解開友誼千千結(jié)

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王雪蓮潘建東

好多青少年都面臨人際交往的困惑，他們需要朋友和長(zhǎng)輩開導(dǎo)和指引，提升交往能力，進(jìn)而形成自我同一性，健全人格。

我認(rèn)為，青少年人際交往的重點(diǎn)就是形成正確的友情觀，不正確的友情觀可能導(dǎo)致青少年厭學(xué)、社會(huì)性退縮，甚至?xí)绊懗赡旰蟮娜穗H關(guān)系適應(yīng)。那么，如何引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的友情觀？

雙向付出，關(guān)系平等

小芳很苦惱，由于自己長(zhǎng)得較胖，也不美麗，被班上好多男生取笑排擠，并被評(píng)比為“班花〞，再加上自己性格對(duì)比內(nèi)向，所以，她在班上沒有朋友。這個(gè)時(shí)候，一個(gè)女生開始走近她，和她交朋友。剛開始，小芳很感動(dòng)，可是，后來經(jīng)常被那個(gè)女生使喚，往往被要禮物，更過分的是，那個(gè)女生用小芳的飯卡，花小芳的錢，小芳屢屢想拒絕，可是，她畏懼失去唯一的朋友，又不敢開口，這讓她很苦惱。

這是真正的友情嗎？從心理學(xué)的角度講，友情是一種來自雙向（交互）關(guān)系的情感，以親近性為核心要素。案例中，小芳為了維持這段友情，不斷打破自己的底線，和好友的關(guān)系變得不再平等。小芳可以怎么做？

1.了解友情的內(nèi)涵，學(xué)會(huì)適當(dāng)拒絕

心理學(xué)家克里斯多?！っ显凇队H近關(guān)系》中提到，一個(gè)人在親近關(guān)系中可能扮演三種角色：犧牲者、放縱者、拯救者，這三者形成一個(gè)鐵三角，并力求平衡，這就是友情的“鐘擺效應(yīng)〞。在一段友情中，假如一方不斷付出、犧牲，對(duì)方就會(huì)不斷地放縱，可能漸漸將付出方的好當(dāng)作理所當(dāng)然。友情是雙向的，雙方關(guān)系是平等的，為了平衡，每個(gè)人在親近關(guān)系中都應(yīng)當(dāng)扮演三種角色，而不是一種。

2.認(rèn)清自己的內(nèi)在感受和需要

小芳從最初的感動(dòng)開心到后來的委屈畏懼，是由于她一再退讓，并壓抑自己的感受，從一味遷就變成了討好，漸漸放低了自己的位置，但她除了有人際交往的需要，也有被尊重接納的需要。

3.學(xué)會(huì)表達(dá)和溝通

溝通在友情中十分重要，只有和對(duì)方溝通了，表達(dá)了自己內(nèi)心的真實(shí)想法，對(duì)方才能了解你的感受和需要，從而調(diào)整相處的方式。心理學(xué)家馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》中提到，表達(dá)感受可以加深友情，有助于消除沖突。溝通可以依照這樣4個(gè)步驟進(jìn)行：第一，不加評(píng)論地說出觀測(cè)到的客觀事實(shí)，譬如：你向我提出了好多要求，我不能拒絕。其次，表達(dá)自己的內(nèi)在感受，譬如：你能主動(dòng)走近我，我很感動(dòng)，我也很珍惜你這個(gè)朋友，但是我沒有感受到你對(duì)我的尊重，這讓我很委屈。第三，考慮自己和對(duì)方的需要，譬如：我希望和你關(guān)系平等，真正地被你接納，我想你可能是希望通過我的付出讓你感受到我對(duì)你的愛。第四，提出具體的請(qǐng)求，譬如：我希望下次你提出要求時(shí)能夠聽聽我的聲音，考慮我的感受，給我拒絕的機(jī)遇，可以嗎？

允許矛盾，逐漸磨合

小晨在高一時(shí)結(jié)交了一個(gè)十分好的朋友，她們無話不談，小晨也一度為擁有一個(gè)如此合拍的朋友感到幸運(yùn)?？墒牵嗵幰欢螘r(shí)間后，小晨逐漸發(fā)現(xiàn)她們對(duì)好多事情的看法不一致，有時(shí)還會(huì)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。上周，朋友將小晨的書轉(zhuǎn)手借給了其他人，小晨想要回時(shí)才知道書借出去了。雖然每次矛盾都只是雞毛蒜皮的小事引起的，可是，矛盾逐漸堆積，小晨覺得內(nèi)心的“火山〞要爆發(fā)了，想要和朋友就此淡下去，但又舍不得，可是，假如維持關(guān)系，小晨又覺得委屈、失望。朋友也主動(dòng)溝通過，可是，小晨選擇冷戰(zhàn)。

