認識亞健康防治亞健康走出亞健康課件

中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用蛇口人民醫(yī)院刁利紅11/25/20221中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用蛇口人民醫(yī)院刁利紅11/23/2亞健康的概念一亞健康的流行病學及危害二亞健康的臨床表現(xiàn)三亞健康的主要類型四中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用

五內(nèi)容11/25/20222亞健康的概念一亞健康的流行病學及危害二亞健康的臨床表現(xiàn)三亞健一、亞健康的概念1、定義疾病健康。亞健康11/25/20223一、亞健康的概念1、定義疾病健康亞健康11/23/

迄今為止，關于亞健康尚無一個明晰而公認的定義。目前可以認為是一種機體雖無明確疾病診斷，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。大多表現(xiàn)出活力降低、對外界適應能力呈不同程度減退，機體各系統(tǒng)的生理、心理功能低下、退化、老化，是介于健康與疾病之間的一類狀態(tài)，因而也可以稱為“欲病態(tài)”、“半健康狀態(tài)”、“臨床前態(tài)”等．人們習慣稱為“第三狀態(tài)”或“中間狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”亞健康

11/25/20224迄今為止，關于亞健康尚無一個明晰而公認的定義。目前可1、流行病學

國際和國內(nèi)抽樣調(diào)查顯示：亞健康約占總?cè)丝诘?0％～75％，其中主要是中年群體，約占48％～50％。

對我國16個百萬人口城市亞健康率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北京人亞健康率高居榜首達75.31％,上海是73.49％，廣東73.41％。

二、流行病學及危害11/25/202251、流行病學二、流行病學及危害11/23/202252、亞健康的危害是21世紀威脅人類健康的殺手。是走向疾病轉(zhuǎn)化的前哨。

。亞健康的危害11/25/202262、亞健康的危害是21世紀威脅人類健康的殺手。是走向疾病轉(zhuǎn)化三、亞健康的主要臨床表現(xiàn)身體癥狀道德思想

社會表現(xiàn)心理癥狀亞健康頭暈、目澀、胸悶、氣短、心慌乏力、納呆、腹脹、曖氣、腹瀉、便秘、腰背酸痛、失眠、多夢、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。焦慮、煩躁、易怒、恐慌、緊張或情緒低落、抑郁、冷漠、孤獨、記憶力減退、睡眠障礙等。家庭不和睦、工作學習困難、人際關系緊張、難以承擔社會責任等。世界觀、價值觀存在著不利于自己和社會的偏差，內(nèi)心深處不安、沮喪和自我評價降低等。11/25/20227三、亞健康的主要臨床表現(xiàn)身體癥狀道德思想社會表現(xiàn)心理

四、主要類型軀體亞健康社會亞健康心理亞健康

心靈亞健康

智力亞健康

環(huán)境亞健康亞健康11/25/20228四、主要類型軀體亞健康社會亞健康心理亞健康心靈亞健康軀體亞健康心理亞健康

心靈亞健康

沒有明顯的臨床疾病，但又自我感覺身體不適的狀態(tài)。

沒有精神疾病，但又總是調(diào)整不好自己的心理狀態(tài)，例如比較消極、抑郁等。

表現(xiàn)為雖然努力生活，但沒有自己的人生目標。

主要類型11/25/20229軀體亞健康心理亞健康心靈亞健康沒有明顯的臨床疾病，但又自社會亞健康智力亞健康

環(huán)境亞健康

雖然沒有明顯的抑郁癥、社交恐懼癥等心理學臨床癥狀，但又不能擁有滿意的人際關系，不能很好地實現(xiàn)自己的社會角色。智力指的是觀察力、記憶力、思維力、想象力等一般能力的綜合。臨界人群和正常人群智商低分組其實就是處于智力亞健康狀態(tài)。在不良環(huán)境的影響下，雖然沒有出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，但是個體又感到渾身不自在的狀態(tài)。例如噪間引起的頭暈，汽車尾氣引起的咽喉不適等。

