體育保健學課件第四章-醫(yī)務監(jiān)督概述

體育保健學體育保健學1第四章醫(yī)務監(jiān)督概述

人體在體育運動過程中，身體各方面都將發(fā)生一系列適應性的變化。這一變化的結(jié)果對健康水平和運動水平的影響，對某些傷病的防治，都具有“雙向效應”。為了使體育運動獲得良好的效果，必須采取醫(yī)務監(jiān)督措施，把不利于因素，控制在最低限度。而對于那些促進身體健康等積極因素，得到最大限度的發(fā)揮，以達到預期的目的。第四章醫(yī)務監(jiān)督概述人體在體育運動過程中2第一節(jié)醫(yī)務監(jiān)督的目的和意義一、目的：

運用體育保健學的內(nèi)容和方法，幫助和指導體育運動參加者合理地進行體育鍛練、訓練和比賽，用以促進體育運動參加者的身體發(fā)育，增進健康，積極預防運動創(chuàng)傷和運動性疾病，提高訓練水平和運動成績。體育保健學課件第四章-醫(yī)務監(jiān)督概述3二、醫(yī)務監(jiān)督的基本內(nèi)容：

１、體質(zhì)測試與健康檢查；２、體育教學和運動訓練的醫(yī)學觀察；３、運動訓練和比賽期間保健指導；４、運動性傷病的防治；5、對學生的營養(yǎng)狀況進行監(jiān)督；6、運動環(huán)境和場地設(shè)施的衛(wèi)生監(jiān)督；7、建立自我監(jiān)督制度；8、日常的體育衛(wèi)生宣傳教育。二、醫(yī)務監(jiān)督的基本內(nèi)容：１、體質(zhì)測試與健康檢查；4第二節(jié)體育教學的醫(yī)務監(jiān)督

體育教學的醫(yī)務監(jiān)督，包括體育教學和課外活動的醫(yī)務監(jiān)督，體育課的醫(yī)學、教育學觀察，以及體育活動的健康分組等內(nèi)容。對體育教學實施醫(yī)務監(jiān)督，是促進學校體育教學工作順利進行，實現(xiàn)體育教學基本任務的必要保證。第二節(jié)體育教學的醫(yī)務監(jiān)督體育教學的醫(yī)5一、體育課的醫(yī)務監(jiān)督（一）

內(nèi)容：1、體育課的健康分組（１）分組的依據(jù)：

①健康狀況；

②身體發(fā)育狀況；

③生理功能狀況；

④運動史和身體素質(zhì)狀況。一、體育課的醫(yī)務監(jiān)督（一）

內(nèi)容：6；（２）健康分組的方法：①

基本組；

②準備組；

③醫(yī)療體育組。（３）注意事項：

分組時要在學期初，要在體檢的基礎(chǔ)上進行，要適時調(diào)整。（４）體育鍛煉的禁忌：

體溫升高的急性疾??；各種內(nèi)臟疾病的急性期；具有出血傾向的疾??；惡性腫瘤等。；（２）健康分組的方法：（３）注意事項：（４）體育鍛煉的禁忌7（二）

意義：1、通過體育課的醫(yī)務監(jiān)督，可以了解學生的健康狀況，以及機體對運動量和運動強度的反應，評定運動量是否適宜；2、了解體育課的組織方法是否合理；3、運動環(huán)境和場地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求?？傊?，從事醫(yī)務監(jiān)督的目的在于改進體育教學工作，提高教學質(zhì)量，使體育鍛煉能達到最佳效果。

（二）

意義：1、通過體育課的醫(yī)務監(jiān)督，可以了解學生的健康8（三）醫(yī)務監(jiān)督的內(nèi)容和方法：

取決于課的具體任務和查的目的。

一般可檢查幾個人，挑選健康狀況相同，但身體素質(zhì)和功能狀況不同的學生進行觀察和比較，以了解體育課對不同學生的影響。1、

觀察教學過程中學生的機體反應；2、

觀察課的組織和教法；3、

觀察和檢查運動環(huán)境、場地設(shè)備的衛(wèi)生條件。（四）醫(yī)學觀察的結(jié)果的評定：根據(jù)醫(yī)學觀察的內(nèi)容，對檢查結(jié)果進行全面的分析與評定。（三）醫(yī)務監(jiān)督的內(nèi)容和方法：9二、體育課生理負擔量的測量與評定

