調(diào)整預(yù)期(共25張PPT)

項(xiàng)目13

調(diào)整預(yù)期應(yīng)對挫折第1頁，共25頁。本節(jié)要求

【教學(xué)目的與要求】通過理論與實(shí)踐、實(shí)訓(xùn)結(jié)合的教學(xué)，使學(xué)生了解求職過程中常見的挫折，幫助發(fā)展健全的職業(yè)自我概念【教學(xué)重點(diǎn)】幫助學(xué)生調(diào)整就業(yè)期望值【教學(xué)難點(diǎn)】掌握就業(yè)心理問題的調(diào)適方法，減輕就業(yè)挫折第2頁，共25頁。

“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全?！北M管人們希望能一帆風(fēng)順、萬事如意，但挫折卻總是不可避免的。成功固然可貴，失敗也并非毫無意義。對求職的大學(xué)生而言，挫折既是打擊，也是成長，正確地認(rèn)識與對待挫折，是求職成功的必備因素。第3頁，共25頁。

畢業(yè)生求職時(shí)希望獲得理想的職業(yè)本來是可以理解的，但要使期望變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，必須認(rèn)清形勢，正確把握就業(yè)期望值。在求職時(shí)，要了解社會(huì)對該專業(yè)的需求情況，根據(jù)自己的職業(yè)興趣、專業(yè)特長、實(shí)際能力、性格氣質(zhì)特點(diǎn)、家庭情況等去確定就業(yè)期望值。應(yīng)該更多地從自身找原因，認(rèn)清自己的特色與優(yōu)勢，適時(shí)調(diào)整自己的心理定位。第4頁，共25頁。二、挫折心理及調(diào)適

挫折的定義第5頁，共25頁。

人們所說的挫折通常包括挫折情境和挫折感受。挫折情境是個(gè)體活動(dòng)的一種特殊環(huán)境，是阻礙人們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、滿足需求的情境或事物，也有人稱之為挫折源。挫折感受是指個(gè)體由于挫折情境而產(chǎn)生的心理感受和情緒狀態(tài)。一般來說，挫折情境越嚴(yán)重，挫折反應(yīng)就越強(qiáng)烈；反之，挫折反應(yīng)就輕微。第6頁，共25頁。2.正確對待挫折

在求職過程中應(yīng)保持健康穩(wěn)定的心理，積極進(jìn)取的態(tài)度。人們在求職擇業(yè)中遇到挫折是正常的，切不可因此而自卑。順境中有自信心不足為奇，逆境中更需要自信心的支持。

第7頁，共25頁。對求職的大學(xué)生而言，挫折既是打擊，也是成長，正確地認(rèn)識與對待挫折，是求職成功的必備因素。這種理論認(rèn)為人的情緒問題是由人的非理性信念造成的，人的思想往往是造成人情緒的根源。對求職的大學(xué)生而言，挫折既是打擊，也是成長，正確地認(rèn)識與對待挫折，是求職成功的必備因素。比較好的辦法是向知心朋友、老師傾訴，把心中的不快說出來，一吐為快，甚至可以大哭一場，使緊張的情緒得以緩解或消除。人們所說的挫折通常包括挫折情境和挫折感受。挫折是一種鞭策。二、挫折心理及調(diào)適

挫折的定義對求職的大學(xué)生而言，挫折既是打擊，也是成長，正確地認(rèn)識與對待挫折，是求職成功的必備因素。在求職時(shí)，要了解社會(huì)對該專業(yè)的需求情況，根據(jù)自己的職業(yè)興趣、專業(yè)特長、實(shí)際能力、性格氣質(zhì)特點(diǎn)、家庭情況等去確定就業(yè)期望值。指通過循序交替收縮、放松自己骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)每個(gè)肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解個(gè)體緊張與焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方式。

從挫折情境到挫折感受并不是一個(gè)簡單的刺激—反應(yīng)過程，而是要受到個(gè)體的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和思想狀態(tài)等諸多因素的制約。其核心是認(rèn)知方式和挫折承受力。挫折是一種鞭策。它對失敗者并不是淘汰和鄙視，相反，會(huì)促使失敗者振作起來，徹底擺脫“等、靠、要”的就業(yè)心態(tài)，使自己加快自立自強(qiáng)的轉(zhuǎn)化過程，成為新時(shí)代的開拓者。

