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1.原地?fù)胃吲_(tái)直腿提臀2.原地跳上成跪撐3.原地跳上成蹲撐4.上一步有障礙物跳上成蹲撐跳高臺(tái)練習(xí)1.原地?fù)胃吲_(tái)直腿提臀動(dòng)作要領(lǐng):兩手分別撐住小墊子的左右下角,直臂支撐,頂肩推手,提臀充分,腳尖盡量靠近小墊子的中上部。要求:臀高于肩提臀練習(xí)過(guò)程三個(gè)水平高度:1.腰2.胸3.肩2.原地跳上成跪撐要求:跪撐穩(wěn)定.提臀收腿充分跪撐擺放蹲撐擺放小墊子擺放的意義:1.平安與保護(hù)〔防止提臀過(guò)高,頭朝下〕2.墊高支點(diǎn),降低難度。3.與下面小墊子的巧妙連接,穩(wěn)固器械。3.原地跳上成蹲撐動(dòng)作要點(diǎn):直臂支撐有力,含胸提臀屈膝,快速收腹吸腿.要求:兩腿加緊,勾腳尖完成.4.上一步有障礙跳上成蹲撐要求:踏跳有力,重心穩(wěn)定,提臀屈膝及時(shí)循環(huán)練習(xí)過(guò)程要求:動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn),蹲撐要正確,體操標(biāo)準(zhǔn)意識(shí)要強(qiáng),保護(hù)幫助同學(xué)認(rèn)真負(fù)責(zé)

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