體態(tài)糾正訓(xùn)練

CPI體態(tài)糾正訓(xùn)主講 Crescdim 第一天糾正訓(xùn)練簡介（原理、訓(xùn) 等評估（靜態(tài)不動(dòng)態(tài)評估常見異常體態(tài)的糾正訓(xùn)練（上、下交叉綜合征，足內(nèi)外翻等第二天

哪些因素在影響著我們 職業(yè)（久坐、重復(fù)某一動(dòng)作等 溫情緒（緊張、焦慮 （提示：評估時(shí)的注意事項(xiàng)上述影響因素給我們的啟評估：收集客戶基本信息的用評估時(shí)的環(huán)丌適合迚 評估的人丌良體態(tài)是如何形成

長期維持某 （久坐，高跟鞋訓(xùn)練模式單一戒長期肌肉不平衡：某些肌肉或組織過度活躍（過緊、丌良體態(tài) 關(guān)節(jié)對位丌良，呼吸方式改各種身體丌適（疼痛等 各部分

體會(huì)骨盆在改 中的作下肢運(yùn)動(dòng)鏈 ：足–膝–髖–骨

流訓(xùn)練目 訓(xùn)練原 訓(xùn)提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、靈活糾正動(dòng)作模式（神經(jīng)肌肉系統(tǒng)再教育丌要過度糾正

解剖知識回顧 骨維 直 的主要肌肉有哪些這些肌肉中某些過緊戒拉長會(huì)產(chǎn)生什 1，自我筋膜松2，肌肉牽3，拮抗肌肉激活4，動(dòng)作模式糾selfmyfacial自我筋膜放1，提高靈活性以及關(guān)節(jié)活動(dòng)

2，減少軟組織的粘3，減少過度活躍肌肉4，提高動(dòng)作的質(zhì)量，肌肉功1，發(fā)現(xiàn)肌痛點(diǎn)，先尋找周圍 肉，接著在滾肌痛點(diǎn)2，肌痛點(diǎn)30秒（3次集中注意力的呼吸3，緩慢迚4，正確 下迚5，集中的呼吸，丌憋6，丌過度刺激結(jié)締組織和神7，接觸面積越小壓強(qiáng)越大，手腳的擺放位8，肌纖維的（左右）滑靜態(tài)拉PNF拉1，15-302，溫度提高后牽3，無痛-微痛拉5，PNF等長牽 6，鼓勵(lì)正常呼吸（講一下7，注意身體代8，運(yùn)動(dòng)后拉伸可能原4,等長收縮6秒，5-10秒，4-6次，2沫棒 扳機(jī)點(diǎn)治療球，網(wǎng)彈力床 被評估者自然站立（只穿）骨骼、肌肉的外形是否正常？對生理狀標(biāo)背可以觀察的身體表特征有哪正可以觀察的身體表特征有哪腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體足脊柱側(cè)足內(nèi)翻&足外表現(xiàn)：頭前伸，圓肩，駝

原因:丌 ，戒者丌均衡訓(xùn)練導(dǎo)致某些肌肉縮短/過緊，某些肌拉長/ 和胸小 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)發(fā)生改變：頸椎伸展增加，肩胛骨前收/上提增加；肩關(guān)節(jié)可能導(dǎo)致的損傷：頭痛，肱二頭肌肌腱炎，肩峰下撞擊綜合征，胸出口綜合 ement糾正訓(xùn)練

（鎖骨側(cè)，胸骨側(cè)）/胸小肌上斜方肌/肩胛（鎖骨側(cè)，胸骨側(cè)）/胸小肌上斜方肌/肩胛前鋸肌/菱形肌/中/下斜方肌/頸深屈肌群/上肢伸肌群胸椎松動(dòng)，旋轉(zhuǎn)，靈活性SMR/訓(xùn)功能：旋轉(zhuǎn)至對側(cè)，向一側(cè)

功能：側(cè)屈，抬高肩胛

功能：將頭部前屈，將頭部拉向胸椎后伸強(qiáng)伸旋 教平板支撐/側(cè)板支力動(dòng)作形成原因？局部肌肉過緊還是代

局部肌肉過緊：肩 ，斜方肌上部，菱形

糾正訓(xùn)練(局部肌肉緊張

自我筋膜放松融合動(dòng)作模代償形成的高低

下交叉綜合征A下交叉綜合征A:坐骨神經(jīng)

糾正訓(xùn)練：重點(diǎn)解決骨盆前第一步：抑制過度活躍的肌肉和第二步：拉長縮短的髂腰肌/闊筋膜/股直肌/豎脊肌/髖內(nèi)收肌群/小腿三頭髂腰肌/闊筋膜/股直肌/豎脊肌/髖內(nèi)收肌群/小腿三頭/(腘繩肌臀大肌/臀中肌腹部肌群/goodmorning，draw功能：髖關(guān)節(jié)屈，外旋，內(nèi)功能：屈髖，伸臀中?。簃onsterwalk企鵝走（怪獸走緊張不縮短的?。汗桥杼岣咭粋?cè)的髖內(nèi)收肌，腰方肌，骨盆降低，筋膜 ，髂束無力/受抑制的肌肉：骨盆抬高一側(cè)的外展肌，骨盆降低一側(cè)的內(nèi)肌不腰方外展肌張力過高會(huì)造成攣縮一側(cè)的髂骨降低，明顯的長腿，以及對髖關(guān)節(jié)內(nèi) 骶髂關(guān)節(jié)疼靜態(tài)評深時(shí)的膝關(guān)，梨狀肌要進(jìn)行放松MOVEME功能：髖關(guān)節(jié)外展，屈，內(nèi)轉(zhuǎn)

clam蚌式dirtydogX外展臀膝內(nèi)翻是站立時(shí)，兩

脛骨表面重量分布丌均，內(nèi)側(cè)承受大部分重O型腿的人，由亍。髖外旋肌，臀大肌，臀中/小肌，股二髖外旋肌，臀大肌，臀中/小肌，股二內(nèi)收肌，半腱肌，半膜脛骨疼

跟腱

整個(gè)下肢及骨盆運(yùn)動(dòng)

拉長/本測試有15道選擇題（每題2分），10道判斷題（每題2膝關(guān)節(jié)外旋，左側(cè)