二)課外運動訓練的特點19三、課外運動訓練的目標學校課外運動訓練的主要目標是：對少年兒童進行全面身體訓練，增強體質(zhì)，同時掌握一些體育基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，進行思想品德教育，為將來從事專門的運動訓練，提高運動技術(shù)水平，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品質(zhì)及心理素質(zhì)等方面打好基礎。三、課外運動訓練的目標20具體目標是：

(一)全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動能力

(二)培養(yǎng)群體活動骨干，輸送運動員后備力量

(三)進行思想品德教育具體目標是：21第二節(jié)課外運動隊的組建一、確定建隊項目確定建隊項目是開展課外運動訓練首先要解決的問題：在確定建隊項目時，通常要考慮以下幾個方面：(一)學校體育活動開展的水平

(二)教育和體育部門布置的任務

(三)要考慮本校的師資力量、場地器材和生源情況第二節(jié)課外運動隊的組建22二、運動員選材從運動技術(shù)要求角度看，選拔運動員通常有兩種方法，一是經(jīng)驗選材；二是科學預測選材。

(一)身體形態(tài)指標身體形態(tài)指標主要包括身高、體重、體圍、身體充實度、跟腱及足弓等身體各部分的比例關(guān)系等。

1．身高

(1)從遺傳方面預測身高。一般來說，父母身高對子女都有較大影響，(2)從現(xiàn)在的身高推算未來身高，

(3)從骨齡預測身高。

(4)從手長、腳長預測身高。二、運動員選材23

2．體圍。

3．身體充實度：身體充實度指體形的情況，如勻稱、胖瘦等。

4、跟腱及足弓。跟腱及足弓對運動能力的影響很大，是選才應考慮的重要指標，一般來講跟腱長而清晰者運動能力好，足弓高富有彈性者運動能力強。

5臀部。臀部形態(tài)大體為兩類．一是臀部肌肉緊縮上提．寬度略大而臀厚；二是臀部肌肉松弛下垂，臀肌不發(fā)達，長度大寬度小，臀厚較小，前者有較強的運動能力，是選材的重點對象。

6．體重。選材測量體重時，應注意被選對象的去脂體重。各運動項目對身體形態(tài)的要求有所不同。2．體圍。24(二)生理機能指標

主要包括心率、肺活量、最大吸氧量等。(三)身體素質(zhì)指標主要包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌和平衡能力等。

(四)基本技術(shù)主要是考察運動的技術(shù)基礎和完成動作時身體各部分的協(xié)調(diào)性。(二)生理機能指標25要考慮的其他因素有：遺傳因素；年齡因素；運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期；測試近期的身、心狀況；心理素質(zhì)；家庭、社會在已往和未來對學生的影響；學習成績和思想品德水平等。要考慮的其他因素有：26三、運動隊的規(guī)章制度

(一)學習檢查制度

(二)訓練制度

(三)升留級制度

(四)獎勵制度

(五)比賽制度

(六)教練員責任制

(七)檔案制度此外，學校領(lǐng)導、體育教研組(室)、有關(guān)部門，都要建立相應的制度，采取必要的措施．加強對課外運動訓練工作的管理。三、運動隊的規(guī)章制度27第三節(jié)課外運動訓練的原則課外運動訓練的原則主要有：一般訓練與專項訓練相結(jié)合、系統(tǒng)性、周期性、適宜運動負荷和區(qū)別對待等原則。這些原則是運動訓練規(guī)律的集中反映，

一、一般訓練與專項訓煉相結(jié)合原則這個原則是指在整個訓練過程中，要根據(jù)項目的特點，對象的水平和訓練的不同時期、階段的任務，把一般訓練與專項訓練結(jié)合起來。第三節(jié)課外運動訓練的原則28一般訓練是指根據(jù)未來專項運動的需要，選用多種多樣的身體訓練的方法和手段，對運動員進行全面訓練，增進健康，提高身體務器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改進體型．掌握一些非專項的運動技術(shù)和理論知識，為進行專項訓練，提高運動成績打好多方面的基礎。

專項訓練是指采用專項運動本身的動作，以及與專項運動技術(shù)結(jié)構(gòu)相似的練習進行訓練，提高專項運動所需要的身體功能，專項身體素質(zhì)，專項運動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和理論及專項運動所需要的心理品質(zhì)，以保證專項運動成績的不斷提高。一般訓練是指根據(jù)未來專項運動的需要，選用多種多樣的身29貫徹一般訓練與專項訓練相結(jié)合原則應注意以下事項：

(一)安排好一般訓練和專項訓練的比重一般訓練和專項訓練應在多年和全年洲練中不問斷地進行，兩者的比例可根據(jù)對象水平、年齡、項目特點和不同的訓練階段而不同。

(二)選擇好一般訓練的內(nèi)容一般訓練的內(nèi)容應少而精，以實用為主，并適應專項訓練的要求。

(三)形式方法多樣，講究實效一般訓練和專項訓練的組織方法應多樣化，符合中小學生的特點，并在不同形式的訓練中，靈活掌握。貫徹一般訓練與專項訓練相結(jié)合原則應注意以下事項：30二、系統(tǒng)性原則系統(tǒng)性原則是指在整個訓練過程中．各學年，各學期的訓練目標、內(nèi)容、指標和要求要做到層層銜接，打好基礎，提高課外運動訓練成績，為培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀體育后備人才服務。二、系統(tǒng)性原則31貫徹系統(tǒng)性原則應注意以下事項：

(一)堅持多年和全年的系統(tǒng)訓練相結(jié)合

(二)合理安排訓練的內(nèi)容和手段(三)注意各個訓練階段的組織形式銜接貫徹系統(tǒng)性原則應注意以下事項：32三、周期性原則周期性原則是指整個訓練過程按照一定的周期循環(huán)往復、周而復始地進行．而每一個周期都在前一周期的基礎上不斷提高要求和運動員的訓練水平。周期性原則是依據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律提出的，競技狀態(tài)是指運動員達到最好成績時所處的最適宜狀態(tài)。三、周期性原則33具體特征表現(xiàn)為：運動員身體各部分器官系統(tǒng)的功能達到很高水平．能適應大負荷訓練和緊張激烈的比賽，大強度訓練后能較快地恢復；運動素質(zhì)和專項運動技術(shù)水平高度發(fā)展；運動員自我感覺好，精神旺盛，情緒飽滿，渴望比賽，在訓練和比賽時充滿信心，敢于拼搏。具體特征表現(xiàn)為：34競技狀態(tài)是通過訓練獲得的，它的發(fā)展過程一般可分為3個階段：

1．獲得階段。身體機能和一般身體素質(zhì)得到提高，掌握了專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，初步形成了專項所需要的身體和心理素質(zhì)，開始逐步向?qū)ｍ椈l(fā)展，從而基本形成了競技狀態(tài)。

