職業(yè)生涯中的養(yǎng)生計劃文件

139/139寬敞職業(yè)階層在職場奮斗過程中的最佳培訓教材職業(yè)生涯中的養(yǎng)生打算劍歌在這本書中生動介紹了身心體驗、能量操縱、飲食治理、運動治理、精神減壓、欲望治理、養(yǎng)生式思維等職場養(yǎng)生的全新的理念，并設計出一整套行之有效的職場養(yǎng)生治理系統(tǒng)，堪稱為當代企業(yè)治理領域的重大突破，也不愧是寬敞職業(yè)階層在職場奮斗過程中的最佳培訓教材。這本書匠心獨具，旁征博引，妙筆巧構，體現了劍歌深沉而練達的人生風格，充滿了哲理和智慧，稱的上是傳世之作。某聞名企業(yè)咨詢機構每月在北京舉辦一次不同內容的培訓講座。他們在7月份邀請劍歌講授《職業(yè)生涯中的養(yǎng)生打算》，消息一經傳出，各企業(yè)人力資源負責人紛紛報名前來聽課，聽課人數難道是平常上課人數的3倍之多。三個小時的講座令聽眾紛紛大呼過癮，認為這無疑是一場超值的講座。講座結束后還有人不情愿離去，接著不斷向劍歌提問請教，他們把劍歌的每一句話都紀錄了下來筆記本上。曾被財寶周刊評為中國十佳最卓越企業(yè)雇主之一的北京視新中天廣告公司，則邀請劍歌為自己的企業(yè)設計養(yǎng)生式治理模式。視新老總朱慶臣認為，劍歌的職場養(yǎng)生理論符合視新公司的進展理念。而且他也深信：養(yǎng)生式治理將是以后中國企業(yè)的制勝法寶之一。某公司幾名職員聯(lián)名向人力資源部申請，希望公司能引進劍歌的培訓課程，結果被公司人力資源總監(jiān)否定后，這幾名職員便決定自己掏鈔票邀請劍歌前來上課。新加坡某網絡公司CEO對劍歌慕名已久，在北京出差時還專門訪問劍歌，向他請教職場養(yǎng)生之道。廣州某公司銷售經理被診斷為重度脂肪肝，他乘飛機專程拜見劍歌，希望找到一條既能康復又能保證工作績效的出路。某證券報一位女編輯聽了劍歌的講座后講，真惋惜我遇到他太晚了，否則我也不至于因為工作而弄出了胃潰瘍。劍歌原名王寶華，之因此創(chuàng)立職場養(yǎng)生理論，與他的個人經歷有關。他曾做過大學教師、武術教練、健身顧問，也做過某財經媒體的助理總編，還在數家企業(yè)擔任過治理工作。由于長期目睹國內企業(yè)殺雞取卵式的治理行為，看到了西方那套唯績效治理模式的弊端，深刻體會到寬敞職業(yè)階層的痛苦。因此提出了“學會職場養(yǎng)生，制造綠色績效”的口號，并將身心治理與績效治理相結合，創(chuàng)立了職場養(yǎng)生理論。劍歌認為，掌控不了自己軀體的人，必定掌控不了自己的績效。因此，職業(yè)階層必須時常監(jiān)測自己軀體的各項指標，并采取一系列積極的調節(jié)、訓練手段，來達到軀體績效的良性運轉。配合職場養(yǎng)生理論，劍歌還編創(chuàng)了一套職場養(yǎng)生操，這套操曾獲得北京市優(yōu)秀健身項目一等獎。依照訓練效果發(fā)覺，這套職場養(yǎng)生操對預防疾病、患者康復等能夠起到明顯的效果。在劍歌的培訓體系中，有專門大部分是關于欲望治理訓練的。劍歌認為，我們這一代人既是被繁重工作累垮的一代，也是被欲望放縱損毀了身心的一代。因此，人們除了進行減壓訓練以外，還必須進行適當的欲望治理。食欲、性欲、安樂欲、名利欲等等，差不多上應該被治理的對象。總之，行為治理不如時刻治理，時刻治理不如績效治理，績效治理不如欲望治理。欲望治理，原本是宗教中才有的東西。在資本主義高度發(fā)達的西方，正是因為有了宗教，整個社會的欲望走向才能處于一個相對平衡的狀態(tài)。劍歌認為，當前的中國人大部分差不多上唯物主義者，不可能利用宗教來平衡自己的欲望。只是，如此反而能帶來另一個好處，那確實是：我們將會專門容易地從傳統(tǒng)宗教中把欲望治理抽離出來，并獨立地利用欲望治理為現代化的進展提供服務。為此，他翻閱了大量宗教經典，多次請教社科院宗教學研究專家，并走訪了眾多寺院道觀，終于提出了具有現代意義的欲望治理理論。某家公司在引進《職業(yè)生涯中的養(yǎng)生打算》培訓課程后調查發(fā)覺，90%以上的職員都不同程度地樹立起了職場養(yǎng)生的觀念，50%的職員設立了自己的職場養(yǎng)生打算。在培訓結束后3個月內，職員上班時刻的工作注意力提高了30%，職員對自己的健康中意度提高了20%。甚至有一些身患疾病的職員，通過實施職場養(yǎng)生打算，使病情得到了專門好的抑制，軀體狀況有了明顯的好轉。專門多職員嘗到了欲望治理的甜頭，因此也嘗試用劍歌的理論去教育自己的小孩。他們從養(yǎng)生的角度引導小孩領悟自律和道德規(guī)范，教小孩們學會掌握眼球治理的技巧，從而擺脫色情網站和電子游戲的危害。熟悉劍歌的人都講，劍歌本人特顯年輕，38歲的人看似30左右的模樣，而且一直有著旺盛的工作精力。他和自己的兩個弟弟走在一起，不人會認為他的年紀最??；他和自己的學生走在一起，不人會以為他是學生的弟弟；他見到過去的同學，會被對方驚呼：“你如何越長越小了？”。上過劍歌課程的人都講：“他的形象那么年輕，全然不像他的真實年齡。就沖這一點，我們也不由地服氣了。”劍歌的職場養(yǎng)生培訓課程引起了同行的關注，專門多人想模仿他的課程，但卻總是不得要領。緣故是他們缺少劍歌的知識背景、工作經歷和身心體驗。劍歌曾是高校武術競賽冠軍和健身房教練，精通經絡養(yǎng)生和運動養(yǎng)生原理，加之有多年的企業(yè)工作經驗，熟悉企業(yè)治理，因此講起職場養(yǎng)生來總是游刃有余。劍歌講，職場養(yǎng)生是一個新的理論，還需要實踐的檢驗和進一步的完善，因此他希望能有更多的人來參與到那個領域的探究中。一、績效治理與職場悲?。ㄒ唬┞殬I(yè)階層的健康異常有一個風光的工作，有一份不錯的工資收入。這是每一個職業(yè)者都試圖達到的目標，也是專門多人衡量成功與否的標志。然而，當你確實成為一名令人艷羨的職業(yè)階層后，你會發(fā)覺事實上你也未必幸福。在某公司年度表彰大會上，榮獲最佳職員殊榮的Y先生卻無一絲笑容。盡管他被正式提升為公司的高級銷售經理，年收入將達到50萬元，但他卻在為自己的軀體擔憂。前不久他剛被診斷為重度脂肪肝，大夫告誡他，假如不注意保養(yǎng)，他的病情專門有可能向肝硬化進展。50萬元年收入，換來一個脂肪肝。這關于Y先生來講，自然是專門難同意的事實。在不人眼中，Y先生是公司最有前途的年輕人，他剛進公司時只有25歲，盡管一開始只是個小小的業(yè)務員，但通過1年多的勤奮努力，加上他對銷售業(yè)務的聰慧悟性，他終于成了全公司的銷售冠軍。同事們都專門艷羨他，因為Y的提成收入專門高，每天他臉上的情緒都專門高昂，大概正在享受著成功的喜悅。那時候，他的軀體發(fā)福得專門快，但他反而專門快樂，他把隆起的將軍肚視之為成功的標志。然而就在體檢過后，他突然像是換了個人，確實是這么一個脂肪肝，將Y從天堂打下了地獄。肥胖、糖尿病、酒精中毒，是脂肪肝的三大病因。脂肪肝過去在我國專門少見，一般要緊出現在上了年紀的人群中。但近年來有迅速增加的趨勢，像Y如此年紀輕輕就身患成年人疾病的職業(yè)者差不多越來越多。在上海市對外服務有限公司2002年外企職員體檢報告中，脂肪肝患病者占6.92%。北京的情況比上海要嚴峻得多，2003年，北京外企服務中心對FESCO職員的體檢結果表明，有17.03%的人患有不同程度的脂肪肝。有人講，要想成為一個成功的職業(yè)階層，健康不異常是不可能的，付出才有回報，成功的代價確實是健康的失去。據《光明日報》報道國家有關部門公布的一個專項調查結果表明，中關村知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。從2003年北京FESCO職員體檢結果看，只有13%的人在各項檢查中均未發(fā)覺異常情況。除了17.03%脂肪肝患病比例外，還有20.3%的人患有高血脂，31.8%的女性患有乳腺增生。上海市外資企業(yè)雇員的年度體檢結果顯示：參加體檢的１．３萬名外企職員中，６０００名女性平均每人患?。埃叮捶N，而７０００多名男性平均每人患?。保玻狗N。（二）成功者的悲傷在市場經濟條件下，人們總是將財寶的多少作為成功與否的標志。然而，許多戴上成功標簽的人們卻并沒有感受多少成功的樂趣。《經理人》雜志2003年7月公布的《2003中國經理人痛苦指數調查》，該調查對722名經理人進行了深入調查，涉及電信、金融、交通、教育、媒體、娛樂等若干行業(yè)。