通過體育課生理負擔量的測量，可以了解運動量的大小，觀察機體對體育課的反映和評定學生身體功能水平，為改進教學提供依據(jù)。（一）測量生理負擔量的方法傳統(tǒng)的方法是把體育課分為五個部分：1、安靜時；2、準備部分；3、基本部分；4、結(jié)束部分；5、課后５~１０分鐘。二、體育課生理負擔量的測量與評定通過體育101、記錄測定的各部分時間與脈博；（1）課前安靜時：脈率為80次/min;（2）開始部分：占時3min，脈率為86次/min;（3）準備部分：占時l2min，共測4次，脈率分別為94、120、127、140次/min;（4）基本部分：占時25min，脈率分別為116、154、142、110、104、174、110、130、120次/min;（5）結(jié)束部分：占時5min，下課時脈率為86次/min。1、記錄測定的各部分時間與脈博；（1）課前安靜時：脈率為80112、繪制脈率曲線圖；3、通過圖中各點做橫坐標的垂線：

將縱橫坐標變化曲線分割為１５個小區(qū)2、繪制脈率曲線圖；3、通過圖中各點做橫坐標的垂線：124、計算各劃分小區(qū)的生理負擔量；∑xn：每個小區(qū)的生理負擔量；N：每個小區(qū)的最低脈率；n：每個小區(qū)的最高脈率；d：最高與最低脈率之差；t：每個小區(qū)所占時間(min)。即d=n-N4、計算各劃分小區(qū)的生理負擔量；∑xn：每個小區(qū)的生理負擔量13根據(jù)公式計算出的結(jié)果為:∑x4=494，∑x5=267，∑x6=384，∑x7=270，∑x8=296，∑x9=453，∑x10=396，∑x11=417∑x12=426，∑x13=480，∑x14=250，∑x15=515。依次類推，分別計算出根據(jù)公式計算出的結(jié)果為:∑x4=494，∑145、區(qū)的合并與擴大；

根據(jù)教材內(nèi)容、性質(zhì)和連續(xù)性，以及教學組織過程，把區(qū)的范圍擴大或合并。根據(jù)一定的時間間隔和練習內(nèi)容，將本次課的15個小區(qū)合并擴大為四個大區(qū)。5、區(qū)的合并與擴大；根據(jù)教材內(nèi)容、性質(zhì)和連續(xù)156、計算出各大區(qū)的平均生理負擔量；

6、計算出各大區(qū)的平均生理負擔量；16

7、計算平均生理負擔量；8、計算生理負擔量指數(shù)：平均生理負擔量122生理負擔量指數(shù)===1.5課前安靜時脈搏807、計算平均生理負擔量；8、計算生理負擔量指數(shù)：179、查運動負荷指數(shù)評定表從運動負荷指數(shù)評定表中可得知，該次課的生理負擔量等級為中等。9、查運動負荷指數(shù)評定表從運動負荷指數(shù)評定表中1810、百分法

體育課平均脈搏—課前安靜時脈搏K%=×100%體育課最高脈搏—課前安靜時脈搏K%=×100%=42%122—80180—80

查體育課生理負擔量等級表得知該次課的生理負擔量等級為中等。

百分法（K%）可用于一般大、中學校體育課的生理負擔量等級的確定。百分法（K%）即為體育課的密度。10、百分法體育課平均脈搏—課前安靜時脈搏19注１、進行測定時，要特別注意課前安靜時的脈博，要盡量排除各種外界因素，否則，計算出來的生理負擔量指數(shù)可能偏低。

注２、有實驗證明，脈博超過每分鐘１８０次，運動時間達到２０分鐘以上，Ｔ細胞免疫功能即下降，約１２小時才能恢復。因此一般學校體育課中的最高脈搏不超過每分鐘１８０次為宜。

注１、進行測定時，要特別注意課前安靜時的脈博，要盡量排除各種20（二）評定：體育課的生理負擔量，應根據(jù)人體生理和功能活動變化的規(guī)律，逐步加大運動量，到課結(jié)束時，又逐步減少。按照一次體育課的結(jié)構(gòu)來看，生理負擔量的高峰應控制在基本部分的中期偏后為宜。（二）評定：21第三節(jié)自我監(jiān)督一、概念：