2相對穩(wěn)定階段。所獲得的競技狀態(tài)相對穩(wěn)定，能在重大比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。但不是絕對穩(wěn)定，時有起伏，甚至下降，經(jīng)過適當調(diào)整后，又能重新恢復，甚至能超過原有水平。競技狀態(tài)是通過訓練獲得的，它的發(fā)展過程一般可分為3個階段：353暫時消失階段。競技狀態(tài)消失了，這種消失是暫時的、相對的，只要經(jīng)過適當?shù)恼{(diào)整和訓練，還可能再獲得新的或更好的競技狀態(tài)。競技狀態(tài)發(fā)展中的3個階段是緊密相聯(lián)的，并形成一個周期性的循環(huán)。人們根據(jù)競技狀態(tài)發(fā)展的這一規(guī)律，把訓練分為準備期、競賽期和休整期3個相應的時期。3暫時消失階段。競技狀態(tài)消失了，這種消失是暫時的、相對的36貫徹周期性原則應注意以下事項：(一)根據(jù)學校教育規(guī)律，結(jié)合學期劃分的特點安排訓練周期課外運動訓練可以以學年或?qū)W期，或以學段的年限作為訓練周期劃分的依據(jù)。在一個大周期內(nèi)可分為中周期和小周期。中周期即一個訓練階段，通常為4—6周，小周期為1周。(二)根據(jù)參加重大比賽劃分周期一般一年有兩次主要比賽，可按學期分為兩個周期。貫徹周期性原則應注意以下事項：37(三)根據(jù)學生特點，合理安排各個訓練時期學生的特點，主要指學習任務和體育基礎。對訓練水平較高和競賽任務較多的學生，競賽期的時間可梢長一些；對訓練水平一般者，準備期可適當長一些，以便加強基礎訓練，競賽期可根據(jù)比賽時期的長短盡可能安排得短一些，休整期則盡可能與復習考試時間一致。

(四)要安排好小周期的訓練，保證大周期訓練任務的完成(三)根據(jù)學生特點，合理安排各個訓練時期38四適宜運動負荷原則貫徹適宜運動負荷原則時應住意以下事項：

(一)根據(jù)學生的年齡特點和身體訓練水平確定適宜的運動自荷研究表明，一般是初次參加運動訓練者，負荷的量只能達到本人最大負荷的70％．負荷的強度采用所能承受的極限強度的30％為宜。

(二)要逐漸增加運動負荷由于人體對負荷有個適應過程，而人體各方面的適應又不是同時產(chǎn)生的，尤其是對中小學學生，更要有節(jié)奏地加大運動負荷，或大、中、小負荷相結(jié)合。

(三)要處理好負荷量與強度的關(guān)系負荷量與負荷強度是構(gòu)成運動負荷的兩個因素。四適宜運動負荷原則39五、區(qū)別對待原則區(qū)別對待原則是指在訓練中要根據(jù)學生的年齡、性別、身體條件鍛練條件、文化水平、思想狀況和個性等特點，有針對性地確定訓練目標、內(nèi)容、手段、方法和運動負荷貫徹區(qū)別對待原則時應注意以下事項：

(一)全面了解學生的個人特點，建立訓練檔案

(二)訓練計劃要反映全隊和個人的特點

(三)在訓練過程的各個環(huán)節(jié)貫徹區(qū)別對待五、區(qū)別對待原則40第四節(jié)課外運動訓練的內(nèi)容課外運動訓練的內(nèi)容主要包括身體訓練、技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、心理訓練和思想品德訓練等幾個方面。

一、身體訓練身體訓練是指在運動訓練中運用各種有效手段和方法，增進學生運動員的身體健康，改善體型，全面發(fā)展身體素質(zhì)和身體基本活動能力，為掌握運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績打好基礎的訓練過程。第四節(jié)課外運動訓練的內(nèi)容41身體訓練包括一般身體訓練和專項身體訓練兩個方面。一般身體訓練是指采用多種多樣的手段和方法，增進運動員的健康，提高各器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)和姿勢，為專項身體訓練打基礎。專項身體訓練是指采用與專項運動緊密聯(lián)系的專門性練習，發(fā)展對專項運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)有直接關(guān)系的運動素質(zhì)，保證運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的順利掌握和在比賽中有效地發(fā)揮運動才能的訓練過程。身體訓練包括一般身體訓練和專項身體訓練兩個方面。42課外運動訓練中，身體訓練的基本要求有：

(一)身體訓練要全面(二)在多年和全年訓練計劃中要有計劃地安排身體訓練

(三)身體訓練要注意身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期

(四)加強思想教育，嚴格要求動作質(zhì)量課外運動訓練中，身體訓練的基本要求有：43二、技術(shù)訓練技術(shù)訓練是指學習、掌握和提高運動技術(shù)的訓練過程。技術(shù)是提高運動成績的重要基礎。技術(shù)訓練包括基本技術(shù)訓練和高難技術(shù)訓練。

(一)建立正確的技術(shù)概念在小學階段，學生可塑性大，善于模仿，容易接受新事物，對學習技術(shù)十分有利。

(二)抓好基本技術(shù)訓練，并注意與身體訓練相結(jié)合

(三)技術(shù)訓練要全面、實用、準確、熟練

(四)要注意形成個人技術(shù)特點

(五)要合理安排技術(shù)訓練的內(nèi)容二、技術(shù)訓練44三、戰(zhàn)術(shù)訓煉戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)自己的對手的競技能力和外部情況．正確地分配力量，充分發(fā)揮本方的特點，限制對方特長，爭取比賽勝利的行動方案。戰(zhàn)術(shù)又可分為一般戰(zhàn)術(shù)和專項戰(zhàn)術(shù)，一般戰(zhàn)術(shù)涉及一般比賽的規(guī)律和特點．專項戰(zhàn)術(shù)涉及專項比賽的規(guī)律和特點。戰(zhàn)術(shù)訓練是指學習和掌握戰(zhàn)術(shù)訓練的過程。戰(zhàn)術(shù)是在一定的身體訓練和技術(shù)訓練的基礎上，根據(jù)比賽的需要形成的。三、戰(zhàn)術(shù)訓煉45戰(zhàn)術(shù)活動由3個階段組成：第一階段對所有有關(guān)比賽的內(nèi)部情況和外部因素的信息進行接受和處理(分析)；第二階段在考慮自身和對手能力的情況下，找到適宜的解決途徑；第三階段在適宜地發(fā)揮技術(shù)能力和身體能力的情況下，解決運動中的戰(zhàn)術(shù)任務。戰(zhàn)術(shù)活動由3個階段組成：46在課外運動訓練中，戰(zhàn)術(shù)訓練的基本要求有：

(一)培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓練的中心環(huán)節(jié)戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在復雜多變的比賽中，及時注意場上的情況，隨機應變，迅速而正確地決定自己的行動或與同伴默契配合的一種心理素質(zhì)。

(二)基本戰(zhàn)術(shù)同多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合

(三)增強戰(zhàn)術(shù)的靈活性和實用性在課外運動訓練中，戰(zhàn)術(shù)訓練的基本要求有：47（四）、心理訓煉心理訓練是指在運動訓練中，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使他們學會在訓練和比毒中調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的訓練過程（四）、心理訓煉48五、思想品德訓練思想晶品德訓練是指在訓練中對運動員進行思想品德教育的過程思想品德訓練的主要內(nèi)容有：愛國主義、集體主義和社會主義教育；勇攀高峰、振興中華的崇高目標教育；勤學苦練，克服困難，培養(yǎng)勇敢、頑強、堅毅的意志品質(zhì)和拼搏精神教育；體育良好作風，尊重同志，團結(jié)互助，文明禮貌，遵紀守法，謙虛樸實，勤儉節(jié)約等高尚道德品質(zhì)教育和勝不驕、敗不餒、賽出風格、賽出水平體育作風的教育。五、思想品德訓練49課外運動訓練中，思想品德訓練的基本要求有：(一)結(jié)合訓練和比賽的實際，有目的地進行教育(二)要采用多種形式進行思想教育(三)要嚴格要求，耐心疏導(四)教練員要嚴于律己，以身作則課外運動訓練中，思想品德訓練的基本要求有：50第五節(jié)課外運動訓練的方法一、重復訓練法重復訓練法是指在相對固定的條件下，按照一定的要求，反復進行某一練習的一種方法。課外運功訓練中，運用重復訓練法的基本要求有：

