深入解讀-如何選擇武術(shù)-14步驟

深入解讀-如何選擇武術(shù):14步驟

如果你不是電影《龍威小子》中的丹尼爾，能碰巧住在空手道大師宮城先生家隔壁，那么你在決定學(xué)習(xí)哪種武術(shù)前，就要做足功課。你要確認(rèn)自己習(xí)武的目的，選擇一種武術(shù)來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)目的，然后再選擇學(xué)校和老師。請(qǐng)記住，武術(shù)種類(lèi)不分高下，只有練武之人的水平能分出高下。不同種類(lèi)的武術(shù)各有優(yōu)缺點(diǎn)，你只需要選擇一種最適合你的武術(shù)。步驟部分1選擇武術(shù)種類(lèi)1學(xué)柔術(shù)防身。習(xí)武的目的通常是為了防身。丹尼爾練武也是為了防身，因?yàn)樗苋似哿?。你是不是也受人欺凌？還是害怕以后有人騷擾？每種武術(shù)都能教你如何防身，而你的目的就是要找到一種著重講授防守和解脫技巧的武術(shù)。[1]從諸多方面來(lái)看，柔術(shù)就屬于這種武術(shù)，因?yàn)槿嵝g(shù)主要利用對(duì)手的力量和攻擊力作為反擊的武器，以制服強(qiáng)壯或體形魁梧的對(duì)手。在處于防衛(wèi)的情況下，柔術(shù)能讓你避開(kāi)正面攻擊，擺脫對(duì)手的控制，并迅速占領(lǐng)上風(fēng)。記住，每種武術(shù)都包含防身內(nèi)容，有的對(duì)抗性比較強(qiáng)，而柔術(shù)就比較恰到好處。2練習(xí)中國(guó)功夫來(lái)強(qiáng)身健體。習(xí)武的第二大原因是為了鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，并提高肌肉的協(xié)調(diào)性。各類(lèi)武術(shù)都能起到這一作用，但根據(jù)不同的健身目的，你可能會(huì)更傾向于選擇某一種武術(shù)。[2]功夫是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)。功夫的站姿低，防守有力，因此更能鍛煉全身。功夫也是最嚴(yán)格的武術(shù)之一。[3]功夫主要鍛煉全身肌肉，而有些武術(shù)則側(cè)重上下肢的力量和柔韌。如果你想訓(xùn)練上肢力量，可以選擇西洋拳或日本松濤館空手道；如果你想把腿練得更有型，可以選擇側(cè)重練習(xí)腿部力量和靈活性的武術(shù)，如跆拳道。[4]3通過(guò)薙刀樹(shù)立自信。當(dāng)今，薙刀是一種武術(shù)，一種傳授禮儀、尊敬和自信的武術(shù)形式。薙刀這類(lèi)武術(shù)能釋放潛力、鍛煉肌肉，并教會(huì)你新技能，從而讓你樹(shù)立自信。許多人初入道場(chǎng)時(shí)常常自信心不足，甚至對(duì)自己毫無(wú)信心。你打算練武，可能也是出于這個(gè)原因。如果是這樣，你要找的課程和老師應(yīng)該能幫助你樹(shù)立自信，而不是打擊你的自信心。[5]薙刀教練重視鼓勵(lì)積極的情感和體驗(yàn)。積極強(qiáng)化是決策過(guò)程中十分重要的一方面。[6]4通過(guò)跆拳道訓(xùn)練自律性和自控力。跆拳道風(fēng)靡全球，很可能是因?yàn)?988年納入了奧運(yùn)會(huì)。許多人認(rèn)為跆拳道是一種藝術(shù)形式，因此你需要有很強(qiáng)的自制力。你必須對(duì)自己嚴(yán)格要求，才能讓每個(gè)動(dòng)作流暢、優(yōu)雅、從容。[7]由于十分注重動(dòng)作和形式，很多人認(rèn)為跆拳道是訓(xùn)練（兒童或任何人）自律性和自控力的最佳方式。[8]武術(shù)有嚴(yán)格的管制和等級(jí)，因此，想要成功就要有高度的自律性和自控力。訓(xùn)練過(guò)程中，某些學(xué)習(xí)內(nèi)容會(huì)與你之前的觀念產(chǎn)生沖突。《龍威小子》電影里，宮城先生讓丹尼爾“上臘，刮臘”。丹尼爾感到很困惑，因?yàn)樗麩o(wú)法理解給車(chē)打蠟還能與學(xué)習(xí)武術(shù)有關(guān)系。