調查結果發(fā)覺經理人健康狀況不容樂觀。在所有被調查者中，30％的人覺得時刻不夠用，因此要分秒必爭；21％的人總是睡眠不足，特不疲勞；12％的人上床后思潮起伏，牽掛專門多事，難以入睡。前面我們曾提到的Y，是一個智商特不高的人，得知自己患有重度脂肪肝后，他開始靜靜地反思自己的過錯。Y想到，假如他現在仍然是一個業(yè)績一般、收入較低的業(yè)務員，可能就可不能得那個討厭的脂肪肝。假如依舊從前那個模樣的話，他每天就會擠公交車去訪問客戶，或許還能多增加一點運動量；他會每天都回家吃妻子做的飯，也確信可不能出現脂肪過剩的現象。實際上，自從成為公司的銷售冠軍后，他就開始了“吃飯有美酒佳肴，出門有轎車代步”成功享受，可恰恰確實是這種享受行為使他的軀體變得令人擔憂了。與Y相比，某公司銷售部經理C先生的命運更慘，年僅34歲的C在深圳一家大酒店宴席廳里猝死了。C本來專門快就要實現他自己的人生目標：１００萬元的存款，一棟花園不墅，一輛“本田”小車。然而，“心肌梗死”的死亡證明卻比這些目標來得更快。他不像Y那樣幸運，能夠有機會反思自己的問題。（三）無法維繼的團隊戰(zhàn)斗力北京某大型建筑集團公司的董事長柳先生，為了關懷職工健康，他實施了一項全員定期體檢的打算。然而他卻發(fā)覺了一個驚奇的現象：每次體檢結束不久，總會有十幾名職員專門快死去。原來這些職員本來就身患重癥，只是自己沒有發(fā)覺，平常對軀體的不適也不以為然，等到體檢結果出來后，人的精神立馬就崩潰了。因此，每年體檢結束后的一段時刻，也是公司職員死亡率最高的時候。令柳先生感到擔憂的是，每次體檢結束，總有一部分骨干力量提請辭職，還有一部分職員開始變得懶墮了。要緊緣故是受到了體檢結果的刺激。專門多人看到自己的檢測指標有問題，就遷怒于公司的殘酷剝削，宣誓從此以后不再為公司賣命；有的人看見周圍的人突然患了絕癥，可怕自己重蹈覆轍，因此也嚇得不敢再努力工作了。實施全員體檢打算，原來是希望以這種福利措施來增強團隊的凝聚力。誰料到，體檢結果卻讓專門多職員改變了勤奮工作的適應。這實在是柳董事長不情愿看到的情況。在深圳一家大公司工作的辜先生，年薪３０多萬元。一次體檢中發(fā)覺，自己“尿液中紅細胞偏高”。大夫告訴他，他的腎小球可能有點問題，假如不注意休息，可能會導致腎功能衰竭、尿毒癥等等。在震驚之余，他開始平復分析，認為自己的軀體疾病是過度勞累造成的，因此，他決定給自己放一年的假，辭掉了30萬元年薪的職位。像辜先生如此為了軀體健康而辭職的人并許多見，從理論上講，當一個人的銀行存款達到100萬元以后，他就能夠找一個低薪但又輕松的工作。這對他來講，是一種解脫，對公司而言，則可能是失去了一位難得的高級人才。（四）績效治理的誤區(qū)績效治理，是現代企業(yè)提高公司利潤的法寶之一?！陡咝苋耸康钠邆€適應》、《時刻治理》、《項目治理》等績效治理的代表性課程，差不多成為眾多企業(yè)職員的必修課。與此相應的是，企業(yè)會迅速建立起一整套的績效治理制度。從總經理到一般職員，從銷售人員到打字員，都會按照制度原則去設定自己的年度目標、季度目標。每個季度結束后，公司會對職員進行績效考核，評價他們的任務完成情況。只看結果，不問過程。這是績效治理最大的特點之一。假如你總是無法完成任務，即使你有天大的理由，也改變不了公司對你的評價，更不用講得到上層的賞識了。在這種情況下，一些專門有能力的職員也有可能被辭退。前面所提到的Y先生，剛進公司時也曾經遇到過差點被辭退的命運，那時候他負責一個新產品的銷售，他上面的銷售總監(jiān)對那個產品寄予厚望，也相信Y有足夠的能力把那個產品賣得專門火。然而，Y進公司3個月也沒有賣出去一件產品，按照公司績效治理制度，Y應該是屬于試用期不合格的人。Y的銷售總監(jiān)愛惜Y是個人才，依舊決定正式聘用他。又是3個月過去了，Y依舊沒有完成銷售任務。銷售總監(jiān)終于忍耐不住，他對Y交待講，你依舊預備另尋出路吧。就在Y無望之際，銷售總監(jiān)卻因財務問題被迫辭職。因此Y先生又幸運地留在了公司。這次的他和前6個月的情況差不多大不一樣，他的銷售額從原先的每季度的0，一下子上升到了每季度100萬元的成績。之后每個季度的任務完成都有大幅度的提高，再以后，他便成為公司當之無愧的銷售明星?；貞泟傔M公司的前6個月，Y先生感慨萬分，他講他也沒有料到難道連續(xù)6個月實現零銷售額，那時候他連死的心都有了。他講公司的績效考核依舊專門有問題的，公司資源都被老職員占有，給新職員的業(yè)務拓展帶來了專門大的困難，但公司卻專門短視地要求新職員在3個月之內必須產生業(yè)績。假如你不能完成任務，即使你專門有銷售天賦，專門理解公司的產品，也免不了被辭退的命運。也確實是講，公司寧愿留用那些霸占公司資源的平凡的老職員，卻不情愿給沒有業(yè)績但卻極具銷售才能的新人。也許是因為曾經有過差點被辭退的經歷，Y先生養(yǎng)生了精神高度緊張的適應。他對利潤數字特不敏感，腦子里總是銷售任務和客戶名單，連吃飯、做夢都在想著銷售額。一直到Y先生成為公司的銷售冠軍后，他也沒有改掉精神高度緊張的問題。他以為必須不斷努力，才能不被不人超越，才能幸免被淘汰的命運。Y先生的脂肪肝不能不講和公司的績效治理制度有關。有些公司盡管沒有建立績效考核制度，但公司老總絕對是只看績效而不問過程的人。在中國期貨市場剛剛興起的時候，有專門多期貨公司都招聘大量的期貨經紀人。許多青年男女抱著“不做總統(tǒng)，就做經紀人”的理想，來到了期貨公司的陣營中。年輕漂亮的于小姐確實是期貨經紀人中的一員，她的口才、舉止深得公司老總欣賞。但怎么講是初次接觸期貨，在三個月的試用期內她做得專門辛苦，由于每月只拿300元試用期工資，她只能住地下室，吃專門廉價的飯，有時連公交車都舍不得坐，為了保持形象，她還得穿著高跟鞋走專門長時刻路去訪問客戶。三個月的試用期內，她沒有進展到一個客戶。她告訴老總，她差不多訪問了300家客戶，積存了1000多張客戶名片，相信這些客戶一定專門快會來公司開戶的。老總卻認為她這是自欺欺人的把戲，老總將公司的規(guī)定給她看：三個月沒有客戶，經紀人必須離開。因此，于小姐帶著遺憾離開了。失去了300元月薪的工作，于小姐連地下室都住不起了。每天晚上她不得不混進大學宿舍，和認識的女生擠在一張床上睡覺。好在“天無絕人之路”，不久后她應聘到了一家新的期貨公司，在她給往常曾經訪問過的客戶打電話時，難道有好幾位都情愿讓她做經紀人。于小姐講這件事專門搞笑，她是拿著第一家的工資積存了大量的客戶，但她的業(yè)績卻貢獻給了第二家公司。緣故是第一家公司太短視了。在中國，短視的企業(yè)豈止一家、兩家？哪家單位不是“認鈔票不認人”呢？那位曾經被期貨經紀公司績效考核制度拒之門外的于小姐，后來成了一家期貨公司的總經理。在期貨行業(yè)，有一個驚奇的現象。擁有大客戶的經紀人專門容易被聘請為期貨公司的總經理，于小姐確實是一個典型的例子。即使她永久難忘自己曾有過的不幸經歷，她也依舊連續(xù)了大多數期貨公司“認鈔票不認人”的做法。不論多有才華的經紀人，只要三個月之內不出單量，就必須走人。也許這確實是她對社會的報復，是對自己曾經受到過的不公待遇的彌補吧。于小姐差不多是35歲了，她講那個時候一定要舍命，否則就容易被淘汰。傳統(tǒng)企業(yè)把商場比喻成戰(zhàn)場，要求職員在最年富力強的時候進行全力沖刺，戰(zhàn)場上打仗的差不多上血氣方剛的年輕人，過了一定的年齡就要解甲歸田。企業(yè)招聘的年齡限制則是在35歲，職員上了35歲還沒有升職的話，他在領導眼中差不多上沒有什么戰(zhàn)斗力，或者就有可能是恃才傲物的不穩(wěn)定分子。盡管于小姐是總經理，但來自董事會的壓力一直沒有得到過緩解，在成為公司總裁后，她一直沒少為營業(yè)額操心，但經紀人的水平總是讓她大為不滿。公司最大的業(yè)務額難道要來自于她本人。她講她既是公司的總經理，又是公司公司的期貨經紀人。因此她仍然過得專門辛苦。通過10多年時刻的期市拼殺，然而她的軀體也大不如往常，每天都要靠冷靜劑才能睡覺。你能講她成功了嗎？績效治理那個詞從西方引進以后，曾經引起了專門多國內企業(yè)治理層的頂禮膜拜?？冃е卫淼暮锰幨菍ｉT明顯的，能夠增加職員的危機意識和工作的緊迫感，靠數字論成敗，以業(yè)績行賞罰，幸免了職員的責任推諉現象。