(一)明確目的，正確規(guī)定練習的負荷(二)根據(jù)項目的特點，正確運用重復訓練法

(三)采用有效的教法措施，提高學生的興趣第五節(jié)課外運動訓練的方法51二、變換訓練法變換訓練法是指練習過程中，有目的地變換練習條件的情況下進行訓練的一種方法。構(gòu)成變換訓練法的基本因素有：負荷數(shù)據(jù)因素；動作技術(shù)要素因素(如練習速度、幅度、速率等)；練習條件因素：練習環(huán)境因素等。二、變換訓練法52運用變換訓練法的基本要求有：

(一)明確變換條件的目的和具體任務變換練習的各種條件根據(jù)訓練的具體目標和學生在訓練中存在的主要問題，有目的地變換練習的負荷，動作的組合、練習的環(huán)境和條件等。 (二)變換條件應有助于技術(shù)、技能的鞏固和提高，以及身體素質(zhì)的發(fā)展

(三)掌握好時機矯正學生在訓練過程中出現(xiàn)的錯誤動作運用變換訓練法的基本要求有：53

三、持續(xù)訓練法持續(xù)訓練法又稱連續(xù)訓練法，是指在相對較長的時間里，用較穩(wěn)定的強度，無間歇的連續(xù)進行練習的—種方法。常用于發(fā)展有氧耐力，如較長時間的按一定的強度連續(xù)跑、游泳等。持續(xù)圳練法可分為持續(xù)耐力法、交替法和法特萊克法3種。三、持續(xù)訓練法54持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)．以接近相同的速度和負荷強度，井完全根據(jù)練習的目的來確定持續(xù)時間的一種耐力訓練法。交替法是指在一定的時間范圍內(nèi)，通過有計劃地變化速度，在某個階段以很高的強度進行練習，使機體內(nèi)短暫地獲得氧債，在下一個階段又降低強度，重新獲得補償?shù)囊环N耐力訓練法持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)．以接近相同的速度和負荷強55法特萊克是瑞典語，含義是：“速度游戲”。此法是瑞典的斯堪的那維亞人經(jīng)常采用的一種越野跑的方法。它是指練習者根據(jù)野外的不同地形，以適應地形的速度，由小到大地任意選擇距離和負荷強度，發(fā)展有氧和無氧耐力以及專門性耐力的方法。其特點是強調(diào)心理方面的負荷分配，以趣味盎然的游戲形式進行練習，并要求運動員有一定的自我監(jiān)督能力，具有高度訓練的自覺性。法特萊克是瑞典語，含義是：“速度游戲”。此法是瑞典的斯堪的那56課外運動訓練中，運用持續(xù)訓練法的基本要求有：

(一)控制好負荷量和負荷強度由于持續(xù)訓練法的練習時間相對較長，負荷量較大，因此強度不能太大。

(二)根據(jù)訓練的不同時期，正確地運用持續(xù)訓練法課外運動訓練中，運用持續(xù)訓練法的基本要求有：57

四、循環(huán)訓練法循環(huán)訓練法是指根據(jù)訓練的具體目標，建立若干練習站(點)，運動員技照既定的順序、路線，依次完成每站(點)的練習，周而復始地進行訓練的一種方法。循環(huán)訓練法的構(gòu)成因素有：練習內(nèi)容及循環(huán)順序、每站練習的負荷量和強度；站與站每次循環(huán)之間的間歇時間；站的數(shù)量和循環(huán)的次數(shù)。根據(jù)訓練內(nèi)容的安排，可以采用不同的循環(huán)方式，如耐力循環(huán)、力量循環(huán)、速度循環(huán)、速度力量循環(huán)、協(xié)調(diào)循環(huán)等。四、循環(huán)訓練法58循環(huán)練習的基本形式：①流水式，即一站連一站的練習。其特點是練習站較多，循環(huán)一周時間長。②輪換式，即將全隊成員分成若干組，各組在同一時間內(nèi)練習同一內(nèi)容(或在同一個練習站練習)，按規(guī)定時間一組一組的輪換。其特點是設的站比較少，練習一周時間比較短。③分配式，即設立很多個練習站，多達十幾個，然后按運動員具體情況分配每個運動員練習某項內(nèi)容和做若干次。循環(huán)練習的基本形式：59運用循環(huán)訓練法的基本要求有：

(一)根據(jù)訓練的目標確定各站的內(nèi)容和站的數(shù)量

(二)針對學生的特點因人而異地確定負荷

(三)嚴格要求練習的規(guī)格和質(zhì)量運用循環(huán)訓練法的基本要求有：60

五、競賽訓煉法競賽訓練法是指運動員在比賽的條件和要求而進行練習的一種方法。

課外運動訓練中，運用競賽訓練法的基本要求有：

(一)要符合學生的年齡特征

(二)重視對學生進行思想品德教育

(三)要注意適當?shù)臅r機

(四)競賽中，教練員既要注意引導運動員發(fā)揮自己的特長，又要秉公執(zhí)法，嚴格執(zhí)行比賽規(guī)則，糾正違規(guī)行為。五、競賽訓煉法61上述各種訓練方法是課外運動訓練常用的基本方法，它們各有其特點和作用，實踐中應根據(jù)訓練目標、對象水平、項目特點、季節(jié)氣候及場地設備條件等靈活地、創(chuàng)造性地加以綜合運用。同時，隨著運動訓練的不斷發(fā)展，新的訓練方法還會層出不窮。上述各種訓練方法是課外運動訓練常用的基本方法，它們各有其特點62第六節(jié)課外運動訓練的計劃與評價

一、課外運動訓練計劃訓練計劃是指對未來訓練過程預先做出的理論設計，是保證訓練順利進行和提高訓練效果的重要一環(huán)。課外運動訓練計劃要從學校教育的實際和特點出發(fā)．根據(jù)學生實際和特點，以及不同運動項目的訓練目標和要求．制定長期(多年)、中期(全年、階段)、短期(周、課)訓練計劃，井對計劃進行實施、檢查和評定。課外運動訓練計劃，一般有多年訓練計劃、全年訓練計劃、階段訓練計劃、周訓練計劃和課訓練計劃等。第六節(jié)課外運動訓練的計劃與評價63(一)多年訓練計劃多年訓練計劃是一個多年系統(tǒng)訓練的總體規(guī)劃。制定多年訓練是為了保證多年訓練有一個統(tǒng)一的總目標，使訓練有一個明確的方向，在這個目標的指引下，使每年的訓練緊密相連，并使大、中、小學各學段課外運動訓練相互銜接。多年訓練計劃通?？煞譃榛A訓練(發(fā)展一般運動能力)、專項提高訓練(提高專項競技能力)、競技能力保持3個階段。(一)多年訓練計劃64多年訓練計劃的內(nèi)容，一般包括：多年訓練的總目標；學生基本情況的分析，如思想、意志品質(zhì)、身體發(fā)育情況、運動技術(shù)、文化水平、個性特點等：確定思想教育、意志品質(zhì)的培養(yǎng)和身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練所要達到的總指標；多年訓練中年度的銜接、運動員生理負荷逐年提高的大體規(guī)劃；訓練的主要手段、方法、措施；多年訓練計劃的內(nèi)容，一般包括：65重大比賽的大體安排，如學校運動會、縣、市、省、全國性體育比賽等；檢查和評定訓練水平的制度和方法；執(zhí)行計劃必須的場地、器材等物質(zhì)條件的保證；保證完成計劃任務的措施，如管理制度、醫(yī)務監(jiān)督、訓練時間、生活管理等。多年訓練計劃的格式，用文字或表格表示均可，以能說明問題為原則。重大比賽的大體安排，如學校運動會、縣、市、省、全國性體育比賽66