主要類型11/25/202210社會亞健康智力亞健康環(huán)境亞健康雖然沒有明顯的抑郁癥、社交五中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用綜合預防全面康復防治結(jié)合防重于治既病防變未病先防防治思想11/25/202211五中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用綜合預防防治結(jié)合防重于治既病1、中醫(yī)對亞健康的認識1《素問·四氣調(diào)神大論》：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂…！”2《難經(jīng)·七十七難》：“上工治未病,中工治已病者?！?/p>

3《素問·,刺法論》:“,正氣存內(nèi),邪不可干”。4《素問·上古天論》:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守，病安從來？”11/25/2022121、中醫(yī)對亞健康的認識1《素問·四氣調(diào)神大論》：“圣人不治已2、中醫(yī)康復醫(yī)學對亞健康的干預基本原則（1）構(gòu)建健康的生活方式和習慣：樹立亞健康防治觀念，養(yǎng)成良好的生活方式和習慣（2）保持健康心理：注重提高心理素質(zhì)，學會調(diào)節(jié)不良心態(tài)。（3）積極適應社會，建立和諧人際關系：學會適應自然變化，適應社會發(fā)展潮流。

11/25/2022132、中醫(yī)康復醫(yī)學對亞健康的干預基本原則11/23/20221

（4）養(yǎng)生寧心、運動健體：適時化解心理疲勞，消除心理危機，注重心理養(yǎng)生，適度運動，協(xié)調(diào)腦力和體力。

（5）消除環(huán)境污染。

（6）進行亞臨床疾病、病癥及代謝紊亂的早期防治，對亞健康微量病理信息應該從多方面、多層次尋找，適時動態(tài)監(jiān)測，即時預防治療，將其消滅在萌芽階段?；驹瓌t11/25/202214（4）養(yǎng)生寧心、運動健體：適時化解心理疲勞，消除基本原中醫(yī)藥對亞健康防治針灸防治推拿防治

心理疏導法運動療法冬病夏治法

臍療法

音樂療法食療法中藥防治3、中醫(yī)康復干預措施11/25/202215中醫(yī)藥針灸防治推拿防治心理疏導法運動療法冬病夏治法

（1）中藥防治

脾腎陽虛,方用金匱腎氣丸加減;肝腎陰虛,方用杞菊地黃丸加減;心腎不交,方用交泰丸合天王補心丹加減;瘀血內(nèi)阻,方用身痛逐瘀湯加減。

肝郁氣滯,方用柴胡疏肝散加減;肝脾不調(diào),方用逍遙散加減;心脾兩虛,方用歸脾湯加減;脾虛濕盛,方用香砂六君子湯加減;未病先防注重調(diào)攝辨證論治11/25/202216（1）中藥防治脾腎陽虛,方用金匱腎氣丸加減;肝郁（2）針灸防治原理刺激經(jīng)絡和輸穴，調(diào)節(jié)臟腑組織功能瀉其有余，補其不足，促人體氣血流通，陰平陽秘。.方法

常灸大椎、足三里、關元、氣海補益正氣。等等其他可配合耳穴治療調(diào)整臟腑氣血。等等11/25/202217（2）針灸防治原理刺激經(jīng)絡和輸穴，調(diào)節(jié)臟腑組織功能瀉其有余，

常用保健穴足三里可和胃健脾、通腑化痰、祛風化濕、補氣養(yǎng)血、升降氣機、防病保健，有強壯作用，為保健要穴。太陽可緩解頭痛，增強記憶力風池疏風清熱，醒腦開竅大椎可解熱鎮(zhèn)痛迎香可促進鼻黏膜血循環(huán)，增強正常分泌，濕潤鼻腔，并預防感冒和防治鼻炎。神闕具有溫陽救逆、利水固脫的功效,治療以虛、寒為主證的疾病。神闕穴禁刺,多用艾條或艾柱隔鹽或姜灸。涌泉可益腎通便、寧神熄風，為常用保健穴位

三陰交適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力11/25/202218常用保健穴足三里可和胃健脾、通腑化痰、祛風化濕、