然而崇尚績效治理的企業(yè)往往并不能得到持續(xù)的優(yōu)良業(yè)績，企業(yè)治理層往往還要接著為業(yè)績提心吊膽。難道是績效治理模式有什么問題嗎？某雜志社社長社長助理小呂，曾是北大中文系的高材生。該社社長鈔票先生發(fā)覺，小呂不僅善于選題策劃，而且在廣告營銷方面也頗具特長。李社長干脆就讓小呂專門從事廣告業(yè)務，給他的考核任務與一般的廣告業(yè)務員一樣，底薪500元（原先是5000元），提成為10%。鈔票社長的意圖專門明顯：降低底薪，增加小呂的生存危機感和工作緊迫感。鈔票社長的高壓政策果然成功了，小呂通過半年時刻的困難努力，終于贏得了專門多的客戶。但就在鈔票社長暗自快樂的時候，小呂卻辭職了，而且還成立了自己的公關公司，因此也帶走了他的客戶。小呂的話講得專門明白：假如一個雜志社的編輯能成為一個成功的銷售人員，那么他完全有能力成為一個公司的老總。鈔票社長終于明白了：績效治理也許能夠發(fā)覺一些庸人，然而濫用績效治理也容易損害有能力的人。小呂離開后，鈔票社長元氣大傷，不得不親自充當業(yè)務員，軀體累得夠嗆，經常要掛著吊針上班。專門多白手起家的公司老總，都有強烈的業(yè)績意識，但也因此對手下人定下過于嚴厲的業(yè)績指標。希望制造職員的生存危機感，以提高職員的工作動力。然而，這實際上是專門不“養(yǎng)生”的治理行為。職員一旦在只有高壓沒有親情的環(huán)境下工作，就專門難不抱有日后翅膀長硬后堅決離開的方法。這也確實是專門多家族企業(yè)老總的悲傷。大企業(yè)同樣缺乏凝聚力。盡管專門多企業(yè)將團隊訓練引入內部課堂，但團隊精神卻專門難落實，緣故是在績效指標任務下，企業(yè)內部的資源爭奪現象專門激烈，每個職員都把自私的一面暴露無遺。專門多優(yōu)秀職員在公司不處兼職，專門多部門經理在不處開有自己的公司。據講國內某手機生產企業(yè)里，幾乎每個部門經理都有自己的公司，每個經理也都把部門的生意給自己的公司做。關于這些經理的“吃里爬外”，專門多人感到專門難理解。經理們則有著自己的盤算：公司的績效治理如此無情，而且自己提升的可能性也不大了，干脆利用現有的權利力為自己謀些利益，免得有朝一日自己被人取代時會落得個兩手空空。從眾多的案例能夠看出，績效治理并不是萬能的，企業(yè)治理者過分迷信績效治理，也專門容易走進績效治理的誤區(qū)之中。過分迷信績效治理，至少會出現以下幾個方面的問題：第一，績效考核的硬性指標過于無情，容易用一刀切的形式將優(yōu)秀職員排斥到局外；第二，績效治理“只看業(yè)績不問過程”，不利于對問題的發(fā)覺、歸納、總結，不利于項目的進一步開發(fā)、完善；第三，過分依靠績效治理，會使職員處于高度的緊張中，容易造成職員生理和心理的損毀現象；第四，過分依靠績效治理，容易使得老職員形成濃厚的資源占有欲，給新職員造成專門大的工作難度，無法實現公司的現有資源的最佳配置；第五，過分依靠績效治理，使企業(yè)失去親和力和凝聚力，職員沒有長久呆下去的愿望。企業(yè)的團隊戰(zhàn)斗路無法為繼。二、綠色績效：職場成功的新標志這幾年以來，社會各界開始對職業(yè)者的健康問題給予了更多的關注，《經理人》雜志公布了《2003中國經理人痛苦指數調查》，指出大部分中國經理人都處于痛苦之中，之后又有專門多媒體將白領健康作為報道重點?！斗纻洹斑^勞死”》成為某門戶網“五.一”特不策劃的專題；《時尚健康.男士》公布了《中關村高智人群“健商”調查結果》；一篇題為《月薪6千的悲慘生活》的文章則在網上廣為流傳。從當前社會輿論看，人們差不多從對高薪階層的艷羨之情轉為同情之心。由此看來，以收入水平來定位成功標志的觀念也需要改變了。那么，我們應該拿什么樣的標準來衡量職業(yè)者的成功與否呢？傳統(tǒng)的工作績效是不能丟棄的，但只有工作績效還完全不夠，還需要有軀體績效。因此工作績效+軀體績效就成了新時代職業(yè)階層的奮斗目標。我們也能夠把如此的奮斗目標稱之為綠色績效。（一）什么是綠色績效綠色績效=軀體績效+工作績效軀體績效包括體檢結果、軀體素養(yǎng)、軀體狀態(tài)；工作績效包括工作成績、工作能力、工作狀態(tài)。綠色績效取決于體檢結果、身心狀況體驗、工作狀態(tài)評價、工作績效中意度等指標。在這種評價體系中，一個億萬富翁的綠色績效值完全有可能還不如一個一般的公司職員。所謂事業(yè)成功的傳統(tǒng)標志將被完全刷新，人們的價值取向也將發(fā)生特不重大的變化。調查表明，現代人綠色績效值走向不容樂觀，大部分人都認為自己的綠色績效值應該具有專門大的上升空間，但卻沒有具體的方法來實現綠色績效值的改善。因此，本項訓練打算——《職業(yè)生涯中的養(yǎng)生打算》便具有了極其重要的現實意義。（二）綠色績效治理系統(tǒng)的建立綠色績效治理系統(tǒng)包括兩項要緊內容：軀體績效和工作績效。而軀體與工作績效的總和也能夠稱之為綠色績效。那么，應該如何樣給自己的綠色績效治理系統(tǒng)打分呢？我們不妨把每一小項規(guī)定為50分，也確實是講，體檢結果、軀體素養(yǎng)、軀體狀態(tài)、工作成績、工作能力、工作狀態(tài)這六小項分不占50分。那么總分確實是300分。其中軀體績效150分=體檢結果50分+軀體素養(yǎng)50分+軀體狀態(tài)50分；工作績效150分=工作成績50分+工作能力50分+工作狀態(tài)50分。以下是每個小項的打份標準：A體檢結果打分標準健康狀況良好：40-50健康無異常：30-40健康稍有異常：20-30急性病發(fā)作，或患有慢性?。?0-20患有不治之癥：5-10B軀體素養(yǎng)打分標準擁有運動員一般的軀體素養(yǎng)：40-50軀體素養(yǎng)較好，柔韌性、力量都不錯：30-40軀體素養(yǎng)一般：20-30軀體比較虛弱：10-20軀體素養(yǎng)專門差：5-10C軀體狀態(tài)打分標準精神飽滿，感受渾身有使不完的勁：40-50精神較好，無疲乏感：30-40精神一般，略有疲乏：20-30牽強工作，必須靠咖啡、茶葉提神：10-20軀體勞累，精神極度疲乏：5-10D工作成績打分標準超額完成工作任務：40-50順利完成工作任務：30-40牽強完成工作任務：20-30沒有完成工作任務：10-20離工作任務差得太遠：5-10E工作能力打分標準工作能力特不出眾：40-50工作能力比較出色：30-40工作能力一般：20-30工作能力較差：10-20工作能力專門差：5-10F工作狀態(tài)打分標準工作熱情高漲，一天的絕大部分精力都集中在工作上：40-50工作熱情比較高，上班時刻的工作精力特不集中：30-40工作熱情一般，上班時刻間或也會分心：20-30工作熱情不高，上班時刻經常分心：10-20工作情緒低迷，心思全然不在工作上：5-10（三）綠色績效的ZY值衰減：成功路上的警報第一種衰減形式：軀體績效拖累綠色績效在綠色績效治理系統(tǒng)下，專門多人會發(fā)覺：盡管近期加官進爵了，但綠色績效值卻下降了。還有人會發(fā)覺，盡管自己專門注意軀體保養(yǎng)，但綠色績效值仍然下降了。這實際上就暴露了職業(yè)階層中普遍存在的問題：追求工作績效，往往要以犧牲軀體能源的再生能力作為代價；而追求身心愉悅則會造成工作績效的下降。前面我們所講到的Y先生，他給自己剛進公司的綠色績效值打分為150分，屬于中等。但當他被提升為公司的高斷劬恚曄杖虢锏?0萬人民幣后，綠色績效值卻下降到了140分，緣故是盡管他的工作成績和工作能力分不提高了35分和30分，但體檢結果卻下降了35分（要緊是重度脂肪肝拖累），而軀體素養(yǎng)、軀體狀態(tài)、工作狀態(tài)也都出現了不同程度的下降。以下是Y在2年中的綠色績效觀測圖表：(圖1)數據列表2002-3-3002-6-3002-9-3002-12-3003-3-3003-6-3003-9-3003-12-30體檢結果404040404030255軀體素養(yǎng)4040404040302515軀體狀態(tài)4040404040302515軀體績效120120120120120907535工作成績55153040404040工作能力510153040404040工作狀態(tài)2040404545403525工作績效305570105125120115105綠色績效150175190225245210190140（圖2）軀體績效與工作績效走勢150135120軀體績效曲線105958065工作績效曲線5045301501季度2季度3季度4季度1季度2季度3季度4季度（圖3）綠色績效走勢圖30027024021018015012090603001季度2季度3季度4季度1季度2季度3季度4季度Y的綠色績效呈沖高回落走勢，而且在最近的幾個季度里下降幅度極大，要緊是因為軀體績效的急轉向下而造成的。