第8頁，共25頁。尋求支持，分擔(dān)痛苦，汲取力量在求職過程中應(yīng)保持健康穩(wěn)定的心理，積極進(jìn)取的態(tài)度。其核心是認(rèn)知方式和挫折承受力。效果:問題定向應(yīng)對策略也稱自我安慰法。畢業(yè)生遇到挫折，在經(jīng)過最大努力仍無法改變狀況時(shí)，要說服自己，適當(dāng)讓步，將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí)，同時(shí)要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。對求職的大學(xué)生而言，挫折既是打擊，也是成長，正確地認(rèn)識與對待挫折，是求職成功的必備因素。應(yīng)該更多地從自身找原因，認(rèn)清自己的特色與優(yōu)勢，適時(shí)調(diào)整自己的心理定位。對求職的大學(xué)生而言，挫折既是打擊，也是成長，正確地認(rèn)識與對待挫折，是求職成功的必備因素。從挫折情境到挫折感受并不是一個(gè)簡單的刺激—反應(yīng)過程，而是要受到個(gè)體的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和思想狀態(tài)等諸多因素的制約。對立統(tǒng)一規(guī)律是宇宙的根本規(guī)律，而人的心理活動(dòng)是呈“不平衡—平衡—新的不平衡—新的平衡”螺旋式發(fā)展過程。人們所說的挫折通常包括挫折情境和挫折感受。對求職的大學(xué)生而言，挫折既是打擊，也是成長，正確地認(rèn)識與對待挫折，是求職成功的必備因素。比較好的辦法是向知心朋友、老師傾訴，把心中的不快說出來，一吐為快，甚至可以大哭一場，使緊張的情緒得以緩解或消除。“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。如何有效地應(yīng)對挫折

①對挫折應(yīng)有的心理準(zhǔn)備第9頁，共25頁。多用問題應(yīng)對策略，少用情緒應(yīng)對方式

效果:問題定向應(yīng)對策略

情緒定向應(yīng)對方式優(yōu)于第10頁，共25頁。合理的宣泄做“合理化”的解釋第11頁，共25頁。轉(zhuǎn)移注意力如：進(jìn)行體育活動(dòng)，和朋友聊聊天，看場電影或到教室、圖書館看書等。第12頁，共25頁。尋求支持，分擔(dān)痛苦，汲取力量

轉(zhuǎn)換看問題的角度

第13頁，共25頁。三、案例探討

請積極發(fā)表看法第14頁，共25頁。分析如何增強(qiáng)大學(xué)畢業(yè)生求職的心理承受能力？

第15頁，共25頁。四、擇業(yè)心理問題的自我調(diào)適

自我調(diào)適：是指個(gè)體運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，促使自己的心理和行為獲得積極改變的過程。其作用是幫助大學(xué)生在遇到挫折和沖突時(shí)，能夠客觀地分析自我與現(xiàn)實(shí)，有效地排除心理障礙，從而使自己保持一種穩(wěn)定而積極的心態(tài)。第16頁，共25頁。提高大學(xué)生自我調(diào)適的自覺性

對立統(tǒng)一規(guī)律是宇宙的根本規(guī)律，而人的心理活動(dòng)是呈“不平衡—平衡—新的不平衡—新的平衡”螺旋式發(fā)展過程。第17頁，共25頁。學(xué)習(xí)運(yùn)用心理調(diào)節(jié)的方法進(jìn)行自我調(diào)適認(rèn)識和評價(jià)自我

②有效的自我調(diào)適和控制第18頁，共25頁。合理宣泄法

大學(xué)生在求職過程中處于焦慮、抑郁等消極情緒狀態(tài)時(shí)，不能一味地把不良心情藏在心底，而應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男埂１容^好的辦法是向知心朋友、老師傾訴，把心中的不快說出來，一吐為快，甚至可以大哭一場，使緊張的情緒得以緩解或消除。另外，也可以通過參加一些大運(yùn)動(dòng)量的戶外活動(dòng)，如打球、爬山等，宣泄不良情緒。第19頁，共25頁。自我慰藉法

也稱自我安慰法。畢業(yè)生遇到挫折，在經(jīng)過最大努力仍無法改變狀況時(shí)，要說服自己，適當(dāng)讓步，將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí)，同時(shí)要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。如阿Q精神勝利法。第20頁，共25頁。松弛練習(xí)法

指通過循序交替收縮、放松自己骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)每個(gè)肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解個(gè)體緊張與焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方式。例如冥想放松法，它是讓放松者發(fā)揮自我想象和自我暗示的能力，來達(dá)到放松的目的。第21頁，共25頁。理性情緒法

又稱ABC性格理論。這種理論認(rèn)為人的情緒問題是由人的非理性信念造成的，人的思想往往是造成人情緒的根源。第22頁，共25頁。情緒轉(zhuǎn)移法