高中心理健康做情緒的主人

真心英雄

周：在我心中曾經(jīng)有一個夢要用歌聲讓你忘了所有的痛成：燦爛星空誰是真的英雄平凡的人們給我最多感動黃：再沒有恨也沒有了痛但愿人間處處都有愛的影蹤李：用我們的歌換你真心笑容祝福你的人生從此與眾不同把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹沒有人能隨隨便便成功把握生命里每一次感動和心愛的朋友熱情相擁讓真心的話和開心的淚在你我的心里流動周：在我心中曾經(jīng)有一個夢要用歌聲讓你忘了所有的痛成：燦爛星空誰是真的英雄平凡的：再沒有恨也沒有了痛人們給我最多感動黃但愿人間處處都有愛的影蹤李：用我們的歌換你真心笑容祝福你的人生從此與眾不同把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹沒有人能隨隨便便成功把握生命里每一次感動和心愛的朋友熱情相擁讓真心的話和開心的淚在你我的心里流動把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹沒有人能隨隨便便成功把握生命里每一次感動和心愛的朋友熱情相擁讓真心的話和開心的淚在你我的心里流動做情緒的主人

故事接龍——

有一個人，幾年前跟朋友合伙做生意，運貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他

?。

可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？?！?/p>

朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？”

兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？思考：

同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。掌握觀點1、情緒是可以調(diào)適的項目內(nèi)容1、人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。2、情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。3、在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。情緒是可以調(diào)適的場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

針對下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。

2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！

4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情緒對我們的影響？

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活

②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛

③影響身體健康

④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響掌握觀點2、情緒需要調(diào)控項目內(nèi)容1、情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。2、所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。為什么情緒需要調(diào)控場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

針對下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？打架吃東西睡覺喝酒情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位

學(xué)會升華掌握觀點3、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵；5、心理換位；6、學(xué)會升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當(dāng)?shù)膱龊峡蓿?、向他人傾訴；3、進(jìn)行劇烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。

當(dāng)你看見你的家人難過的時候，你會怎么做？我會安慰我的家人，無論多大困難，都和他們一起承受，我會努力學(xué)習(xí)，長大后，幫助家里擺脫困境。掌握觀點4、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人項目內(nèi)容為什么情緒表達(dá)，不是個人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人2、我們應(yīng)該學(xué)會