像Y這種的因軀體績效而嚴峻拖累綠色績效的現象，要緊出現在企業(yè)的精英或骨干力量身上。猝死的彭作義和楊邁都屬于這種情況。第二種衰減形式：工作績效拖累綠色績效在某外企做文秘的章小姐為了保養(yǎng)自己的軀體，不情愿在工作上多花心思，經常隨便應付手里的工作，同事們對她專門有意見。但她也并沒有增加運動健身，軀體指標一般，工作成績下降專門快。因此在一年的時刻里，她的綠色績效值從185分下降到了150分，盡管下降幅度比較慢，但也大概看不到她的綠色績效值今后會有回升的可能性。以下是章小姐在2年中的綠色績效觀測圖表：(圖1)數據列表2002-3-3002-6-3002-9-3002-12-3003-3-3003-6-3003-9-3003-12-30體檢結果3540304035404040軀體素養(yǎng)3040304035404040軀體狀態(tài)3040304035404040軀體績效9512090120105120120120工作成績3025302520252010工作能力3025302520252010工作狀態(tài)3025302520252010工作績效9075907560756045綠色績效185195180195165195180150（圖2）軀體績效與工作績效走勢150135120軀體績效曲線105958065工作績效曲線5045301501季度2季度3季度4季度1季度2季度3季度4季度（圖3）綠色績效走勢圖30027024021018015012090603001季度2季度3季度4季度1季度2季度3季度4季度章小姐的軀體績效走勢良好，但工作績效持續(xù)下滑，最終導致綠色績效出現不理想的結局。這種情況多出現在那些沒有敬業(yè)精神的職員身上。第三種衰減形式：工作績效與軀體績效同時下降蔡先生是一家國有企業(yè)的董事長，今年55歲，正面臨著退休問題的困擾。他至今沒有考慮好退休以后該干什么，而且自己的軀體狀況也不是專門好，高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥等成年人病早就纏繞他多年了。盡管他還在董事長的位子上，而且還拿著1萬元的月薪，出入有專車接送，但他的工作差不多明顯力不從心，他甚至有一種虛度光陰的感受。目前他所在的企業(yè)正處于嚴峻的虧損狀態(tài)，對此他也無能為力。蔡先生試著給自己建立一個綠色績效治理系統(tǒng)，結果發(fā)覺了專門讓他傷感的曲線圖。以下是蔡先生為自己設立的8年中的綠色績效圖表：(圖1)數據列表19971998199920002001200220032004體檢結果3530302520151510軀體素養(yǎng)3530302520151510軀體狀態(tài)3530302520151510軀體績效10590907560454530工作成績4035302520252010工作能力4035302520252010工作狀態(tài)4035302520252010工作績效120105907560756045綠色績效22519518015012012010575（圖2）軀體績效與工作績效走勢150135120軀體績效曲線105958065工作績效曲線504530159798990001020304（圖3）綠色績效走勢圖3002702402101801501209060309798990001020304蔡先生的軀體績效和工作績效同時連年下滑，同時相互拖累，最終使綠色績效走向衰敗。這種情況多出現在失去工作信心和生活希望的人身上。（四）綠色績效治理的意義首先，綠色績效治理系統(tǒng)能夠關心職場人士理性、客觀地看待自己的奮斗成果。一個收入專門低的職員，只要擁有一定的工作能力，保持旺盛的工作斗志，并擁有良好的軀體條件，他的綠色績效值就可不能太低。相反，那些看起來差不多“功成名就”的人，由于缺乏其他指標的配合，綠色績效值反而會比較低。其次，綠色績效治理系統(tǒng)能夠起到人生預警作用。假如發(fā)覺綠色績效值太低，就應該引起職業(yè)者的警惕。發(fā)覺這種情況后，應該檢查一下，到底是哪項指標是綠色績效值下降的罪魁禍首。也許是軀體指標出現了異常，也許工作指標下滑太厲害，有時候是兩者都下降了。一旦查明緣故，就應該及時采取應對措施。再次，綠色績效治理系統(tǒng)能夠起到人生預警作用。假如發(fā)覺綠色績效值太低，就應該引起職業(yè)者的警惕。發(fā)覺這種情況后，應該檢查一下，到底是哪項指標是綠色績效值下降的罪魁禍首。也許是軀體指標出現了異常，也許工作指標下滑太厲害，有時候是兩者都下降了。一旦查明緣故，就應該及時采取應對措施。（五）綠色績效治理的柔性調節(jié)一旦發(fā)覺綠色績效值出現異常，應該引起重視并采取相應措施。但處理方式一定要循序漸進，以柔和調節(jié)為主，切不可操之過急。比如，當發(fā)覺工作成績下滑太厲害時，不應該采納延長工作時刻的方式去應對，而是要從工作方法上進行反思；當軀體績效下降時，不應該立即采取加大運動量的方式，而是應該先從靜養(yǎng)和頭腦放松開始做起。青啤前董事長彭作義，在連續(xù)多天緊張工作后，到海上去游泳，但卻倒在了海灘上，從此告不人世；愛立信中國公司的前總裁楊邁，在忙碌的談判之后，到健身房鍛煉，卻猝死在跑步機前。他們的猝死與沒有遵循柔和調節(jié)的原則有關。按理講，長時刻高強度的工作后，軀體最需要的是放松和休息，而不是運動鍛煉。但他們都沒有進行綠色績效值觀測，也就沒有發(fā)覺綠色績效值出現的異常，因此在緊張忙碌之余依舊選擇了高強度的運動，因此導致了悲劇的發(fā)生。Y先生在患脂肪肝后，一度曾有過辭職的打算。但他通過一番考慮，認為辭職不能增加他的綠色績效值，因此他依舊接著留在了工作崗位上。只是他差不多為自己立下了新的奮斗目標：在保證工作業(yè)績的條件下，縮短工作時刻，增加休息、睡眠、鍛煉時刻，爭取在1年時刻內讓體重恢復到剛進公司時的65公斤，并完全告不脂肪肝。假如那個目標真能實現，他的綠色績效值就能上升到200以上。到那時，他將成為一個真正成功的職場人士。至于他的目標到底是否能夠實現，我們只能拭目以待了。三、職場養(yǎng)生訓練：綠色績效的保障當綠色績效概念退出以后，我們便面對著一個問題，也確實是：如何提高綠色績效。在那個地點，我們再提出另一個新概念：職場養(yǎng)生訓練。（一）什么是職場養(yǎng)生1.什么是養(yǎng)生？養(yǎng)，是滋養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)；生是生命。養(yǎng)生確實是指，對生命活力的滋補、培養(yǎng)。2.什么是職場養(yǎng)生？職場養(yǎng)生是指，通過軀體績效和工作績效的全面治理，使人的生命活力得到提高，職業(yè)壽命得到延長。（二）在工作中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中工作傳統(tǒng)的績效治理，是可不能考慮職員的養(yǎng)生能力的。而綠色績效治理則倡導養(yǎng)生式的職場奮斗，注意做到“在工作中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中工作”。職場養(yǎng)生的最佳狀態(tài)是：用健康的軀體制造良好績效，用良好的績效塑造更健康的軀體。（三）ZY（職場養(yǎng)生）訓練目標職場養(yǎng)生能力要緊取決于以下幾個方面的因素：1.對軀體“內環(huán)境”的重視程度2.健康能源攝取能力3.軀體掌控能力4.能量駕馭能力5.運動導引能力6.心理減壓能力7.欲望治理能力8.養(yǎng)生式思維能力以上目標，也確實是本書所要探討的訓練內容。假如你對如此的訓練感興趣，就請翻看后面的章節(jié)吧。關注軀體“內環(huán)境”

