中醫(yī)養(yǎng)生方法講座

中老年人養(yǎng)生與保健1協(xié)辦方：中國醫(yī)促會(huì)中老年保健專業(yè)委員會(huì)第1頁，共20頁。我們應(yīng)該知道的---中醫(yī)養(yǎng)生的概念養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)；生：生命、生存、生長；養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，養(yǎng)護(hù)生命中醫(yī)養(yǎng)生：是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。2022/11/282第2頁，共20頁。健康概念現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的健康標(biāo)準(zhǔn)傳統(tǒng)養(yǎng)生家的健康標(biāo)準(zhǔn)2022/11/283第3頁，共20頁。傳統(tǒng)文化對養(yǎng)生的影響古代哲學(xué)家對自然的研究方法養(yǎng)生思想的精髓:天人合一、道法自然2022/11/284第4頁，共20頁。養(yǎng)生目的:以平為齊中醫(yī)養(yǎng)生思想:中庸為美WHO的標(biāo)準(zhǔn):生理--心理--社會(huì)的和諧

2022/11/285第5頁，共20頁。養(yǎng)生原則未病先防（《黃帝內(nèi)經(jīng)》生理規(guī)律）既病防變瘥后防復(fù)2022/11/286第6頁，共20頁。中醫(yī)治未病的三層意思

未病先防預(yù)防“病前病”——可能發(fā)生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未發(fā)”；

既病防變預(yù)防“病中病”——已經(jīng)發(fā)生的疾病，“治其未傳”；

病愈防復(fù)預(yù)防“病后病”——疾病痊愈后，“病后防復(fù)”

第7頁，共20頁。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對人體生理規(guī)律的描述女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去。2022/11/288第8頁，共20頁。中醫(yī)基本理念中西醫(yī)內(nèi)臟的區(qū)別古代哲學(xué)思想陰陽五行學(xué)說與中醫(yī)的關(guān)系及其在養(yǎng)生學(xué)中的應(yīng)用2022/11/289第9頁，共20頁。中醫(yī)臟腑的內(nèi)外相應(yīng)觀五臟----肝----心----脾----肺----腎

內(nèi)

疏泄血、神納、化氣之主藏精

五味

五體---爪----面-----肉---皮----發(fā)外

五竅----目—--舌-----唇---鼻—--耳2022/11/2810有諸內(nèi)必形諸外(后天之本)(先天之本)---酸----苦-----甘---辛----咸五色----青----紅-----黃---白----黑五行----木----火----土----金----水五音----角----徵-----宮---商----羽第10頁，共20頁。養(yǎng)生觀念:以人為本,合則貴因人而論因時(shí)而論因地而論2022/11/2811第11頁，共20頁。養(yǎng)生方法依據(jù)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”方法：1、順應(yīng)自然

2、形神共養(yǎng)

3、扶正為主2022/11/2812第12頁，共20頁。養(yǎng)生方法之1：順應(yīng)自然理論依據(jù):“人與天地相參,與日月相應(yīng)”自然規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏養(yǎng)生原則：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生方面：如起居生活、飲食調(diào)養(yǎng)最佳養(yǎng)生的年齡：男子五八女子五七最佳養(yǎng)生的時(shí)節(jié)：冬至、夏至或二十四節(jié)氣

2022/11/2813第13頁，共20頁。養(yǎng)生方法之2：形神共養(yǎng)形和神的關(guān)系：如“病”字的涵義、情緒致病(過喜傷心、過怒傷肝、悲憂傷肺、過思傷脾恐驚傷腎)養(yǎng)形:勞逸結(jié)合，小勞為宜(“久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉”)養(yǎng)神:“憺淡虛無，真氣從之，病安從來？”

(是非審于己、毀譽(yù)歸于人、得失在于天)

2022/11/2814第14頁，共20頁。養(yǎng)生方法之3：扶正為主保精護(hù)腎健脾和胃調(diào)養(yǎng)氣血2022/11/2815第15頁，共20頁。養(yǎng)生方法之4：經(jīng)絡(luò)暢通黃帝內(nèi)經(jīng)：經(jīng)絡(luò)者，之所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)如何疏通第16頁，共20頁。人體經(jīng)絡(luò)簡況經(jīng)絡(luò)的定義（人體氣血的通路。“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)?！保┙?jīng)絡(luò)的作用（“決死生、處百病、調(diào)虛實(shí),不可不通?！保┙?jīng)脈的組成（十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈）2022/11/2817第17頁，共20頁。送給大家一句話：不到九十九堅(jiān)決不能走第18頁，共20頁。謝謝!2022/11/2819第19頁，共20頁。內(nèi)容梗概中老年人養(yǎng)生與保健。養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)。生：生命、生存、生長。養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，養(yǎng)護(hù)生命。中醫(yī)養(yǎng)生：是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。2022/11/17。WHO的標(biāo)準(zhǔn):生理--心理--社會(huì)的和諧。預(yù)防“病前病”——可能發(fā)生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未發(fā)”。預(yù)防“病中病”——已經(jīng)發(fā)生的疾病，“治其未傳”。預(yù)防“病后病”——疾病痊愈后，“病后防復(fù)”。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。古代哲學(xué)思想陰陽五行學(xué)說與中醫(yī)的關(guān)系及其在養(yǎng)生學(xué)中的應(yīng)用。五臟----肝----心----脾----肺----腎。內(nèi)疏泄