在體育鍛練的過程中，對自己的身體健康和功能狀況，經(jīng)常進行觀察，并定期記栽在自我監(jiān)督記錄表上的一種方法。二、作用：

１、在教學中，隨時掌握好學生的身體狀況，借以選擇科學的教學方法。２、可以間接地評定運動量的大小，預防和早期發(fā)現(xiàn)過度疲勞。3、為合理安排體育教學和訓練提供重要的依據(jù)。第三節(jié)自我監(jiān)督一、概念：22三、內(nèi)容：（一）主觀感覺：（二）客觀檢查：三、內(nèi)容：（一）主觀感覺：（二）客觀檢查：23（一）主觀感覺

1、一般感覺：

反映整個機體的功能狀況，尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的狀況。一般感覺好的人，在運動過程中總是精神飽滿，精力充沛，心情愉快，積極性高。但在患病或過度訓練時，就會感到精神萎糜不振、疲倦、乏力、頭暈或心情易激動等。在進行自我監(jiān)督時，根據(jù)情況可填寫為良好、一般或不好2、運動心情：

一個身體健康，精神狀況良好的人，在參加體育鍛煉時，總是心情愉悅，樂于參加運動的。（一）主觀感覺1、一般感覺：2、運動心情：24

若出現(xiàn)對運動不感興趣，表現(xiàn)冷淡或厭倦，不服從教師或教練員的指導，情緒容易沖動，可能是教學和訓練不當或出現(xiàn)疲勞，也可能是早期過度訓練的征象。根據(jù)個人的運動心情，可填寫為很想訓練、愿意訓練、不想訓練、冷淡或厭倦等。

3、不良感覺：

指運動訓練或比賽后的不良感覺，如肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力等。一般來說，在強度較大的訓練或比賽后，由于機體疲勞，大部分人會產(chǎn)生二些不良的感覺，但這些現(xiàn)象經(jīng)過適當休息后就會消失。

若出現(xiàn)對運動不感興趣，表現(xiàn)冷淡或厭倦，不服25

如果運動時或運動后除上述不良感覺外，還有心悸、頭暈、頭痛、氣喘、惡心甚至嘔吐、心前區(qū)或上腹部疼痛等癥狀，說明機體對運動負荷不適應，或身體功能狀況和健康狀況不良。在自我監(jiān)督記錄表中，可填寫具體的不良感覺。如果運動時或運動后除上述不良感覺外，還有心悸、26

4、睡眠：

正常的睡眠狀態(tài)應是入睡快，睡得深，不做或很少做夢。經(jīng)常參加體育活動的青少年學生和運動員，睡眠應當是良好的。體育活動參加者和運動員中出現(xiàn)失眠、睡眠不好的現(xiàn)象，大多是對運動負荷不適應或是過度訓練的早期反應。記錄時可填寫睡眠的時間以及睡眠狀況，如良好、一般、不好或失眠、多夢、易醒等。4、睡眠：27

5、食欲:

生活制度規(guī)律，健康狀況正常的青少年學生和運動員，食欲應該是正常的。經(jīng)常參加體育活動的人或運動員，由于能量消耗多，一般食欲良好，食量也較大。但健康狀況不良或過度訓練時，食欲便會減退，食量減少。此外，運動訓練剛結(jié)束后馬上進餐，食欲也是較差的。記錄時可填寫食欲良好、一般、不好或厭食等。

5、食欲:286、排汗量:

運動時人體排汗量的多少，與運動負荷或運動強度、氣溫、濕度、風速、訓練水平、情緒、衣著量、飲水量以及汗腺的數(shù)目等因素有關(guān)。如果訓練水平較高的運動員，運動時出現(xiàn)大量排汗的情況，可能是過度訓練的征象。根據(jù)排汗情況，記錄時可填寫為汗量較多、一般、不多或其他。6、排汗量:29