(二)全年訓練計劃全年訓練計劃是將多年訓練計劃中的目標和要求，落實到每個年度中，其內(nèi)容比多年訓練計劃要更加充實具體。制定全年訓練計劃主要是依據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律，本年度訓練日標在多年計劃中的位置，上一年訓練的總結(jié)以及學校體育教育與學生的實際等。(二)全年訓練計劃67全年訓練計劃的內(nèi)容通常有上一年度訓練情況和本年度的訓練目標；身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練及運動成績所要達到的指標和思想品德教育與心理訓練的要求；全年訓練周期及訓練階段的劃分，各個時期身體訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練的比重與內(nèi)容以及訓練負荷的安排；參加比賽的次數(shù)與時間安排；檢查評定訓練效果的時間與方法等。全年訓練計劃的內(nèi)容通常有68學校全年訓練計劃的階段一般按學期劃分，或根據(jù)氣候季節(jié)特點劃分成秋季、冬季、春季和夏季4個階段。此外，可根據(jù)競賽任務和運動項目特點，安排為單周期或雙周期，井按競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律確定訓練階段。學校全年訓練計劃的階段一般按學期劃分，或根據(jù)氣候季節(jié)特點劃分69制定學校全年訓練計劃應注意的事項有：l全年訓練計劃在多年訓練計劃中的位置和具體目標，要有針對性。例如，有以基礎訓練為主的全年訓練計劃，也有以專項訓練為主的全年訓練計劃等。2要根據(jù)具體訓練目標和學生實際劃分周期。3．全年訓練的總目標和各項指標要切實可行，留有余地。在實施計劃過程中，會有各種變化，可綜合分析各種反饋信息，對計劃及時進行調(diào)整。制定學校全年訓練計劃應注意的事項有：70(三)階段訓練計劃階段訓練計劃是根據(jù)年度訓練計劃中所規(guī)定的各階段的任務，內(nèi)容，要求和訓練次數(shù)等而制定的。課外運動訓練的階段一般以3個月為一個階段。(三)階段訓練計劃71(四)周訓練計劃周訓練計劃亦稱小周期訓練計劃，是根據(jù)階段訓練計劃，井結(jié)合課外運動訓練實際制定的一個星期的訓練安排(表11—4)：周訓練計劃一般安排6個訓練日，而中小學課外運動訓練．一般可每周訓練3—4次，每次訓練時間約1．5～2Lo學生年齡尚小，持續(xù)時間應縮短。周訓練計劃的內(nèi)容，通常包括：本周訓練目標與要求：訓練次數(shù)，每次訓練的時間：每次訓練課的內(nèi)容和負荷；測驗和比賽等。(四)周訓練計劃72安排周訓練要考慮的主要因素有：

1本周訓練在本階段訓練中的地位和作用。

2．根據(jù)一周的主要目標，應將不同的訓練內(nèi)容如技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練與身體素質(zhì)訓練，交替進行，使之相互調(diào)節(jié)。

3．根據(jù)項目特點。技術(shù)性強，動作技術(shù)多的項目，如體操、球類等，

安排周訓練要考慮的主要因素有：73(五)訓練課計劃訓練課計劃是最基礎的訓練計劃，它是根據(jù)周訓練計劃以及訓練進展實際，包括學生、訓練具體要求、氣候等實際，對一次訓練課所作的具體安排。學校訓練課計劃的內(nèi)容通常包括：課的訓練目標與要求；課的進行順序；課的內(nèi)容與主要手段；課的組織形式：課的時間與負荷安排等；一般可采用教案的形式(表11—6)和訓練卡片形式：訓練課計劃是教練員組織訓練的主要依據(jù)。(五)訓練課計劃74學校訓練課一般可以分為身體訓練課，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練課、測驗、比賽訓練課，調(diào)整訓練課和綜合訓練課5種類型。上述5種訓練計劃，從步驟來看，先制定多年、全年訓練計劃，后制定階段，周訓練計劃，最后制定訓練課計劃。從訓練內(nèi)容來看，是逐步詳細、具體的。學校訓練課一般可以分為身體訓練課，75

二、課外運動訓練的評價

課外運動訓練評價，是整個學校體育工作質(zhì)量評估的一個重要組成部分，通過對課外運動訓練的檢查與評定，能客觀地了解課外運動訓練的效果，及時得到反饋信息，總結(jié)經(jīng)驗．科學地控制訓練過程，有利于調(diào)動學生的自覺積極性，借以推動課外運動訓練工作。二、課外運動訓練的評價761．對運動員訓練水平的檢查與評定。包括以下幾個方面。

(1)身體訓練水平的測量與評價。

(2)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練水平的測量與評價

(3)心理訓練水平的測量與評價。

1．對運動員訓練水平的檢查與評定。77

(二)課外運動訓練評價的種類有聯(lián)系的3種類型：

1．基礎評價。是在訓練課、訓練階段、訓練期開始前進行，目的是為了解運動員的個人特點，以便制定訓練計劃和措施，預測可能取得的成績，為總結(jié)評價提供對比材料。

2平時評價。是在訓練過程中進行，目的是廠解訓練目標達到的程度和存在的問題，從而調(diào)整訓練計劃和改進訓練方法，以保證在訓練工作中做應急變更，從而調(diào)動運動員的自覺積極性。

3總結(jié)評價。是在每個訓練階段或訓練結(jié)束時進行，目的是了解運動員最后的運動成績，并把基礎評價、平時評價和總結(jié)評價的材料相比較從而加以綜合評價。(二)課外運動訓練評價的種類78(三)課外運動訓練評價的方法檢查和評定課外運動訓練工作的方法較多，常采用的有以下幾種：

l測定法。通過各種測定的方法，了解運動員訓練的效果。測定的內(nèi)容一般包括身體形態(tài)、生理功能、身體素質(zhì)和心理狀態(tài)以及訓練課的負荷等方面。

2觀察法。通過觀察運動員在訓練課或比賽中的各種表現(xiàn)，如通過運動員完成動作的質(zhì)量、戰(zhàn)術(shù)配合情況、疲勞程度以及自覺積極性等方面，判斷運動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練水平及訓練課的內(nèi)容和組織方法是否妥當。

