換一個(gè)角度 換一種心情-高中心理健康

換一個(gè)角度

換一種心情情緒是人對(duì)外界事物的態(tài)度體驗(yàn)。喜怒哀懼人的四大基本情緒情緒詞語大搜集請(qǐng)同學(xué)們在紙上，按要求寫下盡可能多的詞語。積極情緒（正向情緒）消極情緒（負(fù)向情緒）不良情緒的危害給人體機(jī)能帶來損害

過悲傷肺，過怒傷肝，過喜傷心，過思傷脾，過度驚嚇傷腎不良情緒具有感染性不良情緒讓人失去理智

馬加爵事件

2004年2月23日，在距離畢業(yè)120多天的時(shí)候，云南大學(xué)生命科學(xué)院學(xué)生楊開紅、龔博、邵瑞杰和唐學(xué)李四人卻被殘忍殺害。這就是馬加爵事件。中國人民公安大學(xué)犯罪心理學(xué)教授李玫瑾指出，真正決定馬加爵犯罪的心理問題，是他強(qiáng)烈、壓抑的情緒特點(diǎn)，是他扭曲的人生觀，還有“自我中心”的性格缺陷。

馬加爵的殺人動(dòng)機(jī)很單純，就是同學(xué)和他玩牌的時(shí)候說他作弊，他很生氣，情緒不好，然后產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理，用一種仇恨的方式來發(fā)泄自己的情緒，導(dǎo)致過激行為的出現(xiàn)，表現(xiàn)為犯罪。我的情緒反應(yīng)請(qǐng)同學(xué)們回憶最近發(fā)生在自己身上的消極情緒事件，按要求在寫紙上。事件當(dāng)時(shí)的想法情緒反應(yīng)行為數(shù)學(xué)考試成績比上一次差是我太笨了悲觀、自責(zé)作業(yè)馬虎、拖拉為什么大家都說老奶奶像變了一個(gè)人？老奶奶憂愁：雨天——小兒子的洗染店晴天——大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天——大兒子的雨傘店晴天——小兒子的洗染店影響我們情緒的，不是事件本身，而是我們對(duì)事件的看法。同樣都是下雨天，為什么會(huì)引起不同的情緒呢？

你能說說，怎樣讓踢球的孩子高興起來嗎？合理情緒abc理論A

BCActivatingevent(誘發(fā)事件)belief(信念或想法)Consequence(情緒和行為反應(yīng))×事件積極評(píng)價(jià)消極評(píng)價(jià)積極情緒消極情緒試一試請(qǐng)就以下事件，盡可能多的寫出你的想法，并注明每種想法下可能產(chǎn)生情緒和行為，至少寫出四種想法。請(qǐng)每位同學(xué)小組內(nèi)討論，每組派一位代表分享交流。你的好友說周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒有和你聯(lián)系。想法1情緒想法2情緒想法3情緒想法4情緒我的情緒ABC請(qǐng)同學(xué)們分析自己寫的消極情緒事件紙條。分析自己當(dāng)時(shí)的何種不合理信念產(chǎn)生了消極情緒？與自己的不合理信念辯駁，試試換一種想法會(huì)怎樣？情緒是人對(duì)外界事物的態(tài)度體驗(yàn)。喜怒哀懼人的四大基本情緒總結(jié)人對(duì)了，整個(gè)世界就對(duì)了。很多時(shí)候引起我們煩惱的不是周圍的人和事本