（二）客觀檢查１、基礎(chǔ)脈博（清晨）：脈博的頻率與訓練水平有密切關(guān)系。逐步減少為訓練水平提高。脈博可以反映頭天訓練情況，也可進一步評定訓練水平。（1）方法：清晨、空腹、靜臥，測量３０、６０秒鐘。（2）部位：橈動脈、頸動脈、心臟。（3）正常：每分鐘６０~８０次；運動員每分鐘４４~６６次（4）評定標準：A、脈博逐漸下降或不變，表明機體反應良好；（二）客觀檢查（1）方法：清晨、空腹、靜臥，測量３０、６０30B、脈博增加１０次／分鐘，表明機體不良；

C、經(jīng)常保持較快脈率，持續(xù)三天以上，而又無生病發(fā)燒等原因，應考慮運動量安排不當或負擔量過大。２、體重：（1）初參加鍛練者的體重變化分為三個階段：初下降中穩(wěn)定后增加（2）運動員一次訓練后的體重變化：一般項目體重減輕３００克~５００克；馬拉松訓練減輕１０００克~３０００克；馬拉松比賽減輕２０００克~３０００克。B、脈博增加１０次／分鐘，表明機體不良；C、經(jīng)常保持較快31

（三）評價：合理地訓練，運動成績會逐步提高。如果正常訓練，成績?nèi)陨喜蝗?，可考慮過度訓練等方面的問題。（3）體重的測定方法：清晨、空腹、大小便后、赤足、單衣。

一般情況下經(jīng)過一晝夜的時間，體重恢復到原來的重量為正常。（三）評價：（3）體重的測定方法：一般情32第四節(jié)運動訓練的醫(yī)務監(jiān)督一、內(nèi)容：１、進行系統(tǒng)的醫(yī)學觀察和現(xiàn)場觀察；２、預防和檢查、治療運動性疾??；３、檢查運動場地、器材和運動服裝；４、嚴格訓練制度和操作規(guī)程；５、總結(jié)經(jīng)驗，加強宣傳，做好預防工作。第四節(jié)運動訓練的醫(yī)務監(jiān)督一、內(nèi)容：33二、常用生理指標：

（一）脈博：脈博是反映人體機能的靈敏指標。它反映運動量的大小，可掌握訓練的強度和密度，評定運動員的機能狀況和訓練水平，而且測定的方法簡單易行。應用：１、評定運動員的機能狀況：基礎(chǔ)脈博由快到慢，反映機能狀況良好。二、常用生理指標：

（一）脈博：應用：１、評定運動員的機能狀34

２、評定訓練水平：Ａ、定量負荷法：＆、自身前后對比：先定量負荷測量一次，過一段時間再重復一次。＆、兩人同時進行相同的定量負荷測量來比較。

３０秒鐘３０次蹲起實驗：

由瑞典體育聯(lián)合會設(shè)計的測定運動員心臟功能的３０秒鐘３０次蹲起實驗的具體方法步驟如下：①、靜坐５分鐘，側(cè)出１５秒鐘的脈博數(shù)，乘４得出１分鐘的脈博數(shù)，標以Ｐ１。２、評定訓練水平：３０秒鐘３０次蹲起實驗：35

Ｐ１＋Ｐ２＋Ｐ３－２００指數(shù)＝─────────────１０②、在３０秒鐘內(nèi)完成３０次蹲起（每秒鐘做一次），即刻側(cè)１５秒鐘的脈博數(shù)，乘４。標以Ｐ２。③、休息１分鐘再側(cè)１５秒鐘的脈博數(shù)，乘４即休息狀態(tài)下的１分鐘的脈博數(shù)，標以Ｐ３。④、按以下公式計算指數(shù)：Ｐ１36５、評價：指數(shù)小于或等于０心臟功能為最好；０~５很好６~１０一般１１~１５不好大于１６很差Ｂ：結(jié)合運動成績分析法：結(jié)合運動成績測定一次，過一段時間再重新測量一次，前后進行比較。前后運動成績一樣，心率下降和前后心率一樣，運動成績提高都說明機能狀況良好。５、評價：37３、反映運動量的大?。海?、基礎(chǔ)脈博：逐步減慢為好。Ｂ、運動后脈博恢復的速度：恢復的快反映機能好。Ｃ、運動結(jié)束后５~１０分鐘脈博恢復到運動前的數(shù)量此次運動量為?。幻}博較運動前每分鐘快２~５次，此次運動量為中；脈博較運動前每分鐘快６~９次，此次運動量為大。，３、反映運動量的大小：，38