常規(guī)全身推拿手法和足底按摩法，根據(jù)亞健康特定癥侯進行整體與局部按摩。北京炎黃經(jīng)絡研究中心?？傮J教授提出并推薦一種人人可行、行之有效、自已能給自已防病治病的經(jīng)絡鍛煉法，即“三一二”經(jīng)絡鍛煉法。（3）推拿防治11/25/202219常規(guī)全身推拿手法和足底按摩法，根據(jù)亞健康特定癥侯進“三”指合谷、內(nèi)關、足三里三個穴的按摩“一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是兩下肢下蹲為主、適當?shù)捏w育活動。內(nèi)關合谷足三里11/25/202220“三”指合谷、內(nèi)關、足三里三個穴的按摩內(nèi)關合谷足三里11/（4）冬病夏治法防治

根據(jù)“冬病夏治”、“天人相應“理論，借助藥物發(fā)生特殊藥理變化，并通過經(jīng)絡穴位刺激機體，來調(diào)節(jié)機體的平衡。它結(jié)合了時間醫(yī)學、針灸、中藥等各方面的優(yōu)勢操作簡單，無痛苦。11/25/202221（4）冬病夏治法防治根據(jù)“冬病夏治”、“天人相應

（5）臍療法

把藥物或艾灸、熱熨、拔罐等方法施治于臍，以治療全身性疾病的方法，臍部敷藥法、臍部按摩法、臍部灸法、臍部拔罐法、臍部袋法及臍部針刺法。中醫(yī)認為，臍是先天之本源、生命之根，又為后天之根蒂，是經(jīng)絡系統(tǒng)的重要穴位。11/25/202222（5）臍療法把藥物或艾灸、熱熨、拔罐等方法施治于（6）食療飲食有節(jié)避免肥甘厚味辨證施膳桂圓蓮子粥酸棗仁粥參歸燉羊肉菊楂決明茶山楂茶炒扁豆白術(shù)燉雞腳11/25/202223（6）食療飲食有節(jié)避免肥甘厚味辨證施膳桂圓蓮子粥參歸11/25/20222411/23/202224以強身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈，共有12式，它的主要特點是動靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動以強筋壯骨。我國武術(shù)著名的內(nèi)家拳，由來已久。一種既有益于健康，又能抗暴自衛(wèi)，并具有極高哲理、生理和技擊力學原理的拳術(shù)。模仿虎之威猛，鹿之安詳，熊之沉穩(wěn)，猿之靈巧，鳥之輕巧以鍛煉身體，可增強體力，行氣活血，舒筋活絡，也可用于慢性病的康復治療。（7）運動療法

太極拳易筋經(jīng)五禽戲11/25/202225以強身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈，11/25/20222611/23/202226功商羽角徵（8）音樂療法

不同類型的病人，可根據(jù)不同個性選用不同的音樂療法。

11/25/202227功商羽角徵（8）音樂療法

不同類型的病人，可根據(jù)不（9）心理疏導法

心理疏導即心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素

寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹

淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑11/25/202228（9）心理疏導法

心理疏導即心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良中醫(yī)康復優(yōu)勢：彌補西醫(yī)的不足中醫(yī)康復操作方便效果理想方法多樣價格低廉彌補不足拓展思路11/25/202229中醫(yī)康復優(yōu)勢：彌補西醫(yī)的不足中醫(yī)康復操作方便方法多樣彌補不足謝謝11/25/202230謝謝11/23/202230中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用蛇口人民醫(yī)院刁利紅11/25/202231中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用蛇口人民醫(yī)院刁利紅11/23/2亞健康的概念一亞健康的流行病學及危害二亞健康的臨床表現(xiàn)三亞健康的主要類型四中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用

五內(nèi)容11/25/202232亞健康的概念一亞健康的流行病學及危害二亞健康的臨床表現(xiàn)三亞健一、亞健康的概念1、定義疾病健康。亞健康11/25/202233一、亞健康的概念1、定義疾病健康亞健康11/23/

迄今為止，關于亞健康尚無一個明晰而公認的定義。目前可以認為是一種機體雖無明確疾病診斷，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。大多表現(xiàn)出活力降低、對外界適應能力呈不同程度減退，機體各系統(tǒng)的生理、心理功能低下、退化、老化，是介于健康與疾病之間的一類狀態(tài)，因而也可以稱為“欲病態(tài)”、“半健康狀態(tài)”、“臨床前態(tài)”等．人們習慣稱為“第三狀態(tài)”或“中間狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”亞健康