直到后來(lái)，他才明白老師的確要懂得更多。盡量服從老師的要求，聽(tīng)從老師的教誨，并多加練習(xí)。自律不僅能讓你成為優(yōu)秀的武者，也能轉(zhuǎn)移滲透進(jìn)你的日常生活。[9]5準(zhǔn)備在踢拳道賽場(chǎng)上一展身手。二十世紀(jì)七十年代，嚴(yán)格的競(jìng)賽綱要讓美國(guó)空手道武者十分沮喪。他們想要有全身接觸。因此這一派別分裂出去，創(chuàng)立了踢拳道。競(jìng)賽者通過(guò)對(duì)打、踢腿、沖拳、防守和空拳練習(xí)來(lái)準(zhǔn)備比賽。因?yàn)槠鹪从谌佑|和競(jìng)賽，對(duì)于喜歡在賽場(chǎng)上施展拳腳的人來(lái)說(shuō)，踢拳道是一門(mén)絕好的武術(shù)。[10]某些武術(shù)并不注重場(chǎng)上格斗。傳統(tǒng)的功夫，如詠春或洪家拳，就不以武場(chǎng)格斗為目的。這類(lèi)拳法會(huì)傳授獨(dú)特的防身技巧，但你必須要苦練很長(zhǎng)時(shí)間，才能把基本功打扎實(shí)，才能有實(shí)力在比武場(chǎng)上叱咤風(fēng)云。6考慮你對(duì)文化的興趣。如果你對(duì)某種文化比較敬重或感興趣，學(xué)習(xí)與該文化相關(guān)的武術(shù)，能讓你有更多精彩的經(jīng)歷。如果你對(duì)以色列感興趣，就學(xué)習(xí)馬伽術(shù)；如果你對(duì)韓國(guó)文化感興趣，就學(xué)習(xí)跆拳道；如果想要更好地了解日本文化，就學(xué)習(xí)相撲。如果體驗(yàn)文化是你的目標(biāo)之一，就選擇能提供本土教練或正宗弟子的學(xué)校。他們的教學(xué)會(huì)更“原汁原味”，學(xué)習(xí)過(guò)程中，你也肯定能學(xué)到他們的文化，如語(yǔ)言、舉止、歷史和哲學(xué)。[11]部分2挑選培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師1選擇離家近的武術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。絕大多數(shù)情況下，你很可能會(huì)在當(dāng)?shù)匚湫g(shù)培訓(xùn)班中選擇一種武術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)。如果到訓(xùn)練場(chǎng)地比較困難，或者很耗時(shí)間，那么你會(huì)很容易放棄。在網(wǎng)上或電話本里查找武術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。2選擇價(jià)位合適的學(xué)校。武術(shù)學(xué)校一般不在電話本里面宣傳自己的學(xué)費(fèi)。價(jià)格可以按月計(jì)算，按幾個(gè)月計(jì)算，也可以按每周訓(xùn)練的頻率計(jì)算。有時(shí)，根據(jù)和你一起上課的人數(shù)情況，價(jià)格也可以有商量的余地（如家庭套餐）。有些教練收費(fèi)很高，有的收費(fèi)低。這需要你根據(jù)自己的情況來(lái)確定，什么樣的價(jià)格比較合理和可以承受。通過(guò)一些調(diào)查，你就能知道哪些要價(jià)過(guò)高。另一個(gè)省錢(qián)的辦法就是找一家沒(méi)有店面的培訓(xùn)班。社區(qū)活動(dòng)中心、教堂地下室、基督教青年會(huì)和娛樂(lè)大廳內(nèi)，有很多開(kāi)展得十分成功的培訓(xùn)班。沒(méi)有精致店面的培訓(xùn)學(xué)校，教學(xué)質(zhì)量并不一定就差。[12]打電話咨詢?cè)囌n時(shí)間、服裝要求以及會(huì)員費(fèi)或培訓(xùn)費(fèi)。警惕隱性收費(fèi)。當(dāng)你上了一定數(shù)量的課程后，有些機(jī)構(gòu)會(huì)增加每堂課的費(fèi)用。[13]3旁聽(tīng)課程。想親身體驗(yàn)武術(shù)風(fēng)格，同時(shí)了解學(xué)?