４、反映運動強度等級：每分鐘１４４次以下小強度每分鐘１５０次以上中強度每分鐘１８０次以上大強度５、控制訓練間歇時間：（1）耐力訓練：中長距離項目的訓練，一組練習結(jié)束后，待心率降到每分鐘１２０~１３０次即可開始下一組練習。（2）力量訓練：一組練習結(jié)束后，在開始下一組運動時的心率應是訓練前的心率加百分之三十。４、反映運動強度等級：39（二）血壓：１、評定訓練強度：大上升40~60下降20~4024小時強度收縮壓舒張壓恢復時間小上升20~30下降5~103~5分鐘中上升20~40下降10~2020~30分鐘（二）血壓：大上升40~60下降20~40２、評定身體機能狀況：

（1）機能下降訓練后收縮壓上升明顯，舒張壓也上升，恢復時間延長。（2）機能不良：訓練后收縮壓上升不明顯，舒張壓上升或出現(xiàn)異常反應，恢復時延長。（3）過度疲勞：訓練后的清晨，血壓經(jīng)常保持在１４０毫米汞柱。２、評定身體機能狀況：41

附：血壓變化的機理：１、運動中收縮壓升高的原因：（1）運動中動員了儲血庫的血液；（2）運動中肌肉的收縮和放松，對血管起擠壓作用，使回心血量增加；（3）體液的增加。２、運動中舒張壓的變化：（1）運動時肌肉中的毛細血管大量開放擴張，使外周阻力減少，舒張壓下降。（2）訓練水平不高的人，毛細血管開放不多，舒張壓上升。

附：血壓變化的機理：42體育保健學體育保健學43第四章醫(yī)務監(jiān)督概述

人體在體育運動過程中，身體各方面都將發(fā)生一系列適應性的變化。這一變化的結(jié)果對健康水平和運動水平的影響，對某些傷病的防治，都具有“雙向效應”。為了使體育運動獲得良好的效果，必須采取醫(yī)務監(jiān)督措施，把不利于因素，控制在最低限度。而對于那些促進身體健康等積極因素，得到最大限度的發(fā)揮，以達到預期的目的。第四章醫(yī)務監(jiān)督概述人體在體育運動過程中44第一節(jié)醫(yī)務監(jiān)督的目的和意義一、目的：

運用體育保健學的內(nèi)容和方法，幫助和指導體育運動參加者合理地進行體育鍛練、訓練和比賽，用以促進體育運動參加者的身體發(fā)育，增進健康，積極預防運動創(chuàng)傷和運動性疾病，提高訓練水平和運動成績。體育保健學課件第四章-醫(yī)務監(jiān)督概述45二、醫(yī)務監(jiān)督的基本內(nèi)容：

１、體質(zhì)測試與健康檢查；２、體育教學和運動訓練的醫(yī)學觀察；３、運動訓練和比賽期間保健指導；４、運動性傷病的防治；5、對學生的營養(yǎng)狀況進行監(jiān)督；6、運動環(huán)境和場地設(shè)施的衛(wèi)生監(jiān)督；7、建立自我監(jiān)督制度；8、日常的體育衛(wèi)生宣傳教育。二、醫(yī)務監(jiān)督的基本內(nèi)容：１、體質(zhì)測試與健康檢查；46第二節(jié)體育教學的醫(yī)務監(jiān)督

體育教學的醫(yī)務監(jiān)督，包括體育教學和課外活動的醫(yī)務監(jiān)督，體育課的醫(yī)學、教育學觀察，以及體育活動的健康分組等內(nèi)容。對體育教學實施醫(yī)務監(jiān)督，是促進學校體育教學工作順利進行，實現(xiàn)體育教學基本任務的必要保證。第二節(jié)體育教學的醫(yī)務監(jiān)督體育教學的醫(yī)47一、體育課的醫(yī)務監(jiān)督（一）