人們常講“鈔票乃身外之物”，賺取身外之物，原本是要為“身內之物”服務的。但現實生活中卻專門少有人能真正看淡那個身外之物。人們?yōu)榱双@得身外之物，不惜掠奪性地開采自己的“身內之物”——健康能源（氣血資源）。因此，成功者總是無法體會到真正的歡樂。一、身外之物與“身內之物”人們常講“鈔票乃身外之物”，賺取身外之物，原本是要為“身內之物”服務的。但現實生活中卻專門少有人能真正看淡那個身外之物。人們?yōu)榱双@得身外之物，不惜掠奪性地開采自己的“身內之物”——健康能源（氣血資源）。因此，成功者總是無法體會到真正的歡樂。最近常聽到一句話“有什么千萬不有病，沒什么千萬不沒鈔票”?？涩F實世界的人們往往將健康和金鈔票作為了互相交換的對象。先累出了病，才能賺到鈔票；等賺到了鈔票，就必定又因生活不檢點而搞出一身的病來。某證券報社的張小姐因工作勞累而患胃潰瘍住院，面對過去的職業(yè)生涯她感慨萬分，她講，過去總想多賺點鈔票好安身立命，現在倒好，失去了健康的軀體如何也安不起來了。二、“內環(huán)境”的得與失財寶的多少，不代表軀體的健康程度。有的人盡管生活清貧，但胸有浩然之正氣，軀體的內環(huán)境健康良好；有的人盡管富有，但軀體內部差不多一塌糊涂，如此的人因此可不能享受到人生的真正樂趣。體形、相貌之魅力，也不代表軀體之健康程度。有些男人貌不驚人，有些女的姿色平凡，但他們軀體的免疫力卻極強；有些男人體形魁梧，但卻外強中干，有些女的天生貌美如花，但卻總是病蔫蔫的模樣。某公司一美女周旋于眾多男同事之間，過著眾星捧月般的生活，但她卻時常被自己軀體的腸胃疾病、肝炎病毒等困擾。終于有一天，男同事們都疏遠了她，因為他們得知了她的體檢結果。乘火車出差，見同座位的一年輕女子連續(xù)幾頓沒有吃飯，問其緣故，她講是有慢性胃潰瘍，因此經常沒有食欲。后來見她與其他人交談，聲稱有若干個優(yōu)秀男人正在追她，而她也正在與其中一個最帥的男人談戀愛，但她并沒有決定嫁給他，因為她還想乘著年輕多玩幾年，享受不同風格的男人。筆者認為她是在自欺欺人講謊了，一來她并不具備傾國傾城的美貌，二來其軀體“內環(huán)境”極差卻還不潔身自好，試問，哪個男人會喜愛如此的女子？（可配美人圖）“內環(huán)境”的好壞，不僅決定著人體的健康程度，也時刻在阻礙著我們的工作質量。當大腦和軀體在積極工作的時候，我們軀體的“內環(huán)境”也正經歷著從營養(yǎng)攝入到能量消耗的過程。因此，我們必須學會觀看軀體“內環(huán)境”，及時調整身心狀態(tài)，以保持能量的充足和暢通，從而使大腦處于高效工作狀態(tài)。血液中充滿了酒精的人，必定可不能在商場上走出太遠的路程；軀體有疾患的人，必定使工作業(yè)績遭受拖累。軀體內環(huán)境出問題的企業(yè)家，不僅會遇到健康威脅，也會讓企業(yè)效益遇到挑戰(zhàn)。三、中國古人的“內視”養(yǎng)生觀我們的祖先特不珍惜自己的軀體，因此中國人也是特不善于養(yǎng)生的民族。“養(yǎng)生”一詞最早出現在《莊子·內篇》中。所謂養(yǎng)，是指滋養(yǎng)、培養(yǎng)、保養(yǎng)、養(yǎng)育、修養(yǎng)；所謂生，是指生命。養(yǎng)生確實是通過身心養(yǎng)護，以獲得更加旺盛的生命力。中國古人所講的養(yǎng)生，要緊是指“內養(yǎng)”，也確實是講要從改善軀體的內環(huán)境入手，通過內視入靜、呼吸調節(jié)、意念冥想、肢體導引、欲望治理等一系列的手段，來達到軀體免疫力的提高。中國古人一直認為“天地是個大宇宙，人體是個小宇宙”，因此不提倡人們總是把目光盯在外部世界上，而是應該以天地萬物的變化機理來作為調節(jié)身心的依據，以此達到天人合一的美妙景界。因此，中國的儒、釋、道、醫(yī)、武等各宗各派無不把“內視”作為養(yǎng)生的關鍵途徑。古人內視的適應源于對自軀體內資源的珍惜，養(yǎng)生者“內視”的對象包括：丹田、氣血、經絡、穴位、腑臟等?？鬃釉弧熬佑腥洌荷僦畷r，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣即衰，戒之在得。這講明孔子特不重視人體內氣血資源的健康狀況，他認為，性欲、物欲、利欲等，都會阻礙到軀體內部的平衡，因此一定要專門好地進行約束。孟子曰“夫志，氣之帥也，氣，體之充也，持其志，無暴其氣。吾善養(yǎng)吾浩然之正氣其為氣也，至大至剛，以直養(yǎng)而無害，則塞于天地之間。其為氣也，配義與道；無是，餒也?！痹诿献涌磥恚阂环矫?，毅力、志向是人體之氣的統(tǒng)帥，有志向的人完全能夠駕馭自己的氣血運行；另一方面，為了實現人生志向，人就不應該輕易白費氣血資源。總之他認為，追求道德真理的人，是內心純正的人，因此胸中總有浩然之正氣。不講道德的人，是欲念雜亂的人，也是體內氣機逆亂的人。中國古代聞名文學家蘇軾，在《上張安道養(yǎng)生訣》中描述自己常用的養(yǎng)生方法：每夜于子午后，披衣起，面東若南盤足，口齒三十六通，握固，閉息，內視五臟：肺白、肝青、脾黃、心赤、腎黑。次想心為炎火，光明洞澈，下入丹田中，待腹?jié)M氣極，即徐出氣，出入均調，即以舌接唇齒內外。蘇軾這種內視方法可能是與傳統(tǒng)的陰陽五行觀念有關，能夠想像象人體的五臟具有五種顏色，講明人進入了入靜的狀態(tài)，外部世界差不多無法吸引人的思維意識了。內視在養(yǎng)生中往往能夠起到抵御外界誘惑、降低軀體損耗的作用。因此老子認為“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵，令人心發(fā)狂，難得之貨，令人行妨?！比藗儜摗爸绿摌O，守靜篤”，“塞其兌，閉其戶”，“見素抱樸，少私寡欲，絕學無優(yōu)”。莊子則認為“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必清必靜，無勞汝形，無搖汝精，乃能夠長生”《易經.艮卦》曰：“艮其背，不獲其身，行其庭，不見其人。無咎?！币馑际?，集中凝視背部命門，就能得到身心縹緲的美妙感受，即使有人走進院子里，也會對他視而不見。如此做，對軀體有益無害。據歷史學家考證，中國明朝的大學問家林兆恩，曾經發(fā)明了“艮背功”養(yǎng)生法，教人學習后，治好了專門多老百姓的疾病。（配圖：中國古人的養(yǎng)生理論總是和經絡、氣血聯(lián)系在一起）幻覺與故步自封：內視的誤區(qū)內視當然有其養(yǎng)生的積極意義，但也容易使養(yǎng)生者進入幻覺世界，甚至有的人會把內視過程中發(fā)生的幻覺作為所謂的“特異功能”，有的人宣稱自己刀槍不如，有的人宣稱能發(fā)放外氣，結果導致了愚昧迷信現象的發(fā)生。善于“內視”的人，特不重視自己軀體的不良變化，也能夠及時進行身心調節(jié)，因此患病的機會比較少。因此，過分注重“內視”的人也可能會輕視對外部世界的改造，軀體的良好狀況無法帶來生產力的提高，這是傳統(tǒng)文化的弊端。從歷史角度來看，中國人過于重視養(yǎng)生“內視”，民族性格過于含蓄和內斂，缺少了一種開拓進取的精神，忽視了對外部世界的改造，以至于科技和生產力水平遠遠落后于西方國家。養(yǎng)生文化后來之因此在中國日漸沒落，與中國人力圖接軌世界先進文化的思想有著緊密的關系。遺憾的是，由于丟棄養(yǎng)生內視的適應，我們將為自己的物質追求付出專門大的軀體代價?，F代人面對的外界誘惑太多，視線專門少能收斂在軀體內部，目光總是鎖定在物欲目標上，眼球也往往被商家所制服。實際上，現在的中國人差不多專門少有人去主動“內視”了，因此也專門容易忽視自己軀體的不良狀況。四、冷落“內環(huán)境”的利欲之心與古人極度珍惜自己的“內環(huán)境”相比，現代中國人更重視外部的物欲追求。這與西方文化的沖擊有關，也與市場經濟所造成的壓力有關。過度珍惜自己的“內環(huán)境”，就會忽視對外環(huán)境的改造，就會造成科技的落后和生產力的低下。十年動亂期間，由于忽視了經濟進展，我們又嘗到了貧窮的味道。因此，一待改革開放，中國人便感受到了進展經濟的緊迫性。然而，進展的緊迫性又帶來了另一個消極的因素，那確實是人們?yōu)榱巳〉媒洕?，往往不惜付出大量的能源消耗，這種能源消耗包括自然能源，也包括人們的軀體能源。