相信自己-中考前動員班會

距中考僅有21天！第1頁，共23頁。我對大家說第2頁，共23頁。高空走鋼絲表演第3頁，共23頁。高空走鋼絲表演第4頁，共23頁。心理學上有一種心態(tài)稱為“瓦倫達心態(tài)”。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼絲表演者，鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其危險程度可想而知，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，一心一意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學上把這種專注于做自己的事情，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。

第5頁，共23頁。瓦倫達在一次重大的表演中，他意外地從七十米的高空墜落身亡。他的妻子事后說，我預感他這次很可能要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗，絕不能失?。欢郧懊看纬晒Φ谋硌?，他只想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。

所以，我們在做事情的時候，有時我們不必去思慮的太多。不去多想，馬上去做，打斷反復去思維的邏輯和習慣，走出一步，往往做事情的勇氣就隨之產(chǎn)生了。這就是由“瓦倫達心態(tài)”產(chǎn)生的效應。

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美國斯坦福大學的一項研究也表明，人大腦里的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，這時間球大多都會掉進水里。這項研究從反面證實了瓦倫達心態(tài)。

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蘇聯(lián)舉重冠軍瓦西里·亞歷山耶夫有這樣一句名言：“在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它舉起來?！钡?頁，共23頁。我們怕數(shù)學水平得不到正常發(fā)揮，就不要考慮數(shù)學對總分有什么影響，對今后的發(fā)展有什么影響，只考慮采取什么樣的應試策略，只考慮具體的題目應該怎么解更好。假如怕作文寫不好，就假設(shè)幾個作文話題，打打腹稿。實思多了，虛想就少了。

實踐證明，自信心越強，競爭欲望越強，焦慮的程度就會越低。要增強自信心，可以經(jīng)常給自己一些積極的自我暗示：寫下3～5句簡短、明了、激勵自己的話，如我的英語每天都在進步、我不懼怕中考、我的復習收獲很大等。每天早晨起床后、晚上睡覺前，大聲地對自己說三遍。根據(jù)行為科學的研究，如果能夠天天給自己一些積極的自我暗示，時日稍久，便可消除考試焦慮，對未來的挑戰(zhàn)充滿自信.第9頁，共23頁。課任老師對大家說最中肯的備考計劃建議第10頁，共23頁。減少做題加強理解“二模”仍舊反映出很多學生對基礎(chǔ)知識掌握得不牢固，答題的規(guī)范性也要加強，綜合運用能力需要進一步提高。最后階段的復習，首先要注重基礎(chǔ)。文科方面，要對各個考點進行準確把握；理科方面，各個公式不能放過。其次，根據(jù)“一?！焙汀岸！笨荚囍斜┞冻龅膯栴}，在自己有欠缺的方面進一步提高，并將其作為下階段復習的重點。最后階段要減少做題，加強理解。第11頁，共23頁。做好同題歸類首先，要保持一定的練習，通過做題來熟練掌握知識點，檢測自己對知識點的掌握程度，如果不熟練，就要進行強化。其次，把之前做過的題目進行歸類總結(jié)，把相同類型的題進行歸類，并做好總結(jié)和梳理，鍛煉自己舉一反三的能力。第12頁，共23頁。中考考前10天如何將狀態(tài)調(diào)整到最佳？

對中考生來說，最后10天在復習、競技、心理準備上進行有效的調(diào)整，是有可能將最佳狀態(tài)設(shè)定在中考期間的。一、回歸課本，對知識的體系和網(wǎng)絡(luò)進行重建、梳理，理解不透的可找老師答疑，還建議考生們結(jié)對子復習答疑。對自己理解不透徹的內(nèi)容、薄弱環(huán)節(jié)要弄懂。二、對做錯的題目進行回顧與反思，查漏補缺。對需要記憶的內(nèi)容（如概念、知識點類）可每天背背，多次重復記憶；每門學科可以理出一個知識點目錄，哪些是重點、掌握級、理解級、了解級的，漏洞要補上。