內(nèi)容：1、體育課的健康分組（１）分組的依據(jù)：

①健康狀況；

②身體發(fā)育狀況；

③生理功能狀況；

④運動史和身體素質(zhì)狀況。一、體育課的醫(yī)務監(jiān)督（一）

內(nèi)容：48；（２）健康分組的方法：①

基本組；

②準備組；

③醫(yī)療體育組。（３）注意事項：

分組時要在學期初，要在體檢的基礎(chǔ)上進行，要適時調(diào)整。（４）體育鍛煉的禁忌：

體溫升高的急性疾?。桓鞣N內(nèi)臟疾病的急性期；具有出血傾向的疾??；惡性腫瘤等。；（２）健康分組的方法：（３）注意事項：（４）體育鍛煉的禁忌49（二）

意義：1、通過體育課的醫(yī)務監(jiān)督，可以了解學生的健康狀況，以及機體對運動量和運動強度的反應，評定運動量是否適宜；2、了解體育課的組織方法是否合理；3、運動環(huán)境和場地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求?？傊?，從事醫(yī)務監(jiān)督的目的在于改進體育教學工作，提高教學質(zhì)量，使體育鍛煉能達到最佳效果。

（二）

意義：1、通過體育課的醫(yī)務監(jiān)督，可以了解學生的健康50（三）醫(yī)務監(jiān)督的內(nèi)容和方法：

取決于課的具體任務和查的目的。

一般可檢查幾個人，挑選健康狀況相同，但身體素質(zhì)和功能狀況不同的學生進行觀察和比較，以了解體育課對不同學生的影響。1、

觀察教學過程中學生的機體反應；2、

觀察課的組織和教法；3、

觀察和檢查運動環(huán)境、場地設(shè)備的衛(wèi)生條件。（四）醫(yī)學觀察的結(jié)果的評定：根據(jù)醫(yī)學觀察的內(nèi)容，對檢查結(jié)果進行全面的分析與評定。（三）醫(yī)務監(jiān)督的內(nèi)容和方法：51二、體育課生理負擔量的測量與評定

通過體育課生理負擔量的測量，可以了解運動量的大小，觀察機體對體育課的反映和評定學生身體功能水平，為改進教學提供依據(jù)。（一）測量生理負擔量的方法傳統(tǒng)的方法是把體育課分為五個部分：1、安靜時；2、準備部分；3、基本部分；4、結(jié)束部分；5、課后５~１０分鐘。二、體育課生理負擔量的測量與評定通過體育521、記錄測定的各部分時間與脈博；（1）課前安靜時：脈率為80次/min;（2）開始部分：占時3min，脈率為86次/min;（3）準備部分：占時l2min，共測4次，脈率分別為94、120、127、140次/min;（4）基本部分：占時25min，脈率分別為116、154、142、110、104、174、110、130、120次/min;（5）結(jié)束部分：占時5min，下課時脈率為86次/min。1、記錄測定的各部分時間與脈博；（1）課前安靜時：脈率為80532、繪制脈率曲線圖；3、通過圖中各點做橫坐標的垂線：

將縱橫坐標變化曲線分割為１５個小區(qū)2、繪制脈率曲線圖；3、通過圖中各點做橫坐標的垂線：544、計算各劃分小區(qū)的生理負擔量；∑xn：每個小區(qū)的生理負擔量；N：每個小區(qū)的最低脈率；n：每個小區(qū)的最高脈率；d：最高與最低脈率之差；t：每個小區(qū)所占時間(min)。即d=n-N4、計算各劃分小區(qū)的生理負擔量；∑xn：每個小區(qū)的生理負擔量55根據(jù)公式計算出的結(jié)果為:∑x4=494，∑x5=267，∑x6=384，∑x7=270，∑x8=296，∑x9=453，∑x10=396，∑x11=417∑x12=426，∑x13=480，∑x14=250，∑x15=515。依次類推，分別計算出根據(jù)公式計算出的結(jié)果為:∑x4=494，∑565、區(qū)的合并與擴大；

根據(jù)教材內(nèi)容、性質(zhì)和連續(xù)性，以及教學組織過程，把區(qū)的范圍擴大或合并。根據(jù)一定的時間間隔和練習內(nèi)容，將本次課的15個小區(qū)合并擴大為四個大區(qū)。5、區(qū)的合并與擴大；根據(jù)教材內(nèi)容、性質(zhì)和連續(xù)576、計算出各大區(qū)的平均生理負擔量；