3調(diào)查法。通過調(diào)查、全面了解課外運動訓練工作的情況。(三)課外運動訓練評價的方法79復習思考題

1試述課外運動訓練的地位、特點和目標。2課外運動訓練應遵守哪些原則，試述這些原則的概念、依據(jù)和貫徹時的注意事項。3試述身體訓練、技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練的概念、意義和基本要求。4課外運動訓練的方法有哪些?簡述這些方法的概念、意義和運用時的基本要求。5課外運動訓練計劃的種類有哪些?聯(lián)系學校實際制定訓練計劃6試述課外運動訓練評價的意義及其主要內(nèi)容。復習思考題80學校體育學安徽體育運動職業(yè)技術(shù)學院學校體育學安徽體育運動職業(yè)技術(shù)學院81緒言《學校體育學》是國家教委于1997年2月25日正式頒布的《全國普通高等學校體育專業(yè)本科專業(yè)課程方案》(試行)(教體廳[1997)1號)中，規(guī)定的必修課中9門主干課程之一。緒言8220世紀50年代初，就在高等院校體育系(科)教學計劃中，規(guī)定了以學校體育理論與方法為主要內(nèi)容的體育理論課程。60年代初借鑒蘇聯(lián)的《體育理論》，編寫出版了我國自己的《體育理論》教材。1983年與1990年人民體育出版社先后以參考書和專著的形式出版了兩個版本的《學校體育學》，被部分體育專業(yè)院、系作為規(guī)定或選用教材。20世紀50年代初，就在高等院校體育系(科)教學計劃中，規(guī)定831986年，來自全國高等師范院校體育專業(yè)的24個單位，在杭州大學舉行的高師體育專業(yè)《體育理論》研討會上，多數(shù)人提出了將體育理論課程改為體育概論、學校體育學等課程的具體設想與建議1988年11月國家教委頒布、執(zhí)行的《全國普通高等學校體育本科專業(yè)目錄》中，明確規(guī)定把體育理論課程分為體育概論和學校體育學等課程，并將學校體育學列為教育類專業(yè)的體育教育專業(yè)主要課程之一。1986年，來自全國高等師范院校體育專業(yè)的24個單位，在杭州841991年6月，在國家教委正式頒布施行的《普通高等學校本科體育教育專業(yè)教學計劃》中，學校體育學被列為10門理論學科必修課程之一。1992年國家教委組織編寫《普通高等學校本科體育教育專業(yè)十一門課程基本要求》，井于1993年4月由高教出版社出版。金欽昌教授為主編編寫的《學校體育學》

1991年6月，在國家教委正式頒布施行的《普通高等學校本科體851994年6月由高等教育出版社出版o1996年國家教委組織由福建師范大學體育系牽頭以課題組形式，起草了“全國普通高等學校體育教育專業(yè)本科專業(yè)課程方案”(討論稿)1996年9月年會上進行審議1997年2月正式頒布試行。于同年由國家教委組織編寫了“學校體育學課程教學指導綱要”，本書是根據(jù)新的“指導綱要”要求，組織編寫的我國高師體育教育專業(yè)本科的第二代教材。1994年6月由高等教育出版社出版o1996年國家教委組織86學校體育學是研究與揭示學校體育工作的基本規(guī)律，闡明學校體育工作的基本原理與方法的一門學科，是培養(yǎng)各級體育師資，組織和實施學校體育工作所開設的一門專業(yè)基礎理論課程。學校體育學是體育科學與教育科學交叉的、以現(xiàn)代教學論為一般理論基礎的一門新興學科。學校體育學是研究與揭示學校體育工作的基本規(guī)律，闡明學校體育工87學校體育學的課程目標是：闡明學校體育的原理與方法，研究與揭示學校體育的基本規(guī)律，使學生掌握開展學校體育工作的基本理論、基本知識和基本技能，以及基本具備運用這些理論、知識和技能從事學校體育工作的能力。學校體育學的課程目標是：闡明學校體育的原理與方法，研究與揭示88學校體育學課程的具體任務：使學生從理論上正確認識學校體育在教育、體育中的地位和作用。第二，使學生較全面、系統(tǒng)地學習并掌握中等學校體育教學、課外體育鍛煉、課余運動訓練和競賽的基本理論與方法。第三，理論聯(lián)系實際，加強實踐環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學生運用理論指導學校體育工作的實踐能力。學校體育學課程的具體任務：89學校體育學教材的基本內(nèi)容4篇16章。第一篇，學校體育概論。主要闡述我國學校體育的發(fā)展概況和學校體育的功能與目標。第二篇，學校體育教學。主要闡述體育教學目標、過程與基本規(guī)律；體育教學內(nèi)容與手段；發(fā)展學生體能；體育知識與運動技能教學；思想品德教育與發(fā)展個性；體育課堂教學和學校體育教學文件等有關(guān)內(nèi)容學校體育學教材的基本內(nèi)容4篇16章。90第三篇，學校課外體育。主要闡述課外體育鍛煉、課外運動訓練和校內(nèi)課外運動競賽等有關(guān)問題第四篇，學校體育管理。主要闡述學校體育管理的目標與原則、體制、內(nèi)容與方法和學校體育的行政法規(guī)；體育教師的地位與作用、特點、職責和條件，以及學校體育工作計劃與評價等有關(guān)內(nèi)容。第三篇，學校課外體育。主要闡述課外體育鍛煉、課外運動訓練和校91學校體育學教學的基本要求是：第一，在加強學校體育基本理論與基本知識教學的同時，要重視反映學校體育，特別是鄉(xiāng)鎮(zhèn)中等學校體育改革的新成果與新動向，以及有關(guān)新的學術(shù)觀點的研究成果，不斷充實與完善教學內(nèi)容、手段與方法，確保教學的時代性和先進性。學校體育學教學的基本要求是：92第二，要重視啟發(fā)式教學方法的運用，加強實踐環(huán)節(jié)教學，著眼于學生自學與實際能力的培養(yǎng)。課堂講授要與討論、輔導、見習、參觀、自學和作業(yè)相結(jié)合；要課內(nèi)外、校內(nèi)外相結(jié)合。第三，要嚴密課堂教學環(huán)節(jié)，充分調(diào)動學生的自覺性、自動性和積極性。要加強教學計劃和檢查，嚴格教學常規(guī)，改革考試方法，及時進行教學總結(jié)和評估。第二，要重視啟發(fā)式教學方法的運用，加強實踐環(huán)節(jié)教學，著93第四，要不斷改革、更新教學方法、手段，制作與采用直觀教具和現(xiàn)代化教學手段。第五，教師不但要深入實際，調(diào)查研究，積極參加教學、科學研究與相關(guān)的學術(shù)活動，還要有計劃地組織學生參與就近地區(qū)的中等學校體育教學改革及相關(guān)的學術(shù)活動。第四，要不斷改革、更新教學方法、手段，制作與采用直觀教94第六，教師要認真編制有關(guān)教學文件、參考資料和作業(yè)指導手冊。建立完善的聽課、教研、輔導和座談會等制度。第七，要注意教師自身的知識更新，提高思想、業(yè)務水平，為人師表，教書育人；關(guān)心愛護學生，教學相長。第八，要正確處理好教與學的關(guān)系。在體育教學過程中，教師是教育者，是起主導作用的，而學生是受教育者、教學的對象，也是學習的主體，要確立教學過程是一種動態(tài)的、相互依存、相互作用的雙向關(guān)系，正確處理主導與主體的關(guān)系。第六，教師要認真編制有關(guān)教學文件、參考資料和作業(yè)指導手95第二篇學校體育教學

第十一章課外運動訓練第二篇學校體育教學

第十一章課外運動96第一節(jié)課外運動訓練概述一、課外運動訓練概念課外運動訓練是利用課外時間，對部分在體育方面有一定天賦和愛好的學生，以運動隊、代表隊、俱樂部等形式組織他們進行系統(tǒng)的訓練，全面發(fā)展他們的身心素質(zhì)，提高運動技術(shù)水平．培養(yǎng)體育后備人才而專門組織的一種體育教育過程。第一節(jié)課外運動訓練概述97二、課外運動訓練的特點課外運動訓練作為我國整體運動訓練體系的一個環(huán)節(jié)，與一般運動訓練比較，既有共性又有個性。認識和區(qū)分這些特點．有利于探索和遵循訓練過程的客觀規(guī)律，以取得良好的訓練效果。