第13頁，共23頁。中考考前10天如何將狀態(tài)調(diào)整到最佳？

三、注重歸納總結(jié)。考生已做了大量題目，現(xiàn)在是到了對解題的規(guī)律、方法進行歸納總結(jié)的時候了。還要注重細節(jié)。中考中細節(jié)決定成敗，包括答題的規(guī)范、格式化、審題的仔細等。四、調(diào)整學習節(jié)奏。如長時間接受同一類信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復習同一個知識點的現(xiàn)象。五、把心態(tài)調(diào)整好。其實中考的成功要素就是“實力＋心態(tài)”。切莫給自己太大壓力，要盡量跟平時一樣，該怎樣就怎樣。第14頁，共23頁。中考考前10天如何將狀態(tài)調(diào)整到最佳？

六、訓練注意力。在中考時專注答題，不要患得患失，思維要不受任何外界因素影響。七、樹立信心，自信地走向考場?，F(xiàn)在再做難題，自信心會受到影響，影響應考狀態(tài)。八、保持“人易我易，但我不大意；人難我難，但我不畏難”心態(tài)，這樣就能攻克看到難題的畏懼心理。考前如果緊張的話，建議找老師、同學、家長聊聊考試外的東西，舒緩情緒。九、合理調(diào)整作息時間。平時不要太晚睡太晚起，與考試時間保持同步。十、考試用品要早作準備，注意身體狀況，不能因生病而影響考試。第15頁，共23頁。

中考前五天保證睡眠放松心態(tài)

一、從現(xiàn)在開始不能再熬夜了，恢復原來的作息時間，否則會由于精疲力竭造成中考時過度勞累，大腦抑制考試非常容易失常。二、從現(xiàn)在開始，原則上不再做新的練習題，要回歸課本。該背的必須背熟，力爭基礎(chǔ)題不失分，保證中考的得分率。三、回歸考試說明，看看復習中有無遺漏，將遺漏部分和復習不到位的地方及時補救，不留遺憾。四、最后五天的重要任務是查錯誤，長記性，將近三個月來的所有考試試卷，裝訂成冊。五、考前五天中，必須保證睡眠，放松心態(tài)。

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中考倒計時--考前1天

中考前一天，再看書學習不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。中考前一天最好徹底放松,備齊應用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失。考前一天的晚上最好不要再看書?？记按竽X基本已處于滿負荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上?？磿荒芡皆鼋箲]。很多學生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了,頓時緊張的無法自持。這時可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。第17頁，共23頁。家長對大家說

相信自己能做到！真正的為自己的目標去拼搏！第18頁，共23頁。大家對自己說

我能考上高中，我一定能考上好高中，我一定一定能考上

重點高中！第19頁，共23頁。我們的口號:迎接中考,努力拼搏;相信自己，笑傲中考!

我們的誓言:我是1003班的一員，肩負著老師和家長的期盼。今天，我將以青春的名義鄭重宣誓：

我宣誓：我將用智慧培育理想，不負父母的期盼！我將用汗水澆灌希望，不負恩師的囑托！

我承諾：不作懦弱無能的退縮，不作毫無意義的彷徨，我將帶著從容的微笑，去贏得志在必得的輝煌！讓飛翔的夢在六月實現(xiàn)，讓成功的喜悅在六月開放！

我堅信：讓微笑掛在父母疲憊的面龐！讓微笑寫滿老師欣慰的臉龐！讓父母師恩在六月暢想期望！我將以優(yōu)異的中考成績?yōu)樽约轰伮罚瑸楦改笭帤?，為母校爭光。?0頁，共23頁。我相信H:\楊培安-我相信歌曲.flv第21頁，共23頁。我相信H:\楊培安-我相信歌曲.flv祝同學們中考順利，心想事成！第22頁，共23頁。內(nèi)容梗概距中考僅有21天。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼絲表演者，鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其危險程度可想而知，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，一心一意地走好鋼索，不管得失。他的妻子事后說，我預感他這次很可能要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗。不去多想，馬上去做，打斷反復去思維的邏輯和習慣，走出一步，往往做事情的勇氣就隨之產(chǎn)生了。假如怕作文寫不好，就假設(shè)幾個作文話題，打打腹稿。實踐證明，自信心越強，競爭欲望越強，焦慮的程度就會越低。根據(jù)行為科學的研究，如果能夠天天給自己一些積極的自我暗示，時日稍久，便可消除考