6、計算出各大區(qū)的平均生理負擔量；58

7、計算平均生理負擔量；8、計算生理負擔量指數(shù)：平均生理負擔量122生理負擔量指數(shù)===1.5課前安靜時脈搏807、計算平均生理負擔量；8、計算生理負擔量指數(shù)：599、查運動負荷指數(shù)評定表從運動負荷指數(shù)評定表中可得知，該次課的生理負擔量等級為中等。9、查運動負荷指數(shù)評定表從運動負荷指數(shù)評定表中6010、百分法

體育課平均脈搏—課前安靜時脈搏K%=×100%體育課最高脈搏—課前安靜時脈搏K%=×100%=42%122—80180—80

查體育課生理負擔量等級表得知該次課的生理負擔量等級為中等。

百分法（K%）可用于一般大、中學校體育課的生理負擔量等級的確定。百分法（K%）即為體育課的密度。10、百分法體育課平均脈搏—課前安靜時脈搏61注１、進行測定時，要特別注意課前安靜時的脈博，要盡量排除各種外界因素，否則，計算出來的生理負擔量指數(shù)可能偏低。

注２、有實驗證明，脈博超過每分鐘１８０次，運動時間達到２０分鐘以上，Ｔ細胞免疫功能即下降，約１２小時才能恢復。因此一般學校體育課中的最高脈搏不超過每分鐘１８０次為宜。

注１、進行測定時，要特別注意課前安靜時的脈博，要盡量排除各種62（二）評定：體育課的生理負擔量，應根據(jù)人體生理和功能活動變化的規(guī)律，逐步加大運動量，到課結(jié)束時，又逐步減少。按照一次體育課的結(jié)構(gòu)來看，生理負擔量的高峰應控制在基本部分的中期偏后為宜。（二）評定：63第三節(jié)自我監(jiān)督一、概念：

在體育鍛練的過程中，對自己的身體健康和功能狀況，經(jīng)常進行觀察，并定期記栽在自我監(jiān)督記錄表上的一種方法。二、作用：

１、在教學中，隨時掌握好學生的身體狀況，借以選擇科學的教學方法。２、可以間接地評定運動量的大小，預防和早期發(fā)現(xiàn)過度疲勞。3、為合理安排體育教學和訓練提供重要的依據(jù)。第三節(jié)自我監(jiān)督一、概念：64三、內(nèi)容：（一）主觀感覺：（二）客觀檢查：三、內(nèi)容：（一）主觀感覺：（二）客觀檢查：65（一）主觀感覺

1、一般感覺：

反映整個機體的功能狀況，尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的狀況。一般感覺好的人，在運動過程中總是精神飽滿，精力充沛，心情愉快，積極性高。但在患病或過度訓練時，就會感到精神萎糜不振、疲倦、乏力、頭暈或心情易激動等。在進行自我監(jiān)督時，根據(jù)情況可填寫為良好、一般或不好2、運動心情：

一個身體健康，精神狀況良好的人，在參加體育鍛煉時，總是心情愉悅，樂于參加運動的。（一）主觀感覺1、一般感覺：2、運動心情：66

若出現(xiàn)對運動不感興趣，表現(xiàn)冷淡或厭倦，不服從教師或教練員的指導，情緒容易沖動，可能是教學和訓練不當或出現(xiàn)疲勞，也可能是早期過度訓練的征象。根據(jù)個人的運動心情，可填寫為很想訓練、愿意訓練、不想訓練、冷淡或厭倦等。

3、不良感覺：

指運動訓練或比賽后的不良感覺，如肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力等。一般來說，在強度較大的訓練或比賽后，由于機體疲勞，大部分人會產(chǎn)生二些不良的感覺，但這些現(xiàn)象經(jīng)過適當休息后就會消失。

若出現(xiàn)對運動不感興趣，表現(xiàn)冷淡或厭倦，不服67

如果運動時或運動后除上述不良感覺外，還有心悸、頭暈、頭痛、氣喘、惡心甚至嘔吐、心前區(qū)或上腹部疼痛等癥狀，說明機體對運動負荷不適應，或身體功能狀況和健康狀況不良。在自我監(jiān)督記錄表中，可填寫具體的不良感覺。如果運動時或運動后除上述不良感覺外，還有心悸、68