；蚪叹毲闆r的最好辦法，就是先參加一兩堂課，然后再?zèng)Q定選擇哪個(gè)機(jī)構(gòu)和哪種風(fēng)格。這樣，你就有機(jī)會(huì)熟悉場(chǎng)地，接觸其他參與課程的學(xué)員，并見(jiàn)到教練。和其他學(xué)員交流。聽(tīng)聽(tīng)他們對(duì)該課程的評(píng)價(jià)。一些長(zhǎng)期習(xí)武的學(xué)員比較了解其他課程的情況，有助于你做出最終選擇。4確定教學(xué)風(fēng)格是否適合你的性格特點(diǎn)。如果你想學(xué)實(shí)戰(zhàn)型武術(shù)，培訓(xùn)班是否鼓勵(lì)或允許初學(xué)者參與對(duì)打或單打？還是說(shuō)，這些機(jī)會(huì)只留給在道場(chǎng)上學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)、費(fèi)用投入較多的高級(jí)學(xué)員？你想要有個(gè)教練，有個(gè)激勵(lì)你不斷進(jìn)步的人嗎？你想有人幫你提高自尊心嗎？你想一對(duì)一學(xué)習(xí)還是大班學(xué)習(xí)？根據(jù)你的目標(biāo)和自身具體情況，武術(shù)教練的教學(xué)風(fēng)格會(huì)有所差異。[14]但你也要明白，即使訓(xùn)練中心鼓勵(lì)初學(xué)者進(jìn)行對(duì)打，和有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)員相比，會(huì)對(duì)初學(xué)者有更嚴(yán)格的限制，因?yàn)槌鯇W(xué)者往往難以控制好自己的進(jìn)攻，無(wú)法有效地降低受傷的幾率。5評(píng)估培訓(xùn)學(xué)校的人員。注意你學(xué)校的學(xué)員，觀察他們和其他人以及長(zhǎng)者如何相處。是否友好和謙遜？是否尊重他人？你會(huì)把他們當(dāng)朋友嗎？將來(lái)你要和他們相處相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，所以一定要了解他們的為人。以后，你的安危也在他們手中，要是你感覺(jué)不妥，就繼續(xù)再找。[15]6檢查教練的資質(zhì)。不過(guò)，你也無(wú)須太過(guò)擔(dān)心等級(jí)和證書(shū)。武術(shù)沒(méi)有統(tǒng)一的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有統(tǒng)一的認(rèn)證機(jī)構(gòu)。重點(diǎn)要注意：教練的師父是誰(shuí)？教練和師父學(xué)武多久？教練本人習(xí)武時(shí)間多長(zhǎng)？教練是否有武術(shù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，還是說(shuō)教練只是武藝高超而已？正如優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員不一定是合格的教練（反之亦如此），優(yōu)秀的武者也未必有優(yōu)秀的教學(xué)能力。注意，當(dāng)你正在考慮當(dāng)?shù)氐母鞔笈嘤?xùn)機(jī)構(gòu)時(shí)，很多教練都會(huì)聲稱他們的學(xué)?；蝮w系最好。很多練武之人對(duì)自己的武術(shù)非常忠誠(chéng)，如果你說(shuō)自己對(duì)另一種武術(shù)比較感興趣，他們就會(huì)給出負(fù)面評(píng)價(jià)。如果出現(xiàn)這種情況，你就要警惕了。不尊重其他武術(shù)的教練，十有八九也不會(huì)是優(yōu)秀的教練。[16]7挑選與你的時(shí)間安排沒(méi)有沖突的學(xué)校。每周你要安排大量時(shí)間訓(xùn)練。很多武術(shù)都有一些練習(xí)或動(dòng)作可以讓你在家練習(xí)，讓你鞏固和強(qiáng)化記憶。如果你只在課上練習(xí)，進(jìn)步很可能會(huì)比較緩慢。[17]確保能投入足夠的時(shí)間在