時間管理 教案- 高一心理健康

時間管理【學情分析】高一學生在初步適應高中生活后，面對繁重的課業(yè)壓力和豐富多彩的個人活動，難免會無從取舍。時間對于高中生而言是十分寶貴的，合理的時間管理可以幫助學生最高效率的完成任務。因此，為高一學生開設的一堂關于時間管理的心理課，是非常有必要的。研究表明，中學生時間管理傾向的形成主要受時間價值感、時間監(jiān)控感和時間效能感的影響。時間價值感是指個體對時間的功能和價值的穩(wěn)定態(tài)度和觀念；時間監(jiān)控感是指個體利用和運籌時間的觀念和能力；時間效能感是指個體對自己利用和運籌時間的信念和能力估計。本課程根據(jù)以上理論，引導學生了解時間管理的重要性，學習科學的時間管理方法，提高其時間監(jiān)控感和效能感?！窘虒W目標】1.知識與技能：了解自己日常時間分配的不合理之處，學習時間管理的具體方法。2.過程與方法：通過活動游戲法，體會時間管理的重要性；通過上周末學生自己案例的分享，明確自身在日常時間管理中存在的誤區(qū)；通過講授時間管理的具體方法，學會合理規(guī)劃自己的學習任務。3.情感態(tài)度和價值觀：體會時間的價值，感悟時間管理的重要性，并能在日常生活中擁有運用所學的意識，對自己的時間安排加以管理?！窘虒W重點】認識到時間管理的重要性?！窘虒W難點】學生利用課堂學習到的時間管理方法合理規(guī)劃自己的日常生活【教學準備】課件【教學過程】環(huán)節(jié)內(nèi)容學生活動備注一、引入（活動體驗）：（5min）1分鐘你能做什么？請一部分同學背單詞，一部分看故事，一部分踮起腳尖站著。這一分鐘你有什么感覺？過得快嘛？總結(jié)：那大家可以看到，我們在相同時間內(nèi)做不同的事情，會對時間有不同的感受。最近經(jīng)常有同學說：上高中后時間不夠用。沒有辦法既能好好放松，又能學習的很充分、努力。但我給大家舉個例子，如果我讓大家連續(xù)學習2小時，你們一定會叫苦連天。但我讓大家連續(xù)玩2個小時，大家的第一反應肯定是，能再多1小時嗎，對吧。其實世界上最公平的就是時間，每個人都擁有著相同的時間，但每個人對待時間的態(tài)度卻千差萬別。當你認真投入時，有一定的目標，你會覺得一分鐘很快，而漫無目的時，你會覺得一分鐘很慢。2.時間銀行參與二、撕紙人生：（10min）請大家準備一張20cm長的紙條，分成10格。如圖：假如這是你個人的生命，從0~100歲，接下來我們玩撕紙游戲。請問你現(xiàn)在幾歲？請問你想活到幾歲？請問你想幾歲退休？大家看看，現(xiàn)在你可以工作學習的時間有多長？請問一天24個小時你會如何分配？現(xiàn)在請將剩下來的紙條折成三等分。因為我們通常，占了1/3。吃飯、休息、聊天、做運動的時間又占了1/3.其實真正可以學習、工作的時間只有8個小時。我們大約從25歲開始工作，工作到55歲，大約30年。我們現(xiàn)在15歲，到25歲有10年的時間，我們能夠讀書，也就是可以決定我們未來的時間大約只有剩下的四分之一。學習之后，當你開始工作時，這又是一個新的開始。你十年學習時間利用的多少決定著你之后的起點，也決定著你所能夠看到的世界是什么樣的，你生活的世界是什么樣的。是當一個工薪族過著平凡的小日子，還是成為一個自由職業(yè)者，用自己的一身技能游遍世界各地。聆聽，書寫，思考，分享三、生活圓餅圖（10min）那接下來，請大家回憶一下，你過去的24小時的時間安排。（餅圖）請三位同學上來分享對比：精確度不一樣，時間的精確度越高，時間管理越好。每個人的上課時間不一樣：為什么會出現(xiàn)這樣的情況。