日本知名經濟評論家長谷川慶太郎，曾發(fā)表題為《中國的以后取決于日本》的文章，認為盡管中國是公認的全球新興制造業(yè)大國，但制造業(yè)大國不等于經濟大國，甚至中國目前是否差不多是一個十足的制造業(yè)大國，也有商榷余地。緣故在于，中國的經濟成確實是建立在大量能源消耗的基礎之上。中國GDP占全球只是4%，但耗油占全球新增值的30%，用鋼占全球新增值的30%，用水泥占全球新增值的40%。為了追求GDP的快速增長，中國耗用了大量初級勞動力，進口了大量發(fā)達國家的知識技術產權，并付出了自然環(huán)境和生態(tài)資源惡化的代價。作者分析認為，如此的局面是因為中國人追求短期利益而造成的。與中國大量能源損耗換來不足以稱道的GDP指標相對應，中國的職業(yè)階層同樣也在以大量的軀體資源損耗換來微不足道的工作績效。前面我們差不多講到過，有人用脂肪肝換來了50萬元人民幣的年收入；有人好不容易爬上總裁的位置，卻三天兩頭要住院治療；有人舍命工作了一個月，就以“心肌梗死”的方式告不了人生。五、醫(yī)療依靠與人之劣根現代社會差不多進入了一個物欲世界，外界的誘惑使得人們不再“內視”自己的軀體。而醫(yī)療技術的進展在解決了人類的專門多疾苦的同時，也助長了專門多人的惰性和貪欲。某些人不再相信“潔身自好”的意義，也不再關注自己的“內環(huán)境”，而是把軀體的命運完全交給了醫(yī)學（還有人把自己的軀體交給了保健品）。然而，盡管醫(yī)療技術的進展速度專門快，但人類惰性和貪欲的增長卻總是超出醫(yī)學的進展，因此總會有新的疾病令醫(yī)學無可奈何。等到醫(yī)學難題得到解決時，專門多人早就不幸離去了。雞尾酒療法為艾滋病患者帶來了一絲希望，專門多人便認為自己能夠去隨意享受與陌生人之間的性愛了。只是雞尾酒療法昂貴的治療費用卻并非任何人都能夠承擔，世界上每年死于艾滋病的人還在不斷增加著。專門多貿然進行“性探究”的人總是抱著美好希望，認為艾滋病將會被完全攻克，人們能夠毫無顧忌地享受性的歡愉。然而，不管多么先進的醫(yī)療技術，其奇妙療效總是會被人類的欲望放縱所破壞。經常上醫(yī)院的人，未必是真正愛惜自己的人。一個人胃部不舒服時，假如總先想到的是吃藥，而不反思自己的不良生活適應，那么他的胃病可能永久可不能好。他總是犯同樣的錯誤，從來不珍惜自己體內環(huán)境的健康狀況。聰慧的人病人在病愈后，總是會總結自己生病的緣故，并養(yǎng)成良好的生活適應，以幸免病情下次復發(fā)。六、重提“內視”當東方人艷羨西方人在物質世界中的開拓成果時，西方人也開始對含蓄而內斂的東方文化產生了濃厚的興趣。針灸推拿、太極、瑜伽受到眾多西方人的喜愛，而這幾樣東西都專門容易讓人進入“內視”的境地。日本曾經出版兩本暢銷書，一本是春山茂雄的《腦內革命》，另一本是光岡知足的《腸內革命》。兩位作者都提倡人類應關注自己的軀體內部。東西方文明交融的結果讓人們意識到，人類不僅要“外求”，還應該“內視”。春山茂雄在《腦內革命》一書中指出，體內去甲腎上腺素的過量分泌是人衰老的要緊緣故，腦內嗎啡的分泌則是提高人體免疫力的秘訣，因此人應該利用運動、冥想和利導思維，促使腦內嗎啡的分泌，減少去甲腎上腺素的分泌。光岡知足在《腸內革命》一書中提出，便秘和腹瀉等來自腸道的毛病，是比傷風感冒更可怕的“萬病之源”。因此人們應該通過觀看排大便情況來的制定合理的應對措施。與這兩位日本的醫(yī)學工作者相比，中國古代養(yǎng)生者所主張的“內視”對象大概缺少了一些可論證性。古代人所講的經絡、內氣等，至今未被儀器觀測到，卻能夠成為專門多人的切軀體驗。現代科學儀器能夠將各種腦波、病菌等觀看得清清晰楚，科學家通過觀測所總結出的保健方法與古代人相似，同樣主張“內視”自身。七、關注自己的“內環(huán)境”平常我們總是在強調自己的生存環(huán)境，因此那個地點指的還要緊是外部世界的環(huán)境情況。然而，人的生命成長更有賴于一個健康的內環(huán)境。生命的道理專門簡單，那確實是：攝取足夠的營養(yǎng)和能量，并讓這些營養(yǎng)和能量順利到達軀體的各個部位，然后及時將體內毒素和廢物排出體外，從而達到人體新陳代謝的良性運轉。用更簡單的一個語言來表達，生命活力就在于“氣血通暢”。如此簡單的情況卻不是每個人都能做到的，人們通常都只是滿足于攝取能量，吃飽喝足后就把全部精力投入到對物欲的追求上，至于氣血是否通暢則全然無暇關注。實際上，現代人的軀體“內環(huán)境”早就一塌糊涂了。流水不腐，戶樞不蠹。水若不流淌，就容易腐朽變質，人體的“內環(huán)境”假如不順通，就不能保證正常的新陳代謝。用中醫(yī)的話講。這叫做“氣機逆亂”。因此，要想健康長壽，必須“氣血暢通”。大部分疾病差不多上因為人體代謝受阻和氣血不暢而造成，正如交通不暢造成車禍一樣的道理。用腦過度的人先是氣血受阻于頭部，然后確實是頭疼、失眠等癥狀出現；暴飲暴食的人往往氣血受足于腸胃。只是專門驚奇的是，人們往往專門不情愿給自己的體內通道充當“交通警”。一旦發(fā)生“交通問題”，只是聽之任之，甚至還一再違反交通秩序，結果導致人體“內環(huán)境”的全面惡化。比如，加班專門晚了卻還在費盡心機，明明白頭疼的厲害，卻依舊忍不住要計算利益得失。專門多大夫在給病人開藥方的時候，總會叮囑一些生活方面的注意事項，但病人們總是只記得吃藥，卻不記得了大夫的叮囑。因此，病人的病情專門容易復發(fā)。這是因為病人沒有讓自己的頭腦為軀體的“內環(huán)境”充當“交通警”，自然專門容易發(fā)生同樣的交通事故。每次生病只明白找大夫，用藥物去清理自己的“內環(huán)境”，病好后接著違章駕駛，軀體“內環(huán)境”永久缺少指揮，人們在自我摧殘中提早折舊。能夠講，現代人早差不多嘗到了忽視“內環(huán)境”而釀成的苦果。平常不情愿在飯前洗手的人，假如通過顯微鏡看到自己手上有許多的病菌，他有可能改變自己的不良適應，因為他不情愿讓外界的毒素侵入自己的軀體。因此，衛(wèi)生適應的培養(yǎng)有助于內環(huán)境的清潔。然而，這還完全不夠，除了躲避病菌以外，我們還能夠通過提高軀體內部各個器官的功能來增強免疫力。而這一點就需要我們認認真真去治理我們的“內環(huán)境”了。八、內視訓練法每天抽出10分鐘時刻進行內視訓練，能夠加強自己在軀體績效方面的預警意識，并能夠提醒自己進行相應的身心治理。如何樣進行內視訓練呢？方法如下：端坐椅子或床沿，軀體保持正直，眼皮輕合，采納腹式呼吸，氣息細長而均勻。視覺內轉，把注意力收向自己的軀體內部，意念從眼球開始，向軀體的各個器官依次傳遞。1.視線內斂，用意念去感受自己的視覺能力和視神經的緊張程度。在內視的過程中，要不斷問自己：我的視覺是明亮，依舊黯淡？我的視覺神經是輕松，依舊緊張？假如對自己的視覺能力和視神經狀況感到中意，講明自己的眼球愛護做的不錯；假如感到自己的視覺能力有所衰退，而且視神經也特不緊張，講明自己的眼球需要休整和愛護了。2.保持視線內斂狀態(tài)，意念從眼球轉移到發(fā)根，回憶自己的發(fā)質狀況，想像頭發(fā)是否稀少，發(fā)根是否得到足夠的營養(yǎng)滋潤。假如想到自己的發(fā)質存在缺陷，應考慮將養(yǎng)發(fā)、護發(fā)作為養(yǎng)生的內容之一。3.保持視線內斂狀態(tài)，意念從發(fā)根轉移到整個大腦，同時開始問自己：我的頭腦現在是清醒，依舊糊涂？是放松，依舊緊張？是充滿活力，依舊疲乏不堪？是才思泉涌，依舊毫無頭緒？假如認為自己頭腦清醒，精力旺盛，講明自己能夠立即進入高效的工作狀態(tài)；假如發(fā)覺自己的大腦緊張、疲乏，講明自己應該休息了。4.保持視線內斂狀態(tài)，意念從大腦轉移到呼吸道，想像鼻腔、咽腔、喉腔、肺部等器官是否正常，假如感受到有炎癥存在，應該提醒自己進行呼吸道的保養(yǎng)。5.保持視線內斂狀態(tài)，意念從呼吸道轉移到腸胃部分，想像自己的腸胃是饑，是脹？是冷，是熱？假如感受腸胃不甚舒服，講明自己必須注意飲食治理了。6.保持視線內斂狀態(tài)，意念從腸胃部分轉移到心、肝、脾、腎等其他內臟器官，想像這些器官的運轉狀況，假如有異常發(fā)覺，應提醒自己注意睡眠、運動、營養(yǎng)等方面的治理，并考慮到心理減壓的問題。7.