11/25/202234迄今為止，關于亞健康尚無一個明晰而公認的定義。目前可1、流行病學

國際和國內(nèi)抽樣調(diào)查顯示：亞健康約占總?cè)丝诘?0％～75％，其中主要是中年群體，約占48％～50％。

對我國16個百萬人口城市亞健康率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北京人亞健康率高居榜首達75.31％,上海是73.49％，廣東73.41％。

二、流行病學及危害11/25/2022351、流行病學二、流行病學及危害11/23/202252、亞健康的危害是21世紀威脅人類健康的殺手。是走向疾病轉(zhuǎn)化的前哨。

。亞健康的危害11/25/2022362、亞健康的危害是21世紀威脅人類健康的殺手。是走向疾病轉(zhuǎn)化三、亞健康的主要臨床表現(xiàn)身體癥狀道德思想

社會表現(xiàn)心理癥狀亞健康頭暈、目澀、胸悶、氣短、心慌乏力、納呆、腹脹、曖氣、腹瀉、便秘、腰背酸痛、失眠、多夢、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。焦慮、煩躁、易怒、恐慌、緊張或情緒低落、抑郁、冷漠、孤獨、記憶力減退、睡眠障礙等。家庭不和睦、工作學習困難、人際關系緊張、難以承擔社會責任等。世界觀、價值觀存在著不利于自己和社會的偏差，內(nèi)心深處不安、沮喪和自我評價降低等。11/25/202237三、亞健康的主要臨床表現(xiàn)身體癥狀道德思想社會表現(xiàn)心理

四、主要類型軀體亞健康社會亞健康心理亞健康

心靈亞健康

智力亞健康

環(huán)境亞健康亞健康11/25/202238四、主要類型軀體亞健康社會亞健康心理亞健康心靈亞健康軀體亞健康心理亞健康

心靈亞健康

沒有明顯的臨床疾病，但又自我感覺身體不適的狀態(tài)。

沒有精神疾病，但又總是調(diào)整不好自己的心理狀態(tài)，例如比較消極、抑郁等。

表現(xiàn)為雖然努力生活，但沒有自己的人生目標。

主要類型11/25/202239軀體亞健康心理亞健康心靈亞健康沒有明顯的臨床疾病，但又自社會亞健康智力亞健康

環(huán)境亞健康

雖然沒有明顯的抑郁癥、社交恐懼癥等心理學臨床癥狀，但又不能擁有滿意的人際關系，不能很好地實現(xiàn)自己的社會角色。智力指的是觀察力、記憶力、思維力、想象力等一般能力的綜合。臨界人群和正常人群智商低分組其實就是處于智力亞健康狀態(tài)。在不良環(huán)境的影響下，雖然沒有出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，但是個體又感到渾身不自在的狀態(tài)。例如噪間引起的頭暈，汽車尾氣引起的咽喉不適等。

主要類型11/25/202240社會亞健康智力亞健康環(huán)境亞健康雖然沒有明顯的抑郁癥、社交五中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用綜合預防全面康復防治結(jié)合防重于治既病防變未病先防防治思想11/25/202241五中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用綜合預防防治結(jié)合防重于治既病1、中醫(yī)對亞健康的認識1《素問·四氣調(diào)神大論》：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂…！”2《難經(jīng)·七十七難》：“上工治未病,中工治已病者。”

3《素問·,刺法論》:“,正氣存內(nèi),邪不可干”。4《素問·上古天論》:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守，病安從來？”11/25/2022421、中醫(yī)對亞健康的認識1《素問·四氣調(diào)神大論》：“圣人不治已2、中醫(yī)康復醫(yī)學對亞健康的干預基本原則（1）構(gòu)建健康的生活方式和習慣：樹立亞健康防治觀念，養(yǎng)成良好的生活方式和習慣（2）保持健康心理：注重提高心理素質(zhì)，學會調(diào)節(jié)不良心態(tài)。（3）積極適應社會，建立和諧人際關系：學會適應自然變化，適應社會發(fā)展潮流。

