放松減壓課件_第1頁(yè)
放松減壓課件_第2頁(yè)
放松減壓課件_第3頁(yè)
放松減壓課件_第4頁(yè)
放松減壓課件_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè),還剩6頁(yè)未讀 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

放松減壓技術(shù)心理壓力個(gè)體察覺(jué)到威脅和挑戰(zhàn),必須作出適應(yīng)或應(yīng)對(duì)時(shí)的身心緊張狀態(tài)。壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為的體驗(yàn)過(guò)程。壓力是人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的情緒體驗(yàn)。壓力過(guò)度信號(hào)放松減壓技術(shù)

——深呼吸放松減壓技術(shù)

——冥想放松減壓技術(shù)

——生物反饋放松減壓技術(shù)

——音樂(lè)療法是一種聆聽(tīng)、唱和演奏音樂(lè)以促進(jìn)心靈放松與改善體內(nèi)生理狀況的能力。

選擇音樂(lè)標(biāo)準(zhǔn):

(1)低音厚實(shí)深沉,內(nèi)容豐富;中、高音的音色要有透明感,像陽(yáng)光透射過(guò)窗戶一樣,具有感染力。(2)音樂(lè)中的三要素即響度、音頻、音色三個(gè)方面要有和諧感。當(dāng)你憂郁時(shí)——莫扎特的《第四十交響曲》當(dāng)你緊張不安時(shí)——《春江花月夜》當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)——莫扎特《搖籃曲》當(dāng)你消極厭世時(shí)——貝多芬的《命運(yùn)》當(dāng)你急躁渴望時(shí)——亨德?tīng)枴痘始已婊稹贩潘蓽p壓技術(shù)

——肌肉放松

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論