案例中，小晨和朋友逐漸進(jìn)入了磨合期，接下來，小晨應(yīng)當(dāng)怎么做？

1.了解友情的各個(gè)階段，順利從理想期到幻滅期

克里斯多福·孟提到，親近關(guān)系將經(jīng)歷4個(gè)階段——理想、幻滅、內(nèi)省和啟示。小晨最初與朋友一拍即合，由于暈輪效應(yīng)，她在相處過程中自動(dòng)忽略了讓自己不安逸的那部分，只在感受里保存了開心的部分。隨著時(shí)間的推移，小晨發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)中的朋友和自己理想的朋友不同，于是，關(guān)系到了幻滅階段，她開始重視自己的消極體驗(yàn)，甚至將不滿放大，這是友情發(fā)展的必經(jīng)階段，重要的是，在幻滅期時(shí)應(yīng)如何調(diào)整自己的認(rèn)知，以適應(yīng)變化。

2.評(píng)估矛盾的性質(zhì)是否有關(guān)原則問題

假如矛盾無關(guān)原則問題，可以試著小事化了，由于冷戰(zhàn)會(huì)讓關(guān)系變得疏遠(yuǎn)。要適當(dāng)給對(duì)方臺(tái)階，共同商討解決方法。假如矛盾性質(zhì)對(duì)比嚴(yán)重，或觸及了自己的底線，這就需要考慮友情是否要繼續(xù)。

3.調(diào)節(jié)認(rèn)知：友情中的磨合很重要

沒有兩個(gè)人天生就像兩塊完全契合的拼圖，在相處的過程中難免會(huì)有分歧，這就需要雙方在沖突中反思自己，在溝通中反饋?zhàn)约旱母惺芎托枰?，并共同思考接下來怎么做，在磨合中共同成長(zhǎng)。

樹立邊界，戒斷依靠？？

小雨最近陷入了一個(gè)“三角友情〞。她說出了自己的故事：“數(shù)學(xué)中，三角形是最穩(wěn)定的圖形，但我認(rèn)為，三角形的友情卻讓我患得患失。我的占有欲很強(qiáng)，看見她們嬉笑打鬧，我就覺得自己是個(gè)多余的人。最開始，我和小雪的關(guān)系很好，由于和小陽同桌，所以，關(guān)系也很親近。我為了不冷落任何一方，給她們創(chuàng)造了在一起的機(jī)遇。最初，我們?nèi)齻€(gè)人形影不離，我可以隨時(shí)和她們傾訴煩擾，但是，逐漸地，我總有一種被忽略的感覺。我認(rèn)為，由于我，她們才會(huì)成為朋友，現(xiàn)在，她們的關(guān)系甚至比我和她們的關(guān)系還親近，這讓我有一種被背叛的感覺。我十分憤怒，一度想要退出這兩段友情，但是轉(zhuǎn)念一想：憑什么是我退出，莫非我不是那個(gè)最重要的人嗎？〞

案例中，小雨在三個(gè)人的友情中感受到背叛和擔(dān)心。如何疏導(dǎo)她？

1.友情的核心是親近，不是依靠

心理學(xué)家羅杰斯對(duì)友情中“親近〞的定義是：能夠向朋友表露自己的思想感情和內(nèi)心機(jī)要;對(duì)朋友充分信任，確信其自我表白不會(huì)被輕易泄露或用以反對(duì)自己;限于少數(shù)密友或知己之間。而小雨希望和朋友形影不離，隨時(shí)隨地共享喜怒哀樂，這不是親近，而是依靠。依靠對(duì)友情有負(fù)面影響，依靠會(huì)讓我們“靠〞向朋友，然后變成“壓力〞，對(duì)方也會(huì)由于要時(shí)刻考慮你的感受，接收你的負(fù)能量而疲憊不堪。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都需要時(shí)間和空間。

2.樹立邊界，保持距離

曾經(jīng)看到過一則故事：兩只刺猬在冬天相互取暖，但是離得近了會(huì)刺傷對(duì)方，離得遠(yuǎn)了又無法取暖，所以，它們不斷調(diào)整距離，保證既不傷害對(duì)方又能相互取暖，這種距離就類似于友情中的邊界感。心理學(xué)家認(rèn)為，邊界感就是我們要承認(rèn)并尊重彼此的獨(dú)立性，彼此為自己的生命負(fù)責(zé)，絕不輕易越界。小雨將兩個(gè)朋友視為己有，猛烈的占有欲讓她無法忍受兩個(gè)朋友的關(guān)系變得親近，這便是沒有邊界感的表現(xiàn)。

3.戰(zhàn)勝擔(dān)心，加強(qiáng)信心

好多青少年認(rèn)為新朋友會(huì)對(duì)自己造成要挾，由于他們認(rèn)為友情是一個(gè)“零和游戲〞，感情總量有限，朋友對(duì)其他人友好就會(huì)減弱和自己的友情。但是，沒有研究證明這一點(diǎn)。小雨之所以和小雪、小陽成為好朋友，她身上一定有吸引人的特質(zhì)。小雨需要戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的擔(dān)心全感，加強(qiáng)對(duì)