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放松減壓技術(shù)心理壓力個(gè)體察覺(jué)到威脅和挑戰(zhàn)，必須作出適應(yīng)或應(yīng)對(duì)時(shí)的身心緊張狀態(tài)。壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為的體驗(yàn)過(guò)程。壓力是人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的情緒體驗(yàn)。壓力過(guò)度信號(hào)放松減壓技術(shù)

——深呼吸放松減壓技術(shù)

——冥想放松減壓技術(shù)

——生物反饋放松減壓技術(shù)

——音樂(lè)療法是一種聆聽(tīng)、唱和演奏音樂(lè)以促進(jìn)心靈放松與改善體內(nèi)生理狀況的能力。

選擇音樂(lè)標(biāo)準(zhǔn)：

(1)低音厚實(shí)深沉，內(nèi)容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽(yáng)光透射過(guò)窗戶一樣，具有感染力。(2)音樂(lè)中的三要素即響度、音頻、音色三個(gè)方面要有和諧感。當(dāng)你憂郁時(shí)——莫扎特的《第四十交響曲》當(dāng)你緊張不安時(shí)——《春江花月夜》當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)——莫扎特《搖籃曲》當(dāng)你消極厭世時(shí)——貝多芬的《命運(yùn)》當(dāng)你急躁渴望時(shí)——亨德?tīng)枴痘始已婊稹贩潘蓽p壓技術(shù)

——肌肉放松

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