4、睡眠：

正常的睡眠狀態(tài)應是入睡快，睡得深，不做或很少做夢。經(jīng)常參加體育活動的青少年學生和運動員，睡眠應當是良好的。體育活動參加者和運動員中出現(xiàn)失眠、睡眠不好的現(xiàn)象，大多是對運動負荷不適應或是過度訓練的早期反應。記錄時可填寫睡眠的時間以及睡眠狀況，如良好、一般、不好或失眠、多夢、易醒等。4、睡眠：69

5、食欲:

生活制度規(guī)律，健康狀況正常的青少年學生和運動員，食欲應該是正常的。經(jīng)常參加體育活動的人或運動員，由于能量消耗多，一般食欲良好，食量也較大。但健康狀況不良或過度訓練時，食欲便會減退，食量減少。此外，運動訓練剛結(jié)束后馬上進餐，食欲也是較差的。記錄時可填寫食欲良好、一般、不好或厭食等。

5、食欲:706、排汗量:

運動時人體排汗量的多少，與運動負荷或運動強度、氣溫、濕度、風速、訓練水平、情緒、衣著量、飲水量以及汗腺的數(shù)目等因素有關(guān)。如果訓練水平較高的運動員，運動時出現(xiàn)大量排汗的情況，可能是過度訓練的征象。根據(jù)排汗情況，記錄時可填寫為汗量較多、一般、不多或其他。6、排汗量:71

（二）客觀檢查１、基礎(chǔ)脈博（清晨）：脈博的頻率與訓練水平有密切關(guān)系。逐步減少為訓練水平提高。脈博可以反映頭天訓練情況，也可進一步評定訓練水平。（1）方法：清晨、空腹、靜臥，測量３０、６０秒鐘。（2）部位：橈動脈、頸動脈、心臟。（3）正常：每分鐘６０~８０次；運動員每分鐘４４~６６次（4）評定標準：A、脈博逐漸下降或不變，表明機體反應良好；（二）客觀檢查（1）方法：清晨、空腹、靜臥，測量３０、６０72B、脈博增加１０次／分鐘，表明機體不良；

C、經(jīng)常保持較快脈率，持續(xù)三天以上，而又無生病發(fā)燒等原因，應考慮運動量安排不當或負擔量過大。２、體重：（1）初參加鍛練者的體重變化分為三個階段：初下降中穩(wěn)定后增加（2）運動員一次訓練后的體重變化：一般項目體重減輕３００克~５００克；馬拉松訓練減輕１０００克~３０００克；馬拉松比賽減輕２０００克~３０００克。B、脈博增加１０次／分鐘，表明機體不良；C、經(jīng)常保持較快73

（三）評價：合理地訓練，運動成績會逐步提高。如果正常訓練，成績?nèi)陨喜蝗?，可考慮過度訓練等方面的問題。（3）體重的測定方法：清晨、空腹、大小便后、赤足、單衣。

一般情況下經(jīng)過一晝夜的時間，體重恢復到原來的重量為正常。（三）評價：（3）體重的測定方法：一般情74第四節(jié)運動訓練的醫(yī)務監(jiān)督一、內(nèi)容：１、進行系統(tǒng)的醫(yī)學觀察和現(xiàn)場觀察；２、預防和檢查、治療運動性疾病；３、檢查運動場地、器材和運動服裝；４、嚴格訓練制度和操作規(guī)程；５、總結(jié)經(jīng)驗，加強宣傳，做好預防工作。第四節(jié)運動訓練的醫(yī)務監(jiān)督一、內(nèi)容：75二、常用生理指標：

（一）脈博：脈博是反映人體機能的靈敏指標。它反映運動量的大小，可掌握訓練的強度和密度，評定運動員的機能狀況和訓練水平，而且測定的方法簡單易行。應用：１、評定運動員的機能狀況：基礎(chǔ)脈博由快到慢，反映機能狀況良好。二、常用生理指標：

（一）脈博：應用：１、評定運動員的機能狀76

２、評定訓練水平：Ａ、定量負荷法：＆、自身前后對比：先定量負荷測量一次，過一段時間