(一)課外運動訓練與一般運動訓練的共同點

1．訓練內(nèi)容的專門性：

2．科學地安排生理負荷。

3．個別針對性。

4．訓練成績的表現(xiàn)性。二、課外運動訓練的特點98(二)課外運動訓練的特點

1課外運動訓練的基礎性。

2課外運動訓練對象的廣泛性。

3運動訓練時間的課余性。(二)課外運動訓練的特點99三、課外運動訓練的目標學校課外運動訓練的主要目標是：對少年兒童進行全面身體訓練，增強體質(zhì)，同時掌握一些體育基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，進行思想品德教育，為將來從事專門的運動訓練，提高運動技術(shù)水平，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品質(zhì)及心理素質(zhì)等方面打好基礎。三、課外運動訓練的目標100具體目標是：

(一)全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動能力

(二)培養(yǎng)群體活動骨干，輸送運動員后備力量

(三)進行思想品德教育具體目標是：101第二節(jié)課外運動隊的組建一、確定建隊項目確定建隊項目是開展課外運動訓練首先要解決的問題：在確定建隊項目時，通常要考慮以下幾個方面：(一)學校體育活動開展的水平

(二)教育和體育部門布置的任務

(三)要考慮本校的師資力量、場地器材和生源情況第二節(jié)課外運動隊的組建102二、運動員選材從運動技術(shù)要求角度看，選拔運動員通常有兩種方法，一是經(jīng)驗選材；二是科學預測選材。

(一)身體形態(tài)指標身體形態(tài)指標主要包括身高、體重、體圍、身體充實度、跟腱及足弓等身體各部分的比例關(guān)系等。

1．身高

(1)從遺傳方面預測身高。一般來說，父母身高對子女都有較大影響，(2)從現(xiàn)在的身高推算未來身高，

(3)從骨齡預測身高。

(4)從手長、腳長預測身高。二、運動員選材103

2．體圍。

3．身體充實度：身體充實度指體形的情況，如勻稱、胖瘦等。

4、跟腱及足弓。跟腱及足弓對運動能力的影響很大，是選才應考慮的重要指標，一般來講跟腱長而清晰者運動能力好，足弓高富有彈性者運動能力強。

5臀部。臀部形態(tài)大體為兩類．一是臀部肌肉緊縮上提．寬度略大而臀厚；二是臀部肌肉松弛下垂，臀肌不發(fā)達，長度大寬度小，臀厚較小，前者有較強的運動能力，是選材的重點對象。

6．體重。選材測量體重時，應注意被選對象的去脂體重。各運動項目對身體形態(tài)的要求有所不同。2．體圍。104(二)生理機能指標

主要包括心率、肺活量、最大吸氧量等。(三)身體素質(zhì)指標主要包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌和平衡能力等。

(四)基本技術(shù)主要是考察運動的技術(shù)基礎和完成動作時身體各部分的協(xié)調(diào)性。(二)生理機能指標105要考慮的其他因素有：遺傳因素；年齡因素；運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期；測試近期的身、心狀況；心理素質(zhì)；家庭、社會在已往和未來對學生的影響；學習成績和思想品德水平等。要考慮的其他因素有：106三、運動隊的規(guī)章制度

(一)學習檢查制度

(二)訓練制度

(三)升留級制度

(四)獎勵制度

(五)比賽制度

(六)教練員責任制

(七)檔案制度此外，學校領(lǐng)導、體育教研組(室)、有關(guān)部門，都要建立相應的制度，采取必要的措施．加強對課外運動訓練工作的管理。三、運動隊的規(guī)章制度107第三節(jié)課外運動訓練的原則課外運動訓練的原則主要有：一般訓練與專項訓練相結(jié)合、系統(tǒng)性、周期性、適宜運動負荷和區(qū)別對待等原則。這些原則是運動訓練規(guī)律的集中反映，

一、一般訓練與專項訓煉相結(jié)合原則這個原則是指在整個訓練過程中，要根據(jù)項目的特點，對象的水平和訓練的不同時期、階段的任務，把一般訓練與專項訓練結(jié)合起來。第三節(jié)課外運動訓練的原則108一般訓練是指根據(jù)未來專項運動的需要，選用多種多樣的身體訓練的方法和手段，對運動員進行全面訓練，增進健康，提高身體務器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改進體型．掌握一些非專項的運動技術(shù)和理論知識，為進行專項訓練，提高運動成績打好多方面的基礎。

專項訓練是指采用專項運動本身的動作，以及與專項運動技術(shù)結(jié)構(gòu)相似的練習進行訓練，提高專項運動所需要的身體功能，專項身體素質(zhì)，專項運動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和理論及專項運動所需要的心理品質(zhì)，以保證專項運動成績的不斷提高。一般訓練是指根據(jù)未來專項運動的需要，選用多種多樣的身109貫徹一般訓練與專項訓練相結(jié)合原則應注意以下事項：

(一)安排好一般訓練和專項訓練的比重一般訓練和專項訓練應在多年和全年洲練中不問斷地進行，兩者的比例可根據(jù)對象水平、年齡、項目特點和不同的訓練階段而不同。

(二)選擇好一般訓練的內(nèi)容一般訓練的內(nèi)容應少而精，以實用為主，并適應專項訓練的要求。

(三)形式方法多樣，講究實效一般訓練和專項訓練的組織方法應多樣化，符合中小學生的特點，并在不同形式的訓練中，靈活掌握。貫徹一般訓練與專項訓練相結(jié)合原則應注意以下事項：110二、系統(tǒng)性原則系統(tǒng)性原則是指在整個訓練過程中．各學年，各學期的訓練目標、內(nèi)容、指標和要求要做到層層銜接，打好基礎，提高課外運動訓練成績，為培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀體育后備人才服務。二、系統(tǒng)性原則111貫徹系統(tǒng)性原則應注意以下事項：

(一)堅持多年和全年的系統(tǒng)訓練相結(jié)合

(二)合理安排訓練的內(nèi)容和手段(三)注意各個訓練階段的組織形式銜接貫徹系統(tǒng)性原則應注意以下事項：112三、周期性原則周期性原則是指整個訓練過程按照一定的周期循環(huán)往復、周而復始地進行．而每一個周期都在前一周期的基礎上不斷提高要求和運動員的訓練水平。周期性原則是依據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律提出的，競技狀態(tài)是指運動員達到最好成績時所處的最適宜狀態(tài)。三、周期性原則113具體特征表現(xiàn)為：運動員身體各部分器官系統(tǒng)的功能達到很高水平．能適應大負荷訓練和緊張激烈的比賽，大強度訓練后能較快地恢復；運動素質(zhì)和專項運動技術(shù)水平高度發(fā)展；運動員自我感覺好，精神旺盛，情緒飽滿，渴望比賽，在訓練和比賽時充滿信心，敢于拼搏。具體特征表現(xiàn)為：114競技狀態(tài)是通過訓練獲得的，它的發(fā)展過程一般可分為3個階段：

1．獲得階段。身體機能和一般身體素質(zhì)得到提高，掌握了專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，初步形成了專項所需要的身體和心理素質(zhì)，開始逐步向?qū)ｍ椈l(fā)展，從而基本形成了競技狀態(tài)。