保持視線內斂狀態(tài)，意念從心、肝、脾、腎等內臟器官轉移到自己的生殖器官，若有異常感受，應提醒自己注意生殖器的清潔和性生活的衛(wèi)生適應，并考慮是否進行性欲治理。8.保持視線內斂狀態(tài)，意念從生殖器轉移到腰背和四肢，感受腰背是否酸痛，四肢是否僵硬。若有異常感受，應提醒自己注意肢體放松，并考慮采納運動鍛煉的方式來改善肢體的健康狀況。以上8項內視訓練，能夠有重點的進行練習。比如視力不行的人能夠重點進行第2項和第6項的訓練；腸胃功能不行的人能夠重點練習第5項訓練；性功能異常的人則能夠重點練習第3項和第7項訓練內容。有些人不容易入靜，專門難做到內視訓練。那么該如何辦呢？對此種情況，能夠采納照鏡子的方式，進行半內視訓練。也確實是講，一邊照鏡子，觀看鏡子里的形象，一邊內視自己的體內資源。比如先觀看自己的氣色如何，再內視自己的內臟器官狀況；先觀看自己的形體動作，再內視自己筋骨、血肉的健康狀況。利用如此的方式，你專門快會進入內視訓練的狀態(tài)之中。九、內視訓練的效果本人在多次訓練課上對職業(yè)人士進行內視訓練，證明這種內視訓練的效果是積極的。幾乎所有的高血壓病人在通過一段時刻內視訓練后，都不需要測量血壓就能敏感地察覺到自己軀體的負面變化，從而采取起相應的防范措施，有效幸免了軀體疾病的接著惡化。某公司副總經理何先生，其父親患有嚴峻的糖尿病，他自己則有輕度的糖尿病，他專門可怕自己重蹈父親的覆轍，因此每天堅持內視訓練，嚴密監(jiān)測自己的小便情況，一旦發(fā)覺發(fā)覺情況異常，便開始檢點自己的生活。在如此的情況下，他開始設定了規(guī)律性的生活打算，保證足夠的睡眠、鍛煉和合理的飲食結構，后來終于使自己的糖尿病變得無影無蹤了。即使是如此，他仍然堅持內視訓練。他講，內視確實是自己給自己進行診斷，能夠及時發(fā)覺軀體的異常，能夠給生活的陋習敲響警鐘。（配圖：內視確實是自己給自己進行診斷，能夠及時發(fā)覺軀體的異常，能夠給生活的陋習敲響警鐘。）某公司財務經理姚小姐，在連續(xù)進行三個月的內視訓練后，消除了自己的慢性腸胃炎疾病。她講，是內視訓練培養(yǎng)了她珍惜體內健康資源的意識，促使她堅持鍛煉，并執(zhí)行合理的飲食方案，因此她的軀體康復得專門快。愛美的姚小姐還喜愛采納照鏡子的方式進行半內視訓練。以往她看到鏡子中自己臉上的皺紋時，總是急著用化妝品去掩蓋，現在她開始注意用“以內養(yǎng)外”的方式來煥發(fā)容顏。一看到自己的形容有些憔悴，她就立即提醒自己該注意睡眠治理和減壓治理了。她現在的氣色特不紅潤，而且臉上的皺紋也大概越來越少，她講這也是多虧了內視訓練。（配圖1：臉上長出了專門多小豆豆，也許是皮膚過敏，也許這是腸道病菌在面部的反映，也許是內分泌失調導致面部微循環(huán)受阻。不管如何，該注意軀體保養(yǎng)了）（配圖2：我的氣色越來越好，皺紋也減少了。多虧我堅持了內視訓練。）患有嚴峻脫發(fā)癥狀的張先生，以往并不把脫發(fā)當回事，他講葛優(yōu)、陳佩斯都脫發(fā)，專門仍然專門有魅力，專門多強壯的外國人也脫發(fā)，講明脫發(fā)是不值得大驚小怪的情況。有一次，在進行內視訓練的過程中，他突然意識到脫發(fā)是一種病變，脫發(fā)意味著自己對軀體缺乏呵護，也講明體內營養(yǎng)輸送通道發(fā)生了問題。這次內視訓練使他想到，應該認真地反思自己的生活適應。通過不斷發(fā)反思，發(fā)覺了自己存在精神壓力過大，縱欲過度，睡眠不足，飲食結構不合理的問題。因此，他開始嘗試一種新的生活安排，克服生活的不良適應。慢慢地，頭發(fā)不再大片大片地脫落了，而且他還發(fā)覺，在光脫脫的頭皮上還長出了專門多新發(fā)。那個驚奇的發(fā)覺鼓舞了他的意志，他決定每天都堅持內視訓練。以保證自己不再犯錯誤。內視訓練讓他收獲巨大，現在他差不多重新?lián)碛辛艘活^濃密的黑發(fā)。（配圖：有人講禿頂是聰慧的象征，那只是是一種笑談。要明白，脫發(fā)可能是軀體病變的反映，絕對不能夠掉以輕心）善于內視的人，往往差不多上善于養(yǎng)生的人，因為他們特不珍惜自己體內的健康資源，他們對軀體異常特不敏感。因此，內視訓練是養(yǎng)生訓練的第一步。減壓訓練

世界上最沉重的是什么？有人講，是自己的重力，楚霸王項羽盡管“力拔山兮氣蓋世”，但卻無法把自己的軀體拔離地面。因此，世界上最沉重的確實是自己的重力。一、最沉重的是精神壓力世界上最沉重的是什么？有人講，是自己的重力，楚霸王項羽盡管“力拔山兮氣蓋世”，但卻無法把自己的軀體拔離地面。因此，世界上最沉重的確實是自己的重力。只是，但比起肉體負重來講，精神負重更具殺傷力。人是世界上最有靈性的動物，人擁有其他動物所不可攀比的聰慧大腦，因此，人類大概也就具有了更多的使命和更多的目標。大概這確實是人總是給自己增加精神壓力的緣故吧。（一）心理問題必定導致生理問題中醫(yī)在進行診斷時，常把情志不調作為專門多病癥的緣故，認為情志不調會引起食欲不振、消化不良、神經衰弱、月經不調、內分泌紊亂、性功能障礙等多種疾病。什么叫情志不調？情乃感情，志為意志，情志不調確實是志不調情，也即人的意志力無法調節(jié)感情的混亂。情志不調相當于心理不健康。與傳統(tǒng)中醫(yī)對情志調節(jié)的強調相類似，現代醫(yī)學同樣重視心理問題對生理健康的阻礙作用。世界微生態(tài)學會主席、東京大學名譽教授光岡知足，曾對日本自衛(wèi)隊的突擊隊隊員進行腸內細菌叢的調查，發(fā)覺通過兩周的突擊隊訓練后，隊員們的腸內健康狀態(tài)失去了平衡，與老年人沒什么兩樣，腸內的雙歧桿菌減少，威爾斯菌大增。甚至有些隊員差不多胃潰瘍了。緣故是壓力過大，使胃機能衰退，而唾液和胃酸的分泌也不佳，以致引起了胃潰瘍。（二）壓力帶來的毒性荷爾蒙生活在那個地球上，不可能不承受壓力。沒有壓力就沒有動力，沒有壓力就沒有人類社會的進步。然而，人們所承受的壓力是有限的，當壓力超過一定限度后，軀體的良性運轉就會遭到破壞。生理學家認為，人在緊張、興奮的時候，大腦中會分泌出一種叫去甲腎上腺素的荷爾蒙。少量分泌這種荷爾蒙本來對人體有一定的好處，因此適度的壓力對人體的健康有好處。只是，但這種荷爾蒙分泌過量時，就會逐漸呈現出像蛇毒一樣的危害特征，會讓人腦部的肌肉像水龍頭一樣擰緊，血流不暢現象隨之發(fā)生。當一個人處于極度痛苦中時，去甲腎上腺素的分泌量特不大，人如同急性中毒者一樣，發(fā)生緊張、胸悶、氣短、臉色蒼白、頭疼、食欲不振等癥狀，大腦與腸胃之間的生物電流減弱，現在體內制造清氣和分離濁氣的功能大大減弱，因此大腦以及內臟各個器官都必定缺少營養(yǎng)供給，而病毒也往往容易在現在肆意滋生。那些性格急躁、脾氣爆烈的人，專門容易患心臟病、高血壓，緣故是這些人容易分泌毒性荷爾蒙。去甲腎上腺素盡管有毒，但也是能夠被化解掉的。一般來講，隨著痛苦的解除，這種荷爾蒙也會消逝于無形之中。有的人盡管也愛發(fā)脾氣，但周圍常有人開導他（她），使他（她）的毒性荷爾蒙能夠專門快化解掉。遺憾的是，多數人都無法做到在第一時刻里就化解掉這一有害的荷爾蒙。人們常用“懷恨在心”和“耿耿于懷”來形容那些想不開的人，關于這些人來講，去甲腎上腺素總是容易被大腦的憤慨經歷所調動出來，從而阻礙了自己的健康心態(tài)。大腦大概在講：等到報仇的那一天，才能解我心頭之恨。身處職場的人往往是精神的負重者，工作任務難以完成、同事間矛盾太多等都容易造成心理負擔。到任何一家大公司，你都會聽到“壓力太大”的抱怨。假如這種負擔無法及時排解，就會引起軀體疾病發(fā)生。人們常講，白領階層氣色不行，是因為壓力太大造成的。那么，究竟該如何排解壓力呢？有些年輕的白領喜愛到迪廳去瘋狂發(fā)泄，有些漂亮的女小孩則情愿把男朋友當作“出氣筒”。這些方法看起來專門有些無奈，只是這總比把氣窩在內心舒服得多。日本企業(yè)關心職員減壓方面做的比較好，專門多公司專門建立了發(fā)泄室，職員們能夠對著上司的塑像拳打腳踢。專門多中國的老總認為日本老總的做法專門可笑、專門傻。事實上不然，日本的老總之因此如此做，并不是因為日本的職員痛恨老總的程度要比中國嚴峻，恰恰是講明了日本老總對自己職員身心的關懷。在這一點上，中國的老總一般總是喜愛粉飾太平，以為自己差不多專門對得起職員了呢。講實話，在任何一個企業(yè)，老總都不可能做到讓每一個職員中意，怎么講老總太忙，與職員的直接接觸也專門有限，講不準那一項安排就引起了職員的不滿，或者不小心就講錯一句話而傷了下屬的心。