11/25/2022432、中醫(yī)康復醫(yī)學對亞健康的干預基本原則11/23/20221

（4）養(yǎng)生寧心、運動健體：適時化解心理疲勞，消除心理危機，注重心理養(yǎng)生，適度運動，協(xié)調(diào)腦力和體力。

（5）消除環(huán)境污染。

（6）進行亞臨床疾病、病癥及代謝紊亂的早期防治，對亞健康微量病理信息應該從多方面、多層次尋找，適時動態(tài)監(jiān)測，即時預防治療，將其消滅在萌芽階段。基本原則11/25/202244（4）養(yǎng)生寧心、運動健體：適時化解心理疲勞，消除基本原中醫(yī)藥對亞健康防治針灸防治推拿防治

心理疏導法運動療法冬病夏治法

臍療法

音樂療法食療法中藥防治3、中醫(yī)康復干預措施11/25/202245中醫(yī)藥針灸防治推拿防治心理疏導法運動療法冬病夏治法

（1）中藥防治

脾腎陽虛,方用金匱腎氣丸加減;肝腎陰虛,方用杞菊地黃丸加減;心腎不交,方用交泰丸合天王補心丹加減;瘀血內(nèi)阻,方用身痛逐瘀湯加減。

肝郁氣滯,方用柴胡疏肝散加減;肝脾不調(diào),方用逍遙散加減;心脾兩虛,方用歸脾湯加減;脾虛濕盛,方用香砂六君子湯加減;未病先防注重調(diào)攝辨證論治11/25/202246（1）中藥防治脾腎陽虛,方用金匱腎氣丸加減;肝郁（2）針灸防治原理刺激經(jīng)絡和輸穴，調(diào)節(jié)臟腑組織功能瀉其有余，補其不足，促人體氣血流通，陰平陽秘。.方法

常灸大椎、足三里、關元、氣海補益正氣。等等其他可配合耳穴治療調(diào)整臟腑氣血。等等11/25/202247（2）針灸防治原理刺激經(jīng)絡和輸穴，調(diào)節(jié)臟腑組織功能瀉其有余，

常用保健穴足三里可和胃健脾、通腑化痰、祛風化濕、補氣養(yǎng)血、升降氣機、防病保健，有強壯作用，為保健要穴。太陽可緩解頭痛，增強記憶力風池疏風清熱，醒腦開竅大椎可解熱鎮(zhèn)痛迎香可促進鼻黏膜血循環(huán)，增強正常分泌，濕潤鼻腔，并預防感冒和防治鼻炎。神闕具有溫陽救逆、利水固脫的功效,治療以虛、寒為主證的疾病。神闕穴禁刺,多用艾條或艾柱隔鹽或姜灸。涌泉可益腎通便、寧神熄風，為常用保健穴位

三陰交適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力11/25/202248常用保健穴足三里可和胃健脾、通腑化痰、祛風化濕、

常規(guī)全身推拿手法和足底按摩法，根據(jù)亞健康特定癥侯進行整體與局部按摩。北京炎黃經(jīng)絡研究中心?？傮J教授提出并推薦一種人人可行、行之有效、自已能給自已防病治病的經(jīng)絡鍛煉法，即“三一二”經(jīng)絡鍛煉法。（3）推拿防治11/25/202249常規(guī)全身推拿手法和足底按摩法，根據(jù)亞健康特定癥侯進“三”指合谷、內(nèi)關、足三里三個穴的按摩“一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是兩下肢下蹲為主、適當?shù)捏w育活動。內(nèi)關合谷足三里11/25/202250“三”指合谷、內(nèi)關、足三里三個穴的按摩內(nèi)關合谷足三里11/（4）冬病夏治法防治

根據(jù)“冬病夏治”、“天人相應“理論，借助藥物發(fā)生特殊藥理變化，并通過經(jīng)絡穴位刺激機體，來調(diào)節(jié)機體的平衡。它結(jié)合了時間醫(yī)學、針灸、中藥等各方面的優(yōu)勢操作簡單，無痛苦。11/25/202251（4）冬病夏治法防治根據(jù)“冬病夏治”、“天人相應

（5）臍療法

把藥物或艾灸、熱熨、拔罐等方法施治于臍，以治療全身性疾病的方法，臍部敷藥法、臍部按摩法、臍部灸法、臍部拔罐法、臍部袋法及臍部針刺法。中醫(yī)認為，臍是先天之本源、生命之根