2相對穩(wěn)定階段。所獲得的競技狀態(tài)相對穩(wěn)定，能在重大比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。但不是絕對穩(wěn)定，時有起伏，甚至下降，經(jīng)過適當調(diào)整后，又能重新恢復，甚至能超過原有水平。競技狀態(tài)是通過訓練獲得的，它的發(fā)展過程一般可分為3個階段：1153暫時消失階段。競技狀態(tài)消失了，這種消失是暫時的、相對的，只要經(jīng)過適當?shù)恼{(diào)整和訓練，還可能再獲得新的或更好的競技狀態(tài)。競技狀態(tài)發(fā)展中的3個階段是緊密相聯(lián)的，并形成一個周期性的循環(huán)。人們根據(jù)競技狀態(tài)發(fā)展的這一規(guī)律，把訓練分為準備期、競賽期和休整期3個相應的時期。3暫時消失階段。競技狀態(tài)消失了，這種消失是暫時的、相對的116貫徹周期性原則應注意以下事項：(一)根據(jù)學校教育規(guī)律，結(jié)合學期劃分的特點安排訓練周期課外運動訓練可以以學年或?qū)W期，或以學段的年限作為訓練周期劃分的依據(jù)。在一個大周期內(nèi)可分為中周期和小周期。中周期即一個訓練階段，通常為4—6周，小周期為1周。(二)根據(jù)參加重大比賽劃分周期一般一年有兩次主要比賽，可按學期分為兩個周期。貫徹周期性原則應注意以下事項：117(三)根據(jù)學生特點，合理安排各個訓練時期學生的特點，主要指學習任務和體育基礎。對訓練水平較高和競賽任務較多的學生，競賽期的時間可梢長一些；對訓練水平一般者，準備期可適當長一些，以便加強基礎訓練，競賽期可根據(jù)比賽時期的長短盡可能安排得短一些，休整期則盡可能與復習考試時間一致。

(四)要安排好小周期的訓練，保證大周期訓練任務的完成(三)根據(jù)學生特點，合理安排各個訓練時期118四適宜運動負荷原則貫徹適宜運動負荷原則時應住意以下事項：

(一)根據(jù)學生的年齡特點和身體訓練水平確定適宜的運動自荷研究表明，一般是初次參加運動訓練者，負荷的量只能達到本人最大負荷的70％．負荷的強度采用所能承受的極限強度的30％為宜。

(二)要逐漸增加運動負荷由于人體對負荷有個適應過程，而人體各方面的適應又不是同時產(chǎn)生的，尤其是對中小學學生，更要有節(jié)奏地加大運動負荷，或大、中、小負荷相結(jié)合。

(三)要處理好負荷量與強度的關(guān)系負荷量與負荷強度是構(gòu)成運動負荷的兩個因素。四適宜運動負荷原則119五、區(qū)別對待原則區(qū)別對待原則是指在訓練中要根據(jù)學生的年齡、性別、身體條件鍛練條件、文化水平、思想狀況和個性等特點，有針對性地確定訓練目標、內(nèi)容、手段、方法和運動負荷貫徹區(qū)別對待原則時應注意以下事項：

(一)全面了解學生的個人特點，建立訓練檔案

(二)訓練計劃要反映全隊和個人的特點

(三)在訓練過程的各個環(huán)節(jié)貫徹區(qū)別對待五、區(qū)別對待原則120第四節(jié)課外運動訓練的內(nèi)容課外運動訓練的內(nèi)容主要包括身體訓練、技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、心理訓練和思想品德訓練等幾個方面。

一、身體訓練身體訓練是指在運動訓練中運用各種有效手段和方法，增進學生運動員的身體健康，改善體型，全面發(fā)展身體素質(zhì)和身體基本活動能力，為掌握運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績打好基礎的訓練過程。第四節(jié)課外運動訓練的內(nèi)容121身體訓練包括一般身體訓練和專項身體訓練兩個方面。一般身體訓練是指采用多種多樣的手段和方法，增進運動員的健康，提高各器官系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)和姿勢，為專項身體訓練打基礎。專項身體訓練是指采用與專項運動緊密聯(lián)系的專門性練習，發(fā)展對專項運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)有直接關(guān)系的運動素質(zhì)，保證運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的順利掌握和在比賽中有效地發(fā)揮運動才能的訓練過程。身體訓練包括一般身體訓練和專項身體訓練兩個方面。122課外運動訓練中，身體訓練的基本要求有：

(一)身體訓練要全面(二)在多年和全年訓練計劃中要有計劃地安排身體訓練

(三)身體訓練要注意身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期

(四)加強思想教育，嚴格要求動作質(zhì)量課外運動訓練中，身體訓練的基本要求有：123二、技術(shù)訓練技術(shù)訓練是指學習、掌握和提高運動技術(shù)的訓練過程。技術(shù)是提高運動成績的重要基礎。技術(shù)訓練包括基本技術(shù)訓練和高難技術(shù)訓練。

(一)建立正確的技術(shù)概念在小學階段，學生可塑性大，善于模仿，容易接受新事物，對學習技術(shù)十分有利。

(二)抓好基本技術(shù)訓練，并注意與身體訓練相結(jié)合

(三)技術(shù)訓練要全面、實用、準確、熟練

(四)要注意形成個人技術(shù)特點

(五)要合理安排技術(shù)訓練的內(nèi)容二、技術(shù)訓練124三、戰(zhàn)術(shù)訓煉戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)自己的對手的競技能力和外部情況．正確地分配力量，充分發(fā)揮本方的特點，限制對方特長，爭取比賽勝利的行動方案。戰(zhàn)術(shù)又可分為一般戰(zhàn)術(shù)和專項戰(zhàn)術(shù)，一般戰(zhàn)術(shù)涉及一般比賽的規(guī)律和特點．專項戰(zhàn)術(shù)涉及專項比賽的規(guī)律和特點。戰(zhàn)術(shù)訓練是指學習和掌握戰(zhàn)術(shù)訓練的過程。戰(zhàn)術(shù)是在一定的身體訓練和技術(shù)訓練的基礎上，根據(jù)比賽的需要形成的。三、戰(zhàn)術(shù)訓煉125戰(zhàn)術(shù)活動由3個階段組成：第一階段對所有有關(guān)比賽的內(nèi)部情況和外部因素的信息進行接受和處理(分析)；第二階段在考慮自身和對手能力的情況下，找到適宜的解決途徑；第三階段在適宜地發(fā)揮技術(shù)能力和身體能力的情況下，解決運動中的戰(zhàn)術(shù)任務。戰(zhàn)術(shù)活動由3個階段組成：126在課外運動訓練中，戰(zhàn)術(shù)訓練的基本要求有：

(一)培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓練的中心環(huán)節(jié)戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在復雜多變的比賽中，及時注意場上的情況，隨機應變，迅速而正確地決定自己的行動或與同伴默契配合的一種心理素質(zhì)。

(二)基本戰(zhàn)術(shù)同多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合

(三)增強戰(zhàn)術(shù)的靈活性和實用性在課外運動訓練中，戰(zhàn)術(shù)訓練的基本要求有：127（四）、心理訓煉心理訓練是指在運動訓練中，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使他們學會在訓練和比毒中調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的訓練過程（四）、心理訓煉128五、思想品德訓練思想晶品德訓練是指在訓練中對運動員進行思想品德教育的過程思想品德訓練的主要內(nèi)容有：愛國主義、集體主義和社會主義教育；勇攀高峰、振興中華的崇高目標教育；勤學苦練，克服困難，培養(yǎng)勇敢、頑強、堅毅的意志品質(zhì)和拼搏精神教育；體育良好作風，尊重同志，團結(jié)互助，文明禮貌，遵紀守法，謙虛樸實，勤儉節(jié)約等高尚道德品質(zhì)教育和勝不驕、敗不餒、賽出風格、賽出水平體育作風的教育。五、思想品德訓練129課外運動訓練中，思想品德訓練的基本要求有：(一)結(jié)合訓練和比賽的實際，有目的地進行教育(二)要采用多種形式進行思想教育(三)要嚴格要求，耐心疏導(四)教練員要嚴于律己，以身作則課外運動訓練中，思想品德訓練的基本要求有：130第五節(jié)課外運動訓練的方法一、重復訓練法重復訓練法是指在相對固定的條件下，按照一定的要求，反復進行某一練習的一種方法。課外運功訓練中，運用重復訓練法的基本要求有：