這時候假如不體諒下屬，讓他把一肚子的火氣憋著而無法發(fā)泄，他的工作興致一定會大打折扣，整個部門或整體項目的運作可能就要受到阻礙。因此，日本老總建立職員發(fā)泄室絕對是一個專門聰慧的做法。發(fā)泄歸發(fā)泄，等發(fā)泄完了，自然心情會好一些，也因此就有力氣工作了。（三）壓力不完全是動力適度的壓力當然能夠帶來動力，但壓力更有可能成為綠色績效的進展阻力。雅典奧運會乒乓球男單冠軍決賽，由中國選手王皓對陣韓國的柳乘敏，往常王皓曾有過連續(xù)5次戰(zhàn)勝對手的戰(zhàn)績，因此大部分人都認為王皓會贏得這塊金牌。但王皓卻意外地輸給了對手?，F場競賽那天，王皓面部有些憔悴，可能是前一天的睡眠質量不高，看來他的精神壓力太大了。事實上，在世界頂級的競賽中，運動員的心理狀態(tài)本來確實是獲勝的最大因素之一。在水平接近的運動員之間，情緒上的些許波動，就有可能導致失敗。在那個地點，壓力不是動力，而是阻力。作為一個有上進心的職業(yè)階層，往往并不缺少生存的壓力，而傳統(tǒng)的績效治理則專門容易加重我們的壓力。壓力太重的時候，壓力也就成了阻力。壓力太大，必定導致血管收縮，血流不暢，因此也會阻礙軀體內部的能量運輸。沒有足夠的能量提供，就無法進入最佳的工作狀態(tài)。壓力太大，也容易導致大腦過于興奮，耗能也會增加，工作的后勁也會專門快失去。因此有些公司領導會專門驚奇自己的高壓政策總不見效：每次訓過手下人后，看起來他們是略微努力了一些，但才好好表現了幾十分鐘，便又專門快變得懶散了。（四）利導式思維的減壓作用我們差不多明白，抑郁、憂慮、憤慨、悲痛等負面精神表現，都會引起人體的負面生理反應，特不是去甲腎上腺素的過量分泌，使人體飽受毒性荷爾蒙的折磨，因此便導致了早衰和工作低效化現象的發(fā)生。那么，我們該如何樣應付精神壓力，將毒性荷爾蒙抑制在最小的限度之內呢？還好人體內還有另外一種荷爾蒙能夠來化解毒性荷爾蒙。能夠化解毒性荷爾蒙的物質叫做內腓胎荷爾蒙，內腓胎荷爾蒙也叫腦內嗎啡。春山茂雄在《腦內革命》一書中指出，當人處于歡樂狀態(tài)時，大腦中就會分泌出腦內嗎啡來。他認為，腦內嗎啡是能夠增加人的免疫力，并讓人“返老還童”。春山茂雄在日本開設有自己的醫(yī)院，采納的治療方法以冥想、運動、指壓按摩為主。其中冥想療法確實是一種指導病人進行利導式思維的治療方法。什么是利導式思維？利導式思維確實是引導病人向美好的方向進行考慮。比如，讓喜愛垂釣的病人回憶釣魚上鉤的那一刻情景。當他處于回憶狀態(tài)時，眼睛會露出久違了的光彩，臉上也會出現欣慰的笑容，實際上他的大腦正在分泌出大量的歡樂荷爾蒙，他軀體的免疫機制也正在逐漸恢復，因此病情得到抑制，軀體開始向健康的狀態(tài)進展。那么，在日常工作中該如何樣化解精神壓力呢？我們不妨也來嘗試一下利導式思維。有一位從河北到北京打工的女小孩，找到了一份律師事務所的文秘工作。由于她沒有上過大學，什么都得從頭學起，因此生活過得特不辛苦。那段時刻她的上司經常訓斥她，她的心理壓力特不大，每天都擔心自己會被辭退。實際上她后來的確是離開了律師事務所了，只是在她離開之前就害了一場大病。一開始她只是發(fā)覺自己的頭發(fā)比往常稀少了，然后又發(fā)覺頭發(fā)開始大面積地脫落，最后干脆全部脫完了。在如此的情況下，她全然不敢出門辦事，因此只好辭職，四處求醫(yī)治病，但總是不能痊愈。后來，她開始嘗試利導式思維，結果取得了意想不到的結果。她戴著帽子站在鏡子前，看著鏡子里的自己，覺得自己的面容專門漂亮，因此陶醉在對自己的觀賞之中，絲毫不去想帽子下面的情景。兩周以后，她的頭發(fā)開始慢慢長了出來，一年以后，她終于恢復了往常的滿頭秀發(fā)。通過了這次磨難，她體會到了壓力過重的危害性，學會了以利導式思維化解工作壓力的方法?，F在，她差不多是一名出色的保險推銷員了。二、憂郁和煩躁憂郁和煩躁，是年輕人容易犯的毛病，有的人認為這兩個毛病是青春騷動的特征，是能夠原諒的。然而，憂郁和煩躁實際上是青春背后的隱病，假如任由這兩種問題滋生，那么，其代價便是讓自己加速衰老。我們先來看看憂郁和煩躁的特征。憂郁的人表現為敏感易悲、內向、封閉自我、軀體單薄、自卑、憂傷等特征；而煩躁的人表現為敏感易怒、不平復、急躁、攻擊欲強、經常歇斯底里。年輕人在渴望愛情和事業(yè)成功的過程中，不可能一帆風順。當心中預期落空的時候，極容易表現出痛苦心理，感嘆命運不公的人會陷入憂郁中，而遷怒于他人者則容易發(fā)生煩躁現象。不管是憂郁的時刻，依舊煩躁的時刻，人的青春都會發(fā)生專門大的損耗。憂郁的人容易自哀自憐，心中的痛苦無處訴講，胸中的郁悶之氣缺少一個出口，容易造成體內真氣無法通暢運行，自然容易變得體弱多病。煩躁的人喜愛到處發(fā)火，但每每會遇到不人的反擊，從而使他的火氣被反彈回來，如此的人自然也容易生病。（一）當心神經衰弱一個漂亮健康的女孩，有一天突然顯得特不憔悴了，接下來的生活里，她的氣色一天不如一天，因此人們不再講她漂亮了。明白是什么緣故嗎？原來她生病了，她得的是神經衰弱癥。神經衰弱是一種輕度的精神障礙性疾病，是神經官能癥中的一種。神經官能癥又稱神經癥，是指病因尚未完全明確，要緊與社會心理因素、個性特點有關，不存在器質性病理基礎，對疾病有相當自知力的一組輕型精神障礙。這組輕型精神障礙，按照我國1989年4月西安會議通過的精神疾病分類，包括癔癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、抑郁性神經癥及神經衰弱等。1869年美國精神科大夫比爾德(Beard)首次提出那個病名，按照世界衛(wèi)生組織（WHO）的診斷分類標準，要緊有兩種類型：一是用腦后感受疲乏，工作效率降低。其具體癥狀為：容易分神，注意力難以集中，煩躁而不安。二是輕微體力活動后的極度疲乏，表現為肌肉疼痛，渾身乏力。有人認為，神經衰弱要緊是因為大腦皮質內抑制過程的弱化造成的。因為內抑制過程在人類種族的進展和個體發(fā)生上興奮過程發(fā)生的晚，因而是比較脆弱的，在高級神經活動過度緊張甚至失調時，它不僅容易受到損害，而且常常最先受到損害。對失敗沒有預備的人容易得神經衰弱，一旦接連遭受不如意事件的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲乏狀態(tài)而逐漸形成的緊張和不安情緒；可怕失敗的人也容易得神經衰弱，這種人往往因預感到某種事件的產生而給自己造成了恐懼情緒。曾有調查發(fā)覺，在15～59歲的居民中總患病率為13．03‰，占全部神經癥病例的58．7％。其中，從事腦力勞動，比如機關干部、大中專學校的教師及學生等得病的人更多。一項調查表明，中年期患神經衰弱癥的人中，腦力勞動者和體力勞動者各占86.7％和13.7％。在競爭激烈的外企、計算機領域，幾乎每個人都面臨著神經衰弱的威脅。神經衰弱者往往有頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、心悸、氣短、易興奮和激怒、入睡困難的現象發(fā)生。（二）被寵壞的女孩流行病學調查顯示，神經衰弱的發(fā)病率明顯女性高于男性。依照天津的資料，女性發(fā)病率為15.78‰，而男性發(fā)病率僅為2.3‰，差異顯著。女性什么緣故更容易得神經衰弱？其緣故可能要緊在于女性專門的生理結構。女性肌肉比男性薄弱，抵御疾病的能力差；女性每個月的例假都會帶來軀體的不舒適。實際上，女性的全身遍布著模糊而直接的交感通道。女性的軀體總是處于自我交流之中，其肌體內部永久包含著歇斯底里的可能性。正因為女性軀體的柔弱，因此女小孩對男友的要求就比較高，妻子對夫君的依靠也就特不大。專門多男性心疼自己的女友，什么情況都順著對方，即便對方是無理的要求，也會想方法去實現，結果女友越來越蠻橫不講理，越來越容易歇斯底里了?，F在社會的“妻管嚴”家庭也比較多，夫君承擔了大部分的家務，讓妻子享受著養(yǎng)尊處優(yōu)的生活。男性對女性的過分呵護往往加重了女性的依靠心理，無形中削弱了女性對外部世界的抵御能力。（三）藝術作品的危害作為文明社會的人們，專門少有不觀賞藝術作品的。然而，藝術作品往往會使憂郁者更憂郁，使煩躁者更煩躁。緣故在于藝術作品的那種看似真實而又超越現實的表現方式太容易誤導人們的心理需求了。對生活不滿的人喜愛到小講、影視作品中中去查找共鳴，當回到現實