相同的是每個人不知道花在哪里的時間都比較多。提問：結(jié)合反思，找你與這三位同學的不同。為什么有的同學自學時間多，而有的同學自學時間少？歸類統(tǒng)計內(nèi)容：睡覺時間、上課時間、自學時間、日常事務時間（吃飯洗衣等）、聊天時間、不知道干什么了的時間、其他時間四、案例分析小明的時間管理早上小明是高中一年級的學生。今天早上6點他就醒了，想早點起來去學校看看書，但又很想睡覺，便打消了看書的念頭，繼續(xù)睡。結(jié)果鬧鐘響過了又不知道，醒來看看表，到了吃飯的時間。食堂早已經(jīng)排起了很長隊伍，好不容易打到了早餐，結(jié)果看到第一次排在自己后面的那位同學已經(jīng)吃完半碗面了。太郁悶！飯后到了教室，他發(fā)現(xiàn)自己不知到先看什么書，拿起英語課本覺得應該先看語文，拿起語文課本覺得還是該先看英語。拿起語文課本覺得還是該先看英語。拿起又放下好幾次以后，他決定用一種最簡便的方法——拋硬幣決定，結(jié)果是先看語文。管理漏洞：賴床、排隊、看書——猶豫不決中午回到寢室，想休息一下，可寢室的同學聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵，不如自己吵，于是也加入到了討論的行列。有個同學談著談著，說要去教室抄單詞，問他去不去、（因為在上的單詞默寫太差而導致被罰抄單詞，小明也有份，老師說第二天檢查）小明說：“我明天再抄好了，說不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過昨天老師布置的作業(yè)下午要交，我還沒開始做?？磥頍o論如何自己的犧牲中午休息的時間了?！斑€好，中午時間比較多，不用著急，兩人邊走邊逛。結(jié)果原來3分鐘的路走了10分鐘。寫好作業(yè)，發(fā)覺今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒有帶，要趕緊回去拿，不然下午要出問題。匆匆忙忙趕回來后發(fā)現(xiàn)自己好像頭發(fā)沒有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下，又匆忙的跑回宿舍。管理漏洞：聊天、拖延、來回走動——沒有實現(xiàn)計劃好。晚上：學習前5分鐘是集中精神的五分鐘，方法是閉眼數(shù)數(shù)。雖然今天有點困，但是數(shù)還要數(shù)。數(shù)完還是很困，勉強拿起化學作業(yè)本，看了10分鐘，還有3道化學題選擇題沒有做。小明想，做作業(yè)困，先看看雜志提提神，結(jié)果一發(fā)不可收拾，看了45分鐘。第二節(jié)課先比較拿手的數(shù)學。數(shù)學開始容易，可后面的那道題目耗了他多半個小時還沒有解出來。這時候他決定放棄?？梢豢幢?，只有幾分鐘就下課了，還有物理作業(yè)、化學作業(yè)、政治作業(yè)沒有做，只有明天補了。管理漏洞：數(shù)數(shù)、看雜志、難題處理——效率低。同學幫忙制定計劃五、時間管理四象限法則（10min）Ⅰ重要且急迫Ⅰ重要且急迫必須要做，且不能耽誤的事情Ⅱ重要但不急迫必須要做，但有充足時間的事情ⅢⅢ不重要也不急迫可做可不做的事情ⅣⅣ急迫但不重要不能耽誤，但不是必須自己親自做的事情急輕急輕組合分解原則將任務分解后與其他任務進行組合。利用自主時間零散的特點，將任務分解后分配到零散時間中。及早的完成計劃中的事情，及早完成第二象限的事情，走在時間的前面，有利于減輕第一象限的壓力，使我們從容不迫、高質(zhì)量的完成任務，從而達成我們的目