(一)明確目的，正確規(guī)定練習的負荷(二)根據(jù)項目的特點，正確運用重復訓練法

(三)采用有效的教法措施，提高學生的興趣第五節(jié)課外運動訓練的方法131二、變換訓練法變換訓練法是指練習過程中，有目的地變換練習條件的情況下進行訓練的一種方法。構(gòu)成變換訓練法的基本因素有：負荷數(shù)據(jù)因素；動作技術(shù)要素因素(如練習速度、幅度、速率等)；練習條件因素：練習環(huán)境因素等。二、變換訓練法132運用變換訓練法的基本要求有：

(一)明確變換條件的目的和具體任務變換練習的各種條件根據(jù)訓練的具體目標和學生在訓練中存在的主要問題，有目的地變換練習的負荷，動作的組合、練習的環(huán)境和條件等。 (二)變換條件應有助于技術(shù)、技能的鞏固和提高，以及身體素質(zhì)的發(fā)展

(三)掌握好時機矯正學生在訓練過程中出現(xiàn)的錯誤動作運用變換訓練法的基本要求有：133

三、持續(xù)訓練法持續(xù)訓練法又稱連續(xù)訓練法，是指在相對較長的時間里，用較穩(wěn)定的強度，無間歇的連續(xù)進行練習的—種方法。常用于發(fā)展有氧耐力，如較長時間的按一定的強度連續(xù)跑、游泳等。持續(xù)圳練法可分為持續(xù)耐力法、交替法和法特萊克法3種。三、持續(xù)訓練法134持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)．以接近相同的速度和負荷強度，井完全根據(jù)練習的目的來確定持續(xù)時間的一種耐力訓練法。交替法是指在一定的時間范圍內(nèi)，通過有計劃地變化速度，在某個階段以很高的強度進行練習，使機體內(nèi)短暫地獲得氧債，在下一個階段又降低強度，重新獲得補償?shù)囊环N耐力訓練法持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)．以接近相同的速度和負荷強135法特萊克是瑞典語，含義是：“速度游戲”。此法是瑞典的斯堪的那維亞人經(jīng)常采用的一種越野跑的方法。它是指練習者根據(jù)野外的不同地形，以適應地形的速度，由小到大地任意選擇距離和負荷強度，發(fā)展有氧和無氧耐力以及專門性耐力的方法。其特點是強調(diào)心理方面的負荷分配，以趣味盎然的游戲形式進行練習，并要求運動員有一定的自我監(jiān)督能力，具有高度訓練的自覺性。法特萊克是瑞典語，含義是：“速度游戲”。此法是瑞典的斯堪的那136課外運動訓練中，運用持續(xù)訓練法的基本要求有：

(一)控制好負荷量和負荷強度由于持續(xù)訓練法的練習時間相對較長，負荷量較大，因此強度不能太大。

(二)根據(jù)訓練的不同時期，正確地運用持續(xù)訓練法課外運動訓練中，運用持續(xù)訓練法的基本要求有：137

四、循環(huán)訓練法循環(huán)訓練法是指根據(jù)訓練的具體目標，建立若干練習站(點)，運動員技照既定的順序、路線，依次完成每站(點)的練習，周而復始地進行訓練的一種方法。循環(huán)訓練法的構(gòu)成因素有：練習內(nèi)容及循環(huán)順序、每站練習的負荷量和強度；站與站每次循環(huán)之間的間歇時間；站的數(shù)量和循環(huán)的次數(shù)。根據(jù)訓練內(nèi)容的安排，可以采用不同的循環(huán)方式，如耐力循環(huán)、力量循環(huán)、速度循環(huán)、速度力量循環(huán)、協(xié)調(diào)循環(huán)等。四、循環(huán)訓練法138循環(huán)練習的基本形式：①流水式，即一站連一站的練習。其特點是練習站較多，循環(huán)一周時間長。②輪換式，即將全隊成員分成若干組，各組在同一時間內(nèi)練習同一內(nèi)容(或在同一個練習站練習)，按規(guī)定時間一組一組的輪換。其特點是設的站比較少，練習一周時間比較短。③分配式，即設立很多個練習站，多達十幾個，然后按運動員具體情況分配每個運動員練習某項內(nèi)容和做若干次。循環(huán)練習的基本形式：139運用循環(huán)訓練法的基本要求有：

(一)根據(jù)訓練的目標確定各站的內(nèi)容和站的數(shù)量

(二)針對學生的特點因人而異地確定負荷

(三)嚴格要求練習的規(guī)格和質(zhì)量運用循環(huán)訓練法的基本要求有：140

五、競賽訓煉法競賽訓練法是指運動員在比賽的條件和要求而進行練習的一種方法。

課外運動訓練中，運用競賽訓練法的基本要求有：

(一)要符合學生的年齡特征

(二)重視對學生進行思想品德教育

(三)要注意適當?shù)臅r機

(四)競賽中，教練員既要注意引導運動員發(fā)揮自己的特長，又要秉公執(zhí)法，嚴格執(zhí)行比賽規(guī)則，糾正違規(guī)行為。五、競賽訓煉法141上述各種訓練方法是課外運動訓練常用的基本方法，它們各有其特點和作用，實踐中應根據(jù)訓練目標、對象水平、項目特點、季節(jié)氣候及場地設備條件等靈活地、創(chuàng)造性地加以綜合運用。同時，隨著運動訓練的不斷發(fā)展，新的訓練方法還會層出不窮。上述各種訓練方法是課外運動訓練常用的基本方法，它們各有其特點142第六節(jié)課外運動訓練的計劃與評價

一、課外運動訓練計劃訓練計劃是指對未來訓練過程預先做出的理論設計，是保證訓練順利進行和提高訓練效果的重要一環(huán)。課外運動訓練計劃要從學校教育的實際和特點出發(fā)．根據(jù)學生實際和特點，以及不同運動項目的訓練目標和要求．制定長期(多年)、中期(全年、階段)、短期(周、課)訓練計劃，井對計劃進行實施、檢查和評定。課外運動訓練計劃，一般有多年訓練計劃、全年訓練計劃、階段訓練計劃、周訓練計劃和課訓練計劃等。第六節(jié)課外運動訓練的計劃與評價143(一)多年訓練計劃多年訓練計劃是一個多年系統(tǒng)訓練的總體規(guī)劃。制定多年訓練是為了保證多年訓練有一個統(tǒng)一的總目標，使訓練有一個明確的方向，在這個目標的指引下，使每年的訓練緊密相連，并使大、中、小學各學段課外運動訓練相互銜接。多年訓練計劃通?？煞譃榛A訓練(發(fā)展一般運動能力)、專項提高訓練(提高專項競技能力)、競技能力保持3個階段。(一)多年訓練計劃144多年訓練計劃的內(nèi)容，一般包括：多年訓練的總目標；學生基本情況的分析，如思想、意志品質(zhì)、身體發(fā)育情況、運動技術(shù)、文化水平、個性特點等：確定思想教育、意志品質(zhì)的培養(yǎng)和身體、